Ăn mề gà bao nhiêu calo?

Những bạn nào đang trong quá trình giảm kg hoặc đang luyện tập gym. Thì phần ức gà là một trong món ăn nên có trong thực đơn mỗi ngày của các bạn. Ức gà chứa nhiều protein lên tới 165kcal trong 100g .

Nước chiếm : 65.26g
Chất béo : 3.57g
Chất đạm : 31.02g

Khi chế biến các bạn có thể luộc gà hoặc xào, chế biến món ăn mà bạn thích nhất.

2. Protein có trong đùi gà

Hàm lượng protein đùi gà : Calo 119kcal trong 100g
Chất béo : 4g
Chất đạm : 20g

Đùi gà là bộ phận cũng rất ngon, nếu trong quá trình tập gym bạn ăn nhiều ức gà quá thì có thể đổi 1 – 2 bữa sang món đùi gà cũng rất hợp lý.

3. Protein có trong má đùi gà

Hàm lượng protein có trong má đùi gà : 109 kcal trong 100g
Chất béo : 5.7g
Chất đạm : 13.5g

Nếu bạn không phải dân tập thể hình chuyên nghiệp thì cũng không nên quan trọng quá trong việc kiêng mỡ. Má đùi gà tuy nhiều mỡ so với các bộ phận khác nhưng cũng không đáng kể.

4. Protein có trong Cánh gà

Hàm lượng protein có trong cánh gà : 126 Kcal có trong 100g thịt
Chất béo : 4g
Chất đạm : 22g

Hai món chiên được giới trẻ yêu thích nhất là món đùi gà và cánh gà.

Bạn nên ăn phần nào của thịt gà ?

Ức gà là một trong những loại thực phẩm sạch bổ sung nhiều protein cho cơ thể. Được rất nhiều gymer sử dụng trong những bữa ăn hàng ngày. Vì chế độ ăn của những bạn tập gym sẽ nhiều hơn nhiều so với những bạn bình thường.

Còn đối với những tín đồ của đồ ăn nhanh, đồ ăn sẵn thì đùi gà , cánh gà chiên nó là một trong những món khoái khẩu nhất rồi.

Tại sao thịt gà lại được nhiều người chọn

Những món ăn được chế biến từ thịt gà rất ngon, đơn giản, dễ làm. Thịt gà giàu dinh dưỡng mà giá thành lại rẻ so với những thực phẩm khác.

Mề gà là một phần của đường tiêu hóa của con gà. Những chiếc mề gà nghiền thức ăn với sự hỗ trợ từ những viên đá nhỏ mà con gà đã nuốt phải. Ở Hoa Kỳ, đầu bếp thường sử dụng mề làm thành phần súp hoặc gumbo. Bạn cũng có thể nướng, chiên, thịt nướng hoặc thậm chí chọn chúng. Ở một số nơi trên thế giới, các nhà cung cấp đường phố bán mề gà và ở những nơi khác, đầu bếp coi chúng là món ăn ngon. Chúng giàu protein và kali và ít chất béo.

Món ăn từ mề gà

Calo

100 g mề gà chứa 94 calo. Mặc dù số lượng calo mà một người cần mỗi ngày thay đổi theo số lượng hoạt động, lượng calo trong khẩu phần của mề gà chỉ là một phần nhỏ trong chế độ ăn uống có lượng calo 2.000 calo mỗi ngày.

Chất béo

100gr  mề gà chứa 2 g chất béo tổng số – 1 g chất béo bão hòa và 1 g chất béo không bão hòa đơn. Mề gà không chứa chất béo chuyển hóa, theo cơ sở dữ liệu trực tuyến My Fitness Pal. Một người tiêu thụ 2.000 calo mỗi ngày nên có 20 g hoặc ít hơn chất béo bão hòa mỗi ngày.

Cholesterol

100gr mề gà chứa 240 mg cholesterol. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người  lưu ý rằng “lượng chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa và cholesterol cao làm tăng nguy cơ mức lipid máu không lành mạnh, do đó có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành”. Các chuyên gia dinh dưỡng của chính phủ đề nghị giữ lượng cholesterol dưới 300 mg mỗi ngày, nhưng những người có mức cholesterol LDL cao – cholesterol xấu – nên tiêu thụ dưới 200 mg mỗi ngày.

Natri, Kali

Nhiều người  tiêu thụ quá nhiều natri hoặc muối. Mề gà có ít natri, với 69 mg, 179mg Kali trong 100gr. Hướng dẫn chế độ ăn uống cho người Mỹ cho thấy nạp ít hơn 2.300 mg natri mỗi ngày. Một khẩu phần cũng chứa 237 mg kali. Chính phủ cho rằng người ta tiêu thụ 4.700 mg kali mỗi ngày.

Vitamin và các khoáng chất

100gr mề gà chứa B-6 0,07m,g B-12 1,04µg, vitamin  E 0,2mg, Canxi 17µg,  sắt 3.19mg, Magiê 3mg Kẽm 4,42mg…, dựa trên chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày, theo My Fitness Pal. Cơ thể cần sắt để sản xuất hemoglobin, giúp các tế bào hồng cầu mang oxy. Việc không bổ sung đủ chất sắt có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi, nhợt nhạt và yếu ớt. Một khẩu phần mề gà cũng chứa 6% nhu cầu vitamin C hàng ngày, 1% vitamin A và 1% canxi.

• Tags
• cách thái mề gà đẹp mắt
• mề gà chiên tỏi
• mề gà kho tiêu
• mề gà luộc
• mề gà rang muối
• mề gà xào cay
• mề gà xào hành tây
• mề gà xào sả ớt

BÌNH LUẬN FACEBOOK

SẢN PHẨM LIÊN QUAN

Khô cá mối tẩm giá vị – CHUYÊN CUNG CẤP Khô cá mối tẩm giá vị GIÁ RẺ, CHẤT LƯỢNG UY TÍN TẠI TPHCM Bảng Thông Tin Sản Phẩm Mã Sản Phẩm  Đang cập nhật Tên Sản Phẩm  KHÔ CÁ MỐI TẨM GIA VỊ Xuất xứ  Tiền Giang – Việt Nam Quy Cách – Đóng Gói  Thùng […]

MUA HÀNG

Khô cá mối tẩm gia vị

Giá: call 0336316194

Giá sỉ: Call

Mã sản phẩmTOCTên sản phẩmThịt ốc giác làm sạchXuất sứPhú Quốc, Kiên GiangQui cách đóng góiĐóng gói hút chân khôngKhối lượng tịnhkgGái trị dinh dưỡngĐang cập nhậtHướng dẫn sử dụngChiên, xào, nướng, gỏi, tùy thích…Bảo quản-18°CGiá tham khảo0336316194

MUA HÀNG

Thịt ốc giác

Giá: call 0336316194

Giá sỉ: Call

Mã sản phẩmKGHTên sản phẩmKhoanh giò heoXuất sứViệt nam, Canada, USA, Ba LanQui cách đóng góiĐóng gói hút chân khôngKhối lượng tịnh1kgGái trị dinh dưỡngĐang cập nhậtHướng dẫn sử dụngHầm , luộc, nấu canh,,…Bảo Quản-18°CGiá tham khảo0336316194

MUA HÀNG

Khoanh giò heo

Giá: call 0336316194

Giá sỉ: Call

Mã sản phẩmMOLSTên sản phẩmMực nang làm sạchXuất sứViệt namQui cách đóng góiĐóng gói hút chân khôngKhối lượng tịnh1kgGái trị dinh dưỡngĐang cập nhậtHướng dẫn sử dụngChiên, nướng, hấp, làm gỏi,…Bảo Quản-18°CGiá tham khảo0336316194

MUA HÀNG

Mực ống làm sạch

105,000đ/vỉ 500gr

Giá sỉ: Call

Sườn vai heo là phần thịt khá quen thuộc đối với những người nội trợ Việt. Sườn heo vừa có xương, thịt mềm, không ngấy không ngán lại đậm đà vì vậy thường được chế biến thành nhiều món ăn ngon hà hấp dẫn. Trong số các loại sườn heo như sườn bụng, sườn sụn, […]

MUA HÀNG

Sườn vai heo

Giá: call 0336316194

Giá sỉ: Call

Mã Sản Phẩm KNCPCTên Sản Phẩm Khô Nhái CampuchiaXuất xứ CampuchiaQuy Cách – Đóng Gói Đóng gói hút chân khôngKhối lượng tịnh ± 1kgGiá Trị Dinh Dưỡng Đăng cập nhậtHướng Dẫn Sử Dụng Chiên giòn, chiên nước mắm, …Bảo Quản Đăng cập nhậtTình trạng Còn hàng

MUA HÀNG

Khô nhái Campuhia

Giá: call 0336316194

Giá sỉ: Call

Chuyên cung cấp ba rọi heo sỉ lẻ, số lượng lớn, giá tốt tại TpHCM và các tỉnh thành phố lân cận! Bảng giá ba rọi heo BA RỌI HEO CÓ DA THÙNG 12-14KG: BA RỌI HEO XÔNG KHÓI THÙNG 10 KG:  Ba rọi heo là gì? Thịt ba chỉ còn gọi là thịt ba […]

MUA HÀNG

Ba rọi heo

Giá: call 0336316194

Giá sỉ: Call