Cách trị táo bón cho người lớn

Bệnh táo bón là căn bệnh thường gặp và ảnh hưởng rất nhiều đến sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách điều trị sao cho hiệu quả. Những mẹo dưới đây sẽ giúp các bạn cải thiện tình trạng táo bón một cách nhanh chóng và dễ dàng hơn.

1. 14 cách trị táo bón hiệu quả nhanh nhất tại nhà

Bệnh táo bón sẽ không còn là vấn đề nếu các bạn biết cách thực hiện những mẹo điều trị sau đây tại nhà:

1.1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể nhưng cũng là một trong những biện pháp giúp trị táo bón hiệu quả. Khi uống nhiều nước sẽ giúp phân mềm hơn và dễ thải ra ngoài hơn bình thường.

1.2. Tiêu thụ nhiều chất xơ

Các chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả và là biện pháp phòng ngừa và điều trị táo bón hiệu quả nhất. Chất xơ mang vai trò quan trọng trong việc kéo nước vào phân khiến phân mềm hơn và tăng sự đào thải ra bên ngoài. Ngoài ra, chất xơ còn không bị hòa tan trong ruột và trở thành môi trường tốt để các lợi khuẩn có thể sinh sôi và phát triển.

1.3. Luyện tập thể dục, thể thao

Thể dục thể thao đều đặn không chỉ giúp các bạn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn mà còn là một trong những biện pháp tốt điều trị bệnh táo bón. Luyện tập thể dục giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn, lượng thức ăn không bị tồn đọng trong ruột và dễ thải ra ngoài.

1.4. Bổ sung thực phẩm Prebiotic

Prebiotics là các chất xơ hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa. Khi bị táo bón việc bổ sung các chất xơ hòa tan vào trong cơ thể sẽ khiến tăng cường lượng lợi khuẩn giúp đường ruột luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa được bệnh táo bón.

Các bạn có thể bổ sung Prebiotic qua các loại thực phẩm giàu Prebiotics như sữa chua, kim chi, dưa muối, tỏi, phô mai lên men

1.5. Sử dụng mận khô hoặc nước ép mận chữa táo bón

Mận khô và nước ép mận cũng là một trong những cách trị táo bón hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Theo nghiên cứu, trong mận không chỉ có lượng chất xơ dồi dào mà còn có thêm thành phần Sorbitol giúp nhuận tràng vô cùng hiệu quả. Tuy nhiên, các bạn không nên sử dụng quá nhiều các loại thực phẩm từ mận sẽ có thể gây tiêu chảy.

1.6. Mẹo chữa táo bón nhờ uống trà thảo mộc

Các loại trà thảo mộc luôn được xem là một biện pháp giúp nhuận tràng tự nhiên, phòng ngừa táo bón hiệu quả. Trong các loại trà thảo mộc có các hoạt chất tự nhiên giúp làm mềm mịn phân khiến người mắc bệnh táo bón dễ đi vệ sinh hơn. Một vài loại trà thảo dược thích hợp giúp trị táo bón như: trà xanh, trà bạc hà, trà đen và trà Atiso

Trà thảo mộc thích hợp sử dụng cho nhiều đối tượng dù là trẻ em hay người lớn vì vậy các mẹ có thể thoải mái sử dụng cho trẻ mà không cần lo lắng.

1.7. Sử dụng dầu tự nhiên trị táo bón

Các loại dầu tự nhiên có thể giúp tình trạng táo bón giảm đi đáng kể mà lại an toàn, đơn giản. Sử dụng các loại dầu tự nhiên như một chất bôi trơn giúp phân chuyển động dễ dàng hơn. Khi bị táo bón, người bệnh nên ăn những món ăn được chế biến từ dầu tự nhiên để giúp hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả.

Tuy nhiên với các loại dầu tự nhiên chỉ nên dùng số lượng vừa đủ, không nên sử dụng nhiều sẽ gây phản tác dụng.

1.8. Bổ sung vitamin

Trong vitamin C và vitamin B có chứa những dưỡng chất giúp giảm tình trạng táo bón và có thể hoạt động như một chất giải độc cho dạ dày. Hai loại vitamin này làm nhu động ruột kích thích loại bỏ các loại độc tố không có lợi cho sức khỏe và khó tiêu hóa ra ngoài cơ thể.

1.9. Uống cà phê

Nhiều người mắc chứng táo bón nhận thấy rằng khi sử dụng cà phê có hàm lượng caffeine giúp họ có cảm giác muốn đi vệ sinh hơn. Thật vậy, sử udngj cà phê sẽ giúp kích thích các cơ quan trong hệ thống tiêu hóa giúp người sử dụng cảm thấy muốn đi vệ sinh hơn. Bên cạnh đó, trong cà phê còn có chứa một hàm lượng nhỏ chất xơ hòa tan giúp ngăn ngừa táo bón và cân bằng lượng vi khuẩn trong đường ruột.

Tuy nhiên, các bạn không nên lạm dụng cà phê khi bị táo bón mà chỉ nên tiêu thị khoảng từ 1-2 ly nhỏ mỗi ngày. Bởi khi uống nhiều cà phê sẽ khiến bạn đi tiểu nhiều lần gây mất nước khiến chứng táo bón trầm trọng hơn.

1.10. Cách chữa táo bón bằng sử dụng Baking soda

Baking soda là một trong những nguyên liệu quen thuộc trong không gian bếp gia đình. Baking soda mang lại rất nhiều hiệu quả như làm bột nở, làm sạch các vật dụng trong nhà bếp Bên cạnh đó, một công dụng không phải ai cũng biết của baking soda đó là giảm đau bụng, hỗ trợ đại tiện và trung hòa axit trong dạ dày.

Khi gặp phải tình trạng táo bón, các bạn có thể sử dụng một muỗng baking soda hòa tan với 1 ly nước ấm và uống sẽ thấy bụng thoải mái hơn và dễ đi vệ sinh hơn.

1.11. Trị táo bón bằng cây chó đẻ

Cây chó đẻ được biết đến là loại thảo dược mang tính mát đồng thời cũng giúp trị nóng trong kích thích đi đại tiện dễ dàng hơn. Loại cây này không chỉ ở Việt Nam mà còn được rất nhiều nước trên thế giới sử dụng để ngăn ngừa chứng táo bón, kiết lị và các vấn đề về gan.

Với bài thuốc trị táo bón bằng cây chó đẻ, các bạn chỉ cần lấy 40g cây chó đẻ nấu thành nước và uống thay trà hàng ngày để khắc phục chứng táo bón.

1.12. Chữa táo bón từ hạt thì là

Rất nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng trong hạt thì là có tác dụng giúp kích thích co bóp nhu động ruột hỗ trợ tình trạng tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn. Vì vậy, khi bạn gặp phải tình trạng táo bón có thể sử dụng hạt thì là để làm giảm tình trạng này.

Các bạn chỉ cần chuẩn bị 300g hạt thì là khô sau đó đem rang cho chín vàng và nghiền thành bột mịn cất trong hũ thủy tinh đậy nắp kín. Khi gặp phải tình trạng táo bón, các bạn chỉ cần sử dụng 1-2 thìa hạt thì là pha với nước ấm uống vào buổi sáng để thấy tình trạng này được cải thiện.

1.13. Mật ong

Mật ong là một trong những nguyên liệu có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như cải thiện hệ miễn dịch, thải độc, kháng khuẩn, ức chế sự phát triển của các tác nhân gây hại trong đường ruột. Đặc biệt, thành phần vitamin C và nước dồi dào trong mật ong còn giúp đưa thêm chất lỏng vào ruột, bôi trơn đường tiêu hóa, làm mềm phân. Bạn có thể thực hiện mẹo chữa táo bón bằng bài thuốc dân gian từ mật ong theo hướng dẫn sau.

Đầu tiên, các bạn chuẩn bị khoảng 100ml mật ong nguyên chất cùng 1 ly sữa ấm. Sau đó các bạn chỉ cần cho lượng mật ong này vào ly sữa khuấy đều và uống hết trong 1 lần. Điều này sẽ giúp kích thích đại tiện nhanh chóng.

1.14. Massage vùng bụng

Massage vùng bụng cũng là một trong những cách làm giúp cải thiện tình trạng táo bón gây ám ảnh đối với nhiều người. Chỉ cần làm nóng hai bàn tay rồi massage nhẹ nhàng theo hình vòng tròn quanh rốn sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau bụng cũng như sự co bóp nhu động ruột dễ dàng đi đại tiện hơn.

2. Điều trị táo bón bằng Tây y

Bên cạnh những biện pháp điều trị táo bón bằng các biện pháp dân gian việc làm giảm chứng táo bón bằng các biện pháp Tây y cũng rất được ưa chuộng. Các bạn có thể sử dụng một số loại thuốc giúp nhuận tràng hiệu quả, giảm đáng kể tình trạng táo bón. Một vài loại thuốc Tây thường được các bác sĩ kê đơn như: Duphalac, Citrucel, Norgalax, Bisacodyl, Forlax, Sorbitol, Rectiofar

Tuy nhiên, khi sử dụng những loại thuốc này, các bạn cần đến bệnh viện kiểm tra và được sự đồng ý từ các y bác sĩ.

Để bệnh táo bón không còn là nỗi sợ hãi, các bạn nên biết cách phòng tránh và điều trị hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể xem thêm chương trình tư vấn sức khỏe về cách đẩy lùi tình trạng táo bón an toàn, hiệu quả với sự tư vấn từ các bác sĩ chuyên khoa TẠI ĐÂY. Hy vọng rằng bài viết sẽ giúp ích được cho các bạn trong quá trình điều trị chứng bệnh thường gặp này.

Video liên quan