Bên cạnh việc làm sạch răng và nướu hàng ngày, chúng ta cũng cần vệ sinh lưỡi sạch sẽ để răng miệng sạch toàn diện, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Tuy nhiên nhiều người còn chưa thực sự quan tâm và thực hiện đúng việc vệ sinh lưỡi, khiến cho hơi thở có mùi và gặp phải các bệnh lý về lưỡi. Trong bài viết này, MEDLATEC sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về cách làm sạch lưỡi.
1. Tại sao cần vệ sinh lưỡi?
Không chỉ ở răng và lợi, lưỡi cũng là nơi chứa nhiều vi khuẩn gây hại cùng nhiều hợp chất dễ bám từ thực phẩm chúng ta ăn uống hàng ngày. Vệ sinh lưỡi đúng cách là bước không thể thiếu khi vệ sinh răng miệng hàng ngày, giúp bạn có được hơi thở thơm mát và phòng ngừa các bệnh về lưỡi.
Làm sạch lưỡi là bước quan trọng trong vệ sinh răng miệng hàng ngày
Mặc dù vậy hiện nay, không thực sự nhiều người đang làm đúng bước vệ sinh lưỡi, thậm chí bỏ qua hoàn toàn việc vệ sinh lưỡi hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra, thói quen vệ sinh lưỡi thường xuyên sẽ đem lại cho bạn nhiều lợi ích như:
1.1. Giảm vi khuẩn trên lưỡi gây bệnh răng miệng và mùi hôi miệng
Một nghiên cứu được đăng tải trên BMC Oral Health năm 2014 đã chỉ ra, thói quen vệ sinh lưỡi giúp loại bỏ đáng kể vi khuẩn có hại bám và sinh sống trên bề mặt lưỡi. Vi khuẩn này chính là nguyên nhân gây ra các bệnh lý răng miệng và mùi hôi khó chịu.
1.2. Giảm hợp chất gây hôi miệng
Các hợp chất hữu cơ có mùi, hợp chất có màu thường bám nhiều trên bề mặt lưỡi khi chúng ta ăn uống hàng ngày song do màu sắc của lưỡi mà ít người nhận thấy. Trong đó có chất volatile là chất gây ra mùi hôi miệng, bám rất nhiều trên lưỡi. Bạn có thể loại bỏ đến 75% lượng hợp chất này khi dùng nạo lưỡi đúng cách hoặc 45% khi dùng bàn chải đánh răng.
Làm sạch lưỡi giúp hơi thở thơm mái sảng khoái
1.3. Giảm mảng bám ở lưỡi
Thực tế lưỡi cũng có mảng bám khi vệ sinh không tốt, sử dụng bàn chải đánh răng hoặc dụng cụ chải lưỡi chuyên dụng đều có tác dụng loại bỏ tốt mảng bám. Nếu không có thói quen này, thức ăn thừa và các hợp chất hữu cơ có thể gắn chặt lên lưỡi tạo mảng bám màu trắng, ngà, là nguyên nhân gây hôi miệng và bệnh nấm lưỡi.
1.4. Mang đến cảm giác dễ chịu, sạch sẽ
Những người có thói quen vệ sinh lưỡi hàng ngày cho biết, họ cảm giác sảng khoái, tươi mới, sạch sẽ và từ đó trở nên tự tin hơn mỗi ngày.
1.5. Giúp bạn cảm nhận hương vị tốt hơn
Vệ sinh lưỡi loại bỏ mảng bám và vi khuẩn trên lưỡi, giúp bạn cảm nhận tốt hơn hương vị của các món ăn, đặc biệt là các món ăn chứa đường và acid citric. Vì thế, bạn có thể ăn ngon miệng và cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày.
Với những lợi ích đem lại, nếu bạn đang không có thói quen vệ sinh lưỡi hoặc đang vệ sinh lưỡi không đúng cách, hãy tìm hiểu cách làm sạch lưỡi được chuyên gia chia sẻ dưới đây.
2. Hướng dẫn cách làm sạch lưỡi đơn giản
Tùy vào sở thích và thói quen vệ sinh răng miệng của mình, có thể lựa chọn vệ sinh lưỡi bằng bàn chải, nước súc miệng hoặc dụng cụ nạo lưỡi chuyên dụng. Mỗi dụng cụ vệ sinh đều có ưu nhược điểm riêng như sau:
Dụng cụ nạo lưỡi chuyên dùng để vệ sinh lưỡi
2.1. Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ nạo lưỡi
Dụng cụ nạo lưỡi đem lại hiệu quả làm sạch tốt hơn so với sử dụng bàn chải hay nước súc miệng, đặc biệt là chất VSC gây ra mùi hôi miệng rất đặc trưng. Bạn có thể mua dụng cụ nạo lưỡi tại các cơ sở nha khoa hoặc hiệu thuốc, sử dụng hàng ngày 1 - 2 lần sau khi đánh răng theo các bước sau:
-
Đưa lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể.
-
Đặt dụng cụ nạo lưỡi ở phía cuống lưỡi.
-
Nhấn nạo lưỡi và di chuyển dụng cụ từ cuống lưỡi về phía đầu lưỡi.
-
Rửa sạch dụng cụ bằng nước ấm.
-
Súc miệng lại với nước sạch để loại bỏ nước bọt cũng như chất bẩn còn sót lại.
-
Thực hiện lặp lại các động tác trên 2 - 5 lần, điều chỉnh nơi đặt nạo lưỡi và nhấn lực phù hợp.
Sau khi vệ sinh lưỡi, cần rửa sạch dụng cụ nạo lưỡi, để nơi khô ráo để dùng cho lần tiếp theo. Dụng cụ này có thể được cấu tạo bằng nhựa và kim loại với nhiều kiểu dáng khác nhau, bạn có thể dễ dàng lựa chọn dụng cụ phù hợp với bản thân.
2.2. Vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng
Mặc dù không làm sạch lưỡi hiệu quả bằng dụng cụ cạo lưỡi nhưng sử dụng bàn chải đánh răng lại tiện lợi và dễ thực hiện hơn nên được nhiều người áp dụng. Cách thực hiện như sau:
Có thể vệ sinh lưỡi bằng bàn chải đánh răng
-
Sử dụng bàn chải đánh răng có lông mềm.
-
Đưa lưỡi ra ngoài nhiều nhất có thể.
-
Đặt bàn chải đánh răng ở cuống lưỡi.
-
Chải nhẹ bàn chải dọc theo lưỡi.
-
Súc miệng để loại bỏ hết nước bọt thừa và cặn bẩn, rửa lại bàn chải với nước ấm.
Vệ sinh lưỡi hàng ngày ngay sau khi đánh răng với bàn chải giúp bạn cảm thấy dễ chịu và sảng khoái hơn.
2.3. Vệ sinh lưỡi bằng nước súc miệng
Sau khi đánh răng, vệ sinh lưỡi với bàn chải hoặc dụng cụ cạo lưỡi, bạn có thể dùng nước súc miệng chứa các thành phần làm sạch, giảm hôi miệng và đem đến hơi thở thơm mát dễ chịu. Cách này không giúp loại bỏ tốt mảng bám hoặc chất bẩn dính vào lưỡi nên vẫn cần chải lưỡi trước khi dùng nước súc miệng.
Nước súc miệng là bước làm sạch cuối cùng sau đánh răng và chải lưỡi
Với những người gặp phải bệnh lý răng miệng, có thể nhờ nha sĩ tư vấn loại nước súc miệng phù hợp để làm sạch răng, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển tốt hơn. Thực hiện tốt và đầy đủ các bước vệ sinh giúp răng miệng của bạn luôn sạch sẽ, ngăn ngừa bệnh lý và từ đó tạo sự tự tin thoải mái trong giao tiếp.
Trên đây là hướng dẫn cách làm sạch lưỡi với các dụng cụ khác nhau, hãy áp dụng ngay hôm nay để có thể bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng như có được hơi thở thơm mát lâu dài. Ngoài ra, hãy đi khám nha sĩ định kỳ 6 tháng - 1 năm/ lần để kiểm tra sức khỏe răng miệng, phát hiện và điều trị sớm nếu có vấn đề bất thường.
Nếu cần tư vấn thêm, hãy liên hệ với MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56.
Thói quen vệ sinh răng miệng phù hợp, đúng kỹ thuật sẽ giúp hàm răng luôn sạch bóng, khỏe mạnh. Điều này cũng giúp ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề bệnh lý răng miệng có thể xảy ra. Vậy chăm sóc, vệ sinh răng miệng đúng cách như thế nào?
Tầm quan trọng của việc vệ sinh răng miệng hàng ngày
Chăm sóc răng miệng hằng ngày đúng cách là rất quan trọng và cần thiết. Điều này góp phần đem lại nhiều lợi ích đáng kể như:
1. Sở hữu hàm răng trắng sáng, ngăn ngừa nguy cơ bị sâu răng
Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp làm sạch hiệu quả các mảng bám và vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng. Từ đó ngăn ngừa được các bệnh lý răng miệng như viêm nướu, sâu răng, bệnh nha chu,… khá tốt.
Không những vậy, chăm sóc và vệ sinh răng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp hạn chế cao răng hình thành nhiều, ít bị bám màu bởi thực phẩm. Đem lại hàm răng sạch khỏe, trắng bóng tự nhiên, hơi thở thơm mát giúp bạn tự tin hơn trong giao tiếp.
2. Ăn nhai tốt hơn
Một hàm răng khỏe mạnh sẽ giúp cho việc ăn uống trở nên dễ dàng và ngon miệng hơn. Do đó, hãy chú ý chăm sóc răng phù hợp để duy trì hàm răng sạch khỏe giúp thoải mái thưởng thức các món ăn yêu thích.
3. Ổn định hoặc phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm
Bệnh tiểu đường và viêm nha chu có mối quan hệ khắn khít và tác động qua lại. Khi bị viêm nha chu sẽ khiến cho tình trạng bệnh tiểu đường trở nên nghiêm trọng hơn.
Khi làm sạch răng sai cách sẽ khiến cho khả năng kiểm soát lượng đường trong máu không ổn định. Nguy cơ kháng insulin khá cao sẽ gây nhiều trở ngại cho việc chuyển đường thành năng lượng.
Do đó, dù không mắc bệnh tiểu đường hay đang mắc bệnh. Thì cũng cần phải chăm sóc răng kỹ lưỡng để tránh các ảnh hưởng nguy hiểm có thể xảy ra.
Các bệnh lý răng miệng khi không khắc phục sớm, tình trạng viêm nhiễm sẽ lan rộng, nguy cơ gây viêm trong mạch máu. Điều này làm cho các tế bào ở tim, cũng như các phần khác của cơ thể giảm khả năng di chuyển. Từ đó làm bệnh nhân dễ bị cao huyết áp.
Nguy hiểm hơn hết, các mảng bám chất béo còn có thể làm hư hỏng thành mạch máu. Đồng thời di chuyển ngược dòng lên tim hoặc não. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau tim hoặc đột quỵ vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng của bệnh nhân.
Ngoài ra, các bệnh lý răng miệng còn có mối liên quan nhiều đến các bệnh lý khác như béo phì, viêm khớp dạng thấp, các bệnh lý ở phổi,… Do đó, hãy cố gắng duy trì hàm răng khỏe mạnh và sớm khắc phục các bệnh răng miệng nếu có để phòng tránh hiệu quả nguy cơ mắc các bệnh lý này.
4. Bảo tồn trí nhớ và khả năng nhận thức
Sức khỏe răng miệng có ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ cũng như khả năng nhận thức.
Các nghiên cứu cho thấy những người có các vấn đề về răng miệng nhất là người cao tuổi. Họ sẽ có trí nhớ và khả năng nhận thức không được tốt như người có răng chắc khỏe. Do đó, ngay khi còn trẻ hãy bảo vệ và chăm sóc răng kỹ lưỡng để duy trì trí nhớ thật tốt khi về già nhé!
5. Giúp tự tin, nâng cao chất lượng cuộc sống
Khi chăm sóc răng cẩn thận sẽ ngăn ngừa được các vấn đề bệnh lý xảy ra ở răng miệng. Từ đó không chỉ giúp hàm răng khỏe mạnh, thẩm mỹ mà còn phòng tránh được tình trạng hôi miệng.
Khi sở hữu một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin, thoải mái hơn trong sinh hoạt cũng như giao tiếp với mọi người xung quanh. Cải thiện chất lượng cuộc sống đáng kể.
6. Đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi
Khi mang thai sẽ có nhiều sự thay đổi về nội tiết tốt khiến thai phụ dễ gặp các vấn đề ở răng miệng. Điều này có thể tác động không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Nguy hiểm hơn có thể khiến mẹ bầu sinh non, sảy thai, trẻ sinh ra nhẹ cân,…
Chính vì vậy, các bác sĩ đã có khuyến cáo phụ nữ trước khi mang thai nên thăm khám và chữa trị triệt để các vấn đề bệnh lý răng miệng nếu có. Đồng thời trong quá trình mang thai và sau khi sinh cần duy trì thói quen vệ sinh răng miệng đều đặn mỗi ngày đúng cách, khám nha khoa định kỳ,… Giúp giữ cho răng luôn khỏe mạnh, trắng đẹp.
Những sai lầm khi chăm sóc răng miệng
1. Uống nước ngọt không đường không hại răng
Mặc dù không có chứa đường nhưng hàm lượng axit có trong loại nước ngọt này vẫn ở mức cao. Do đó nếu sử dụng thường xuyên vẫn có thể gây hại cho răng khiến men răng bị bào mòn giống như các nước ngọt có đường khác.
2. Sử dụng nước súc miệng theo ý thích
Nước súc miệng được nhiều người sử dụng để làm sạch hiệu quả các mảng bám, giúp hơi thở thơm tho hơn. Tuy nhiên nếu lạm dụng dùng quá nhiều lần trong ngày, có thể làm mất đi các vi khuẩn có lợi trong khoang miệng và làm mất cân bằng môi trường trong vùng miệng.
3. Đánh răng quá kỹ, chà xát mạnh sẽ sạch răng
Đánh răng nhiều lần và đánh răng với lực quá mạnh sẽ làm răng và nướu bị mài mòn, dễ bị kích ứng.
Không những không thể ngăn chặn được sâu răng, viêm nướu. Mà việc đánh răng quá kỹ, chà xát mạnh sẽ khiến cho răng ngày càng yếu, nguy cơ hư hỏng nặng cần phải nhổ bỏ răng rất nguy hiểm.
4. Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau khi ăn xong các axit có trong thức ăn vẫn chưa được trung hòa. Nếu chải răng ngay lúc này sẽ tạo điều kiện để axit hoạt động nhiều hơn. Điều này sẽ dễ làm cho răng bị mài mòn nhanh chóng.
5. Đánh răng trong khi tắm
Việc đánh răng trong khi tắm thường không kỹ lưỡng và dễ bỏ qua các vùng răng sâu bên trong cũng như vùng lưỡi. Không những vậy, vi khuẩn từ nước và xà phòng tắm có thể bám lên bàn chải đánh răng làm tích tụ nhiều vi khuẩn.
Đánh răng khi tắm về lâu dài sẽ gây ra nhiều vấn đề về răng miệng nên cần thay đổi thói quen này ngay.
6. Bàn chải lông cứng sẽ tốt hơn
Nhiều người cho răng sử dụng bàn chải đánh răng lông cứng sẽ giúp làm sạch răng hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu dùng bàn chải cứng với lực chà xát mạnh quá kỹ sẽ gây kích ứng đến răng và nướu, dễ chảy máu và làm mòn răng nhanh chóng.
7. Chỉ đến nha sĩ khi răng sâu, răng đau
Có nhiều ý kiến cho rằng chỉ cần đến nha khoa thăm khám khi răng có bệnh lý là được. Quan niệm này hoàn toàn sai lầm. Bởi có nhiều vấn đề răng miệng thường phát triển âm thầm, khó có thể tự nhận biết được nên cần phải thăm khám cụ thể.
Khi không phát hiện sớm và khắc phục kịp thời. Các vấn đề răng miệng sẽ khiến bệnh nhân tốn kém nhiều chi phí và thời gian mới có thể điều trị hiệu quả được.
Hướng dẫn vệ sinh răng miệng đúng cách
Để chủ động phòng tránh các vấn đề bệnh lý xảy ra ở răng miệng và sở hữu một hàm răng sạch khỏe. Mỗi người cần phải chú ý hơn đến ý thức chăm sóc răng miệng hiệu quả như sau:
1. Lựa chọn bàn chải đánh răng
- – Lựa chọn bàn chải lông mềm, kích thước đầu bàn chải nhỏ tránh làm tổn thương đến nướu.
- – Thay bàn chải 2 – 3 tháng/lần.
2. Cách đánh răng khoa học
- – Mỗi ngày nên chải răng đều đặn 2 – 3 lần vào buổi sáng khi ngủ dậy, buổi tối trước khi ngủ và sau khi ăn xong khoảng 30 phút.
- – Hãy chọn kem đánh răng có chứa fluor, thao tác vệ sinh răng miệng nên nhẹ nhàng. Tránh vệ sinh răng quá nhanh, quá nhiều lần, quá mạnh để không làm nướu bị chảy máu.
- – Khi chải răng nên tuân thủ đúng kỹ thuật và trình tự để làm sạch răng một cách hiệu quả nhất.
3. Sử dụng chỉ nha khoa
Hãy tập thói quen dùng chỉ nha khoa thay cho tăm xỉa răng. Bởi tăm xỉa răng khi dùng có thể làm tổn thương nướu và mô mềm, dễ gây thưa răng.
Bàn chải thông thường đôi khi khó có thể lấy đi hết các mảng bám tồn đọng ở kẽ răng. Nên dùng chỉ nha khoa là một giải pháp tốt để khắc phục hiệu quả tình trạng này.
4. Vệ sinh lưỡi bằng dụng cụ chuyên dụng
Vùng lưỡi là nơi rất dễ tích tụ nhiều vi khuẩn. Nếu không được làm sạch cẩn thận sẽ gây ra tình trạng hôi miệng, nấm lưỡi, bệnh nha chu, ăn uống không có cảm giác ngon,…
Do đó, hãy chú ý làm làm sạch lưỡi sau mỗi khi súc miệng hoặc sau khi ăn để tránh tồn đọng nhiều vi khuẩn.
5. Sử dụng nước súc miệng một cách thông minh
- – Lựa chọn nước súc miệng có thành phần phù hợp được nha sĩ khuyên dùng, không chứa
- – Súc miệng ít nhất 30 giây để làm sạch vi khuẩn và mảng bám trong khoang miệng.
- – Nên dùng nước súc miệng sau khi ăn hoặc sau khi chải răng. Không nên sử dụng quá 2 – 3 lần/ngày.
- – Nên chọn mua nước súc miệng tại các nhà thuốc tây hoặc cửa hàng uy tín. Không được nuốt nước súc miệng.
6. Áp dụng chế độ ăn phù hợp và hạn chế hút thuốc
- – Tránh sử dụng các đồ ăn ngọt, dẻo, dính, bánh kẹo, nước có ga,… Vì chúng vừa là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều vấn đề răng miệng nhất là sâu răng, viêm nha chu.
- – Trong các bữa ăn hằng ngày hãy bổ sung thêm nhiều chất xơ có trong rau xanh, hoa quả tươi để tăng khả năng làm sạch mảng bám trên răng.
- – Uống nhiều nước mỗi ngày để tránh tình trạng khô miệng. Lượng nước bọt được tiết ra đầy đủ sẽ giúp bảo vệ cả mô mềm và mô cứng trong khoang miệng.
- – Không hút thuốc lá vì nó có thể làm cho các vấn đề ở răng và nướu thêm nặng nề hơn.
7. Thực hiện khám răng theo định kỳ
Thông thường, các dấu hiệu bệnh lý răng miệng giai đoạn đầu khá mơ hồ và rất khó phát hiện sớm. Do đó, thăm khám nha khoa thường xuyên là rất quan trọng để duy trì hàm răng sạch khỏe, ngăn ngừa bệnh lý.
Mỗi năm nên đến trung tâm nha khoa kiểm tra răng 1 – 2 lần và cạo vôi răng. Qua quá trình thăm khám có thể sớm phát hiện, xử lý kịp thời các vấn đề bệnh lý phát sinh nếu có.
Vệ sinh răng miệng tốt kết hợp cùng chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp cho răng nướu luôn sạch khỏe. Mỗi ngày chỉ cần dành ít phút để chăm sóc răng là đã có thể duy trì hàm răng chắc khỏe, nụ cười tươi tắn.
Nếu bạn cần hỗ trợ thêm thông tin nào khác đừng ngần ngại hãy gọi đến tổng đài 1900 7141. Hoặc đến ngay Nha khoa Đông Nam cơ sở gần nhất để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí!
Xem thêm:
Nha Khoa Đông Nam tự hào hơn 15 năm hoạt động cùng đội ngũ Y Bác sĩ, cơ sở vật chất thiết bị hiện đại sẽ mang đến cho bệnh nhân kết quả tối ưu. 1. Là phòng khám chuyên khoa Răng Hàm Mặt được Sở Y Tế TPHCM cấp giấy phép hoạt động.
➣ Giấy phép số: 03708/SYT-GPHĐ tại 411 Nguyễn Kiệm, Phường 9, Quận Phú Nhuận, TPHCM
➣ Giấy phép số: 01672/HCM-GPHĐ tại 614-616 Lê Hồng Phong, Phường 10, Quận 10, TPHCM 2. Các chứng nhận đạt được:- Năm 2015: Chứng nhận Dịch Vụ Tốt Nhất - Năm 2016: Chứng Nhận Dịch Vụ Hoàn Hảo - Năm 2019: Chứng Nhận TOP 10 Thương Hiệu Tin Cậy, Sản Phẩm Chất Lượng, Dịch Vụ Tận Tâm. 3. Không ngừng nâng cao chất lượng dịch vụ và tự hào trở thành nha khoa được hơn 8000 khách hàng lựa chọn mỗi năm.
4. Chi phí hợp lý so với dịch vụ mà chúng tôi mang lại chính là ưu thế khi khách hàng đến nha khoa.