Chân gà một món ăn thu hút bởi hương vị thơm ngon, chắc thịt, dai giòn, lôi cuốn là món tủ nhiều người. Món ngon như vậy khiến bạn ăn không ngừng miệng. Bạn đã biết chân gà Hey Yo có chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều chân gà Hey Yo có tốt không? Ăn chân gà có tác dụng gì? Ăn như thế nào để không lên cân? Và vô vàn câu hỏi về món chân gà này nữa.
Để giải đáp mắc của nhiều người rằng liệu món ăn khoái khẩu này liệu có tốt, và có giá trị dinh dưỡng không. Cùng Hey Yo đi tìm hiểu ngay dưới bài viết dưới đây.
Xem nhanh
Ăn chân gà có chất dinh dưỡng không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu, chân gà không chỉ có lớp da đơn thuần nó có chứa rất nhiều giá trị dinh dưỡng mà bạn không ngờ đến.
Không như ức, đùi gà, chân gà được cấu tạo chủ yếu là lớp da nhưng trong chân gà có một hàm lượng dinh dưỡng khá cao.
Ăn chân gà giúp bổ sung collagen, collagen là thành phần quan trọng với cơ thể đặc biệt là đối với làn da và hệ xương khớp. Bên cạnh đó bổ sung collengen giúp hỗ trợ:
- Làm đẹp da, tăng sự đàn hồi cho da, giúp da săn chắc, ngăn ngừa lão hóa,
- Giúp móng và tóc chắc khỏe hơn
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Cải thiện tình trạng đau khớp
Và trong 100 gram chân gà thông thường có chứa:
- Lượng calo: 150 calo
- Chất đạm: 20g
- Chất béo: 14g
- Canxi: 7% giá trị cần thiết mỗi ngày
- Photpho: 7% giá trị cần thiết mỗi ngày
- Vitamin A: 3% giá trị cần thiết mỗi ngày
- Vitamin B9: 20% giá trị cần thiết mỗi ngày
Nếu chỉ nhìn qua chân gà phần lớn mọi người thường nghĩ rằng chân gà không có giá trị hàm lượng dinh dưỡng gì, chỉ là ăn cho vui miệng. Cách hiểu đó hoàn toàn sai nhé. Chân gà với Hàm lượng collagen dồi dào là nguồn cung cấp collagen cho cơ thể. Với hàm lượng calo trong chân gà chưa qua chế biến là 150 calo. Vậy sau khi được chế biến và ủ vị cho ra những chiếc chân gà Hey Yo thơm ngon chất lượng, an toàn của Hey Yo Foods sẽ chứa bao nhiêu calo?
Chân gà Hey Yo chứa bao nhiêu calo?
Chân gà Hey Yo được sản xuất với quy trình sản xuất khép kín nghiêm ngặt, trang thiết bị hiện đại, đảm bảo chất lượng vệ sinh, an toàn cho người tiêu dùng được cấp giấy chứng nhận ATTP của bộ Y Tế và chứng nhận ISO Quốc Tế. Hey Yo luôn tự tin cam kết chất lượng sản phẩm luôn An Toàn – An Tâm – Tiện lợi.
Hiện nay chân gà Hey Yo đang kinh doanh 6 sản phẩm chính:
- Chân gà Bách Thảo
- Chân gà Cung Đình
- Chân gà Nhất Tâm
- Chân gà Nhất Tâm vị Xì Dầu
- Chân gà Cay
- Chân gà Cay vị Xì Dầu
Mỗi sản phẩm chân gà sẽ có trọng lượng khác nhau vì vậy sẽ có hàm lượng Calo khác nhau.
Đối với sản phẩm chân gà một chân mỗi chiếc chân gà sẽ chứa khoảng:
- Năng lượng : 220 calo/100g
Ăn chân gà Hey Yo có dễ béo không?
Như bạn đã biết trong 100 gram chân gà Hey Yo có chứa 220 calo [ 2 chiếc chân gà Hey Yo với trọng lượng 80 gram tương ứng với khoảng 176 calo]. Trung bình một ngày cơ thể mỗi người cần nạp vào 2000 – 2500 calo mỗi ngày cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do vậy, 10 chiếc chân gà sẽ cung cấp tương ứng với 1760 calo cho cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức chân gà Hey Yo mỗi ngày mà không cần quá lo lắng về cân nặng.
Khi ăn chân gà Hey Yo cần có những lưu ý gì?
Để đảm bảo sức khỏe, bạn cũng cần có một số lưu ý khi ăn chân gà:
- Một ngày bạn có thể ăn 900 gram chân gà tương ứng với lượng calo nạp vào là 1980 calo gần bằng tổng lượng calo cơ thể chúng ta cần nạp vào mỗi ngày. Nếu bạn muốn kiểm soát cân nặng thì nên ăn thấp hơn lượng ăn cho phép nhé.
- Bạn nên hạn chế ăn những chân gà với nhiều dầu mỡ như: chân gà chiên, chân gà nướng, chân gà xào để hạn chế lượng mỡ dung nạp vào cơ thể mỗi ngày.
- Một ngày bạn không chỉ ăn chân gà và bạn có thể ăn chân gà kèm các món rau củ quả bổ sung các rau quả xanh cho cơ thể nhé.
- Bạn nên ăn số lượng vừa phải, để hạn chế việc khó kiểm soát được cân nặng nhé.
Ăn chân gà không chỉ chú ý tới hàm lượng calo nạp vào cơ thể, bạn hãy chú ý tới cả tính an toàn, chất lượng của sản phẩm đối với người tiêu dùng nữa nhé. Chân gà Hey Yo Foods là lựa chọn không thể bỏ qua trong tủ đồ ăn vặt của bạn nhé. “Ăn chân gà, Chọn Hey Yo”.
Tại Việt Nam, các món ăn được chế biến từ chân gà luôn được thực khách 3 miền ưa chuộng. Nào là chân gà luộc, chân gà ngâm sả ớt, chân gà sốt thái, chân gà tàu sì,… Vậy, chân gà bao nhiêu calo, ăn nhiều có mập, béo không? Hãy đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!Nội dung
1. Giá trị dinh dưỡng trong 100g chân gà
Dưới đây là thành phần giá trị dinh dưỡng trong 100g chân gà
- Calo: 215
- Chất đạm: 20gr
- Chất béo: 14.3gr
- Carbs: 0.2gr
- Canxi: 7% giá trị hàng ngày [DV]
- Phốt pho: 7% DV
- Vitamin A: 3% DV
- Vitamin B9: 21% DV
Không chỉ là món ăn thơm ngon mà chân gà còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, chẳng hạn như:
- Hỗ trợ xương chắc khỏe: Chân gà chứa rất nhiều các chất chondroitin, proteoglycan và glycoprotein, là nguồn bổ sung dinh protein dồi dào, giúp cho sụn luôn giữ đủ nước, góp phần đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh xương khớp. Chân gà còn chứa rất nhiều canxi giúp cho xương chắc hơn, tăng cường cấu trúc và ngăn ngừa nguy cơ gây loãng xương từ sớm.
- Cung cấp nguồn collagen dồi dào: Nhờ thành phần chính là 80% collagen và elastin nên việc ăn chân sẽ rất có lợi cho làn da và tóc, giúp giảm tốc độ lão hóa và giữa cho cấu trúc da của bạn luôn săn chắc.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Chân gà còn chứa nhiều các khoáng chất hố trợ tốt cho hệ miễn dịch như kẽm, đồng, magie, canxi,…
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Các chất dinh dưỡng gồm protein, collagen, glocosamine and chondroitin có trong nước dùng chân gà giúp hệ tiêu hóa khỏe hơn, ngăn ngừa các chứng đầy bụng, đầy hơi, đặc biệt là giúp ruột hoạt động hiệu quả hơn.
- Hỗ trợ bệnh nha chu: Trong chân gà chứa rất nhiều axit aman, chất tạo gelatin giúp răng chắc khỏe hơn, hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan tới nứu.
- Làm đẹp da: Axit hyaluronic và chondroitin sulfate có trong chân gà giúp làn da luôn giữ đủ nước và giảm tốc độ lão hóa.
- Hỗ trợ chữa lành chấn thương: protein và canxi có trong chân gà còn đem đến tác dụng hỗ trợ chữa lành chấn thương, giúp tái tạo các dây thần kinh, cơ bắp và xương khớp trong cơ thể. Chính vì vậy, những ai đang trong quá trình chờ hồi phục xương khớp có thể ăn chân gà để đẩy nhanh tốc độ chữa lành xương của cơ thể.
Dành riêng cho bạn
-30%
Nệm cao su thiên nhiên thoáng khí Gummi Classic
6.650.000đ
4.650.000đ
Xem chi tiết
-13%
Nệm foam gấp 3 Goodnight Eva 10cm
4.000.000đ
3.499.000đ
Xem chi tiết
-30%
[Sản phẩm độc quyền] Nệm cao su foam Kim Cương Stella
8.490.000đ
5.943.000đ
Xem chi tiết
Xem thêm sản phẩm Nệm2. Chân gà bao nhiêu calo?
Bạn có thể thấy, chân gà không chỉ thơm ngon mà còn mang lại vô vàn lợi ích sức khỏe khác. Nhưng nhiều người cũng phân vân không biết ăn chân gà có tăng cân, béo không? Câu trả lời là còn tùy thuộc vào số lượng chân gà bạn ăn trong 1 tuần, cách chế biến cũng như thói quen sinh hoạt, thể dục thể thao. Trước hết hãy cùng tìm hiểu chân gà có bao nhiêu calo nhé!
2.1. Một cái chân gà bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 1 chiếc chân gà sẽ cung cấp khoảng 70 kcl. Nhìn chung so với các loại thực phẩm khác, đây là con số không cao. Tuy vậy, một người thường ăn nhiều chiếc chân gà trong 1 lúc nên mức calo nạp vào trong 1 bữa ăn chân gà là tương đối cao.
2.3. Chân gà ngâm sả tắc bao nhiêu calo?
Chăn ga ngâm xả tắc chứa nhiều calo hơn so với chân gà luộc vì các nguyên liệu muối, đường, bột ngọt,… trong món ăn góp phần tăng mức calo trong món ăn. Trung bình 1 chiếc chân gà ngâm sả tắc sẽ cung cấp đến 137 kcl. Tương đương, 1kg chân gà ngâm sả tắc chứa khoảng 1370 kcal trong khi tiêu chuẩn nạp calo hàng ngày của một người trưởng thành nằm trong khoảng 1500 – 2000 kcl.
2.4. Chân gà luộc bao nhiêu calo?
Chân gà luộc có lượng calo thấp nhất trong các món ăn chân gà, do cách chế biến đơn giản nhất và không sử dụng thêm gia vị khi chế biến. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 chân gà luộc chỉ cung cấp khoảng 61 kcal, trong khi 100g chân gà luộc sẽ có khoảng 215 kcal.
2.5. Chân gà nướng bao nhiêu calo?
Mức calo cung cấp bởi chân gà nướng cao vượt trội so với các phương pháp chế biến khác do chân gà nướng được tẩm ướp rất nhiều gia vị và chứa nhiều dầu mỡ.
So với các cách chế biến khác, mức calo trong chân gà nướng sẽ cao hơn do tẩm ướp nhiều hương vị. Cụ thể, một cái chân gà nướng cung cấp khoảng 100 kcal. Còn lượng calo trong chân gà nướng muối ớt khoảng 123 kcal/chân.
2.6. Chân gà hấp hành bao nhiêu calo?
Chân gà hấp hành không sử dụng nhiều dầu mỡ hay gia vị để chế biến nên chúng cung cấp hàm lượng calo tương đối thấp. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g chân gà hấp hành chỉ cung cấp mức năng lượng khoảng 75 kcal.
2.7. Chân gà sả ớt bao nhiêu calo?
Mức calo trong chân gà ớt cũng cao khi sử dụng nhiều loại nguyên liệu khi chế biến như sả, ớt, đường, muối,… 1 chân gà sả ớt cung cấp khoảng 130 kcal.
2.8. Chân gà rút xương bao nhiêu calo?
Ước tính, chân gà rút xương sả tắc ước tình cung cấp khoảng 130 kcal/chân trong khi chân gà rút xương ngâm muối chỉ chứa khoảng 137 kcal.
2.9. Chân gà sốt thái bao nhiêu calo?
Món ăn này có lượng calo rất cao do quá trình chế biến sử dụng rất nhiều muối, đường, ớt và các loại gia vị khác. Trong đó phải kể đến là phần nước sốt, chứa rất nhiều gia vị khiến lượng calo trong món ăn này tăng lên chóng mặt. Cụ thể, một chân gà sốt thái chứa đến 150 – 175 calo.
3. Những lưu ý khi ăn chân gà
Để đảm bảo sức khỏe cũng như không bị tăng cân do ăn chân gà, dưới đây là một số lưu ý:
- Kiểm soát số lượng chân gà đã ăn: Bạn cần để ý và kiểm soát số lượng chân gà đã ăn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành không nên ăn quá 900g chân gà/ ngày để đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều lượng calo mà cơ thể cần
- Không nên ăn quá nhiều chân gà để lượng calo không vượt mức cơ thể cần thiết
- Phụ nữ mang thai có thể bổ sung món ăn này trong thực đơn của mình để tăng collagen, cải thiện hệ miễn dịch, bổ sung thêm canxi đồng thời giảm cảm giác ốm nghén. Lời khuyên là bạn nên ăn chân gà luộc thay vì các phương pháp chế biến khác chứa nhiều dầu mơ và gia vị cay nóng, nhiều đường, muối
- Đối với người đang trong quá trình giảm cân, có thể ăn chân gà để bổ sung dinh dưỡng nhưng cũng cần kết hợp với thực phẩm chứa tinh bột để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
- Tránh kết hợp chân gà với các thực phẩm chứa nhiều chất đạm và chất béo vì chân gà rất giàu chất béo và đạm sẵn.
- Chân gà và các món ăn chế biến từ chân gà đem đến nguồn năng lượng và các chất dinh dưỡng quan trọng và nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý phải ăn chân gà đúng cách cũng như số lượng vừa đủ.
XEM THÊM:
- Gà rán bao nhiêu calo? Có tốt cho sức khỏe không?
- 1 tô hủ tiếu bao nhiêu calo? Ăn hủ tiếu có dễ tăng cân không?
Tóm lại, chân gà là một món ăn bổ dưỡng với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và chống lão hóa. Ăn chân gà bao nhiêu calo, có béo không là câu hỏi còn phụ thuộc vào cách chế biến cũng như số lượng tiêu thụ của mỗi người.
Trong đó, chân gà luộc là kiểu chế biến lành mạnh nhất. Bên cạnh việc kiểm soát số lượng chân gà đã ăn, bạn cũng cần có một chế độ thể dục thể thao lành mạnh để có được vóc dáng lý tưởng nhất.