Canh khoai mỡ bao nhiêu Calo và có tốt cho sức khỏe không đó chính là các vấn đề được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng đang băn khoăn về những điều này, thì hãy đọc ngay bài viết để tìm câu trả lời nhé!
Mục Lục Bài Viết
1. Canh khoai mỡ bao nhiêu Calo?
Canh khoai mỡ là một trong những thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể dùng để nấu được rất nhiều món ăn ngon, hấp dẫn. Tại Việt Nam, loại khoai này thường được làm nguyên liệu chính trong các loại canh.
Trong 100g khoai mỡ chưa qua chế biến có khoảng 118 Calo. Nếu được dùng để nấu cùng với những nguyên liệu khác, thì số Kcal của món ăn đó sẽ cao hơn. Vậy 1 chén canh khoai mỡ bao nhiêu Calo? Trung bình một người sẽ hấp thụ từ 180 – 210 Kcal từ thực phẩm này.
Vậy 1 tô canh khoai mỡ bao nhiêu Calo? Thông thường 1 tô sẽ có chứa khoảng 200g – 350g canh, như vậy nếu bạn ăn hết số lượng này, có nghĩa là nạp vào cơ thể xấp xỉ 360 – 540 Kcal, đủ để duy trì sự sống, hoạt động trong vòng 6 – 7 tiếng.
Canh khoai mỡ nấu tôm bao nhiêu Calo? Nếu dùng 100g khoai nấu cùng 100g tôm tươi, kết hợp với các loại gia vị cơ bản sẽ cho ra được một tô canh chứa khoảng 220 Kcal. Món ăn này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: Tinh bột, Protein, Lipid, Vitamin, chất xơ và đường.
Tương tự, canh khoai mỡ thịt bằm bao nhiêu Calo? Có rất nhiều người yêu thích món ăn này, nếu dùng 100g khoai nấu cùng 100g thịt heo bằm nhuyễn cùng gia vị, thì tổng số Kcal khoảng 360. Chỉ số năng lượng này cao hơn là vì trong thịt lợn chứa nhiều Calo.
2. Ăn canh khoai mỡ có mập không?
Không ít chị em cuống cuồng đi tìm hiểu canh khoai mỡ nấu tôm khô bao nhiêu Calo, hay 100g khoai mỡ sẽ giải phóng năng lượng cao hay thấp,… là vì sợ các món ăn được làm từ thực phẩm sẽ làm tăng cân.
Một trong những lý do khiến nhiều người lo lắng vấn đề này là vì trong canh khoai mỡ có hàm lượng tinh bột cao. Calo trong 100g khoai xấp xỉ bằng 1 chén cơm trắng. Tuy nhiên, mọi người nên phân tích kỹ hơn vào bảng thành phần của món ăn này, đó là 0% Cholesterol và chỉ 0,2% chất béo.
Mặc dù canh khoai mỡ có lượng tinh bột cao, nhưng lại rất dễ tiêu hóa và trao đổi chất. Ngoài ra, lượng chất xơ, Protein lớn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, nếu thực đơn hằng ngày của bạn có dùng món canh khoai mỡ cùng với các thực phẩm chứa nhiều Kcal, chất béo khác sẽ khiến mọi người có thể lên cân.
Chính vì thế, nếu không muốn vóc dáng bị ảnh hưởng, thì mọi người nên chú ý đến chế độ ăn chỉ cần đáp ứng mức Calo tối thiểu trong ngày, kết hợp tập luyện thể thao thường xuyên.
3. Ăn canh khoai mỡ có tốt không?
Ngoài băn khoăn canh khoai mỡ bao nhiêu Calo, thì nhiều người còn muốn biết thực phẩm này có tốt cho sức khỏe hay không. Theo một số nghiên cứu, các nhà khoa học đã chỉ ra được những lợi ích tuyệt vời của loại khoai này.
- Cải thiện hệ tiêu hóa
Với lợi ích này, mọi người sẽ không phải băn khoăn canh khoai mỡ bao nhiêu Calo và có làm tăng cân không. Bởi vì các chất xơ trong thực phẩm này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn, hạn chế tích trữ năng lượng, hình thành mỡ thừa.
- Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch
Lý do canh khoai mỡ có thể ngăn ngừa mắc một số bệnh về tim mạch đó chính là vì không chứa Cholesterol. Thực phẩm này rất quan trọng trong việc hạn chế xơ vỡ động mạch, nhồi máu cơ tim hay tai biến mạch máu não.
- Ổn định huyết áp
Trong canh khoai mỡ có các chất với khả năng làm cân bằng, ổn định lại huyết áp. Với những người bị huyết áp cao, hãy thường xuyên ăn canh nấu từ thực phẩm này, thay vì băn khoăn khoai mỡ bao nhiêu Calo.
- Cải thiện các triệu chứng của bệnh hen suyễn
Vitamin C, A có trong canh khoai mỡ sẽ giúp cơ thể sản sinh ra kháng thể tự nhiên, từ đó làm giảm các triệu chứng của bệnh hen suyễn, cảm cúm hiệu quả mà không cần phải uống quá nhiều thuốc tây.
- Kiểm soát lượng đường trong máu
Đây chính là tin vui cho những ai đang sợ hoặc bị bệnh tiểu đường. Khả năng kiểm soát lượng đường trong máu của canh khoai mỡ sẽ giúp ngăn ngừa sự bất ổn của Insulin hiệu quả, từ đó giảm nguy cơ mắc hoặc bị biến chứng từ căn bệnh này.
- Giảm viêm ruột hiệu quả
Canh khoai mỡ rất thần kỳ trong việc giảm viêm loét, ngăn ngừa hội chứng ruột kích thích. Các chất chống oxy hóa trong thực phẩm này giúp phục hồi các chức năng của cơ quan ruột hiệu quả, nhanh chóng và an toàn.
4. Các món canh khoai mỡ giúp giảm cân hiệu quả
Có lẽ bạn đang muốn tìm biết những món ăn hấp dẫn giúp giảm cân hiệu quả, an toàn cho tất cả mọi người. Dưới đây là một số gợi ý giúp mọi người có thể thưởng thức đồ ăn ngon mà không phải lo canh khoai mỡ bao nhiêu Calo nữa.
- Canh khoai mỡ với rau ngổ
Đây chính là món ăn ít Calo, chứa nhiều chất dinh dưỡng mà mọi người không nên bỏ qua.
- Canh khoai mỡ nấu tôm
Món ăn này giàu Protein, chất xơ và lượng Calo vừa phải, đủ để mọi người duy trì hoạt động sống và làm việc mà không lo bị tăng cân.
- Canh khoai mỡ nấu thịt bằm
Hãy nấu khoai mỡ với 50g thịt heo bằm để có đủ chất dinh dưỡng và năng lượng có cơ thể nhé!
5. Một số lưu ý khi ăn canh khoai mỡ
Ngoài vấn đề canh khoai mỡ bao nhiêu Calo, thì mọi người cũng nên lưu ý không ăn thực phẩm này khi chưa được nấu chín. Khoai chưa nấu chín chứa nhiều chất nhầy sẽ làm rối loạn tiêu hóa, đầy bụng và dễ ngộ độc.
Chỉ nên ăn canh khoai mỡ vào buổi sáng và trưa. Nếu ăn vào bữa tối sẽ khiến bạn dễ bị đầy bụng, hình thành mỡ thừa nếu ăn quá nhiều. Những ai đang muốn giảm cân, thì hãy dùng các thực phẩm chứa ít Calo như rau xanh, trái cây và thịt ức gà thay cho các món chứa nhiều tinh bột.
Đặc biệt, không ăn canh khoai mỡ lúc bụng đang đói, vì không tốt cho hệ tiêu hóa. Đối với những người mắc bệnh về thận, ung thư cổ tử cung, buồng trứng và vú cần tránh ăn các món được làm từ thực phẩm này. Bởi vì chứa rất nhiều khoáng chất làm phát triển khối u và hình thành sẹo.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Với những thông tin chia sẻ về canh khoai mỡ bao nhiêu Calo, hy vọng bài viết đã giúp các bạn đọc có thêm được nhiều điều hữu ích trong cuộc sống. Nếu bạn muốn được tư vấn thêm về dịch vụ giảm mỡ tại Viện thẩm mỹ DIVA thì hãy gọi ngay số hotline 1900 2222 để được chuyên viên giải đáp miễn phí nhé!