TÓM TẮT NỘI DUNG
Vạn là gì?
Trước khi tìm hiểu 1 vạn là bao nhiêu? thì hãy cùng tìm hiểu xem vạn là gì trước nhé.
Vạn là một từ chữ Hán được tạo ra để nhắc đến số đếm. Vạn được sử dụng để gọi trực tiếp số tự nhiên 10.000. Ngoài được sử dụng trong toán học, vạn còn được sử dụng nhiều trong lĩnh vực văn học, lịch sử, chính trị, kinh tế và đời sống.
Vạn là đơn vị được sử dụng ở Trung Quốc. Còn ở Việt Nam sẽ sử dụng cách gọi khác tương đương với vạn.
Lớp đơn vị được sử dụng ở Việt Nam: Hàng nghìn – hàng trăm – hàng đơn vị.
Lớp đơn vị được sử dụng ở Trung Quốc: Hàng vạn – hàng nghìn – hàng trăm – hàng đơn vị.
Tùy theo quan điểm mỗi người và từng trường hợp để quy đổi thành những đơn vị khác nhau.
1 Vạn là bao nhiêu? Cách quy đổi sang đơn vị khác
Có rất nhiều đơn vị để quy đổi từ 1 vạn, dưới đây sẽ là một số đơn vị thường được quy đổi từ 1 vạn.
- 1 vạn bằng là bao nhiêu nghìn?
Như khái niệm ở trên thì 1 vạn được quy đổi bằng 10.000.
- 1 vạn nhân dân tệ bằng bao nhiêu tiền Việt Nam?
Đối với những người có ý định đi du lịch, đi làm ở Trung Quốc hay những người làm về tài chính liên quan đến tiền tệ Trung Quốc thì chắc chắn rất quan tâm đến vấn đề quy đổi này.
Nhân dân tệ là đơn vị tiền tệ của nước Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa. Đồng nhân dân tệ đầu tiên được Ngân hàng Nhân dân Trung Quốc phát hành lần đầu năm 1948. Tuy nhiên, đến năm 1955 mới được phát hành rộng rãi.
Đồng nhân dân tệ được viết tắt là CNY và được ký hiệu là RMB và có biểu tượng ¥ được công nhận theo tiêu chuẩn của Quỹ tiền tệ Quốc tế.
Theo tỷ giá hiện nay 1 tệ = 3.603,64 đồng.
Vậy, 1 vạn tệ = 10.000 tệ = 36.036.400 đồng [tức là 1 vạn tệ được quy đổi bằng Ba mươi sáu triệu không trăm ba mươi sáu nghìn bốn trăm đồng chẵn].
Lưu ý: tỷ giá tiền tệ sẽ thay đổi theo từng ngày, từng giờ. Chính vì vậy, con số trên chỉ mang tính chất quy đổi tham khảo cách tính 1 vạn tệ.
Nếu như còn băn khoăn về cách tính, các bạn có thể sử dụng các công cụ đổi tỷ giá tiền tệ để quy đổi tiền nhân dân tệ sang Việt Nam Đồng cho chính xác nhé.
1 vạn là bao nhiêu khi quy đổi sang tiền Việt Nam?
- 1 vạn Đài Loan bằng bao nhiêu tiền Việt Nam?
Đài Loan cũng là một quốc gia sử dụng đơn vị tính tiền tệ là vạn. Tiền của Đài Loan được gọi là Đài tệ và được ký hiệu là TWD.
Theo tỷ giá hiện nay 1 Đài tệ = 836,46 đồng.
Vậy 1 vạn Đài tệ = 10.000 Đài tệ = 8.364.600 đồng [tức là 1 vạn đài tệ quy đổi bằng tám triệu ba trăm sáu mươi tư nghìn sáu trăm đồng chẵn].
- 1 vạn người bằng bao nhiêu?
Cũng giống như việc quy đổi số đếm, 1 vạn người sẽ bằng 10.000 người.
- 1 vạn là bao nhiêu km?
Hầu hết ở bên trên, 1 vạn được quy đổi sang số đếm và tiền tệ. Bên cạnh đó, 1 vạn còn được quy đổi sang đơn vị đo lường về khoảng cách, cụ thể là km. Dưới đây là cách quy đổi 1 vạn sang km [hay nói cách khác là cây số]:
Khi có ai đó nói 1 vạn cây số = 10.000 cây số = 10.000 km.
Hy vọng với những thông tin trên, bạn đã giải đáp được thắc mắc vạn là gì? Cách quy đổi đơn vị vạn sang các đơn vị khác như thế nào? Chắc chắn khi đã nắm rõ được những thông tin cơ bản ở trên đây rồi bạn sẽ không cần phải lo ngại về những vấn đề liên quan nữa nhé. Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ ngay cho bạn bè cùng biết nhé.
Ăn 2500 calo mỗi ngày có béo không còn phụ thuộc vào cách bạn lựa chọn thực phẩm sử dụng. Cùng một công thức tính năng lượng nhưng các hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm lại không đồng nhất. Vì thế, có người ăn 2500 calo mỗi ngày sẽ tăng mỡ, còn một số khác lại tăng cơ.
Có thể bạn sẽ nghĩ ăn 2500 calo mỗi ngày là quá nhiều và dư thừa năng lượng. Tuy nhiên, thực phẩm bạn chọn lựa và nhu cầu vận động cơ thể mới là yếu tố đánh giá ăn 2500 calo mỗi ngày là thừa hay đủ.
Cùng một khẩu phần ăn là 2500 calo nhưng lựa chọn thực phẩm khác nhau cũng đã có tác dụng khác nhau. Do vậy, bạn cần nắm rõ cách tính toán và cân đối chất đạm, carbs cùng chất béo khi dùng thực phẩm. Đây là 3 loại chất được dùng để đo lường năng lượng bạn nạp vào.
Giữa 3 nhóm chất chính dùng để tính năng lượng, bạn có thể đặt ra các tỷ lệ theo thứ tự: Chất đạm, carbs và chất béo. Nhờ đó, sẽ có cơ sở để xây dựng thực đơn phù hợp với từng cơ thể:
- 40:40:20 là tỷ lệ 3 nhóm dưỡng chất cho người luyện tập. Với tỷ lệ này, bạn sẽ tăng cơ và hạn chế chất béo nạp vào cơ thể.
- 30:20:50 là tỷ lệ chế độ ăn tăng chất béo và giảm tinh bột. Chế độ này giúp bạn no nhanh nhưng hạn chế nguy cơ tăng cân béo phì.
- 20:50:30 là chế độ ăn phổ biến được đa số áp dụng.
Mỗi chế độ ăn mang lại một tác dụng riêng cho người dùng. Vì thế mà bạn có thể linh hoạt phân chia theo nhu cầu.
Xây dựng thực đơn có thể là một vấn đề khiến cho bạn đau đầu. Vì thế, sau đây sẽ là gợi ý về thực đơn theo 3 tỷ lệ đã đề cập đến. . Chế độ 1: 40-40-20; chế độ 2 : 30-20-50; chế độ 3: 20-50-30
3.1. Thực đơn cho bữa sáng
Chế độ 1: 2 quả trứng luộc, 130g bột yến mạch, 130g trái việt quất, một chút siro. Với chế độ này, cơ thể nhận được 595 calo, gồm 15g chất béo, 75g carbs và 40g protein.
Chế độ 2: 4 quả trứng ốp la hoặc tráng, 1 miếng pho mai, 2 lát bánh mì đen nướng, 1 trái bơ kích thước trung. Với chế độ này, cơ thể nhận được 726 calo, gồm 44g chất béo, 39g carbs và 41 g protein.
Chế độ 3: 2 miếng bánh mì phủ pho mai, thịt hun khói, bơ và siro. Với chế độ này, cơ thể nhận được 673 calo, gồm 29,4g chất béo, 85g carbs và 17g protein.
3.2. Thực đơn ăn giữa buổi sáng
Chế độ 1: 2 muỗng bột yến mạch cùng táo. Với chế độ này, cơ thể nhận được 376 calo, gồm 4g chất béo, 35g carbs và 50g protein.
Chế độ 2: 1 muỗng bột yến mạch kết hợp 30 g hạnh nhân. Với chế độ này, cơ thể nhận được 337,4 calo, gồm 19g chất béo, 11g carbs và 30,6 g protein.
Chế độ 3: 1 trái chuối cùng 85 g yến mạch. Với chế độ này, cơ thể nhận được 286 calo, gồm 4 g chất béo, 55,1g carbs và 7,5 g protein.
3.3. Thực đơn bữa trưa
Chế độ 1: 170 g thịt gà phần ức, 85 g bông cải xanh luộc chín, 85 g gạo lứt. Với chế độ này, cơ thể nhận được 419 calo, gồm 6.5g chất béo, 45g carbs và 45g protein.
Chế độ 2: 150 g thịt nạc bò, 1 thìa dầu oliu, 40 g hành cắt nhỏ, 85 g rau diếp thái nhỏ, sốt cà chua, 25 g pho mai, kem phủ vừa đủ. Với chế độ này, cơ thể nhận được 591 calo, gồm 36,6g chất béo, 14,5g carbs và 51 g protein.
Chế độ 3:1 lát bánh mì đen, 170 g thịt gà nạc, 2 lát cà chua, rau diếp, pho mai con bò cười, tương ớt cùng 2 lát bơ. Với chế độ này, cơ thể nhận được 632 calo, gồm 20 g chất béo, 70,4 g carbs và 42,5 g protein.
3.4. Thực đơn bữa chiều
Chế độ 1: 2 lát bánh mì đen, bột ngũ cốc, cùng 1 trái cam. Với chế độ này, cơ thể nhận được 476 calo, gồm 4g chất béo, 64g carbs và 46g protein.
Chế độ 2: 2 thìa bơ đậu phộng, 1 trái táo, 1 cốc sữa chua . Với chế độ này, cơ thể nhận được 395 calo, gồm 17g chất béo, 37,5g carbs và 23 g protein.
Chế độ 3: 1 cốc sữa chua, 40 g quả mâm xôi, 30 g bánh ăn nhẹ. Với chế độ này, cơ thể nhận được 248 calo, gồm 4 g chất béo, 36g carbs và 17 g protein.
3.5. Thực đơn bữa tối
Chế độ 1: 170 g thịt bò làm bít tết, 1 củ khoai lang, 1 miếng pho mai con bò cười, 15 cây măng tây, 85g cà rốt thái nhỏ, 2 thìa dầu oliu. Với chế độ này, cơ thể nhận được 676 calo, gồm 28g chất béo, 46g carbs và 60g protein.
Chế độ 2: 170 g thịt cá ngừ, 85 g đậu cô ve, 1 miếng pho mai con bò cười. Với chế độ này, cơ thể nhận được 457 calo, gồm 22g chất béo, 27,5g carbs và 37,3 g protein.
Chế độ 3: 110 g thịt ức gà, 85 g gạo nấu thành cơm, nửa trái ớt cắt nhỏ, nửa củ hành băm nhuyễn, 40 g nấm cắt nhỏ, nước tương đậu nành, dầu oliu và 1 quả trứng. Với chế độ này, cơ thể nhận được 609 calo, gồm 21 g chất béo, 55 g carbs và 50 g protein.
3.6. Tổng kết lại dinh dưỡng thực đơn 2500 calo mỗi ngày theo từng tỷ lệ
- Chế độ 1 là công thức cho người muốn luyện tập và nhu cầu chính là ăn ngon. Trong chế độ này, cơ thể bạn nhận được 2542 calo. Cùng với đó là 57,5 g chất béo, 265 g carbs, 241 g chất đạm.
- Chế độ 2 có lượng chất béo chiếm 50%, mức khá cao. Do vậy, thực phẩm bạn ăn khi quy ra trọng lượng sẽ là ít nhất. Trong đó, bạn nhận được 2496 calo, 139 g chất béo, 120 g carbs, 183 g chất đạm.
- Chế độ 3 thiên về bổ sung tinh bột theo phương pháp ăn truyền thống nên sẽ phù hợp hơn nếu bạn đang có nhu cầu tăng cân. Ở chế độ này, cơ thể nhận 2448 calo, 79 g chất béo, 301 g carbs và 134 g protein.
Như vậy, ăn 2500 calo mỗi ngày có béo không còn phụ thuộc vào nhu cầu tiêu thụ của cơ thể mỗi người. Đồng thời, cách bạn kết hợp tỷ lệ các dưỡng chất trong khẩu phần ăn cũng mang tính quyết định vóc dáng và trọng lượng cơ thể. Xây dựng thực đơn 2500 calo mỗi ngày không khó. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rõ về cách tính năng lượng. Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn lập kế hoạch thực đơn cụ thể.