06/08/2022 09:19
Huyết áp cao từ trước đến nay luôn là một “kẻ thù thầm lặng” sẵn sàng đe dọa đến tính mạng của chúng ta một cách đột ngột. Ngay khi bản thân đang cảm nhận sự thay đổi tiêu cực thì hãy thử 5 cách hạ huyết áp nhanh dưới đây để kìm hãm sự phát triển cũng như biến tướng trở nặng của bệnh lý này đến sức khỏe. Cùng Kingsport theo dõi hết bài viết nhé!
Tại sao cần hạ huyết áp nhanh?
Cao huyết áp luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, không chỉ bậc phụ huynh cao tuổi mà thế hệ trẻ hiện tại ai ai cũng có nguy cơ mắc chứng bệnh “thầm lặng” này. Gọi là thầm lặng bởi 90% dấu hiệu và nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp không hề rõ ràng, nó xuất hiện một cách đột ngột mọi lúc mọi nơi khi lưu lượng máu trong động mạch gây áp lực đến tim. Tiền đề dẫn đến các hiểm họa được xem là nguy hiểm bậc nhất nếu bạn không biết cách hạ huyết áp nhanh như: nhồi máu cơ tim, suy thận, mù lòa thậm chí đột quỵ gây tử vong nếu không được đưa đến bệnh viện kịp thời.
Vậy nên cách hạ huyết áp nhanh đang được nhiều người quan tâm, vừa bổ sung thêm kỹ năng để trị liệu cho bản thân vừa nhanh chóng hỗ trợ những người xung quanh nếu ai không may mắc phải những dấu hiệu “tiền” cao huyết áp.
Có rất nhiều cách hạ huyết áp nhanh chóng chứ không chỉ nằm ở việc sử dụng thuốc tây – một cách thức dành cho những ai đã có tiền sử bị cao huyết áp nặng và bắt buộc phải nhờ thành phần liều lượng cao, đặc trị để duy trì sức khỏe ở trạng thái cân bằng. Nếu bạn chưa từng bị cao huyết áp nhưng bắt đầu có những triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt khác lạ thì hãy tiến hành kiểm tra huyết áp tại nhà bằng máy. Nếu tâm thu lớn hơn 140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg thì hãy đến ngay bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.
Hoặc nếu bạn chưa thể đến bệnh viện ngay lập tức thì áp dụng ngay những cách hạ huyết áp thủ công dưới đây, những mẹo có điểm chung thực hiện nhanh chóng, tiện lợi và mang lại hiệu quả cao đã được minh chứng bởi rất nhiều người. Các phương pháp này không chỉ dành cho người bệnh mà những ai chưa từng mắc cũng nên duy trì hàng ngày, chuẩn theo tiêu chí “phòng bệnh hơn chữa bệnh”.
5 cách hạ huyết áp nhanh tại nhà
Trong trường hợp cơ thể có những dấu hiệu dưới đây thì bạn hãy nên áp dụng ngay cách hạ huyết áp nhanh:
- Nhức đầu sau khi ngủ dậy
- Say xẩm, đầu óc quay cuồng khi chuyển tư thế ngồi sang đứng, nằm sang ngồi
- Hồi hộp, mau mệt
- Các trường hợp dễ đoán nhất là: chảy máu mũi, mắt nhìn bị lóa, đau ngực,…những dấu hiệu cho thấy các mạch máu của bạn đang bị tổn thương trầm trọng
- Những triệu chứng đặc trưng khác của cao huyết áp khiến nhiều người lầm tưởng chỉ mệt mỏi thông thường: đau đầu từng cơn, đỏ mặt, cơ thể suy nhược, tức ngực, lạnh sống lưng,...
Nếu bạn gặp 1 trong những dấu hiệu sau thì hãy áp dụng ngay 5 cách sau:
Uống nhiều nước
Hãy uống ngay 1 ly nước sau đó 30 phút sau uống thêm 1 ly nước nữa sẽ giúp cho lượng máu trong cơ thể tuần hoàn đều đặn trở lại, máu loãng hơn thay tắc nghẽn, dồn dập liên tục đến động mạch, tim. Vì thế, bắt buộc bạn dù không bị cao huyết áp hay đã từng thì càng phải uống đầy đủ từ 2-2,5l/ngày mới đảm bảo cơ thể vận hành trơn tru, hạn chế rất nhiều căn bệnh khác.
Uống trà thảo dược
Chuẩn bị trong nhà những loại trà thảo dược được chiết xuất từ trà xanh, trà đen, ô long,… những cái tên này chứa nhiều catechin và có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp. Ngoài ra trong trà còn có chứa 4000 chất, trong đó có chất flavonoid – một trong những thành phần chống lại bệnh tim, đột quỵ và biến chứng nguy hiểm mà cao huyết áp để lại cho cơ thể.
Áp dụng tư thế Savasana
Một bài tập cực kì dễ thực hiện, bạn hãy nằm ngửa, thả lỏng tay chân và mắt nhắm lại mà chúng ta hay gọi vui là tư thế “xác chết”. Khi cơ thể rơi vào trạng thái này, sẽ giúp cho cơ bắp từ từ thư giãn trở lại, cố gắng để đầu óc không còn suy nghĩ gì thêm. Tập trung vào hít thở, điều hòa khí huyết bên trong sẽ giúp huyết áp bình ổn trở lại. Chưa kể, còn giúp đầu óc, thần kinh dễ chịu hơn.
Bấm huyệt, massage nhẹ nhàng
Các vị trí huyệt đạo mà bạn có thể tự xoa bóp cho chính mình nằm ở các vị trí: dưới dái tai, huyệt thái dương, vùng vai gáy, cổ,… sẽ giúp bạn từ từ cân bằng tình trạng chóng mặt, căng thẳng của mình, dần lấy lại sự tỉnh táo nhất định. Nhưng lưu ý không được bấm, ấn quá mạnh. Khi có dấu hiệu tăng huyết áp, bạn cần nghỉ ngơi ngay, hạn chế để đầu óc bị quá tải thêm một lần nữa hậu quả sẽ khó lường đấy.
Tiếp theo ngồi thả lỏng, thẳng lương ở nơi yên tĩnh, ánh sáng vừa đủ, mát mẻ, hạn chế ồn ào. Tay trái đặt lên bụng, tay phải bịt một lỗ mũi bên phải sau đó hít hơi thật sâu và thở chầm chậm ra ngoài. Đây là cách làm giúp cho khí huyết, mạch máu bên trong cơ thể tuần hoàn cân bằng trở lại. Hãy nhắm mắt và tập trung cảm nhận cho đến khi bản thân bình ổn thì thôi.
Sử dụng thiết bị homegym
Có một điều bạn cần biết là thay đổi thói quen sống lành mạnh bằng ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên mới là cách đẩy lùi chứng bệnh cao huyết áp. Tập thể dục trong nhà hay ngoài trời đều mang lợi ích như nhau, đều giúp đào thải độc tố ra ngoài bằng tuyến mồ hôi. Não bộ giải tỏa căng thẳng, tăng cường sản sinh ra nhiều hormone hạnh phúc giúp bạn duy trì được nguồn năng lượng tích cực, thể lực dồi dào đi kèm sức khỏe thể chất và tinh thần khỏe khoắn sau ngày dài làm việc.
Chạy bộ, đạp xe với các thiết bị homegym, ngồi massage thư giãn 2 lần/ngày với ghế massage toàn thân cũng được xem là phương án chăm sóc sức khỏe thời 4.0 nhờ công nghệ và tính năng tiên tiến hàng đầu. Vừa giúp cơ bắp chắc khỏe, tinh thần phấn chấn, đẩy lùi được chứng bệnh cao huyết áp gói gọn trong một giải pháp tại nhà tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả liệu chẳng phải là điều mà các bạn đang tìm kiếm sao?
Hi vọng 5 cách hạ huyết nhanh ở trên sẽ giúp ích cho trong công cuộc loại bỏ chứng bệnh cao huyết áp. Nếu các bạn quan tâm đến ghế massage toàn thân có thể đến 1 trong 130 showroom KingSport để được trải nghiệm hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, nhanh chóng 24/7. Chúc quý khách hàng sức khỏe và tích lũy được nhiều hạnh phúc trong cuộc sống!
11/08/2022 13:22
Huyết áp cao là một “kẻ thù” thầm lặng đe dọa đến sức khỏe cũng như tính mạng của chúng ta. Trong đó, người lớn tuổi là đối tượng có tỉ lệ mắc rất cao bởi những thay đổi từ bên trong cơ thể, sức khỏe dần yếu và thường xuyên đối diện với nhiều căn bệnh lý khác. Vậy nên gia đình và bản thân người cao tuổi hãy quan tâm nhiều đến sức khỏe của mình. Đồng thời nhanh chóng bỏ túi ngay 7 cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi dưới đây để phòng vệ bản thân trước những dấu hiệu cao huyết áp sẽ ập tới bất cứ lúc nào.
Nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp ở người lớn tuổi
Tỉ lệ mắc huyết áp thường sẽ tăng theo độ tuổi, theo nghiên cứu những ai trong tuổi trung niên từ 50 trở lên với huyết áp khỏe mạnh nhưng sau đó có tới 90% nguy cơ phát triển bệnh cao huyết áp trong quãng thời gian còn lại của cuộc đời.
Cao huyết áp đôi khi không có một triệu chứng rõ ràng, đa phần những người bị đều bất ngờ vì cao huyết áp xảy đến rất nhanh trong một ngày sinh hoạt hoàn toàn bình thường. Tuy vậy, cũng có một vài nguyên nhân khác khiến người lớn tuổi dễ bị cao huyết áp hơn bình thường:
Yếu tố gia đình: Cao áp huyết có tính di truyền. Có cha mẹ,anh em ruột cao áp huyết, đi khávm bác sĩ, bạn nhớ cho bác sĩ biết điều này bạn nhé.
Ðàn ông: Ðàn ông dễ cao áp huyết hơn phụ nữ
Tuổi tác: Cao áp huyết dễ xảy ra sau tuổi 35.
Béo phì: Những người lớn tuổi béo phì có tỉ lệ mắc cao huyết áp nhiều hơn, chưa kể còn ảnh hưởng đến sức khỏe khi dễ mắc hàng loạt các chứng bệnh khác, đặc biệt là tiểu đường.
Bệnh tiểu đường: Tiểu đường và cao huyết áp đi liền với nhau như 1 “cặp bài trùng”, cả hai đều phá hủy sức khỏe của bạn ở những bộ phận cực quan trọng như tim và thận.
Rượu bia, thuốc lá: Người cao tuổi có thói quen uống rượu, sử dụng thuốc lá, uống cafe trong thời gian dài thì khi về già vẫn giữ thói quen này thì nguy cơ mắc cao huyết áp cực cao. Chưa kể nếu nặng còn có thể ảnh hưởng đến tính mạng vì từ huyết áp có thể dẫn đến tai biến mạch máu não, đột quỵ bất cứ lúc nào.
Ðời sống thiếu vận động: Đi liền với đó là đời sống thiếu vận động thể chất càng giúp sức khỏe của người lớn tuổi càng yếu đi thấy rõ, dễ dẫn đến tình trạng tăng cân và tiến gần hơn đến bệnh cao huyết áp ở giai đoạn sau.
7 cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi
Không phải đợi đến khi bệnh huyết áp đã có những dấu hiệu nặng mới bắt đầu có những thói quen sinh hoạt lành mạnh, quyết tâm đứng dậy thay đổi. Mà ngay từ bây giờ người lớn tuổi cần phải có biện pháp khắc phục, hãy tự tạo cho cơ thể một tấm khiên vững chắc để đảm bảo hạn chế tối đa tỷ lệ cao huyết áp.
Duy trì trọng lượng khỏe mạnh
Hãy cố gắng giữ cơ thể ở mức cân nặng vừa vặn với chiều cao, không nên thả lỏng bản thân bằng sự lười nhác, ăn uống thiếu khoa học,… đây là những nguyên nhân rất dễ khiến người lớn vừa bị huyết áp lẫn tiểu đường nghiêm trọng. Nếu bạn đang khó khăn trong việc tìm lại vóc dáng thì có thể nhờ sự can thiệp của bác sĩ để tư vấn về cân nặng. Nếu vượt mức cho phép thì nên hỏi ngay phương án giảm cân từ bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Ăn đúng giờ, đúng giấc là một việc làm nhỏ nhưng hiệu quả thấy rõ nếu bạn duy trì trong thời gian dài. Đồng thời, trong bữa ăn bạn nên bổ sung thêm vitamin sạch từ trái cây, rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Tiếp theo người lớn tuổi cần phải hạn chế ăn đồ ăn chế biến sẵn mà hãy nạp thực phẩm tươi sống nhiều hơn. Vừa giúp duy trì trọng lượng cơ thể, vừa giúp đẩy lùi chứng cao huyết áp vô cùng dễ thực hiện.
Tập thể dục hàng ngày
Không chỉ người già mà tất cả ai cũng nên duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày để nâng cao sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nếu người lớn sức khỏe không cho phép vận động có thể hỏi ý kiến của các bác sĩ, chuyển sang hình thức chạy bộ, đạp xe đơn giản tại nhà cũng rất hiệu quả. Đây là một cách cực quan trọng mà mọi đối tượng nên áp dụng ngay từ bây giờ.
Hạn chế hấp thụ muối
Muối là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng bệnh cao huyết áp đột ngột ở người lớn tuổi. Để hạn chế sử dụng loại gia vị này các chuyên gia khuyên nên để lọ muối ra khỏi tầm mắt của người lớn tuổi và hạn chế sử dụng thức ăn chế biến sẵn. Vì thường các món ăn nà có rất nhiều muối bởi thành phần này giúp bảo quản đồ ăn rất tốt.
Bỏ thuốc lá
Thuốc lá một chất gây hại cho sức khỏe toàn diện luôn chứ không chỉ là cao huyết áp. Người già nên bỏ ngay thuốc lá từ bây giờ nếu không muốn “hung thần” huyết áp sẽ ghé thăm bất thình lình vào 1 ngày đẹp trời. Bỏ thuốc lá là bỏ bệnh ra người, bảo vệ người thân xung quanh.
Coi trọng giấc ngủ ngon
Người lớn ăn được ngủ được là rất khỏe, tuy nhiên nếu không ngủ được thì quả thật là ác mộng. Có rất nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng mất ngủ, phần nhiều xuất phát từ bệnh lý, xương khớp đau nhức, thường xuyên mệt mỏi dễ khiến tinh thần tiêu cực,... Để bảo vệ giấc ngủ có rất nhiều cách, trong đó không dùng thức uống chứa cồn hoặc caffeine trước khi đi ngủ và giữ không gian phòng ngủ thoải mái là hai trong số nhiều biện pháp có thể giúp bạn giải quyết tình trạng này.
Thường xuyên kiểm tra huyết áp tại nhà
Với đặc thù bệnh cao huyết áp không có dấu hiệu cụ thể, tuy nhiên nếu bạn cảm thấy có sự bất ổn bên trong cơ thể mình thì hãy thử đo huyết áp tại nhà ngay. Chỉ bằng với một thiết nhỏ gọn, cầm tay cá nhân dễ dàng thực hiện mọi lúc mọi nơi.
Đây là thiết bị “bất ly thân” với những ai đã và đang mắc chứng bệnh cao huyết áp này. Ngoài ra, người lớn mắc chứng bệnh này cần thường xuyên đến hỏi thăm bác sĩ, tái khám theo định kỳ để được theo dõi kỹ lưỡng, đánh giá tình trạng phát triển của bệnh. Từ đó lắng nghe giải pháp và tiếp tục cải thiện tình trạng bệnh một cách tốt hơn.
Hy vọng với những cách hạ huyết áp cho người lớn tuổi sẽ giúp ích cho các bạn trong quá trình tìm lại sức khỏe thuở vàng son. Nếu bạn đang bị cao huyết áp và muốn tìm kiếm một mẫu ghế massage chính hãng hay các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà uy tín để cải thiện thể chất, phục hồi tinh thần thì đến ngay 1 trong 130 showroom Kingsport để được trải nghiệm thực tế hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ ngay với tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, chuẩn xác 24/7 nhé!