Massage mắt là một trong những phương pháp giúp mắt thư giãn và giảm mỏi mệt vô cùng hiệu quả. Vậy làm sao để massage mắt đúng cách? Trong bài viết dưới đây, ANA sẽ chia sẻ với các bạn cách massage mắt đúng cách giúp giảm mỏi mắt hiệu quả.
Nguyên nhân gây ra mỏi mắt
Khi bạn để mắt hoạt động dưới cường độ cao như lái xe đường dài, đọc sách, xem tivi, điện thoại, ipad quá lâu hay làm việc trên máy tính một thời gian dài mà không có thời gian cho mắt nghỉ ngơi thì sẽ gây ra mỏi mắt.
Mỏi mắt sẽ gây ra các tình trạng như mắt khô, chảy nước mắt, mắt nhạy cảm với ánh sáng, đau mắt hay khó tập trung làm việc.
Cách massage mắt giúp giảm mỏi mắt hiệu quả
Bước 1: Xoa bóp xương vùng mắt
Nhắm mắt lại, dùng ngón giữa xoa bóp vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Lặp lại 8 – 10 lần, điều này có thể giúp tăng cường lưu thông máu trên khuôn mặt của bạn, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào hồng cầu xung quanh mắt của bạn.
Bước 2: Nhấn vào các điểm tại chân mày của bạn
Để kích thích mắt, dùng ngón cái và ngón trỏ lần lượt nhấn vào điểm đầu và điểm cuối của phần chân mày theo hình tròn trong khoảng 15 đến 20 giây, chia thành 5 chu kì để tạo áp lực, kích thích các vùng khác nhau của cơ mặt.
Bước 3: Giảm áp lực giữa 2 mắt
Để giảm áp lực cho hai mắt, bạn dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào hai hốc mắt, nhấn thả từ từ và lặp lại 5 lần.
Bước 4: Xoa bóp thái dương
Sử dụng ngón tay giữa và ngón trỏ của bạn, xoa bóp vùng thái dương bằng cách sử dụng chuyển động lên và xuống. Tiếp tục massage khu vực này trong 1 phút. Điều này có thể giúp giảm căng thẳng ở thái dương và mang lại cảm giác thư giãn.
Bước 5: Xoa bóp sau đầu
Ở bước này, bạn cần sử dụng toàn bộ 10 ngón tay của mình nhẹ nhàng xoa bóp vùng đầu sọ. Thư giãn và xoa nhẹ nhàng trong vòng 1 phút, bạn sẽ thấy vô cùng dễ chịu.
Mát xa mắt có tác dụng gì?
Mát xa mắt giúp có đôi mắt sáng đẹp
Với những người thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính và các thiết bị điện tử, massage mắt không chỉ giúp đỡ mỏi mắt mà còn giúp mắt thư giãn, tỉnh táo và sáng đẹp.
Ngăn ngừa các bệnh về mắt
Bất cứ hoạt động chăm sóc nào cũng giúp cho bộ phận được chăm sóc trở nên tốt hơn. Nếu bạn massage mắt thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như đau mắt, cận thị, viễn thị, loạn thị.
Kích thích tuần hoàn máu
Massage giúp cho hoạt động tuần hoàn máu trôi chảy, máu lưu thông thuận lợi hơn. Ngoài ra, massage mắt còn tuần hoàn giúp cải thiện các vi tuần hoàn mô mắt, cải thiện khả năng điều tiết cơ mi, kích thích các tế bào mắt và các mô, mạng lưới truyền oxy, giúp mắt sáng và đẹp hơn.
Lưu ý khi mát xa mắt để đạt hiệu quả tốt nhất
- Trước khi thực hiện massage mắt, bạn nên rửa sạch mặt đặc biệt là vùng mắt để dễ dàng hơn trong quá trình massage.
- Nên sử dụng kem dưỡng mắt kèm theo để massage hiệu quả hơn.
- Khi thực hiện massage hãy sử dụng ngón áp út để không tác dụng lực quá nhiều lên vùng mắt.
Trên đây là bài viết chia sẻ với bạn về cách massage mắt giúp giảm mỏi mắt hiệu quả của ANA. Ngoài ra bạn có thể đọc thêm những bài viết hay và bổ ích về chủ đề làm đẹp tại website ana.edu.vn. Khi truy cập vào website, bạn còn có thể thu thập thêm nhiều thông tin các khóa đào tạo chuyên sâu về làm đẹp dành cho mình nữa đấy. Nếu bạn có nhu cầu thì hãy nhanh tay đăng kí để nhận được tư vấn từ ANA nhé. Chúc bạn vui khỏe.
Tiếp theo, mời bạn tham khảo bài viết Vitamin B1 có tác dụng gì tại website của chúng tôi ngay nhé.
Sở hữu đôi mắt đẹp rạng ngời luôn là mơ ước của nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, theo thời gian, vùng da quanh mắt cũng như những bộ phận khác sẽ bước qua thời kỳ lão hóa làm phái đẹp trông kém sắc. Vì vậy ngoài việc chăm sóc và nâng niu “cửa sổ tâm hồn”, phương pháp tốt nhất để giữ gìn đôi mắt đẹp chính là “tập thể dục” cho mắt. Sau đây, ELLE xin chia sẻ với bạn một phương pháp massage mắt có tên gọi Shiatsu đến từ Nhật Bản. Chỉ cần 1 phút mỗi ngày, bạn đã có thể duy trì nét thanh xuân cho đôi mắt như phụ nữ xứ Phù Tang.
Phương pháp massage Shiatsu là gì?
Từ thời xưa, việc dùng bàn tay và ngón tay để xoa bóp, day ấn ở những vùng đau nhức giúp cơ thể con người cảm thấy dễ chịu hơn. Những thao tác cơ bản ấy đã hình thành nên liệu pháp massage như hiện tại. Shiatsu là phương pháp được khai sinh từ một người có tên là Tokujiro Namikoshi. Khi còn nhỏ, gia đình ông di cư đến đảo Hokkaido. Do ảnh hưởng từ thời tiết vùng miền nên người mẹ của ông bị đau nhức toàn thân. Bằng chính đôi tay xoa bóp của mình, Tokujiro Namikoshi đã giúp mẹ mình thoát khỏi chứng đau nhức. Từ đó, ông dành thời gian nghiên cứu và dần dần phát triển thành phương pháp Shiatsu – liệu pháp massage trị liệu. Shiatsu trong tiếng Nhật có nghĩa là dùng ngón tay [Shi] để day ấn [atsu].
Shiatsu có tác dụng như thế nào?
Trong kỹ thuật massage Shiatsu, các ngón tay sẽ phát huy sức mạnh tối đa để kích thích máu lưu thông cùng các nguồn năng lượng bên trong cơ thể. Nhờ vậy, các cơ được thả lỏng hoàn toàn, tinh thần thư thái và sảng khoái hơn. Bên cạnh đó, phương pháp này còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của các mô, góp phần trẻ hóa làn da. Về vùng da quanh mắt, Shiatsu được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm nếp nhăn, giảm quầng thâm mắt đồng thời tăng độ đàn hồi của làn da.
Các bài tập massage mắt theo phương pháp Shiatsu
Nâng chân mày
Đây là dạng bài tập massage mắt tác động lên vùng bên trong, bên ngoài và phần giữa lông mày. Khi thực hiện động tác này, vùng da quanh đây được tăng cường độ đàn hồi, giảm tình trạng chảy xệ và nhăn nheo.
Cách thực hiện:
- Dùng 3 ngón tay trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn đặt lên lông mày
- Nhẹ nhàng nhấn vào các vùng trên lông mày
- Để định hình cho vùng lông mày, bạn nên ấn kết hợp đẩy nhẹ hướng lên trên
- Thực hiện động tác trong khoảng 7-8 giây
Ngăn chặn vết chân chim
Bài tập massage mắt này tác động lên vùng góc ngoài của đôi mắt. Ở độ tuổi sau 25, các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim và nếp nhăn sẽ bắt đầu xuất hiện. Hãy kiên trì áp dụng bài tập này để duy trì nét thanh xuân trên gương mặt
Cách thực hiện:
- Làm nóng ngón tay trỏ và đặt lên vùng đuôi mắt
- Nhấn nhẹ và thả tay ra
- Dùng lực ở ngón tay nhẹ nhàng kéo các cơ về phía thái dương. Giữ yên trong khoảng 1-2 giây
- Lặp lại 3 lần, mỗi lần 2-3 giây
Giảm sưng mắt
Tình trạng sưng mắt thường xảy ra sau một giấc ngủ dài ban đêm. Bài tập massage mắt này tác động đến mí mắt dưới và hốc mũi.
Cách thực hiện:
- Đặt ngón tay trỏ lên phần đuôi mắt
- Di chuyển ngón tay theo hình tam giác ngược từ đuôi mắt đến hốc mắt
- Lưu ý, nên tập trung vào các cơ và không di chuyển da để tránh bị chảy xệ
- Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng ngón tay giữa và ngón trỏ tạo thành chữ V. Trong lúc thực hiện, hãy chú ý nhấn ngón tay ở phần trong và bên ngoài đôi mắt.
- Lặp lại 3 lần, mỗi lần 2-3 giây
Xóa nếp nhăn sống mũi
Thông thường, mọi người thường chỉ tập trung vào nếp nhăn ở vùng mắt, khóe môi mà quên đi vùng sống mũi. Bài tập massage mắt sau đây sẽ giúp bạn ngăn chặn những nếp gấp vùng sống mũi.
Cách thực hiện:
- Dùng ngón trỏ, ngón giữa và ngón tay đeo nhẫn đặt vào 3 điểm ở vùng giữa lông mày
- Dùng ngón tay nhấn nhẹ vào 3 điểm này
- Lặp lại 3 lần, mỗi lần khoảng 5-7 giây
Trẻ hóa vùng da dưới mắt
Để duy trì nét đẹp cho “cửa sổ tâm hồn”, đây là bài tập massage mắt phù hợp với bạn. Bộ phận được cải thiện chính là vùng xương dưới mắt.
Cách thực hiện:
- Đặt ngón trỏ, ngón giữa và ngón đeo nhẫn vào 3 điểm dưới mắt và nhấn nhẹ
- Lặp lại 2 lần
—
Xem thêm:
Video hướng dẫn cách massage mặt giúp da tươi trẻ và giảm bọng mắt
Những quy tắc “bất di bất dịch” khi dưỡng da vùng mắt bạn không thể không biết