Thật dễ dàng để sa lầy vào guồng quay công việc hàng ngày, nhưng điều quan trọng là bạn phải giữ tinh thần lạc quan khi đồng hồ. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ bật mí đến bạn cách sống lạc quan hơn trong công việc.
1. Tham gia các hoạt động sau giờ làm
Thư giãn là một trong những cách làm sao để lạc quan hơn trong công việc. Khi đồng hồ điểm 5 giờ, bạn đã sẵn sàng về nhà, nhưng đừng để thái độ này lấn át và khiến bạn không phải tham gia các sự kiện công việc. Nếu một số thành viên trong đoàn đi ăn tối hoặc đi uống nước, hãy thỉnh thoảng theo dõi họ. Điều này giúp xây dựng một cộng đồng tại nơi làm việc và bạn sẽ cảm thấy được kết nối với đồng nghiệp của mình nhiều hơn. Rốt cuộc, bạn có thể vẫn ở bên những người làm việc, nhưng bạn sẽ không ở nơi làm việc, vì vậy bạn sẽ vẫn cảm thấy như đang có thời gian bên ngoài văn phòng cho riêng mình.
>>> Xem ngay: Top 10 bí quyết thành công đơn giản nhất
Lạc quan trong công việc
2. Làm không gian làm việc tốt hơn
Cho dù bạn có một văn phòng, một buồng nhỏ, một lớp học hay một bàn làm việc ở giữa một căn phòng đông đúc, hãy làm cho nơi làm việc của bạn trở nên tốt đẹp! Kiểm tra với sếp của bạn để xem loại trang trí nào được phép trang trí, sau đó mang về một số áp phích thúc đẩy bạn hoặc hình ảnh gia đình khiến bạn mỉm cười. Ngay cả những việc nhỏ như mang theo cốc cà phê của riêng bạn thay vì sử dụng cốc xốp cũng có thể làm cho bàn làm việc của bạn trông ấm cúng hơn. Ngồi trong một môi trường có vẻ đẹp và khiến bạn cảm thấy thoải mái sẽ làm nên điều kỳ diệu cho động lực của bạn.
3. Tự thưởng cho bản thân
Mỗi khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, hãy tự vỗ về mình cũng là những cách làm sao để lạc quan hơn trong công việc. Khi bạn hoàn thành một dự án lớn, hãy chiêu đãi bản thân đi ăn tối hoặc xem một bộ phim mới. Tự thưởng cho những thành tích của bạn cũng quan trọng như việc không đánh bại bản thân vì những sai lầm. Đánh dấu điều gì đó khỏi danh sách Việc cần làm của bạn cảm thấy đủ tốt nhưng nếu bạn tự thưởng cho mình, dù chỉ với một việc nhỏ, bạn sẽ tự hào về bản thân và muốn hoàn thành nhiều hơn nữa.
4. Làm việc cùng những người lạc quan, tích cực
Tránh xa những đồng nghiệp mang năng lượng tiêu cực của họ vào cuộc sống và không gian làm việc của bạn. Có thể khó tránh mọi người nếu bạn làm việc gần họ, nhưng ít nhất bạn có thể làm cho tất cả các tương tác của bạn với họ trở nên tích cực bằng cách giữ tinh thần lạc quan. Thái độ tích cực của bạn có thể giúp họ thay đổi giai điệu của họ!
Làm việc cùng những người lạc quan
5. Cười nhiều hơn
Hãy mỉm cười khi bạn chào hỏi đồng nghiệp và khách hàng của mình. Hãy mỉm cười khi bạn bước xuống sảnh. Hãy mỉm cười ngay cả khi bạn không muốn cười, và hãy xem điều đó cải thiện được bao nhiêu ngày trong ngày của bạn! Mỉm cười ngay cả khi bạn không cảm thấy hạnh phúc sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn, và nhìn thấy nụ cười trên khuôn mặt bạn cũng sẽ khiến người khác cảm thấy dễ chịu hơn!
6. Không được sợ khi bản thân sai lầm
Nếu bạn mắc lỗi, cho dù đó là lỗi diễn đạt trong cuộc họp hay lỗi đánh máy trong email, hãy để nó đi. Bạn không thể đánh bại bản thân vì những điều như thế, bởi vì mọi người đều mắc sai lầm. Đừng quên những gì bạn đã làm sai, nhưng hãy học hỏi từ nó và tiếp tục. Hãy an ủi rằng mọi người sẽ không nhớ nó lâu và sử dụng nó để thúc đẩy bản thân làm tốt hơn vào lần sau, vì vậy thay vì ghi nhớ sai lầm của bạn, họ sẽ nhớ đến thành công của bạn!
7. Tập trung vào giải pháp, không phải vấn đề
Một trong những cách để sống lạc quan đó chính là tập trung vào tìm kiếm giải pháp thay vấn đề.
Có những người đi suốt cuộc đời để tìm kiếm những nguyên nhân gốc rễ của vấn đề. Đừng là một trong những người đó. Nếu bạn gặp phải một vấn đề trong cuộc sống, hãy cho bản thân thời gian để phân tích nó. Sau đó, hãy lên kế hoạch cho bản thân để tìm kiếm giải pháp nhằm cải thiện tình hình. Khi bạn ngừng suy nghĩ về thử thách và tập trung vào giải pháp, bạn sẽ cảm thấy mình hoàn toàn có đủ khả năng làm chủ tình huống và kiểm soát được vấn đề. Và khi mọi vấn đề được tháo gỡ, bạn sẽ thấy bản thân cảm thấy hạnh phúc, lạc quan và yêu đời hơn rất nhiều.
8. Tập trung vào hiện tại và tương lai
>>> Xem ngay: Kỹ năng sống là gì? Các kỹ năng năng sống cơ bản nhất
Nỗi sợ hãi chính là nguyên nhân dẫn đến những suy cực tiêu cực. Khi chúng ta đổ lỗi cho bản thân về những điều xấu trong quá khứ, đồng thời trong tâm trí của chúng ta, chúng ta tự đặt mình cho sự thất bại trong tương lai. Chính vì thế, thay vì “gặm nhấm” những thất bại đó, tại sao bạn không thử cố gắng cho những mục tiêu ở hiện tại và tương lai.
Đây là bí quyết cuối cùng để trở nên lạc quan và có lẽ là quan trọng nhất: hãy sống ngay hôm nay. Không quan trọng bạn đã làm gì ngày hôm qua hay bạn sẽ làm gì vào ngày mai nếu bạn không tận hưởng những gì bạn có ngày hôm nay. Người lạc quan biết cách sống và tận hưởng trọn vẹn những giây phút ý nghĩa nhất.
9. Luôn suy nghĩ tích cực
Bi quan là kết quả của việc lãng phí thời gian suy nghĩ về những điều đã xảy ra và bạn không thể sửa chữa trong khi đang để mất những cơ hội mới. Lạc quan dựa trên việc chấp nhận những điều bạn không thể thay đổi và làm việc với những điều bạn có quyền kiểm soát. Nếu bạn không thích công việc của mình, hãy ngừng suy nghĩ về tất cả các khía cạnh tiêu cực của nó và bắt đầu tìm kiếm một công việc phù hợp hơn với mình.
Với 5 Cách sống lạc quan yêu đời mà chúng tôi chia sẻ, Unica hy vọng rằng bạn có thể áp dụng vào chính bản thân mình để mỗi ngày trôi qua đều là những ngày hạnh phúc và tràn đầy năng lượng tích cực.
10. Duy trì cuộc sống lành mạnh, hạnh phúc
Một cuộc sống hạnh phúc cùng với cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng giúp bạn tạo ra những suy nghĩ và cảm xúc tích cực. Lạc quan sẽ dễ dàng hơn khi bạn cảm thấy cuộc sống này thật sự ý nghĩa.
Các yếu tố cản trở khả năng kiểm soát và điều hòa tâm trạng của một người bao gồm: thiếu ngủ, ăn uống không đủ chất, ít vận động. Nếu bạn có một mục tiêu lớn cần đạt được, hãy cố gắng duy trì một lối sống lành mạnh và tích cực ngay từ ngày hôm nay. Để nâng cao sức khỏe tinh thần và hạn chế những căng thẳng, bạn cần ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và thường xuyên luyện tập các bộ môn như: Yoga, Thiền.
Với những cách làm đó, bạn vẫn không tạo được sự lạc quan cho bản thân trong công việc thì có lẽ tinh thần của bạn đang bị stress rất nặng. Để điều trị, bạn có thể tham khảo khóa học “Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu” của giảng viên Nguyễn Hiếu trên UNICA.
Khóa học “Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu”
Đến với 32 bài giảng, bạn sẽ được học Yoga cơ bản tại nhà giúp cải thiện sức khỏe tinh thần, thể chất của bạn. Ngoài ra, việc học Yoga Online tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian và chi phí so với việc học ở các trung tâm. Không những thế, khóa học, còn giúp bạn giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm, lo âu, đau mãn. Không những thế, khóa học còn giúp người học có một tinh thần thư giãn, nắm được cách tiêu trừ mệt mỏi, đẩy lùi mệt mỏi.
XEM TOÀN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY
Xem ngay: Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
UNICA đã bật mí đến bạn đọc cá cách sống lạc quan hơn trong công việc để hiệu kết quả hiệu quả nhất và năng suất nhất. Hy vọng rằng với những chia sẻ này sẽ mang cho bạn đọc những thông tin hữu ích nhất. Ngoài ra chúng tôi còn cung cấp những khóa học giao tiếp từ cơ bản đến nâng cao cũng như những bài học về kỹ năng mềm khác tại Unica.vn. Mời bạn đọc cùng theo dõi.
Tags: Phát triển cá nhân
• Đọc sách: Thói quen đọc sách sẽ giúp bạn kích thích tinh thần và giải tỏa stress.
• Nghe nhạc: Lợi ích của việc nghe nhạc là cải thiện tâm trạng, tăng cảm xúc hưng phấn, ngăn ngừa bệnh trầm cảm và xoa dịu căng thẳng.
• Vẽ tranh: Vẽ tranh sẽ giúp bạn giảm căng thẳng và giải tỏa được những tâm sự không thể bày tỏ cùng ai.
• Xem phim: Xem phim là liệu pháp tinh thần để bạn đối mặt với những nỗi sợ hãi, làm tăng động lực, tăng ý chí và loại bỏ được những suy nghĩ tiêu cực.
3. Trò chuyện với người lạc quan
Trò chuyện với người lạc quan trong lúc bị bệnh sẽ giúp bạn có tinh thần lạc quan, học hỏi được nhiều thứ và suy nghĩ tích cực hơn về cuộc sống. Bạn có thể thư giãn tâm trí của mình khi gọi điện, đi cà phê hay đi mua sắm với bạn bè.
Bạn cũng có thể đi dã ngoại với bạn bè để tận dụng những lợi ích của ánh nắng tự nhiên đối với tâm trạng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn tăng mức serotorin và làm giảm thiểu tình trạng trầm cảm. Ánh nắng còn giúp bạn tăng cường sức khỏe xương, ngăn ngừa ung thư và chữa lành các bệnh về da.
4. Dùng liệu pháp thư giãn toàn thân
Thư giãn toàn thân sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần. Bạn có thể lựa chọn những gợi ý dưới đây để tinh thần lạc quan và hạnh phúc hơn.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm sẽ giúp bạn hạ đường huyết, hạ huyết áp, giảm những triệu chứng của cảm lạnh, giảm đau đầu và giảm đi những suy nghĩ tiêu cực.
• Xông hơi: Xông hơi toàn thân sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện lưu lượng máu, cải thiện sức khỏe da, đốt cháy calo, hồi phục tình trạng đau khớp và thúc đẩy suy nghĩ tích cực.
• Ngâm chân nước nóng: Ngâm chân nước nóng là liệu pháp cải thiện tinh thần, tăng cường thể chất, hỗ trợ chữa bệnh mãn tính, khử mùi hôi chân và giúp ngủ ngon hơn.
• Massage mặt và toàn thân: Massage sẽ giúp bạn giảm thiểu những tình trạng như căng thẳng, đau nhức, trầm cảm, sưng đau sau phẫu thuật hoặc chấn thương và mất ngủ. Massage toàn thân cũng là liệu pháp giúp bạn giải phóng độc tố cơ thể và trở nên tươi trẻ hơn.
5. Làm đẹp cho bản thân
Làm đẹp cho bản thân sẽ giúp bạn tự tin vào bản thân mình và hạnh phúc hơn. Làm đẹp còn tiếp thêm ý chí và sức mạnh giúp bạn đối phó với những nỗi sợ hãi và bệnh tật.
Bạn có thể làm đẹp cho bản thân bằng những cách dưới đây:
• Chăm sóc da mặt: Rửa và chăm sóc da mặt thường xuyên sẽ giúp da mặt của bạn mát mẻ, sạch bụi bẩn và chống lão hóa. Điều này cũng giúp gương mặt bạn săn chắc, đầy đặn, cân đối và trông khỏe mạnh hơn. [2]
• Lựa chọn quần áo đẹp: Theo Reader’s Digest, mặc những bộ quần áo đẹp sẽ giúp bạn giảm stress, trông cá tính và mạnh mẽ hơn. Khi sắm sửa quần áo và thay đổi diện mạo, bạn sẽ phấn chấn tinh thần, suy nghĩ lạc quan, cảm thấy mình đẹp lên và giải tỏa nhiều áp lực.
Bạn cũng có thể sắm sửa giày dép, đổi kiểu tóc để trông mình hợp thời trang, vui vẻ và cải thiện tinh thần lạc quan của bản thân.