Tìm hiểu kích thước sân bóng bàn tiêu chuẩn, phòng đặt bóng bàn tiêu chuẩn để luyện tập môn thể thao tốt cho cơ thể này trong nhà hay ngoài trời đều hợp lý, khoa học và phát huy hiệu quả tốt nhất qua bài viết sau đây.
Kích thước không gian cần thiết để chơi bóng bàn phải đảm bảo tiêu chí đầu tiên là lớn hơn kích thước bàn bóng bàn. Tùy theo mục đích tập luyện sẽ có những quy định khác nhau về kích thước của không gian đặt bàn bóng bàn. Cùng tìm hiểu chi tiết các kích thước sân bóng bàn theo tiêu chuẩn của Liên đoàn bóng bàn thế giới ngay sau đây.
Theo quy định của Liên đoàn bóng bàn thế giới, kích thước sân bóng bàn tiêu chuẩn dành cho các sự kiện mang tầm cỡ quốc tế hoặc giải đấu vô địch thế giới & Thế vận hội Olympic như sau:
- Chiều dài sân: 14 m [tương đương với 46 feet].
- Chiều rộng: 7 m [tương đương với 23 feet].
2. Kích thước sân bóng bàn cho giải đấu quốc gia
Đối với các giải đấu quốc gia, kích thước sân bóng bàn quy định cụ thể:
- Chiều dài sân bóng bàn: 12 m [tương đương 40 feet].
- Chiều rộng sân bóng bàn: 6 m [tương đương 20 feet].
- Ngoài ra, kích thước sân bóng bàn 10m X 5m [33 feet x 16 feet 6 inch] cũng được sử dụng khá phổ biến.
3. Kích thước sân bóng bàn cho giải đấu địa phương
Đối với các giải đấu cấp khu vực, địa phương thì kích thước sân bóng bàn được quy định cụ thể như sau:
- Chiều dài: 9.0m [tương đương 30 feet].
- Chiều rộng: 5.0m [tương đương 16 feet 6 inch].
Trong các câu lạc bộ hay nơi tập trung nhiều bàn chơi bóng bàn thì yêu cầu về kích thước và khoảng cách như sau:
- Giữa các bàn cần phải cách nhau từ 5.5m – 6m.
- Giữa các bàn bóng bàn nên được đặt các tấm phân cách bằng vật liệu mềm mại để không gây chấn thương khi người chơi va chạm vào. Chiều cao của các tấm phân cách được khuyến nghị nên cao từ 75cm trở lên.
Nếu không có quá nhiều không gian cho sân bóng bàn ngoài trời, bạn có thể đặt bàn bóng bàn trong nhà để thuận tiện cho việc luyện tập cũng như trong mọi điều kiện thời tiết. Kích thước phòng đặt bàn bóng bàn để người chơi có thể thoải mái và phát huy hết khả năng được kiến nghị như sau:
- Chiều dài phòng: 8.5m [tương đương 28 feet].
- Chiều rộng phòng: 4m [tương đương 13 feet].
- Ngoài ra, tường phòng đặt bàn bóng cần cao ít nhất 3m và sơn màu đậm để người chơi có thể dễ dàng thấy đường bóng.
- Sàn phòng nên sơn màu trắng để thuận tiện cho mắt người chơi không bị chói mắt, khó chịu.
- Trong phòng đặt bàn bóng bàn không nên để gương, đồ thủy tinh, đồ có khả năng phản quang, phản chiếu. Điều này giúp người chơi không bị ảnh hưởng khi luyện tập và thi đấu.
Nếu có một không gian đủ rộng để chơi bóng bàn thì diện tích 14m x 7m là lý tưởng nhất. Tuy nhiên, nếu không có đủ diện tích 8.5m x 4m, bạn có thể sắp xếp phòng diện tích tối thiểu để chơi bóng bàn:
- Chiều dài: 5.8m.
- Chiều rộng: 3.4m.
- Khoảng cách từ đường biên dọc của bàn tới tường: khoảng 0.9m.
- Khoảng cách từ đường biên ngang của bàn tới tường: 1.53m.
Bóng bàn là một môn thể thao không đòi hỏi kích thước quá cụ thể khi chơi giải trí. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể chơi bóng bàn ở bất kỳ đâu, trong những không gian nhỏ hơn. Tuy nhiên, có thể chơi bóng bàn trong không gian nhỏ có nghĩa là bạn nên chơi tại những không gian đó. Không gian nhỏ có thể khiến bạn không thực sự thoải mái để đánh bóng cũng như chơi hết mình.
Đó là một số thông tin về bàn bóng bàn đạt tiêu chuẩn và kích thước tiêu chuẩn của một góc chơi bóng bàn phù hợp. Nếu bạn đang tìm bàn bóng bàn hoặc có nhu cầu trải thảm cho sân thì Phố bóng bàn là lựa chọn uy tín và hàng đầu của bạn. Đến với Phố, bạn sẽ có được một sự an tâm vững chãi và khâu phục vụ tốt nhất!
Bạn bận rộn và không có nhiều thời gian đến phòng tập Gym thì sử dục xà kép để luyện tập là giải pháp tốt và phù hợp nhất.
Cùng Thể Thao Trung Huệ đi tìm hiểu ngay Kích thước tiêu chuẩn của xà kép - Tránh việc gặp vấn đề trong quá trình luyện tập.
Xà kép là dụng cụ thể thao như nào?
Xà kép là gì? Đúng như tên gọi xà kép là sản phẩm trông tương tự như 2 chiếc xà đơn song song nhau tuy nhiên 2 chiếc xà đơn này được nối liền bởi thanh sắt phía dưới chân xà giúp cho xà kép đứng vững chắc hơn, phù hợp cho bất cứ ai.
Xà kép là thiết bị thể dục tại nhà phổ biến. Có nhiều bài tập với dụng cụ này về cơ ngực, cơ tay, cơ vai. Kiên trì tập một thời gian, bạn chắc hẳn sẽ ngạc nhiên vì cơ thể bản thân thay đổi quá đẹp, quá chuẩn nhờ tập xà kép luôn đó.
Kích thước tiêu chuẩn của loại xà kép
Việc biết được kích thước của xà kép sẽ giúp bạn tránh được việc mua phải hàng giả, chất lượng không phù hợp.
Kích thước của xà kép thông thường sẽ là:
- Độ cao: 1,45 m đến 1,75 m
- Độ rộng của tay xà: 36 cm đến 46 cm
Xà kép thường có thân dưới màu xanh, phần tay phía trên màu trắng.
Chất liệu sử dụng để làm xà kép là ống thép dày, sơn phủ tĩnh điện.
Sản phẩm có núm vặn thay đổi chiều cao, phù hợp cho nhiều người cùng sử dụng.
Lợi ích tác dụng của thói quen đu xà kép
Tác dụng của tập xà kép tại nhà có rất nhiều
- Đầu tiên không thể bỏ qua đó là dùng xà kép để tập các múi cơ, cơ ngực, cơ vai, cơ tay, cơ lưng..
- Chủ động được thời gian tập luyện. Tập luyện được ở mọi lúc mọi nơi, dễ dàng di chuyển xà kép tới vị trí phù hợp.
- Kích thước xà kép tiêu chuẩn, có thể điều chỉnh chiều cao của thanh xà, phù hợp cho mọi đối tượng người sử dụng.
- Vật liệu thép chắc chắn, không gỉ giúp cho sản phẩm an toàn khi sử dụng và tuổi thọ dùng lâu, tiết kiệm chi phí hơn.
- Ngoài việc phát triển cơ thể toàn diện, tập với xà kép giúp bạn có phản xạ nhanh, năng động và linh hoạt hơn trong cuộc sống.
Để có hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp với máy tập thể dục đa năng. Nó sẽ giúp bạn phát triển toàn diện mọi bộ phận trên cơ thể.
Có thể bạn quan tâm:
- Bật mí cách tăng chiều cao ở sau độ tuổi 18 mà các bạn nên tìm hiểu
- Tổng hợp các kiến thức cơ bản về xà kép mà bạn chắc chắn nên biết
- Hướng dẫn cách dùng và lắp đặt xà đơn đúng và an toàn khi sử dụng
Hướng dẫn tập xà kép đúng cách và hiệu quả
Chúng tôi sẽ hướng dẫn các bạn cách tập xà kép tại nhà:
- Phát triển cơ tay: Với các động tác trong môn xà kép thì người tập phải duỗi thẳng hoàn toàn hai cánh tay. Người tập cần kéo cánh tay cho đến khi phần thân ở vị trí cao nhất khi kéo lên.
- Phát triển cơ trên: Người tập cần để phần thân trên cùa mình gần như vuông góc với mặt đất, đồng thời khửu tay phải ép sát người mới có thể đạt được hiệu quả tối đa. Khi người tập muốn cải thiện cơ ngực thì xà kép là thiết bị tuyệt vời. Để phát triển cơ ngực, người tập cần vươn người về phía trước một chút để tác động lên vùng cơ ở ngực.
- Săn chắc cơ chân: thì người tập cần phải đeo thêm tạ tập chân vào trong bài tập của mình, tuy khá khó khăn nhưng sẽ giúp cơ chân phát triển nhiều hơn.
Tìm hiểu thêm các dòng loại xà đu khác
Hiện nay các mẫu xà đu đang phổ biết có thể kể đến như là xà đơn xếp, xà đơn xà kép, xà đơn gắn cửa, xà kép tiêu chuẩn..
Những sản phẩm này đều được sử dụng cực kỳ đa dạng và thông minh, mỗi sản phẩm sẽ có một công dụng riêng và phù hợp với mục đích sử dụng của mỗi người.
Xà đơn tập thể dục cũng là một sản phẩm luyện tập tại nhà được cái Gymer yêu thích, đặc biệt xà đơn tập tại nhà còn có thể giúp chúng ta cải thiện chiều cao.
Sản phẩm xà đơn xà kép T056 được thiết kế để sử dụng với nhiều bài tập khác nhau từ đơn giản cho tới nâng cao như là tập xà đơn xà kép, nằm đẩy tạ và kết hợp tập với các đòn tạ và tạ tay, tập cơ bụng, tập chống đẩy. Xà đơn xà kép T056 được thiết kế thông minh xà đơn và xà kép có thể điều chỉnh độ cao linh hoạt để phù hợp với người sử dụng, dù là người già hay trẻ nhỏ.
Hiện tại Thể Thao Trung Huệ chuyên sản phẩm thể dục thể thao đang bán sản phẩm này với giá vô cùng phải chăng, lựa chọn chúng tôi ngay bạn nhé!
Tìm hiểu chi tiết xà đơn xà kép T056 tại Thể Thao Trung Huệ
Vừa rồi là bài viết Kích thước tiêu chuẩn của xà kép - Tránh việc gặp vấn đề trong quá trình luyện tập, Thể Thao Trung Huệ hy vọng thông qua bài viết các bạn có thêm kiến thức về dòng sản phẩm xà đu và lựa chọn cho mình được sản phẩm phù hợp.