Gân bò là một nguyên liệu phổ biến được sử dụng trong nhiều món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên, có một số câu hỏi thường gặp xoay quanh giá trị dinh dưỡng của gân bò như 100g gân bò bao nhiêu calo? Gân bò có cholesterol không? Hãy cùng giải đáp các câu hỏi trên thông qua bài viết ngay sau đây nhé!
Ăn gân bò có tốt không?
Để có đáp án chính xác cho câu hỏi ăn gân bò có mập không thì chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng cũng như 100g gân bò bao nhiêu calo nhé.
Thành phần dinh dưỡng của gân bò
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g gân bò như sau:
– Protein: 34,1g
– Chất béo: 0,5g
– Carbohydrate: 2,6g
– Selen: 1,7g
– Canxi: 5mg
– Sắt: 3,2mg
– Các chất dinh dưỡng khác: magiê, niacin, kẽm, kali, phốt pho, …
100g gân bò bao nhiêu protein?
Như chúng tôi đã chia sẻ trên đây thì 100g gân bò có chứa đến 34,1g protein.
Calo trong gân bò là bao nhiêu?
Theo bảng tính calo trong các loại thực phẩm thì trong 100g gân bò cung cấp cho cơ thể khoảng 151 calo. Lượng calo này chỉ tương đương với 1/3 calo bát phở bò.
Một số tác dụng tuyệt vời mà gân bò mang lại cho cơ thể đó là:
– Bổ sung collagen giúp tăng đàn hồi da
– Cung cấp năng lượng để phục hồi sức khoẻ
– Bổ sung canxi và axit amin giúp chắc khoẻ xương
– Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể
Qua những thông số về hàm lượng dinh dưỡng cũng như 100g gân bò bao nhiêu calo trên đây, bạn có thể thấy gân bò có hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú. Để biết ăn gân bò có béo không, bạn cần phải biết những điều như sau:
+ Bình thường trong 1 ngày cơ thể chúng ta cần bao nhiêu calo để duy trì các hoạt động và khỏe mạnh?
+ Nếu chỉ ăn gân bò thay thế các bữa ăn chính, thì bạn có thể ăn bao nhiêu cái sẽ thấy no?
Và đáp án sẽ là:
+ Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành trung bình sẽ cần 2000 calo / ngày. Và 667 calo trong mỗi bữa ăn nếu ăn đủ 1 ngày 3 bữa.
+ 100g gân bò calo sẽ vào khoảng 151 calo. Nếu như bạn ăn 500g gân bò thấy no sẽ có mức calo là 755 calo.
=> Như vậy lượng calo từ gân bò nạp vào cơ thể lớn hơn rất nhiều lượng calo trung bình mỗi bữa ăn cần nạp. Vậy nên ăn gân bò sẽ béo.
Cách ăn gân bò không lo béo
Sau khi biết được đáp án câu hỏi 100g gân bò bao nhiêu calo và ăn gân bò có mập không thì có không ít chị em thắc mắc làm thế nào để ăn gân bò mà không lo tăng cân. Như chúng ta đã biết, gân bò mặc dù mang lại nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ nhưng nếu bạn ăn thường xuyên món ăn này thì sẽ khiến cơ thể bị tăng cân và béo phì. Để không còn lo béo khi ăn gân bò thì bạn lưu ý những vấn đề như sau:
– Chỉ nên ăn gân bò từ 1 – 2 lần 1 tuần, mỗi lần không ăn quá 200g
– Hạn chế ăn vào buổi tối
– Ăn kèm cùng rau xanh và rau củ quả
– Không ăn khi quá đói
– Xây dựng chế độ ăn uống khoa học cắt giảm calo với gân bò
– Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp câu hỏi 100g gân bò bao nhiêu calo hay ăn gân bò có mập không. Hi vọng với những thông tin này đã giúp bạn hiểu hơn về món ăn này. Nếu như bạn đã từng sử dụng các loại thực phẩm giảm cân mà không thấy hiệu quả và đang đi tìm phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn thì tại sao bạn không thử phương pháp giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo siêu huỷ mỡ. Để biết thêm chi tiết, vui lòng liên hệ qua số Hotline: 1800.2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN trực tiếp tại đây để được tư vấn ngay nhé.
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!