Vitamin E uống bao nhiêu viên 1 ngày?

Vitamin E rất có lợi đối với sức khỏe, đặc biệt là có tác dụng trong việc làm trẻ hóa làn da, ngăn ngừa lão hóa da và giúp làm giảm các vết nhăn trên da. Nếu không bổ sung đủ hàm lượng Vitamin E cần thiết qua thực phẩm hàng ngày. Các chị em phụ nữ thường lựa chọn sử dụng vitamin E tổng hợp. Tuy nhiên, nếu uống vitamin E với hàm lượng cao, trong một thời gian dài, có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe. Vậy nên uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu là vửa đủ? Và uống Vitamin E vào thời điểm nào trong ngày để có hiệu quả tốt nhất? Để tìm hiểu về vấn đề này, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây.

Menu xem nhanh:

1. Vì sao nên uống vitamin E

Vitamin e giúp ngăn ngừa lão hóa da, mang lại một làn da trẻ đẹp, giàu sức sống và còn rất nhiều những công dụng khác. [ảnh minh họa]

Bổ sung vitamin E hoặc uống vitamin E đúng liều lượng, đúng cách, có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Sau đây là những công dụng của vitamin E mang lại nếu sử dụng chúng một cách hiệu quả:

– Vitamin E giúp cải thiện quá trình lão hóa da, giúp làn da trở nên mịn màng, tươi trẻ, hạn chế sự lão hóa và các nếp nhăn trên da, mang lại cho bạn một làn da căng mịn, tràn sức sống.

– Góp phần tạo sự thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi.

– Hỗ trợ điều trị hiếm muộn, bảo vệ hormone sinh sản, giúp tăng sinh niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi quá trình thụ thai.

– Giúp tăng hấp thu Vitamin A, Vitamin K,…

– Tăng cường sức đề kháng.

– Ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…

2. Nên uống vitamin E với hàm lượng bao nhiêu là tốt?

Nhiều người nghĩ bổ sung vitamin E càng nhiều càng tốt, bởi vì chúng đem lại rất nhiều các lợi ích tuyệt vời như trên. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin E, đặc biệt là sử dụng vitamin E tổng hợp bổ sung qua đường uống cần có một hàm lượng nhất định.

Nếu bạn sử dụng vitamin E với hàm lượng cao, trong một thời gian dài, có thể gây ngộ độc Vitamin E và gây ra hàng loạt tác dụng phụ có hại đối với sức khỏe như: tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa, kích ứng da, chóng mặt, buồn nôn,…

Vitamin E dù mang lại rất nhiều lợi ích nhưng bạn cần phải sử dụng đúng liều lượng và đúng cách thì mới có hiệu quả. [ảnh minh họa]

3. Sử dụng vitamin E với hàm lượng bao nhiêu là đủ?

Trong điều trị thiếu Vitamin E:

• Trẻ em: 1 UI/ ngày
• Người lớn: 60- UI/ ngày

Trong phòng ngừa thiếu Vitamin E:

• Người lớn: 30 UI/ ngày

4. Bổ sung Vitamin E như thế nào để có hiệu quả tốt?

Đối với phụ nữ, việc bổ sung viên uống vitamin E [viên tổng hợp] mỗi ngày sau 30 tuổi có thể được nhưng chỉ nên dùng trong 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ một thời gian rồi mới dùng tiếp.

Việc dùng vitamin E bổ sung cũng chỉ nên áp dụng với những người da khô, chế độ ăn nghèo vitamin E. Đặc biệt chỉ với những người bệnh như: đái tháo đường, cao huyết áp, rối loạn mỡ máu, bệnh gan, suy thận, ung thư, dị ứng, viêm mãn tính và bệnh tự miễn,… thì mới cần bổ sung vitamin E hàng ngày. Nhưng mỗi ngày cũng không quá 400 UI [đơn vị quốc tế], mà cũng chỉ nên dùng 1 – 2 tháng, sau đó nghỉ 1 thời gian mới lại dùng tiếp.

Còn đối với người khỏe mạnh bình thường thì cách sử dụng vitamin E để bổ sung tốt nhất vẫn là từ thực phẩm.

bổ sung vitamin e vào thời điểm nào trong ngày là tốt

5. Nên Uống vitamin E vào thời điểm nào trong ngày?

Vitamin E là loại vitamin thân dầu [dễ tan trong dầu: mỡ, dầu ăn, lipid…] nhưng lại không tan trong nước. Vì vậy để sử dụng Vitamin E hiệu quả, bạn nên uống Vitamin E tại thời điểm: ngay trong bữa ăn hoặc ngay sau bữa ăn. Vì vậy mà cũng không quan trọng là uống Vitamin E vào buổi sáng hay buổi tối. Chỉ cần uống trong hoặc ngay sau khi ăn, với thực đơn giàu chất béo thì sẽ làm tăng khả năng hấp thu Vitamin E.

Tham khảo bài viết sau để biết cách uống và thoa vitamin E chuẩn xác 100%.  

Cách 1: Uống vitamin E  

Nằm trong nhóm vitamin, về cơ bản vitamin E có 2 loại chính: thứ nhất là có nguồn gốc từ tự nhiên, thứ hai là có nguồn gốc tổng hợp. 

Về nguồn gốc tự nhiên chúng ta thường bắt gặp vitamin E trong các loại thực phẩm, ngũ cốc sử dụng hàng ngày như: lạc, đậu xanh, lúa mạch, ngô, sắn, rau xanh, trái cây, trứng, sữa…

Kirkland Vitamin E 400 IU 500 viên của Mỹ

341.000đ 542.000đ

199

Vitamin E Đỏ Zentiva 400mg hộp 30 viên chính hãng của Nga

229.000đ 280.000đ

38

Vitamin E đỏ của Nga Mirrolla 270mg hộp 30 viên

94.000đ 125.000đ

23

Còn đối với vitamin E có nguồn gốc tổng hợp mọi người dễ dàng mua được tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Hàng ngày bạn chỉ cần uống 1 viên sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút. Áp dụng liên tục trong khoảng từ 1 – 2 tháng nó có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa quá trình lão hóa, giảm thâm nám và làm mờ nếp nhăn hiệu quả.  

Cách 2: Bôi vitamin E  

Nguyên liệu cần có:  

• 1 viên nang vitamin E.  
• Bát và thìa.  

Cách làm:

• Làm sạch da bằng sữa rửa mặt nhằm giúp các lỗ chân lông giãn nở tự nhiên đồng thời loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn.  

• Dùng kéo cắt phần đầu viên nang vitamin E rồi sử dụng các đầu ngón tay thoa đều phần dịch bên trong lên mặt. Kết hợp vài động tác massage giúp các dưỡng chất thẩm thấu vào sâu bên trong. Lưu ý: Ngoài cách này ra bạn có thể trộn thêm sữa chua, mật ong với vitamin E cũng khá tốt.  

• Thư giãn chừng 30 phút sau đó dùng nước ấm rửa thêm một lần nữa.  

• Cuối cùng hãy chà lên da 2 viên đá lạnh nhằm giúp các lỗ chân lông se khít hoàn toàn.  

Thực hiện công thức này đều đặn 2 lần/tuần vào các buổi tối trước khi đi ngủ để cảm nhận sự thay đổi một cách rõ rệt. Tuy nhiên, với những cô nàng có làn da dầu không nên tùy ý thoa vitamin E lên mặt. Lượng dầu trong vitamin E sẽ khiến làn da càng bóng nhờn hơn. Tốt nhất là bạn nên sử dụng viên nang uống. 

Và đừng quên truy cập vào website Chiaki.vn để tìm kiếm và chọn mua những sản phẩm mỹ phẩm chính hãng, chất lượng đến từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới, được nhiều người yêu thích với mức giá phải chăng cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn, bạn nhé!

Mỗi ngày nên uống bao nhiêu vitamin E?

vitamin E 400 uống ngày mấy viên?

vitamin E Mỹ ngày uống bao nhiêu viên?

Nhu cầu vitamin E hàng ngày là bao nhiêu?