Ăn me có mập không khi đây là món ăn vặt quen thuộc được nhiều chị em tin dùng. Nhiều review, đánh giá cho rằng việc ăn me có thể duy trì vóc da đúng cách hoàn toàn có thể duy trì vóc dáng thon gọn. Vậy thực tế ăn me nhiều có tốt không? Có giúp giảm cân hay gây mập hay không?.
I – Ăn me có tốt không?[screen]
Me là loại quả chứa lượng vitamin, khoáng chất,…có lợi cho sức khoẻ. Bởi thế mà me được dùng khá phổ biến trong các món ăn hàng ngày.
Trước khi hiểu rõ việc ăn me có mập không cùng điểm qua một số tác dụng khi sử dụng me đúng cách ngay dưới đây.
Trong me chứa luợng kali cao gấp 2 lần trong chuối. Nhờ vậy, me có thể giúp cân bằng huyết áp, ngừa các bệnh như đau tim, tăng xông,…
Trong quả me chứa nhiều vitamin A giúp cơ thể tăng tiết Mucin. Đây là nhân tố quan trọng giúp cơ thể chống lại việc thoái hoá võng mạc và hỗ trợ giúp mắt sáng rõ hơn.
Me sở hữu lượng lớn vitamin, khoáng chất giúp ích cho sức khoẻ
- Giúp da hồng hào, sáng mịn
Theo đánh giá của các chuyên gia, thành phần trong me sẽ giúp ngừa các gốc tự do, giúp da khoẻ mạnh hơn.
Do đó, việc ăn 1 lượng me thích hợp sẽ giúp ngừa nếp nhăn cũng như giảm thiểu tình trạng vết chân chim.
Nhờ thành phần chất xơ, vitamin,…me có thể giúp cơ thể tiêu hoá tốt hơn. Nhờ vậy tránh được các triệu chứng như đầy hơi, khó tiêu.
Trong me còn sở hữu hàm lượng vitamin C giúp tăng miễn dịch cũng như đề kháng cho cơ thể.
Theo đó, bổ sung me trong thực đơn giảm béo mỗi ngày sẽ giúp ngừa các triệu chứng ho, cảm cúm.
Me chứa nhiều vitamin, khoáng chất rất tốt cho bà bầu và trẻ em
- Tác dụng đối với bà bầu và trẻ em
Các loại vitamin, khoáng chất trong me có tác dụng giúp nâng cao đề kháng ở phụ nữ mang thai cũng như trẻ nhỏ.
??? NÊN XEM: 15 cách giảm bụng sau sinh an toàn nhất
II – Thực hư việc ăn me có mập không?[screen]
Có thể thấy rõ, ăn me mang tới rất nhiều tác dụng đối với sức khoẻ. Vậy thực tế ăn me chua có giảm cân không cùng theo dõi chi tiết ngay dưới đây.
1. Calo trong các loại me
Để hiểu rõ việc ăn me có béo hay giúp giảm cân không, người dùng cần nắm rõ lượng calo trong loại quả này là bao nhiêu.
- Calo trong 100g me xanh: 164 Kcal
- Calo trong 100g me chín: 180 Kcal
- Calo trong 100g me khô/me chín: 201 Kcal
- Calo trong 100g me ngâm đường: 300 Kcal.
Như vậy có thể thấy rõ, lượng calo trong me so với lượng calo cần thiết trong ngày [1.500 – 1.800kcal] chiếm tỉ lệ không đáng kể.
Me sở hữu lượng calo không đáng kể, do vậy nếu ăn với liều lượng thích hợp sẽ không gây tăng cân
Theo đó, việc ăn me với liều lượng thích hợp hoàn toàn không gây ảnh hưởng tới cân nặng.
Dựa trên lượng calo trong me các bạn có thể cân bằng cùng nhóm chất khác trong ngày để tránh gây ảnh hưởng tới cân nặng.
♻️♻️♻️ XEM NGAY:
2. Ăn me có béo không?
Có thể thấy rõ, với lượng calo nêu trên, việc ăn me sẽ không gây ảnh hưởng tới cân nặng. Do vậy, những ai còn băn khoăn ăn me có mập không hoàn toàn có thể yên tâm.
Bên cạnh đó, trong me còn chứa nhiều chất xơ, protein,…giúp cơ thể no lâu, cắt cơn thèm ăn. Nhờ vậy, giảm thiểu việc bổ sung năng lượng quá nhiều vào cơ thể trong những bữa ăn trong ngày.
Ăn me hoàn toàn có thể hỗ trợ giảm béo nếu sử dụng với lượng thích hợp
Chưa kể, lượng Riboflavin dồi dào trong me cũng giúp cơ thể chuyển hoá năng lượng nhanh chóng. Qua đó, đốt cháy mỡ thừa và duy trì vóc dáng thon gọn hơn.
Như vậy có thể khẳng định, việc ăn me không những không làm tăng cân mà còn hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Do đó, các bạn hoàn toàn có thể bổ sung me vào thực đơn ăn uống hàng ngày để hỗ trợ việc giảm cân đạt kết quả tốt hơn.
??? CHIA SẺ: Cách giảm cân bằng rau diếp cá
III – Bật mí một số cách ăn me giảm béo hiệu quả
Như đã đề cập, việc ăn me đúng cách có thể giúp hỗ trợ giảm béo hiệu qủa.
Theo đó, nếu chưa biết phải ăn me giảm cân như thế nào là đúng cách, các bạn có thể tham khảm ngay một số công thức như sau:
1. Công thức nấu canh me chua giảm béo
Canh me chua là lựa chọn không thể bỏ qua cho bữa cơm trong gia đình. Vừa hỗ trợ giảm béo, vừa giúp thay đổi khẩu vị trong các bữa ăn hàng ngày.
Canh me nấu cá là lựa chọn hoàn hảo cho bữa trưa
- Bước 1: Chuẩn bị me xanh, dứa, cá quả, ớt, rau thơm, gia vị
- Bước 2: Rửa sạch cá, rán qua
- Bước 3: Dứa cắt miếng vừa ăn sau đó phi hành cho thơm rồi đảo qua với dứa
- Bước 4: Cho thêm nước vào nồi đun cùng cá, 1 chút ớt
- Bước 5: Thêm gia vị vừa ăn cùng me xanh
- Bước 6: Tiếp tục đun sôi thêm 15 phút rồi cho rau thơ và tắt bếp
- Bước 7: Cho canh vào tô rồi ăn cùng cơm gạo lứt.
??? XEM THÊM: Ăn mãng cầu na có mập không
2. Cách giảm cân bằng me sấy/me khô
Bên cạnh món canh cá me chua, các bạn có thể ăn me sấy khô để hỗ trợ giảm béo. Với me sấy, các bạn nên ăn vào bữa phụ hoặc sau bữa ăn chính.
Lưu ý, không nên ăn quá 100g me sấy/ngày để tránh gây hại cho dạ dày cũng như khiến tăng cân.
3. Công thức giảm cân bằng me ngâm đường
Nhiều người nghĩ rằng việc ăn me ngâm đường có thể tàm tăng cân. Tuy nhiên, thực tế điều này chỉ xảy ra khi các bạn sử dụng sai cách hoặc lạm dụng quá nhiều.
Ăn me ngâm đường đúng cách hoàn toàn có thể giúp giảm béo
Theo đó, để giảm cân với me ngâm đường, các bạn có thể thực hiện theo công thức như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị me xanh, đuờng phèn, hũ thuỷ tinh
- Bước 2: Rửa sạch me rồi để ráo nước
- Bước 3: Cho đường phèn cùng 1 chút nước vào nồi đun sôi sau đó tắt bếp và để nguội
- Bước 4: Xếp me vào hũ thuỷ tinh sau đó đổ nước đường phèn đã chuẩn bị cho ngập me
- Bước 5: Ngâm trong khoảng 1 – 2 tuần, sau đó mỗi lần sử dụng lấy khoảng 2 – 3 thìa pha cùng chút mật ong và nước lọc
- Bước 6: Sử dụng sau khi ăn trưa. Lưu ý các bạn có thể thêm chút đá để thức uống thêm phần đậm vị hơn.
??? NÊN XEM: Ăn đu đủ có giảm cân được không
4. Cách giảm cân bằng me chín
Bên cạnh các công thức nêu trên, các bạn có thể tham khảo thêm một cách ăn me hỗ trợ việc giảm béo hiệu quả khác là ăn me chín.
Đây là cách ăn đơn giản nhất và đồng thời cũng mang tới kết quả giảm béo tối ưu.
Me chín được xem là món ăn vặt khá hữu ích và còn hỗ trợ giảm béo
Các bạn nên lựa chọn loại me ngọt chín, trái to mọng và không bị dập úng. Sử dụng trước hoặc sau các bữa ăn trong ngày và lưu ý không nên lạm dụng ăn quá nhiều.
⚠️⚠️⚠️ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: Ăn hồng giòn có béo không
BẠN BẬN RỘN VÀ ĐANG MONG MUỐN TÌM KIẾM GIẢI PHÁP GIẢM CÂN NHANH?
Đăng ký ngay để các chuyên gia thẩm mỹ vóc dáng tư vấn!
Trên thực tế không phải ai cũng thích hợp để ăn me giảm béo
2. Lựa chọn thời điểm ăn me thích hợp
Để quá trình ăn me không gây ảnh hưởng tới tới sức khoẻ, các bạn nên lựa chọn thời điểm ăn thích hợp.
Theo đó, nên sử dụng me sau các bữa ăn và tuyệt đối không ăn me khi đói. Bởi việc ăn me lúc đói có thể khiến dạ dày và đường ruột bị ảnh huởng.
??? NÊN ĐỌC: Ăn nhiều hồng xiêm có béo không
V – Cách nào về dáng nhanh mà không phải ăn kiêng?[screen]
Các chuyên gia khuyến cáo, việc ăn me chỉ có tác dụng hỗ trợ quá trình giảm béo bụng. Trên thực tế không phải ai áp dụng các cách nêu trên cũng mang tới kết quả như ý.
Đặc biệt, với những trường hợp cân nặng dư thừa lớn, béo phì,…việc ăn me hay áp dụng các hình thức ăn kiêng gần như đều không mang tới kết quả như ý.
Theo dó, nếu các bạn mong muốn có thể giảm cân nhanh và đạt hiệu quả lâu dài, cách tốt nhất nên lựa chọn giải pháp hút mỡ giảm béo công nghệ cao.