Abs là gì thể hình
Show 2,490,000đ 1,850,000đ 299,000đ 199,000đ 450,000đ 290,000đ 385,000đ 285,000đ 1,850,000đ 1,650,000đ 450,000đ 265,000đ 550,000đ 380,000đ 450,000đ 350,000đ 1. Tập ABS là gì? ABS là gì trong gym?ABS là từ viết tắt của cụm abdominal muscles - tên một nhóm cơ bụng nằm ở giữa xương sườn và xương chậu phía trước cơ thể. Tập ABS (ABS workout) là việc thực hiện các bài thể dục giúp cho nhóm cơ này trở nên săn chắc hơn. Trong tập gym, tập ABS thường được ưu tiên khi luyện tập của những người tập thể hình. Tập ABS là gì trong gym? Các bài tập ABS không chỉ làm cho cơ bắp trở nên rõ nét mà còn cải thiện đáng kể sức mạnh, thể chất của người tập. Cơ bụng ABS được hình thành từ 4 nhóm cơ chính và phân bố ở thành bụng gồm 3 lớp:
2. Tập ABS có giảm mỡ bụng không?Để biết tập ABS có giảm mỡ bụng không, bạn không thể bỏ qua việc tìm hiểu những lợi ích từ hình thức tập luyện này:
Tập ABS có giảm mỡ bụng không? Tập ABS có giảm mỡ bụng không? Thực tế, tập ABS không giúp đốt cháy mỡ bụng mà chỉ làm cho vùng cơ ở bụng trở nên săn, dày và khỏe hơn. Khi luyện tập bạn sẽ cảm nhận thấy bỏng rát như mỡ đang đốt cháy nhưng thực tế độ dày mỡ bụng dưới da sẽ không giảm. 1,750,000đ 1,450,000đ 1,600,000đ 1,450,000đ 2,800,000đ 2,450,000đ 3,980,000đ 3,795,000đ 1,790,000đ 1,530,000đ 2,000,000đ 1,870,000đ 1,500,000đ 1,320,000đ 750,000đ 650,000đ 3. Các bài tập ABS workout đúng cách, hiệu quảBất kể nam giới hay nữ giới đều có thể thực hiện các bài tập ABS. Áp dụng và tập luyện thường xuyên sẽ sớm giúp cho cơ ở vùng bụng nhanh chóng xuất hiện. Tham khảo ngay top các bài tập ABS được nhiều người lựa chọn dưới đây: 3.1. Plank
Tư thế thực hiện bài tập ABS Plank 3.2. Side Plank
Side Plank 3.3. Crunch
Crunch là bài tập ABS hiệu quả 3.4. Reverse Crunch
Reverse Crunch giúp săn cơ bụng nhanh chóng 3.5. Sit up
Bài tập ABS Sit Up 3.6. Leg Raise
Tập ABS với bài tập Leg Raise giúp săn cơ bụng 3.7. V-Up
Bài tập V-Up 3.8. Russian Twist
Russian Twist là bài tập ABS hiệu quả 3.9. Mountain Climber
Hướng dẫn tập ABS với động tác Mountain Climber 4. Có nên tập ABS mỗi ngày? Nên tập ABS vào lúc nào?Bạn không nên tập ABS mỗi ngày bởi sau khi tập xong, các nhóm cơ cần có thời gian để phục hồi. Để tránh tình trạng quá tải, bạn chỉ nên tập ABS với tần suất từ 3 đến 4 buổi/tuần, xen kẽ 1 ngày tập 1 ngày nghỉ. Cơ bụng 6 múi được đánh giá là thước đo chuẩn mực biểu tượng cho thân hình lý tưởng. Người tập phải trải qua quá trình rèn luyện vất vả mới có thể sở hữu. Việc xác định được đúng thời điểm luyện tập cũng góp phần tăng thêm hiệu quả tập ABS. Với những người có quỹ thời gian hạn chế, thường sẽ tập vào lúc rảnh. Còn nếu là người có thể chủ động thời gian, bạn nên tập vào buổi sáng là tốt nhất. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để xây dựng và phục hồi cơ bắp. Khả năng cảm nhận cơ và tập trung của bạn sẽ cao hơn. Tuy nhiên cần chú ý đây là lúc mà nhiệt độ cơ thể đang ở mức thấp, bạn cần khởi động trước để làm nóng. Nên tập ABS vào lúc nào? 5. Cần lưu ý gì khi áp dụng các bài tập ABS?Trong quá trình tập luyện, bạn cần lưu ý một số điều dưới đây, tránh mắc phải sai lầm dẫn đến không đạt được mục tiêu của mình.
Tập ABS với cường độ phù hợp nâng cao hiệu quả
Định nghĩa tập ABS là gì và hướng dẫn những bài tập ABS hiệu quả Thiên Trường Sport gợi ý ở trên chắc chắn sẽ giúp người mới tập gym hiểu hơn về loại hình tập luyện này. Nếu đang có mục tiêu vùng bụng của mình săn chắc hơn, bạn hãy lên kế hoạch tập luyện đều đặn để sớm đạt được thân hình mong muốn nhé! |