Siêu mẫu Minh Tú là cái tên khác ấn tượng trong làng người mẫu cũng như trong Showbiz Việt. Không chỉ sở hữu vóc dáng chuẩn, Minh Tú còn sở hữu cho mình khuôn mặt xinh đẹp và là người rất thông mình, cô cũng từng đạt nhiều giải thưởng trong các cuộc thi về người mẫu. Cùng xem hành trình giảm cân, giữ dáng của người mẫu Minh Tú có quá khó để thực hiện không nhé.
Cách tập luyện giảm cân, giữ dáng của Minh Tú
Kết hợp cùng lúc nhiều bài tậpĐôi với siêu mẫu, việc giảm cân, có được thân hình thon gọn, quyến rũ không phải là điều một sớm một chiều mà đó là cả một quá trình. Do vậy cô rất nghiêm túc trong việc tập luyện giảm cân. Mỗi ngày siêu mẫu đều dành thời gian nhất định để đến phòng tập, tập luyện theo sự giám sát, hỗ trợ của các huấn luyện viên. Những bài tập cô chọn lựa để thực hiện rất đa dạng, có ngày cô tập gym, ngày khác lại bơi lội, cũng có lúc chạy bộ quanh nhà,...sự kết hợp nhiều bài tập với nhau giúp cô luôn có được hứng thú, không nhàm chán và từ đó kết quả đạt được lại hơn cả mong đợi. Mỗi ngày đều dành thời gian nhất định để tập thể dụcRiêng với những giờ tập cùng huấn luyện viên, cô chủ yếu thực hiện những động tác tác động trực tiếp đến vai, ngực, bụng, eo, mông và chân. Cách tập này giúp số đo 3 vòng được cải thiện nhanh, cơ thể cũng được quyến rũ, dáng chuẩn hơn nhiều.Chế độ dinh dưỡng
Thơm ngon với món salad ức gàRiêng với chế độ dinh dưỡng thì người đẹp chọn ức gà, thịt heo, thịt bò, hải sản và đặc biệt rau xanh để làm các thực phẩm chính trong thực đơn giảm cân của mình. Người đẹp cho biết, lịch làm việc mỗi ngày của cô rất dày đặc, do vậy cơ thể phải luôn được bổ sung đủ dinh dưỡng, năng lượng thì mới hoàn thành tốt mọi việc được. Để ăn uống đủ chất mà không làm khẩu phần ăn uống thay đổi thì cô đã áp dụng cách ăn 5 bữa trong ngày. Việc ăn theo cách này giúp thức ăn mỗi lần được nạp vào cơ thể đều có thể tiêu hóa hết, tình trạng mỡ thừa xuất hiện cũng giảm đi nhiều. Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày còn giúp cô tránh xa được các món ăn gây hại đến cân nặng, quá trình cải thiện vóc dáng nhờ đó ngày một thành công hơn nhiều.|12/17/2022 |Phổ biến: 2300
Minh Tú là chân dài trưởng thành từ cuộc thi Siêu mẫu Việt Nam năm 2013. Thời điểm đó, cô gái giành giải bạc tạo ấn tượng với vẻ ngoài cá tính cùng thân hình "cò hương".
Một năm trở lại đây, Minh Tú có sự lột xác về ngoại hình. Người đẹp chia sẻ, gương mặt, vóc dáng thay đổi nhiều sau khi tăng gần 10 kg.
Dưới đây là bài chia sẻ với Zing.vn của người mẫu Minh Tú về quá trình tăng cân và tìm đường cong:
Tôi là người luôn ý thức về vóc dáng của bản thân, một phần vì trách nhiệm làm nghề, một phần vì chính mình. Vì thế, cân nặng và số đo ba vòng được tôi duy trì ổn định. Tuy nhiên, sau khi trở về từ Mỹ và chạy show liên tục, tôi sụt cân nhanh chóng và chỉ còn 50 kg trong khi cao 1,79 m.
Không hài lòng với thân hình cò hương, tôi lập kế hoạch tập luyện và ăn uống để tăng cân. Hiện tại, tôi tăng được 9 kg, số đo ba vòng là 82-60-92 cm và vẫn tiếp tục duy trì chế độ đặc biệt để hướng tới con số 60 kg nhưng eo thắt, hông nở, vòng một quyến rũ.
Lịch trình tập luyện
Tùy theo hình thể, chỉ số đo, mỗi người sẽ xây dựng một chế độ riêng. Với tôi, tôi tập luyện đều đặn theo lịch của huấn luyện viên - 4 buổi/ 1 tuần, mỗi buổi tầm 60-90 phút.
Sau thời gian dài gắn bó với gym, tôi có một số lời khuyên dành cho các bạn:
Đầu tiên, nếu muốn tập bộ môn nào đó, trước hết bạn phải thấy phù hợp, yêu thích và đam mê nó. Tiếp theo, bạn nên tìm hiểu kỹ về môn thể thao đã chọn, tốt nhất nên có huấn luyện viên để đảm bảo thực hiện đúng tư thế, kỹ năng.
Hơn nữa phải thực sự hiểu cơ thể cần gì, muốn gì, bản thân đang thừa hay thiếu chỗ nào để bổ sung, hoàn thiện trong thời gian sớm, hợp lý nhất. Bạn nên học cách hiểu và lắng nghe sức khỏe của bản thân nhiều hơn, biết xây dựng chế độ tích cực giúp cơ thể tiếp nhận một cách tốt nhất.
Cuối cùng, khi đã chọn một môn thể thao nào đó để gắn bó, nên siêng năng và kiên trì. Phải có ý chí và sự nghiêm túc, bạn mới giúp sức khỏe, vóc dáng đạt được hiệu quả như mong muốn.
Chế độ dinh dưỡng
Để tăng cân, tôi lên thực đơn ăn uống gồm đa số là thịt , rau và trái cây. Sau 20h, tôi sẽ không ăn tinh bột, trước đó có thể ăn nhưng hạn chế, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và ăn một quả táo trước khi đi ngủ.
Theo tôi, ăn tinh bột và đường là điều không thể tránh khỏi, quan trọng là chúng ta cần và nên sử dụng chúng ở thời điểm nào? Sáng và trưa là hai bữa quan trọng nên tôi vẫn ăn tinh bột. Nhưng đến tối, tôi cắt giảm hoàn toàn.
Hơn nữa, trong thực đơn, tinh bột chỉ chiếm khoảng 20 %, thay vào đó, tôi bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và các loại đậu. Buổi tối, tôi thường ăn thịt gà, đặc biệt là phần ức.
Cụ thể:
- Sáng: 1 phần thịt, rau và các loại đậu
- Bữa phụ: 3 lòng trắng trứng.
- Trưa: ăn tinh bột [cơm, phở, bánh mì,…], 1 phần rau xanh, 1 phần thịt hoặc cá.
- Bữa xế chiều: sữa chua và trái cây.
- Tối: thịt gà [ ức gà ], các loại rau củ.
Theo tôi, khi đạt được vóc dáng, cân nặng như ý, bạn không được dừng lại mà phải duy trì việc luyện tập, đồng thời bắt đầu các bài tập về xiết mỡ, cơ và phải có một thực đơn ăn uống phù hợp hơn. Bên cạnh đó chế độ dinh dưỡng, thể thao, tinh thần thoải mái là yếu tố quan trọng giúp cơ thể, sức khỏe được duy trì ổn định và hiệu quả nhất.