Tác giả và huấn luyện viên thiết kế cuộc sống Selina Barker là người sáng lập tạp chí Hello 2023, Goodbye 2022 new year. Ở đây, cô ấy đưa ra sáu bước thiết thực để biến 12 tháng tới thành hạnh phúc nhất của bạn
Qua
Selina Barker
01 Tháng một 2023
A
Và chỉ như thế. một năm nữa đã qua. Và một tiếng thở dài mệt mỏi tập thể khác đi cùng với nó, nếu bạn là một trong những người từng nghĩ rằng năm 2021 là năm thử thách nhất – cho đến khi năm 2022 đến
Đi đến cuối mỗi ngày có thể cảm thấy như là một câu hỏi đủ trong bối cảnh cuộc khủng hoảng chi phí sinh hoạt và chu kỳ tin tức đáng thất vọng, chứ chưa nói đến việc lập kế hoạch và nghĩ ra những giấc mơ lớn. Sau đó một lần nữa. đôi khi, chính những lúc khó khăn, chúng ta mới cần những khoảnh khắc nhỏ nhoi của niềm vui, sự viên mãn và hy vọng nhất
ĐỌC THÊM
- Những ngày cuối tuần chăm sóc sức khỏe tốt nhất gần London — đặt ngay bây giờ
- Những bộ phim đáng xem nhất năm 2023 từ Barbie của Margot Robbie đến Timothée Chalamet trong vai Willy Wonka
- Bây giờ là lúc. 6 nghị quyết cho thể thao London năm 2023
Quyết tâm cho năm mới có thể không phải là cách hiệu quả nhất để bước vào một năm mới tươi sáng – các nghiên cứu cho thấy chỉ 92% chúng ta không thực hiện được chúng – nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể sử dụng khởi đầu mới để chậm lại, thực hiện . Vì vậy, hãy loại bỏ những cam kết và lời hứa không thực tế;
Ngẫm lại một năm bạn vừa trải qua
Trước khi vội vã lập kế hoạch cho năm tới, điều quan trọng là trước tiên bạn phải dành một chút thời gian để suy ngẫm về một năm vừa qua – những khoảnh khắc hạnh phúc nhất, những thử thách bạn đã vượt qua và tất cả những gì bạn đã học được trong suốt thời gian qua.
Điều này không chỉ có thể giúp bạn xử lý và thừa nhận những gì bạn đã trải qua, nó còn có thể giúp bạn làm sáng tỏ những gì bạn muốn trong năm tới.
Hiểu rõ những thành phần bạn cần để cảm thấy hạnh phúc, sống động và mãn nguyện
Selina Barker
Chìa khóa để thiết kế một cuộc sống mà bạn yêu thích là biết những thành phần bạn cần để cảm thấy hạnh phúc, tràn đầy sức sống và thỏa mãn. các hoạt động, thói quen hàng ngày, con người, địa điểm, niềm vui đơn giản
Bắt đầu bằng cách viết ra những hoạt động khiến bạn trở nên sống động, cho dù đó là khiêu vũ, hợp tác, nấu ăn hay giải quyết vấn đề, sau đó viết ra những hoạt động hàng ngày giúp bạn phát triển, có thể là yoga, viết nhật ký, tập thể dục hoặc ngủ đủ 8 tiếng
Tiếp theo, hãy tìm ra thú vui đơn giản nào nâng cao tinh thần của bạn trong cuộc sống – đó có phải là đọc tiểu thuyết không?
Đặt mục tiêu cho năm giúp bạn thăng hoa
Đặt mục tiêu cho năm của bạn giúp bạn gắn kết với điều gì đó quan trọng đối với bạn trong cuộc sống. Nó không nhất thiết phải là một nghị quyết. nó có thể chỉ đơn giản là điều gì đó truyền cảm hứng cho bạn và giúp định hướng cho những lựa chọn mà bạn đưa ra và những hành động mà bạn thực hiện trong suốt cả năm
Bạn có thể đặt mục tiêu về việc bạn muốn cảm thấy thế nào vào năm 2023, chẳng hạn như "Năm 2023 là năm bình yên của tôi", hoặc đó có thể là một thay đổi tích cực mà bạn muốn mang lại trong cuộc sống của mình, chẳng hạn như "Năm 2023 là năm thay đổi của tôi". . Nó thậm chí có thể là một trải nghiệm mà bạn muốn có nhiều hơn trong năm tới, chẳng hạn như '2023 là năm vui vẻ của tôi'
Cho phép mình mơ ước
Nicole Engelmann
Là con người, chúng ta có một khả năng độc đáo là có thể mơ về mọi thứ và sau đó biến những giấc mơ đó thành hiện thực. Nhưng nhiều người trong chúng ta được khuyên ngừng mơ ước khi lớn lên – và vì vậy chúng ta thường phải cho phép mình mơ về cuộc sống mà chúng ta thực sự muốn sống.
Hãy bắt đầu bằng cách tưởng tượng cuộc sống trong mơ của bạn trong 5 năm tới – bạn sống ở đâu?
Biến ước mơ của bạn thành những dự án thiết thực
Một khi bạn biết mình mơ ước được sống cuộc sống nào, đã đến lúc biến ước mơ đó thành những dự án thiết thực. Bắt đầu bằng cách chọn một giấc mơ mà bạn cảm thấy bị thu hút nhất và viết ra giấy ghi chú sau đó [để giữ cho nó đơn giản và ngăn bản thân suy nghĩ quá nhiều về nó]. dự án là gì, khi nào mỗi tuần bạn sẽ dành thời gian cho dự án và những bước bạn cần thực hiện để bắt đầu mọi việc
Ví dụ: ước mơ của bạn có thể là chuyển ra nước ngoài – vì vậy dự án thực tế có thể là khám phá những ngôi nhà mới khả thi ở nước ngoài vào năm 2023. Có lẽ tối thứ Tư sẽ là đêm mà bạn tập trung vào dự án và hành động xung quanh nó, và bước đầu tiên có thể là liên lạc với những người bạn đã chuyển ra nước ngoài để tìm hiểu xem họ đã thực hiện dự án đó như thế nào. Nó đơn giản mà
Sử dụng lịch của bạn để thiết kế cuộc sống của bạn và biến ước mơ của bạn thành hiện thực
Selina Barker
Khi nói đến việc thiết kế một cuộc sống mà bạn yêu thích, lịch của bạn là công cụ số một của bạn. Đó là cây đũa thần thực sự giúp đưa những ước mơ và dự định của bạn ra khỏi trang giấy và đi vào cuộc sống của bạn, cho đến khi bạn thực sự sống với chúng.
Cho dù bạn chọn lịch kỹ thuật số hay lịch giấy, thứ bạn cần là lịch có các ô tính theo giờ và nơi bạn có thể xem cả tuần được đặt trước mặt mình. Sau đó, lấy những thành phần bạn cần để cảm thấy hạnh phúc và thỏa mãn, mục đích bạn đặt ra trong năm và các dự án thiết thực giúp biến ước mơ của bạn thành hiện thực và sắp xếp tất cả chúng vào lịch của bạn
Hãy lấy một ví dụ. Bạn có thể lên lịch tập thể dục 30 phút vào buổi sáng ba ngày một tuần hoặc bạn có thể đăng ký một lớp yoga yin như một phần trong cam kết của bạn để năm 2023 là năm bình tĩnh của bạn. Bạn có thể đặt trước vào mỗi tối thứ Tư như đêm 'dự án' của bạn để biến giấc mơ đó thành hiện thực. Tất cả những gì còn lại để bạn làm bây giờ là theo dõi lịch của bạn và từng bước một, bạn sẽ thấy mình đang thiết kế một cuộc sống mà bạn yêu thích
Và với mỗi bước bạn thực hiện để hiện thực hóa giấc mơ năm 2023 của mình, hãy chắc chắn rằng bạn sẽ cho mình điểm cao, bởi vì bạn đang làm điều mà 82% mọi người chưa bao giờ làm được. bạn đang biến giấc mơ năm 2023 thành hiện thực
Tạp chí ‘Tạm biệt năm 2022, Xin chào năm 2023’ của Selina Barker do Project You cung cấp tại weareprojectyou. com
Đăng ký miễn phí để đọc tiếp
Đăng ký nhận bản tin độc quyền, bình luận về các câu chuyện, tham gia các cuộc thi và tham dự các sự kiện
BẠN CO SĂN SAN ĐỂ TẠO MỘT TAI KHOẢN?
Email Vui lòng nhập email hợp lệVui lòng nhập email hợp lệ
Tên Vui lòng nhập email hợp lệVui lòng
Họ
Nhập mật khẩu của bạn Phải có ít nhất 6 ký tự, bao gồm một ký tự viết hoa, viết thường và một số
Tôi muốn nhận email về các ưu đãi, sự kiện và thông tin cập nhật từ Evening Standard. Đọc thông báo về quyền riêng tư của chúng tôi
Chính sách từ chối
Bạn có thể chọn không tham gia bất kỳ lúc nào bằng cách đăng nhập vào tài khoản của mình để quản lý tùy chọn của mình. Mỗi email có một liên kết để hủy đăng ký
{{#verifyErrors}} {{message}} {{/verifyErrors}} {{^verifyErrors}} {{message}} {{/verifyErrors}}
Đăng kýĐăng ký
tôi sẽ thử lại sau
Bằng cách nhấp vào Đăng ký, bạn xác nhận rằng dữ liệu của bạn đã được nhập chính xác và bạn đã đọc và đồng ý với Điều khoản sử dụng, Chính sách cookie và Thông báo quyền riêng tư của chúng tôi