Thời điểm cuối năm thường khiến chúng ta trầm ngâm về những gì mình đã đạt được trong 365 ngày qua, về lối sống và những thay đổi mà chúng ta mong muốn hướng tới. Sự phản ánh bản thân này thường thể hiện qua việc đưa ra các quyết tâm trong Năm Mới hoặc những tuyên bố hứa hẹn sẽ hướng tới một mục tiêu lớn hoặc thay đổi cuộc sống. Những điều này có xu hướng trở thành những tham vọng cao cả, thay đổi cuộc sống và không cụ thể cũng như không thể đo lường được. Cả hai phẩm chất mà chúng tôi được biết đều khá quan trọng trong việc tạo ra các mục tiêu có thể đạt được
Khoảng 88% trong chúng ta không thực hiện các kế hoạch mới của mình vì những quyết tâm trong Năm Mới khiến chúng ta thất bại. Một dấu hiệu của văn hóa luôn luôn hài lòng ngay lập tức là chúng ta luôn vội vàng và mong đợi sự thay đổi sẽ đến nhanh chóng và dễ dàng. Thật không may, sự thay đổi lâu dài trong lối sống và tư duy cần có thời gian. Thay vì những quyết tâm phi thực tế cho Năm Mới, tại Slow Living LDN, chúng tôi thích áp dụng cách tiếp cận toàn diện hơn, lấy cảm hứng sống chậm hơn vào đầu năm mới. Một cách tuyệt vời để làm điều này là chọn một từ chỉ dẫn của năm thay thế
Xác định từ chỉ dẫn cá nhân của bạn là một cách tích cực để củng cố ý định của bạn cho một năm mới. Từ bạn chọn nhằm mục đích củng cố hành động của bạn và thống nhất các mục tiêu của bạn một cách toàn diện hơn so với những quyết tâm đơn lẻ trong Năm Mới. Thay vì đạt được một thành tích mơ hồ, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh hơn hoặc đi du lịch thường xuyên hơn, thay vào đó, lời hướng dẫn sẽ tập trung vào cảm giác của bạn. Nó thừa nhận rằng cảm giác của bạn không chỉ bị ảnh hưởng bởi tỷ lệ thành công của một hoặc một số mục tiêu phi thực tế.
Nếu bạn đã khám phá hướng dẫn của chúng tôi về cách sống chậm lại, bạn cũng có thể cân nhắc việc chọn một từ hướng dẫn như một cách để tóm tắt cảm giác của bạn khi áp dụng tư duy sống chậm của cá nhân mình và sống phù hợp với những gì bạn coi trọng nhất.
Đọc. làm thế nào để chậm lại
Đọc. sống chậm là gì?
Trong bối cảnh một năm đầy biến động và khó khăn đối với nhiều người đã kết thúc, việc chọn một từ hướng dẫn cũng có thể giúp bạn tập trung vào những gì trong tầm kiểm soát của mình và giúp bạn tìm ra những điều tích cực.
Cách chọn từ của năm
Chúng tôi đã đưa ra những lợi ích của việc thực hiện một cách tiếp cận chậm hơn, toàn diện hơn khi bắt đầu một năm mới thay vì lao đầu vào khái niệm cũ kỹ về các quyết tâm cho Năm Mới, nhưng bạn sẽ chọn từ nào trong năm của mình?
1. Suy ngẫm về một năm đã qua
Để bắt đầu, hãy tìm một cuốn sổ tay hoặc nhật ký. Tiếp theo, hãy tìm một bầu không khí yên tĩnh, tĩnh lặng để bạn không bị làm phiền. Giống như nhiều thứ khác, bài tập này nên diễn ra chậm rãi để bạn có thể đạt được hiệu quả cao nhất từ nó. Chúng ta muốn thắp một ngọn nến và dành thời gian
Khi bạn đã sẵn sàng, hãy suy ngẫm về một năm vừa trôi qua bằng cách trả lời các câu hỏi sau và ghi lại điều bạn nghĩ đến đầu tiên
- Điều gì khiến bạn cảm thấy căng thẳng trong năm nay?
- Bạn muốn thay đổi thói quen nào?
- Bạn đã đạt được những thành tựu gì trong năm nay?
- Điều gì ngăn cản bạn sống một cuộc sống chậm hơn?
- Bạn cần ngủ bao nhiêu để phát triển?
- Năm điểm nổi bật đầu tiên bạn nghĩ đến trong năm vừa qua là gì?
- Năm nay bạn dành bao nhiêu thời gian cho sở thích?
- Ba từ đầu tiên bạn nghĩ đến trong năm nay là gì?
2. Hãy suy nghĩ về các giá trị, ý định và mục tiêu của bạn cho năm 2023
Có sự khác biệt giữa giá trị, ý định và mục tiêu. Giá trị của bạn là những gì quan trọng với bạn, là những gì bạn tin tưởng. Ý định của bạn hoặc những gì bạn muốn đạt được bị ảnh hưởng bởi các giá trị của bạn và mục tiêu của bạn là bằng chứng bên ngoài hoặc các bước hướng tới một thành tích. Ví dụ, bạn có thể tin vào một công việc hài hòa. cuộc sống hội nhập. Ý định của bạn khi đó có thể là tận hưởng nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân. Mục tiêu của bạn có thể là dậy sớm hơn một giờ để có thêm thời gian làm những việc bạn thích trước khi bắt đầu làm việc.
Bây giờ hãy nhìn về phía trước, hãy nghĩ về các giá trị và ý định của bạn trong từng lĩnh vực sau đây cho năm 2023. Bạn không cần đặt ra bất kỳ mục tiêu cứng nhắc nào, thay vào đó hãy bắt đầu so sánh vị trí của bạn với vị trí bạn muốn ở những lĩnh vực này
Suy ngẫm về bạn
- Các mối quan hệ
- Công việc
- Sức khoẻ thể chất
- Sức khỏe và Sức khỏe Tâm thần
- Lối sống và sở thích
- Cột mốc cuộc đời
3. Động não
Ở giai đoạn này, hãy xem lại ghi chú của bạn. Có thể đã có một số manh mối về hướng đi cho lời nói của năm của bạn. Bắt đầu liệt kê những từ xuất hiện trong đầu bạn khi ngẫm nghĩ về những gì bạn đã viết. Sử dụng từ điển đồng nghĩa để mở rộng các thuật ngữ bạn nghĩ ra
4. Lập bảng tầm nhìn
Bảng tầm nhìn khác với bảng tâm trạng ở chỗ nó là sự hiển thị trực quan những gì truyền cảm hứng cho bạn chứ không phải là một công cụ lập kế hoạch thực tế cho một kế hoạch hoặc dự án nội thất
Hãy suy nghĩ về các lĩnh vực ở bước hai mà bạn có thể muốn tập trung vào trong năm tới và lướt qua các tạp chí để tìm những hình ảnh mà bạn kết nối xung quanh các lĩnh vực này. Bạn có thể thấy chủ đề hoặc màu sắc bắt đầu xuất hiện trong những bức ảnh bạn chọn
Nếu bạn là người dùng Pinterest hoặc Instagram, việc khám phá các tìm kiếm và nội dung lưu gần đây của bạn [khi bạn không nhất thiết phải nghĩ đến việc đặt mục tiêu] có thể tiết lộ điều gì đã truyền cảm hứng cho bạn gần đây
Nếu bạn không thích tạo bảng tầm nhìn trên giấy [mặc dù hành động cắt và cắt vật lý có thể là một hoạt động thải độc kỹ thuật số chậm và tuyệt vời], hãy đối chiếu các hình ảnh kỹ thuật số bằng công cụ như Canva
Một màu sắc nhất định có thực sự nổi bật trong bảng tầm nhìn của bạn không? . Nó hướng tới thiết kế nội thất nhưng cũng giải thích ý nghĩa của màu sắc và lý do tại sao chúng ta lại bị thu hút bởi một số sắc thái nhất định so với những sắc thái khác. Điều này có thể cung cấp cho bạn một vài ý tưởng cho từ hướng dẫn của bạn trong năm
5. Sống Lời của bạn
Đó có thể là từ của năm, nhưng không có áp lực nào phải giải quyết từ này trước ngày 1 tháng 1. Tạo một danh sách rút gọn các từ và chọn từ có tiếng vang nhất. Hãy dùng thử và điều chỉnh nếu nó không phù hợp
Khi bạn đã chọn từ của mình, hãy cố gắng 'sống' nó để có tác động đầy đủ bằng cách
- Hiển thị rõ ràng từ hướng dẫn và bảng tầm nhìn của bạn để bạn có thể được nhắc nhở về nó mỗi ngày
- Tìm các trích dẫn xung quanh từ hoặc chủ đề của bạn để đọc lại lấy cảm hứng
- Kết hợp lời hướng dẫn của bạn vào các câu hỏi khi đưa ra quyết định hoặc xem xét các thói quen cũ. Ví dụ: nếu từ của bạn là 'phát triển', bạn có thể tự hỏi bản thân 'việc dành ba giờ trên mạng xã hội mỗi ngày có giúp tôi phát triển không?'
- Đặt lời nhắc trên điện thoại của bạn trong vài tháng để kiểm tra từ của bạn trong năm và liệu nó có còn gây ấn tượng với bạn không
Thêm cảm hứng
- Làm thế nào để chậm lại
- Những câu nói sống chậm đầy cảm hứng
- Hướng dẫn sống chậm là gì
- Sách sống chậm hay nhất
- Làm thế nào để nắm bắt những khoảnh khắc giảm tốc hàng ngày
Đăng ký để nhận cảm hứng sống chậm vào hộp thư đến của bạn
Quyền tiếp thị
Vui lòng chọn tất cả các cách bạn muốn nghe từ Slow Living LDN
E-mailBạn có thể hủy đăng ký bất cứ lúc nào bằng cách nhấp vào liên kết ở chân trang email của chúng tôi. Để biết thông tin về thực tiễn bảo mật của chúng tôi, vui lòng đọc chính sách bảo mật của chúng tôi
Chúng tôi sử dụng Mailchimp làm nền tảng tiếp thị của mình. Bằng cách nhấp vào bên dưới để đăng ký, bạn xác nhận rằng thông tin của bạn sẽ được chuyển đến Mailchimp để xử lý. Tìm hiểu thêm về các biện pháp bảo mật của Mailchimp tại đây