Lệch cơ là hiện tượng không hiếm đối với những người tập luyện cơ bắp. Đặc biệt là cơ vai, gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như tính thẩm mỹ và vóc dáng. Cùng tapthehinh.net khám phá những động tác khắc phục tình trạng lệch cơ vai ở người tập thể hình nhé!
10 KIỂU TẬP CHỐNG ĐẨY NÂNG CAO CHO CƠ NGỰC VẠM VỠ 5 ĐỘNG TÁC KHẮC PHỤC TÌNH TRẠNG LỆCH CƠ TAY HIỆU QUẢ
1. Động tác lên xà cơ bản
Tư thế chuẩn bị: 2 tay chéo nhau cầm dây tạ, người cúi về phía trước , 2 chân rộng ngang vai [như hình A]. Thực hiện động tác: 2 tay kéo lên sao cho 2 tay ngang vai, giữ trong 2 giây rồi từ từ thả về vị trí ban đầu. Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.
4. Nâng tạ đơn từ vai trái sang vai phải