Sau khi tập thể dục bao lâu thì được ăn để đảm bảo sức khỏe và vóc dáng tốt nhất?
Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là yếu tố quan trọng quyết định đến sức khỏe, vóc dáng của người tập. Vậy sau khi tập thể dục bao lâu thì được ăn? Tập thể dục xong nên ăn gì tốt nhất? Bài viết dưới đây các chuyên gia sẽ giúp bạn giải đáp tất cả những thắc mắc liên quan đến vấn đề này.
Sau khi tập thể dục bao lâu ăn là tốt nhất?
Tại sao chúng ta nên ăn sau khi tập thể dục?
Trước khi chúng ta trả lời: ăn gì sau khi tập thể dục để giảm cân, chúng ta cần hiểu tầm quan trọng tầm quan trọng của việc bổ sung thực phẩm sau khi vận động.
Ảnh: Pexels.
Khi hoạt động thể chất ở cường độ mạnh và cao, cơ thể chúng ta sẽ hao hụt lượng Glycogen [hay còn được gọi là lượng Carbonhydrate trong cơ bắp để giải phóng năng lượng]. Đồng thời, khi tập luyện thể chất, cơ bắp tựa như “rơi lệ” vì mất đi lượng Protein. Nhưng chính sự mất mát đó sẽ rèn luyện cơ bắp trở nên mạnh mẽ hơn.
Chính vì cơ thể đã mất đi một lượng lớn Glycogen và cần dinh dưỡng để phục hồi tổn thương, nên chuyện bổ sung chất dinh dưỡng sẽ rất cần thiết.
Tập Gym xong bao lâu thì ăn, liệu bạn có đang làm đúng?
Tập gym xong bao lâu thì ăn, nên ăn ngay hay nghỉ ngơi rồi mới ăn, như thế nào sẽ tốt nhất cho cơ bắp và đảm bảo sức khỏe. Cùng Sữa Thể Hình đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Tập thể dục xong có nên ăn không và bao lâu thì được ăn?
Trong bài viết này, cùng đi tìm hiểu tập thể dục xong có nên ăn không và thực phẩm, thời gian ăn phù hợp theo tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng & HLV thể hình. Để giúp bạn tối đa hóa hiệu quả luyện tập và công sức của bản thân.
Rất nhiều người đến với việc tập thể dục nhằm mục đích giảm cân, tăng cơ, giảm mỡ,... Việc bạn tập đúng cách, tập đủ thôi chưa giúp bạn xây dựng cơ bắp, thay đổi vóc dáng mà việc bạn ăn như thế nào, ăn gì góp phần lớn vào kết quả.
Tập thể dục xong có nên ăn không là câu hỏi của nhiều người
Tập thể dục bao lâu thì giảm cân?
Trên thực tế, mỗi cá nhân sẽ có thể trạng, cách ăn uống, tập luyện khác nhau, dẫn đến thời gian giảm cân khác nhau. Các chuyên gia chỉ ra rằng một người trung bình sẽ mất tầm 6 tháng để thấy được kết quả rõ ràng dựa trên chế độ luyện tập vừa phải [2 buổi/tuần, 1 buổi từ 1 – 2 tiếng] kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, bạn có thể đẩy nhanh quy trình giảm cân nếu bạn tuân theo hai nguyên tắc được khuyến khích thực hiện bởi Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ [ACSM] như sau.
Mỗi cá nhân sẽ có thời gian giảm cân khác nhau, quan trọng là bạn tìm được cách giảm cân phù hợp với bản thân mà không ép bản thân quá mức.