Nóng lạnh là cảm giác bình thường của cơ thể nhưng nếu bạn cảm thấy bàn tay, bàn chân và cơ thể luôn lạnh run ngay khi thời tiết ở nhiệt độ cao thì đó không còn là dấu hiệu bình thường nữa mà cảnh báo tình trạng sức khỏe cần lưu tâm.
Nếu cơ thể bạn luôn lạnh run ngay khi thời tiết ở nhiệt độ cao thì đó không còn là dấu hiệu bình thường nữa mà cảnh báo tình trạng sức khỏe cần lưu tâm.
1. Rối loạn tuyến giáp
Luôn luôn cảm thấy lạnh là một trong những dấu hiệu sớm của chứng suy giáp, có nghĩa là tuyến giáp không tiết đủ hormon cần thiết để duy trì tốt chức năng. Nếu không đủ hormon này, sự trao đổi chất sẽ chậm lại, ngăn cơ thể sản xuất nhiệt khiến người bệnh luôn có cảm giác lạnh.
2. Cơ thể quá gầy
Trọng lượng cơ thể thấp có thể khiến bạn cảm thấy lạnh do 2 nguyên nhân:
- Thứ nhất, khi bị thiếu cân bạn sẽ thiếu một lượng chất béo cần thiết trong cơ thể để bảo vệ bạn khỏi nhiệt độ lạnh.
- Thứ hai, do chỉ số khối cơ thể thấp nên bạn không có nhu cầu ăn hoặc ăn rất ít làm lượng calo cung cấp cho cơ thể không đủ, làm giảm sự trao đổi chất dẫn đến không tạo đủ nhiệt để làm ấm cơ thể.
3. Thiếu sắt
Thiếu sắt là một trong những lý do phổ biến gây lạnh mạn tính.
Sắt là khoáng chất quan trọng giúp các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy trong cơ thể, mang nhiệt và các chất dinh dưỡng khác vào mọi tế bào trong hệ thống của bạn. Vì vậy thiếu sắt là một trong những lý do gây lạnh mạn tính.
4. Tuần hoàn kém
Nếu chỉ bàn tay và bàn chân của bạn luôn có cảm giác lạnh nhưng các phần còn lại của cơ thể bạn cảm thấy bình thường thì rất có thể do rối loạn tuần hoàn máu hoặc vấn đề về tim.
Margarita Rohr tại Trung tâm Y tế NYO Langone ở thành phố New York, Mỹ lý giải, lạnh tay chân dấu hiệu cho thấy tim không bơm máu hiệu quả hoặc tắc nghẽn động mạch ngăn không cho máu chảy vào ngón tay và ngón chân của người bệnh.
5. Mất nước
Khoảng 60% cơ thể của con người là nước, nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Nếu uống đủ nước, nước sẽ giúp giữ nhiệt và phát hành nó từ từ, giúp cơ thể bạn luôn ấm áp. Nếu thiếu nước, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với nhiệt độ bên ngoài.
6. Thiếu vitamin B12
Thiếu vitamin B12 cũng khiến cơ thể bạn luôn có cảm giác lạnh
Cơ thể cần vitamin B12 để tạo ra các tế bào hồng cầu có chứa oxy trong hệ tuần hoàn. Nếu thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến tình trạng thiếu máu hoặc làm giảm số lượng hồng cầu dẫn đến tình trạng lạnh mạn tính. Thiếu B12 cũng có thể là do chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng, vì vậy, bạn nên ăn nhiều thịt nạc, cá và sữa…
7. Mắc bệnh đái tháo đường
Bệnh đái tháo đường không được kiểm soát có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh thần kinh ngoại biên dẫn đến sự ớn lạnh ở bàn tay, bàn chân. Cảm giác này lại được hệ thống thần kinh ngoại biên cảm nhận và thông báo cho não về nhiệt độ nên cơ thể cũng sẽ cảm thấy ớn lạnh.
Nếu cần tư vấn bất cứ vấn đề gì về sức khỏe bạn nên đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ theo số 0936 388 288 hoặc 1900 55 88 92 để được tư vấn cụ thể
Triệu chứng ớn lạnh trong người khá phổ biến nhiều người mắc phải. Tuy nhiên không phải ai cũng biết đây là biểu hiện của bệnh lý gì cũng như phương pháp nào điều trị hiệu quả nhất. Bài viết sau sẽ cung cấp đến bạn đọc những kiến thức y khoa hữu ích xoay quanh cảm giác ớn lạnh cơ thể.
1. Triệu chứng ớn lạnh là gì?
Triệu chứng ớn lạnh là cảm giác xuất phát từ tình trạng các bộ phận trên cơ thể cảm thấy lạnh, bủn rủn tay chân dù cơ thể đã được giữ ấm hoặc môi trường bên ngoài bình thường. Khi cảm thấy ớn lạnh dù nhiệt độ bên ngoài bình thường có thể là dấu hiệu cảnh báo một số bệnh lý mà cơ thể gặp phải.
Triệu chứng ớn lạnh trong người là tình trạng bộ phận trên cơ thể cảm thấy lạnh, bủn rủn rã rời.
2. Triệu chứng ớn lạnh trong người là dấu hiệu của bệnh gì?
Triệu chứng ớn lạnh trong người có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể gặp các vấn đề như:
2.1. Rối loạn tuyến giáp
Khi có dấu hiệu tuyến giáp bị suy yếu, lượng hoocmone tiết ra không đủ để tuyến giáp hoạt động đúng chức năng cũng có thể gây ra những hệ lụy cho sức khỏe. Điều này khiến quá trình trao đổi chất của cơ thể chậm lại, ngăn cơ thể sản xuất nhiệt gây ra triệu chứng ớn lạnh thường xuyên.
2.2. Máu lưu thông kém
Nếu máu trong cơ thể lưu thông kém sẽ khiến chân và tay bị lạnh hơn những bộ phận khác trong cơ thể. Đặc biệt với những bệnh nhân thường xuyên hút thuốc cũng là nguyên nhân gây cản trở quá trình lưu thông máu trong cơ thể.
2.3. Thiếu chất sắt
Sắt là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng giúp các tế bào máu đỏ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, nuôi dưỡng tế bào và ổn định thân nhiệt. Nếu không có đủ dưỡng chất này, các tế bào máu đỏ khó hoạt động hiệu quả dễ gây hiện tượng ớn lạnh.
Bà bầu thiếu sắt thường có triệu chứng ớn lạnh trong người.
2.4. Mất nước
Khoảng 60% cơ thể là nước và đây cũng chính là yếu tố giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Nếu thiếu nước, cơ thể sẽ nhạy cảm với nhiệt độ bên ngoài và thường xuyên bị ớn lạnh.
2.5. Thiếu vitamin B12
Vitamin B12 cần thiết giúp các tế bào đỏ mang oxy vận chuyển cho khắp cơ thể. Nếu thiếu vitamin B12 có thể gây ra tình trạng thiếu máu, số lượng hồng cầu bị giảm và có thể gây ra tình trạng ớn lạnh mạn tính.
2.6. Thiếu ngủ
Thiếu ngủ không chỉ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, làn da mà còn tác động tiêu cực đến nhiệt độ của cơ thể. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ căng thẳng hơn bình thường, lúc này một khu vực ở não chịu trách nhiệm điều chỉnh nhiệt độ có xu hướng giảm xuống khiến cơ thể bị ớn lạnh liên tục.
2.7. Do cơ thể căng thẳng, mệt mỏi
Đối với, trường hợp này bạn nên tìm đến hỗ trợ của một số phương pháp, trong đó tập luyện yoga, thiền… sẽ rất hữu ích. Điểm mấu chốt là cần làm chủ được cảm xúc của bản thân, hướng đến trạng thái tinh thần tích cực.
Tập yoga, thiền,.. là cách giảm thiểu căng thẳng, cải thiện tình trạng ớn lạnh trong người.
3. Ớn lạnh trong người phải làm sao?
– Đối với những người thường xuyên cảm thấy ớn lạnh, điều đầu tiên là cần có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh bao gồm đầy đủ lượng protein, vitamin, chất béo và các khoáng chất khác.
– Không được bỏ bất kì bữa ăn nào. Nếu bỏ một bữa ăn, cơ thể bạn sẽ không có đủ năng lượng và do đó sẽ tạo ra rất ít nhiệt, khiến bạn luôn bị lạnh.
– Tập thể dục đều đặn, đặc biệt là các bài tập cho tim mạch. Điều này có lợi cho các mao mạch và cải thiện lưu thông nói chung. Các bác sĩ nói rằng hình thức thể dục tốt nhất là bơi lội.
– Massage bàn tay và bàn chân ngay lập tức, sau khi bạn cảm thấy lạnh. Nên xoa bóp với dầu và hạt tiêu đen, gừng, quế hoặc cũng sẽ giúp làm ấm bàn tay và bàn chân của bạn.