Sau khi tập thể hình bạn thường ăn gì? Có những loại thực phẩm bạn ăn sẽ khiến công sức tập luyện bao lâu nay của bạn trở về con số 0 đấy.
Nếu cứ vô tình ăn những loại thực phẩm này thì đôi khi công sức tập luyện của bạn sẽ là phí hoài vì không mang lại hiệu quả gì. Hãy nắm rõ những loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập thể hình dưới đây để chắc chắn rằng việc tập luyện của bạn sẽ đạt kết quả tốt nhất.
1. Bánh ngọt
Các loại bánh ngọt như bông lan, bánh quy... chứa khá nhiều chất béo và tinh bột. Đây là loại thực phẩm nên ăn trước khi tập vì nó chứa tinh bột thường được tiêu hóa nhanh chóng và trở thành nguồn nhiên liệu sẵn sàng để bước vào buổi tập. Thay vì chọn bánh ngọt, bạn có thể ăn vài lát bánh mỳ nướng hoặc hoa quả khô sẽ là lựa chọn hợp lý hơn.
2. Ngũ cốc ăn liền
Ngũ cốc chứa khá nhiều đường vì bản thân nó đã là tinh bột lại cộng thêm các loại bơ, đường, sữa, phụ gia đi kèm thì càng không phải một sự lựa chọn khôn ngoan sau khi tập. Thời gian tốt nhất để ăn ngũ cốc là vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ hết các chất dinh dưỡng. Đến khi tập gym, nó sẽ góp phần tiêu hao bớt calories thừa trong cơ thể bạn. Do đó, nếu thèm ăn ngũ cốc thì nhớ đừng sử dụng sau khi tập gym là được.
3. Đồ ăn nhanh
Biết là đồ ăn nhanh rất tiện dụng và nhanh gọn, tuy nhiên nó chỉ có tác dụng hỗ trợ tức thời cho ai bận rộn và không còn lựa chọn nào khác. Khoai tây chiên, hamburger hay gà rán đều là những loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym, vì chúng chứa hàm lượng chất béo, chất đạm... có thể làm quá trình giảm cân của bạn "tan thành mây khói" ngay lập tức.
4. Chocolate có hàm lượng dưới 30%
Được biết là một loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch và sức khỏe, nhưng sẽ chỉ đúng với các loại chocolate đen, nguyên chất trên 80%. Bởi nhà sản xuất giờ đây đã chế biến chocolate cho thêm đường, sữa, các loại hạt khô vào để biến chúng thành đồ ăn vặt. Điều này sẽ mang lại hương vị thơm ngon, hấp dẫn hơn nhưng cũng dễ gây ra tình trạng thừa năng lượng, dẫn đến béo phì. Nếu thực sự muốn nhận được kết quả tập luyện tốt nhất thì bạn nên tránh xa những loại chocolate có hàm lượng dưới 30% và chấp nhận ăn các loại chocolate nguyên chất.
5. Thịt đỏ
Đây là một trong những loại thực phẩm khó tiêu hóa và không nên ăn sau khi tập gym. Trong thịt đỏ chứa hàm lượng mỡ động vật bão hòa cao làm tắc nghẽn động mạch và không cung cấp protein cần thiết cho cơ thể bạn. Vậy nên, lý do vì sao mà chăm chỉ tập luyện lại không đạt kết quả thì bạn lại có thêm một câu trả lời nữa rồi.
Trên đây là những loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym, bạn hãy ghi lại và nhớ tránh xa chúng để không còn lãng phí công sức tập luyện nữa nhé!
Đăng ký tham gia tập thử miễn phí Kickfit tại trung tâm Duckickfit để được tư vấn và có chế độ ăn uống tập luyện khoa học, hiệu quả nhất nhé.
Tham khảo thêm một số hình ảnh và video về Duckickfit:
Bài viết mới nhất
- 14 bí mật bổ sung protein cho cơ thể đầy đủ nhất để nuôi cơ bắp 1260 Lượt xem
- 18 thực phẩm bổ sung Protein cho người ăn chay 5150 Lượt xem
- Công thức ăn chay tập gym tăng cơ bắp 943 Lượt xem
- Ăn chay mùa Vu lan báo hiếu với 20 thực phẩm giàu protein 875 Lượt xem