1 chiếc pizza bao nhiêu calo?
|
Pizza là một món ăn nhận được nhiều sự yêu thích của các bạn trẻ ở trong và ngoài nước. Mang một hương vị đặc trưng riêng cũng như sự tiện lợi, pizza là một món ăn nhanh thường xuyên được xuất hiện trong các buổi liên hoan. Thế nhưng, đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì một chiếc pizza size M bao nhiêu calo và ăn pizza có béo không lại là điều đáng lo ngại. Để giải đáp thắc mắc ấy, mọi người có thể tham khảo bài viết dưới đây. Show
 Theo nghiên cứu, trung bình 100 gram pizza chứa khoảng 266 đơn vị calo tương đương với một chiếc bánh pizza size S. Từ đó, một chiếc pizza size M bao nhiêu calo sẽ chứa khoảng 590 calo và size L là 750 calo. Khẩu phần ăn của một chiếc pizza size L chiếm tới 2/3 năng lượng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ngoài ra, do phương thức chế biến pizza, đa dạng các loại pizza với các cách làm và nguyên liệu khác nhau. Do đó, lượng calo trong mỗi chiếc bánh sẽ hoàn toàn khác nhau và năng lượng hấp thụ tăng lên không nhỏ. Dưới đây là hàm lượng chi tiết các loại bánh pizza phổ biến nhất: - Pizza pepperoni và xúc xích chứa khoảng 700 calo. - Pizza Ham và dứa chứa khoảng 550 calo. - Pizza nhân hải sản chứa khoảng 960 calo. - Pizza phomai rau củ chứa khoảng 600 calo. - Pizza đầy đủ các loại nhân chứa khoảng 1600 calo. Qua phần trên, bạn có thể biết được rằng pizza size M bao nhiêu calo. Và chắc chắn rằng lượng calo ở trên như một lời “cảnh báo” cho một món ăn đầy hấp dẫn nhưng lại chứa nhiều calo hơn chúng ta nghĩ. Làm một bài toán nhỏ nhé, bạn chỉ cần ăn 2 miếng pizza size M đã hấp thụ 500 calo tương đương với 80 phút đi bộ hoặc 45 phút chạy bộ để đốt cháy hết lượng calo nạp vào cơ thể. Chính vì vậy, nếu bạn ăn pizza (kể cả là một lượng ít) nhưng lại lười vận động, thể dục và thể thao tiêu hao năng lượng thì việc bạn sẽ nhanh chóng trở nên béo phì là chuyện sớm muộn. Ngoài ra, chúng ta thường ăn pizza kèm với việc sử dụng nước ngọt có gas (chứa khoảng 138 calo) hay khoai tây chiên (chứa khoảng 170 calo) làm lượng calo trong một bữa ăn sẽ tăng lên rất nhiều. Đọc đến đây, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Ăn pizza có béo không?” hay chưa? Vậy nếu đây là một món được xem là “gây nghiện” và là một món ăn yêu thích của nhiều người thì ăn pizza thế nào để giảm thiểu tình trạng béo phì? Hãy cùng xem phần tiếp theo nhé! Bí quyết ăn pizza không béo?Ăn pizza thế nào để không gây béo phì? Đối với những người không có nhu cầu giảm cân thì cũng cần phải đọc tiếp, bởi nếu ăn pizza quá nhiều, chất béo bão hòa có trong bánh sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn bánh với số lượng hạn chế mà vẫn không lo bị tăng cân nếu như biết đến 1 số tips độc đáo dưới đây. - Tuyệt đối không nên ăn pizza sau 20h, không ăn pizza kèm các loại nước uống có ga hay khoai tây chiên. - Các loại pizza nhân gà, hải sản, cá lành mạnh hơn các loại nhân chứa nhiều muối, chất béo bão hóa như xúc xích, thịt muối, giăm-bông. - Nên chọn pizza đế mỏng thay vì pizza đế dày, lại bột làm vỏ bánh làm tăng nồng độ insulin nên khiến bạn muốn ăn nhiều hơn mà bạn không hề biết. - Để không còn lo lắng ăn bánh pizza có béo không thì bạn ăn kèm với salad, rau để dung hòa lượng calo trong cơ thể. - Hạn chế ăn các loại pizza đế dày, chứa nhiều phô mai nhồi ở vỏ bánh. - Nên gọi các loại pizza nhiều rau củ, pizza có sốt cà chua. - Nếu ăn đang kiêng Eat Clean hay Keto, chỉ nên ăn pizza trong những ngày ăn xả. Chỉ nên ăn tối đa 2 miếng bánh. Kết luận Pizza size M bao nhiêu calo?Mặc dù là món ăn rất ngon miệng, kích thích vị giác nhưng hãy nghĩ đến những ngày tập luyện mệt mỏi vất vả để đốt cháy lượng calo cao khủng khiếp sau khi ăn pizza và dần cai ăn pizza nhé. Tốt nhất, chỉ ăn nên 1-2 miếng nhỏ và đừng ăn quá 2 lần/tháng. Bạn còn có thể tự làm pizza tại nhà để ăn vì bánh hand-made thường chứa ít calo hơn hẳn loại bánh đặt mua của nhà hàng. Qua bài viết trên, chắc chắn bạn đã được giải đáp thắc mắc cho những câu hỏi và vấn đề xoay quanh việc ăn pizza của bản thân rồi đúng không? Dù pizza là một món ăn yêu thích của nhiều người, thế nhưng hãy lên một chế độ ăn phù hợp để tránh những ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn nhé! Pizza có thể coi là món ăn khoái khẩu của nhiều người nhờ sự kết hợp của nhiều loại thực phẩm tạo nên hương vị thơm ngon đặc trưng. Tuy nhiên, hàm lượng calo và chất béo cao trong loại thực phẩm này khiến nhiều người lo lắng và hoang mang. Trong bài viết này, bạn sẽ có thêm thông tin để có thể trả lời câu hỏi pizza bao nhiêu calo? Xin mời các bạn hãy cùng tham khảo» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi giá rẻ tại đây : https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html 1. Một chiếc bánh pizza bao nhiêu calo?Pzza bao nhiêu calo? Theo thông tin dinh dưỡng do Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cung cấp, mỗi lát bánh pizza phô mai thông thường chứa 285 calo và 10,4 gam chất béo. Lượng calo và chất dinh dưỡng trong một chiếc bánh pizza sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, chẳng hạn như: nguyên liệu, phương pháp nấu, lớp vỏ và kích thước lát của bánh pizza. Hãy cùng nhau điểm qua một số loại pizza có hàm lượng calo cao nhé:
=> Tham khảo thêm bài viết ăn mì tôm có béo không tại: https://wheyshop.vn/1-goi-mi-tom-chua-bao-nhieu-calo.html 2. Ăn bánh pizza có mập không?Sau khi đã biết được pizza bao nhiêu calo, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thêm liệu ăn pizza có mập không? Với hàm lượng calo cao khoảng 285 kcal và 10 g chất béo không bão hòa trong bánh pizza, việc tiêu thụ quá nhiều sẽ gây tăng cân là điều dễ hiểu. Tuy có hương vị thơm ngon, nhưng ăn quá nhiều bánh pizza sẽ không tốt cho sức khỏe. Nó làm tăng lượng cholesterol trong máu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gây béo phì và cũng làm tăng lượng đường trong máu. Một số đối tượng không nên ăn quá nhiều pizza như trẻ em, người già, người mắc bệnh tiểu đường, béo phì, bệnh tim nên tránh ăn loại thực phẩm này. Nhưng bạn cũng không phải quá lo lắng, vì nếu biết cách điều chỉnh tần suất và biết cách ăn uống, bạn sẽ có thể kiểm soát được cân nặng của mình mà không cần phải từ bỏ món ăn yêu thích này. Đối với một người bình thường nặng khoảng 70kg, thì họ sẽ mất khoảng 30 phút chạy bộ để đốt cháy gần 300 calo từ một chiếc bánh pizza. Nếu không vận động, lượng calo này sẽ không được tiêu hao hết mà lâu ngày sẽ tích tụ trong cơ thể, gây ra các bệnh như béo phì, tim mạch. => Tham khảo cách tính calo giảm cân hiệu quả tại: https://wheyshop.vn/cach-tinh-calo-de-giam-can-hieu-qua.html 3. Bí quyết ăn pizza không sợ tăng cânKhông phải ai cũng biết cách ăn pizza mà không bị tăng cân. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn duy trì vóc dáng và cân nặng, khi thưởng thức món bánh pizza yêu thích. 3.1 Chia pizza thành những phần nhỏ Một chiếc bánh pizza thông thường sẽ được chia thành 8 phần, hãy thử chia thành 16 phần. Điều này sẽ khiến bạn có cảm giác đã ăn nhiều hơn, và muốn bỏ cuộc. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế ăn quá nhiều pizza, chỉ nên ăn 1-2 miếng mỗi ngày cho đỡ thèm, và để không bị dư thừa năng lượng. 3.2 Kết hợp pizza với rau củ quả Trái cây và rau quả chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng đường trong máu và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, đừng quên cho salad, hành tây, hoặc hạt tiêu vào bánh. Tránh ăn loại pizza có quá nhiều phô mai, và nên ăn pizza chay để sử dụng ít năng lượng hơn. Bạn nên ăn pizza với rau, nhưng không phải tất cả các loại rau đều tốt cho sức khỏe. Cà tím thường được chiên trước khi cho vào bánh nên không có lợi. 3.3 Tránh thịt muối và tăng thành phần chứa protein nạc Tăng lượng protein trong bánh pizza sẽ giúp bạn no lâu hơn, đồng nghĩa với việc giảm nguy cơ ăn thêm vài miếng; Vì không phải nguồn cung cấp protein nào cũng tốt. Các loại pizza cổ điển như ớt cay, thịt xông khói và xúc xích chứa nhiều chất béo bão hòa không tốt cho sức khỏe và nhiều muối. Bỏ qua và chọn phần nhân gà nướng; giăm bông hoặc cá. 3.4 Thêm gia vị cho món pizza Bạn có thể tăng độ cay bằng cách thêm các loại gia vị như tiêu hoặc ớt, để giúp tăng tốc độ trao đổi chất, và tiêu hao năng lượng đã nạp vào trong khi ăn pizza nhanh chóng hơn. 3.5 Giảm lượng phô mai Một lớp phô mai vàng thường đi kèm với một lớp dầu ăn lớn và lượng calo cao. Vì vậy, hạn chế ăn phô mai sẽ giúp bạn tránh nạp thêm lượng lớn calo vào cơ thể. Bên cạnh đó, nếu không muốn tiêu hao 50 calo, hãy dùng giấy thấm nhanh và khô. 3.6 Sử dụng pizza đế mỏng Được làm bằng bột mì nên bánh pizza chứa nhiều calo không tốt cho quá trình giảm cân. Sử dụng bánh pizza có đế mỏng để giảm lượng bột, và do đó giảm đáng kể lượng calo. 3.7 Dùng pizza trên đĩa nhỏ Nghiên cứu cho thấy mọi người có xu hướng ăn nhiều hơn khi thức ăn được đặt trên đĩa lớn. Ăn trên một đĩa nhỏ giúp đánh lừa não bộ, nó khiến bạn nghĩ rằng bạn đã ăn nhiều hơn. 3.8 Tự làm nước sốt khi nướng pizza tại nhà Nước sốt đóng hộp có thể chứa một lượng đường rất lớn, nên lựa chọn an toàn nhất là chuẩn bị nước sốt của riêng bạn. Nếu bạn không có thời gian hoặc muốn sử dụng nước sốt đã chế biến sẵn, thì hãy đọc kỹ thông tin dinh dưỡng của sản phẩm trước khi mua. 3.9 Tránh pizza nhân phô mai hoặc pizza sâu lòng Pizza đã có lớp phủ phô mai bên ngoài, vì vậy thực sự không cần có nhân phô mai bên trong vỏ bánh. Một loại khác bạn không nên gọi là pizza chiên vì diện tích lớn hơn có nghĩa là nhiều calo hơn, trong khi mùi vị không khác nhau là bao. 3.10 Thay bột mì trắng bằng bột dừa khi làm vỏ bánh Nếu bạn tự làm bánh pizza ở nhà, hãy sử dụng bột dừa cho vỏ bánh, thay vì bột mì trắng thông thường. Bột dừa không chỉ chứa ít carbohydrate, mà còn chứa nhiều chất xơ gấp 11 lần. 3.11 Dùng pizza có sốt cà chua Lợi ích sức khỏe lớn nhất của pizza là phần nước sốt cà chua. Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng chúng có khả năng chống lại bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Pizza trắng thông thường loại bỏ ưu điểm này, vì vậy hãy đặt một chiếc bánh pizza truyền thống với sốt cà chua, để giúp bạn ăn pizza mà không tăng cân và khỏe mạnh hơn. => Tham khảo trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa có mập không tại: https://wheyshop.vn/tra-sua-bao-nhieu-calo-uong-tra-sua-co-map-khong.html Trong bài viết này, chắc hẳn các bạn đã biết được pizza bao nhiêu calo, và biết cách làm thế nào để ăn pizza mà không gây tăng cân. Bên cạnh việc ăn uống khoa học, các bạn cũng nên kết hợp với một chế độ tập luyện đều đặn để giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết 1 chiếc pizza size M bao nhiêu calo?Bánh pizza phô mai cỡ nhỏ có chứa khoảng 590 calo. Bánh pizza Pepperoni và xúc xích cỡ nhỏ chứa khoảng 600 calo. Bánh pizza nhân thập cẩm cỡ nhỏ chứa hơn 1600 calo, còn bánh size lớn có đến 3400 calo.
1 pizza size nhỏ bao nhiêu calo?1 cái bánh pizza nhỏ bao nhiêu calo? Lượng calo trong pizza cỡ nhỏ khoảng 15cm, được chế biến đầy đủ là 1.600. 1 cái bánh pizza cỡ lớn có hàm lượng calo lên đến 3.400.
1 miếng pizza Domino bao nhiêu calo?Pizza bao nhiêu calo?. Pizza bò băm bao nhiêu calo?Đối với pizza có đế dày từ 4 phân trở lên, lượng calo dao động từ 282 đến 313 calo. Lượng calo pizza bò băm là bao nhiêu? Một miếng pizza bò băm chứa khoảng 470 calo.
|
