100g bỏng ngô tẻ bao nhiêu calo

Muốn biết ăn bỏng ngô có béo không, nhất định không thể không đọc bài viết này.

Bỏng ngô là món ăn vặt được nhiều người yêu thích bởi hương vị bùi, ngọt, thơm dịu. Bên cạnh việc quan tâm đến giá trị dinh dưỡng của bỏng ngô, nhiều người lại quan tâm đến khả năng gây béo của loại thực phẩm này. Nhiều người vẫn thường thắc mắc ăn bỏng ngô có béo không hay 100g bỏng ngô bao nhiêu calo. Nếu bạn cũng chung nỗi thắc mắc đó, đừng bỏ qua bài viết này.

100g bỏng ngô có chứa bao nhiêu calo?

Bỏng ngô được xem là món ăn vặt quen thuộc của nhiều người. Cùng với sự thay đổi của nền ẩm thực, món bỏng ngô truyền thống được biến tấu thành nhiều phiên bản khác nhau, với nhiều hương vị hấp dẫn khác nhau. Khó có ai có thể chối từ trước sức hút của những miếng bỏng ngô vừa mềm, vừa thơm, hòa quện trong hương vị hấp dẫn của caramen, trà xanh hay socola. Ở bài viết này sẽ không bàn đến việc bỏng ngô hấp dẫn như thế nào, mà sẽ nói về khả năng gây béo của món ăn này. Liệu ăn bỏng ngô có béo không? Hãy bắt đầu khám phá 100g bỏng ngô bao nhiêu calo để biết chính xác câu trả lời.

Bỏng ngô truyền thống là một trong những hương vị được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Để xác định việc ăn bỏng ngô béo không, bạn cần biết chính xác calo trong bỏng ngô là bao nhiêu. Dưới đây là tiết lộ của fatsecret.com, chuyên trang cung cấp thông tin về giá trị dinh dưỡng của thực phẩm, thì 100g bỏng ngô cung cấp 374,8 kcal. Đây là hàm lượng calo trong 100g bỏng ngô truyền thống. Vậy 100g bỏng ngô nếp, bỏng ngô tẻ hay bỏng ngô gừng thì bao nhiêu calo?

+ Bỏng ngô nếp: 283kcal

+ Bỏng ngô gừng: 387kcal

+ Bỏng ngô tẻ: 276kcal

Dựa vào mức năng lượng của 100g các loại bỏng ngô trên đây, thì bạn cũng có thể xác định được 1 túi bỏng ngô bao nhiêu calo và liệu bạn có thể ăn bao nhiêu để đảm bảo mức năng lượng nạp vào không vượt quá mức năng lượng cơ thể cần.

Ăn bỏng ngô có béo không?

Với những thông tin trên đây thì bạn đã biết được rằng 100g bỏng ngô chứa bao nhiêu calo. Vậy với hàm lượng calo như trên, ăn bỏng ngô có mập không? Hãy thực hiện 1 vài phép tính đơn giản dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

+ Hãy tính xem, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp là bao nhiêu. Thường thì 1 ngày, 1 người bình thường cần khoảng 2000kcal và mức năng lượng này sẽ chia đều cho 3 bữa ăn chính. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn chính cần nạp là 667kcal.

+ Hãy tinh xem, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bỏng ngô là bao nhiêu. Một người bình thường sẽ cần khoảng 100-150g bỏng ngô để no 1 bữa. Ở đây, mình chỉ ăn bỏng ngô không đường thôi nhé. Như vậy, mức năng lượng của 1 bữa ăn no cùng bỏng ngô không đường là 374 450kcal.

+ So sánh 2 mức năng lượng trên thì có thể thấy, 1 bữa no cùng bỏng ngô cung cấp ít năng lượng hơn so với mức cơ thể cần trong 1 bữa ăn chính. Khi mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức cơ thể cần, đây là nguyên nhân khiến việc ăn bỏng ngô không béo.

Kết luận: Ăn bỏng ngô không đường có béo không? Câu trả lời là KHÔNG BÉO. Dựa vào phép tính này và đáp án của câu hỏi bỏng gạo bao nhiêu calo, bạn ăn bỏng gạo có béo không.

Dựa vào mức calo trong 100g bỏng ngô truyền thống, bạn có thể xác định được loại bỏng này có béo hay không. Và tương tự, nếu bạn cũng muốn biết việc ăn các loại bỏng ngô nếp, ngô tẻ, ngô ngọt hay ngô nổ, bạn cũng có thể xác định được rằng các loại bỏng này thuộc nhóm béo hay không.

Xem thêm bài viết cùng chủ đề: Ăn ngô luộc có béo không?

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn bỏng ngô có thể giúp giảm cân như thế nào?

Bỏng ngô có nhiều chất xơ, tương đối ít calo và có mật độ năng lượng thấp.Đây là tất cả các đặc điểm của mộtloại thực phẩm giảm cân lý tưởng.Với 100g bỏng ngô truyền thống, cung cấp 374kcal, bắp rang bơ chứa ít calo hơn nhiều so với nhiều loại thực phẩm ăn vặt phổ biến. Bỏng ngô là mộtloại thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt , tự nhiên có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng.Đây là hàm lượng chất dinh dưỡng trong 100 gram bắp rang bơ:

+ Vitamin B1 (Thiamin):7% RDI.

+ Vitamin B3 (Niacin):12% RDI.

+ Vitamin B6 (Pyridoxine):8% RDI.

+ Sắt:18% RDI.

+ Magiê:36% RDI.

+ Phốt pho:36% RDI.

+ Kali:9% RDI.

+ Kẽm:21% RDI.

+ Đồng:13% RDI.

+ Mangan:56% RDI.

100g bỏng ngô rang bơ sẽ cung cấp khoảng 13 gam protein, 78 gam carbs và 5 gam chất béo.

Một nghiên cứu đã so sánh cảm giác no sau khi ăn bỏng ngô và khoai tây chiên.Họ phát hiện ra rằng 15 calo bỏng ngô cũng tương đương với 150 calo khoai tây chiên.

Do hàm lượng calo không quá cao, mật độ năng lượng thấp, hàm lượng chất xơ cao và tăng cảm giác no, ăn bỏng ngô có thể giúp bạn ăn ít calo hơn và giảm cân.

Tuy nhiên, việc ăn uống có kiểm soát chính là chìa khoá để bỏng ngô giúp bạn giảm cân. Mặc dù nó gây no hơn nhiềuloại thực phẩm ăn nhẹ khác, nhưng nó vẫn có thể gây béo phì nếu bạn ăn quá nhiều. Vậy bạn nên ăn bỏng ngô như thế nào để kế hoạch giảm cân đạt được kết quả tốt nhất?

Ưu đãi giảm béo linh đình

Cách ăn bỏng ngô không bị tăng cân

Bỏng ngô là món ăn vặt lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích cho việc giảm cân. Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc cứ ăn bỏng, cân nặng sẽ giảm. Không chỉ quan tâm ăn bỏng ngô có béo không mà không ít chị em còn thắc mắc ăn bỏng ngô có giảm cân không. Câu trả lời là có. Nhưng ăn phải ăn bỏng ngô như thế nào mới giảm cân? Nếu bạn chưa biết cách để biến bỏng ngô thành món ăn giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh và hiệu quả nhất, hãy lưu sổ tay một vài típ sau của Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevada ngay nhéː

+ Mỗi ngày, không nên ăn quá 300g bỏng ngô, loại bỏng không đường.

+ Không ăn bỏng ngô sên đường, caramen, siro, phô mai hay các loại hương liệu khác.

.+ Không ăn nhiều bỏng ngô vào buổi tối. Tác hại của việc ăn bỏng ngô vào buổi tối là có thể gây nặng bụng, khó tiêu.

+ Có thể ăn bỏng ngô vào các bữa phụ để giảm cảm giác thèm ăn.

+ Ngoài ăn bỏng ngô, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu chất đạm, chất xơ và vitamin, kết hợp tập luyện đều đặn.

Trước khi bắt đầu kế hoạch giảm cân, hãy thử kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn là bao nhiêu

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể TẠI ĐÂY

Ngoài hỗ trợ giảm cân, bỏng ngô còn làm được những gì?

Đến đây thì bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi 100gr bỏng ngô bao nhiêu calo hay ăn bỏng ngô có béo không. Và ở nội dung tiếp theo, hãy tiếp tục khám phá liệu ăn bỏng ngô có tốt không. Hãy bắt đầu từ việc khám phá thành thần dinh dưỡng trong bỏng ngô (Ở đây chúng ta chỉ nói về món bỏng ngô truyền thống và không có đường hay các loại nguyên, phụ liệu, siro khác).

Bỏng ngô giàu chất xơ, protein, có chứa hợp chất polyphenolic, chất chống oxy hóa, khoáng chất như canxi, kali, mangan, magie một số vitamin như vitamin B, A, K, Với nguồn dinh dưỡng dồi dào như vậy, bỏng ngô được xem là món ăn vặt lành mạnh rất tốt cho sức khỏe.

Với hàm lượng chất xơ tương đối cao, ngoài hỗ trợ giảm cân an toàn, bỏng ngô còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, làm giảm lượng cholesterol trong máu, kiểm soát đường huyết, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó, hợp chất polyphenol trong bỏng ngô chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào của chúng ta khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do, được chứng minh là có khả năng lưu thông máu tốt hơn, cải thiện sức khỏe tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, ngăn chặn các gốc gây ung thư, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Gợi ý cách làm bỏng ngôn giúp giảm cân, tốt cho sức khoẻ

Bạn có biết bỏng ngô CGV hay tại các rạp chiếu phim khác có thể cung cấp bao nhiêu calo không? Theo một báo cáo của CSPI cho thấy rằng một phần bắp rang bơ cỡ trung bình tại một chuỗi rạp chiếu phim nổi tiếng có lượng calo khổng lồ 1.200kcal.

Các loại thực phẩm mua từ rạp chiếu phim hoặc cửa hàng thường được tẩm chất béo không lành mạnh, hương liệu nhân tạo và lượng đường và muối cao. Những thành phần này không chỉ bổ sung một lượng calo đáng kể mà một số chúng còn có thể gây hại cho bạn theo những cách khác. Bỏng ngô được làm trên bếp hoặc trong máy thổi khí sẽ là những lựa chọn lành mạnh nhất. Dưới đây là một công thức đơn giản để làm bỏng ngô tốt cho sức khỏe:

Thành phần

+ 3 thìa dầu ô liu hoặc dầu dừa.

+ 1/2 cốc bắp rang.

+ 1/2 thìa cà phê muối.

Cách thực hiện

+ Cho dầu oliu và bắp rang vào một cái nồi lớn rồi đậy nắp lại.

+ Nấu trên lửa vừa và cao trong khoảng 3 phút hoặc cho đến khi gần hết nổi bọt.

+ Lấy ra khỏi nhiệt và đổ vào bát là có thể ăn.

+ Cho thêm chút muối xóc đều để hương vị ngon hơn.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Như vậy, trên đây thì Thẩm mỹ viện Quốc Tế Nevadađã giúp bạn tìm ra câu trả lời cho câu hỏi ăn bỏng ngô có béo không. Nếu bạn lo lắng về cân nặng và sợ rằng việc ăn uống khiến bạn tăng cân nhanh chóng, vậy thì hãy để công nghệ giúp bạn tìm ra giải pháp, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng. Bạn có thể tìm hiểu về công nghệ giảm mỡ được FDA Hoa Kỳ chứng nhận TẠI ĐÂY hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TINđể được tư vấn cụ thể.