Bánh đa là món ăn huyền thoại được nhiều người yêu thích không chỉ bởi nó có thể áp dụng phù hợp trong thực đơn giảm cân. Bạn đã biết Bánh đa nướng bao nhiêu calo? Bánh đa nướng, bánh đa vừng có béo không? hay chưa? Tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết thêm bạn nhé!
- Bánh tráng nướng không bao nhiêu calo
- 1 cái bánh đa kê bao nhiêu calo
I. Bánh đa vừng đen hay mè nướng chứa bao nhiêu calo?
Bánh đa [ hay người miền nam thường gọi là bánh tráng] được làm từ thành phần chính là bột gạo được người dân cán mỏng tròn phơi khô và sử dụng làm nhiều món ăn khác nhau.
Bánh đa trở thành nhiều món ăn phổ biến và khiến nhiều người sợ tăng cân lo lắng ăn bánh đa có béo không? Nhìn sơ qua, nhiều người nghĩ rằng món bánh đa mỏng manh này không chứa bao nhiêu năng lượng nhưng thực tế thì hoàn toàn ngược lại.
Trong bánh đa chứa lượng lớn calo đáng kinh ngạc
Theo phân tích, trong 100 gram bánh đa khô đã chứa khoảng 333 Calo trong đó 94% là tinh bột. Đây là con số không nhỏ mà nhiều món ăn dinh dưỡng cũng chưa có được.
Bánh đa khô được con người chế biến thành nhiều món ăn như: bánh đa vừng đen, bánh đa trộn, bánh đa nướng hay nấu chín như bún phở. Tùy thuộc vào từng món ăn với thành phần nguyên liệu cụ thể sẽ có mức calo khác nhau.
Bánh đa nướng, bánh đa trộn thường kèm thêm nhân gồm: thịt, mỡ hành, tôm, …. nên thành phần chất béo, chất đạm trong đó tạo ra calo nhiều hơn hẳn với bánh đa khô thông thường.
II. Ăn bánh đa có béo không?
Để trả lời chính xác về mức độ ảnh hưởng của việc ăn bánh đa tới trọng lượng cơ thể, chuyên gia dinh dưỡng phân tích, đánh giá cụ thể với từng món ăn làm từ bánh đa [ bánh tráng].
2.1 Bánh đa cua
Về bản chất, nếu chỉ xét trong sợi bánh đa cua thì chỉ có tinh bột là chủ yếu nhưng thông thường, con người thường phải nấu kèm bánh đa cua với các thực phẩm khác như: cà chua, thịt heo, thịt bò, mọc, … Chính điều này khiến lượng calo trong một bát bánh đa cua tăng cao.
Bánh đa cua nấu cùng thịt và nhiều nguyên liệu khác trở thành món ăn giàu dinh dưỡng
Ăn bánh đa cua có béo không? Bạn nên bổ sung ăn kèm cùng các loại rau sống như xà lách, rau mùi, rau húng, tía tôi vừa giảm lượng chất béo lại nhiều vitamin tốt cho sức khỏe.
2.2 Bánh đa vừng đen
Trong một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn bánh đa vừng đen không gây béo và còn có tác dụng tốt cho cơ thể con người. Bởi vừng đen là loại hạt chứa nhiều dinh dưỡng cùng khoáng chất, ức chế và giảm lượng cholesterrol trong máu.
READ 1 lít nước mía chứa bao nhiêu calo? | Món Miền Trung
Bên cạnh đó, vừng đen có công dụng hỗ trợ loại bỏ, ngăn chặn tế bào mỡ phát triển đồng thời kích thích đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể nên ăn bánh đa có mập không là không đáng ngại.
Hơn nữa, bánh đa đỏ vừng đen còn được biết tới là món ăn vặt của rất nhiều bà bầu. Tuy nhiên chuyên gia khuyên chị em đang mang thai ăn bánh đa không sao nhưng không nên ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng đầy bụng, khó chịu.
👉👉👉 CÓ THỂ BẠN MUỐN VIẾT: Những cách giảm béo bụng an toàn nhất cho mọi lứa tuổi
2.3 Bánh đa nướng
Một chiếc bánh đa nướng vừng đen được làm ra qua các bước: nướng bánh tráng, quét một lớp mỡ hành và cho thêm thịt xay, tôm rang, cùng một số nguyên liệu khác [tùy thuộc cách chế biến] tới khi nướng vàng chín.
Thấy rõ rằng, mỡ hành, thịt chứa chất béo lớn nên nếu thường xuyên ăn bánh đa nướng thì việc cân nặng tăng lên đáng kể cũng không có gì lạ
Qua đây có thể thấy rõ câu trả lời cho ăn bánh đa nướng có béo không đồng thời cảnh báo chị em đang ăn kiêng giảm béo nên đưa bánh đa nướng vào danh sách “cấm”.
🔔🔔🔔 NÊN XEM: Cách ăn bánh mì đúng cách để giảm cân
2.4 Bánh đa trộn [bánh tráng trộn]
Bánh đa trộn hay chính là bánh tráng trộn với thành phần của món ăn bao gồm: sợi bánh đa khô, thịt bò khô, lạc, trứng cút lộn, rau rau, ớt cay, nước mỡ không chỉ là món ăn vặt ngon khó cưỡng mà còn có thể khiến các chị em dễ tăng cân.
Bánh tráng trộn có trứng, thịt bò, … cung cấp calo lớn không tốt cho ai đang giảm cân
Lượng gốc axit béo no trong bánh đa trộn quá nhiều nên khi ăn nhiều hoặc ăn vào buổi tối đêm làm mỡ thừa nhanh chóng hình thành và sự thay đổi về cân nặng sẽ khiến bạn choáng váng.
III. Công thức ăn bánh đa cho người giảm béo
Đối với chị em đang ăn kiêng giảm béo với chế độ khắt khe lo lắng ăn bánh đa có béo không thì có thể áp dụng cách ăn bánh đa khoa học dưới đây để không còn phải băn khoăn tăng cân nữa.
Ăn tối đa 1 cái bánh đa tròn/ 1 lần
Món bánh đa vừng đen ăn ngon, ngậy nên thường ăn sẽ rất “tốn”. Tuy nhiên, đối với người cần giảm cân thì nên có sự kiềm chế lại nếu không chắc chắn trọng lượng cơ thể sẽ nhanh gặp tình trạng báo động.
Nên ăn nhiều nhất là 1 chiếc bánh đa [kích thước thường bán trên thị trường] trong 1 lần thưởng thức. Không nên ngày nào cũng ăn mà chỉ tối đa 1 lần trong 1 tuần.
READ 100g nui bao nhiêu calo? Ăn nui có mập không? |Món Miền Trung
Ăn bánh đa tốt nhưng phải đúng định lượng phù hợp
Không nên ăn buổi tối
Bánh đa cua nấu thường ăn làm bữa sáng nên với quá trình vận động trong ngày thì bạn cũng không cần quá lo ăn bánh đa có béo không.
Tuy nhiên, ăn vào buổi tối hay ăn bánh đa nướng, bánh đa trộn thì thật sự sẽ rất dễ gây tích mỡ và tăng cân. Không chỉ do lượng calo lớn mà buổi tối đêm hoạt động cơ thể ít không thể đốt cháy hết được lượng calo dư thừa.
Chỉ ăn bánh đa vừng đen, bánh đa đỏ khô
Đối với người bình thường hoặc người gầy thì có thể ăn nhiều món ăn từ bánh đa mà không phải lo lắng quá nhiều bị mập nhưng người đang thừa cân hay đang giảm béo thì phải cân nhắc lựa chọn.
Chỉ nên ăn bánh đa đỏ, bánh đa truyền thống để giảm bớt lượng calo cho người đang ăn kiêng. Việc phải kiềm chế, điều chỉnh lại những sở thích ăn uống trong thời gian giảm béo là điều khó tránh khỏi.
Các loại bánh tráng có kèm thịt, chất béo sẽ khiến cân nặng của bạn tăng lên đáng kể
Lưu ý: Không nên dùng bánh đa với mục đích giảm cân bởi tuy trong đó chứa tinh bột nhưng chất béo cùng nhiều dinh dưỡng khác khá nghèo nàn.
Vì vậy, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn tới dư thừa tinh bột, thiếu đạm, vitamin, khoáng chất có thể khiến cơ thể bị suy nhược. Nếu muốn ăn kiêng theo công thức nào cũng cần tham vấn ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng.
IV. Học nhanh cách giảm cân cấp tốc không cần ăn kiêng
Đối với những người đang thừa cân, béo phì hoặc đang trong liệu trình giảm cân với thực đơn ăn uống nghèo dinh dưỡng thì trước khi ăn bất kì món ăn vặt nào cũng luôn băn khoăn sợ tăng cân.
Do vậy, dù món ăn bánh đa vô cùng hấp dẫn nhưng nếu không muốn việc giảm béo bằng ăn kiêng bị cản trở hay phá hủy thì cần thận trọng khi quyết định ăn bánh đa.
Một số món ăn được làm từ bánh đa được nhiều người yêu thích
Bánh tráng nướng
Đây là món ăn yêu thích của giới trẻ bao gồm bánh đa cùng phần nhân: trứng, mỡ hành, thịt băm, tép rang… được nướng lên, ăn kèm với nước tương vô cùng đậm đà. Vào những ngày thời tiết se se lạnh, có mưa lâm râm, được thưởng thức một chiếc bánh tráng nướng thì thật tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu đang giảm cân, các bạn không nên ăn nhiều bánh tráng nướng đâu nhé vì nó có thể khiến bạn béo lên nhanh chóng đấy ạ. Ăn thế này hết nghĩ ăn bánh đa nướng có mập không
Gỏi cuốn
Gỏi cuốn có phần nhân là rau sống, bún tươi, tôm, thịt, trứng, lạp xưởng… được gói lại bằng bánh đa nhúng nước, ăn kèm với nước chấm chua ngọt hoặc tương đen. Cách ăn bánh đa này vừa ngon miệng lại bổ sung đa dạng dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, các bạn không nên ăn nhiều gỏi cuốn này nhé.
Bánh tráng trộn
Đây là món ăn yêu thích của phần lớn các bạn học sinh, sinh viên. Bánh tráng trong món ăn này được cắt sợi nhỏ, trộn đều với tép khô, rau răm, đậu phộng, dầu, gan… giúp sợi bánh tráng mềm, thấm gia vị, chua chua ngọt ngọt rất hấp dẫn. Giá trị dinh dưỡng của bánh tráng trộn không nhiều nhưng ăn nhiều món ăn này cũng không tốt, dễ gây nóng trong người, nổi mụn nhé.
Bánh tráng cuốn thịt heo
Đây là đặc sản của các tỉnh miền trung Việt Nam. Thịt trong món ăn này nên chọn thịt ba chỉ có cả nạc và mỡ, luộc chín, thái mỏng. Món này còn có ăn kèm với rau sống, nước chấm. Nước chấm là yếu tố quan trọng quyết định mùi vị của món ăn. Nước chấm càng ngon, càng đậm đà thì món ăn càng ngon miệng. Nhiều địa phương thay vì ăn thịt heo luộc, họ ăn bánh tráng cuốn cá nục hấp cũng rất ngon miệng, hấp dẫn.
Bánh tráng me
Đây là đặc sản của tỉnh Tây Ninh. Bánh tráng được phơi sương để bánh khô nhưng vẫn mềm và dẻo, thêm muối ớt, hành phi, đậu phộng, nước me sền sệt… tạo nên một món ăn vô cùng hấp dẫn, ăn mãi không chán, càng ăn càng ghiền. Món ăn này cũng gần giống món bánh tráng trộn nhưng ít dinh dưỡng hơn. Ăn nhiều bánh tráng me Tây Ninh cũng rất dễ bị nóng đấy nhé, không tốt cho da mặt, do đó không nên ăn quá nhiều.
Bánh tráng không phải là thực phẩm tốt cho việc cân nặng, nguy cơ gây béo là khá lớn. Do đó nếu đang trong quá trình giảm cân, các bạn không nên ăn nhiều thực phẩm này.
Thay vào đó, chúng ta nên tăng cường rau xanh, trái cây tươi, uống nhiều nước, giảm thiểu tinh bột kết hợp với chế độ tập luyện khoa học, đều đặn. Giảm cân không phải là việc một sớm một chiều, do đó cần kiên trì áp dụng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý thì cân nặng mới dần dần đạt chuẩn.
Hy vọng với bài viết mà Món Miền Trung đưa ra sẽ mang nhiều kiến thức đến cho người sử dụng về chủ đề “Ăn bánh đa nướng có mập không? Bánh đa nướng bao nhiêu calo?
Một số từ khóa liên quan:
- Bánh tráng nướng không bao nhiêu calo
- 1 cái bánh đa kê bao nhiêu calo
See more articles in category: Giảm cân