Anh có biết tại sao em béo không
Bạn băn khoăn không biết nguyên nhân tại sao ăn hoài không mập trong khi nhiều người chỉ “hít thở không khí thôi cũng tăng cân”? Đối với những người có thể trạng gầy, mục tiêu tăng cân để trông đầy đặn hơn quả thật cũng khó như một bài toán hóc búa! Bài viết sẽ lý giải 6 nguyên nhân khiến những người gầy lâu năm ăn hoài không mập. Đồng thời gợi ý một số cách tăng cân lành mạnh cho
bạn!
Show
Để giải đáp nguyên nhân tại sao ăn nhiều vẫn gầy, bạn hãy cùng tìm hiểu xem mình có đang mắc những sai lầm thường gặp khi tìm cách tăng cân không nhé. 1. Ăn hoài không mập vì không ăn đủ dưỡng chấtVì sao bạn ăn nhiều nhưng không thể tăng cân? Nếu ăn nhiều nhưng không tăng cân, có thể bạn chưa đủ dưỡng chất để cải thiện cân nặng.
Bí quyết tăng cân lành mạnhĐể khắc phục, bạn cần bổ sung cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng. Đặc biệt, để thoát khỏi tình trạng “ăn mãi không mập”, hãy ưu tiên chất đạm (protein) trong thực đơn ăn uống. Đó là vì đạm chính là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ giúp người gầy tăng cân, tăng cơ hiệu quả.
2. Ăn mãi không mập do ăn uống thất thườngTại sao ăn mãi không béo? Bạn ăn nhiều mà không tăng cân có thể là do thói quen ăn uống thất thường hoặc những nguyên nhân sau đây:
>> Có thể bạn quan tâm: Top 14 loại thực phẩm tăng cân nhanh cho người gầy 3. Tại sao ăn hoài không mập? Ăn đêm không lành mạnhNếu muốn biết tại sao ăn mãi không béo, bạn hãy để ý đến thói quen ăn đêm của bản thân. Nhiều người vẫn thường ngộ nhận rằng ăn đêm là cách để tăng cân nhanh nhất vì ban đêm chúng ta không cần hoạt động gì cả. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm.
Bí quyết tăng cân lành mạnhNếu có dấu hiệu trào ngược dạ dày hoặc muốn tăng cân khỏe mạnh, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì trong vòng 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ. >> Có thể bạn quan tâm: Bột ngũ cốc tăng cân: Cứu tinh cho người gầy 4. Lạm dụng thuốc tăng cân khiến bạn ăn hoài không mậpVì sao ăn mãi không béo? Nếu bạn đang sử dụng thuốc tăng cân hoặc quá phụ thuộc vào các thực phẩm chức năng, rất có thể đây chính là lý do khiến bạn ăn nhiều không tăng cân.
Bí quyết tăng cân bền vữngPhương pháp bổ sung
tháp dinh dưỡng cho người gầy sẽ là cách an toàn nhất giúp bạn tăng cân tự nhiên và bền vững. 5. Bạn ăn hoài không mập vì lười vận độngBạn thắc mắc vì sao ăn mãi không béo? Những người gầy thường nghĩ mình không có nhu cầu luyện tập thể dục thể thao để giảm cân. Nnhưng đây là những suy nghĩ nhầm lẫn tai hại.
>> Bài tập tăng cân cho bạn: Gợi ý 9 bài tập thể dục tăng cân cho cả nữ và nam 6. Ăn hoài vẫn gầy: Nghỉ ngơi không đầy đủTại sao ăn nhiều mà không mập? Nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ, ngủ thiếu giấc sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân của ban. Điều này làm ảnh hưởng đến hoạt động của một số hoocmon khiến cơ thể bạn khó mà xây dựng được các khối cơ cũng như khó hấp thụ các chất dinh dưỡng nên ăn nhiều vẫn ốm. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 7-9 tiếng/ngày để giúp bạn tăng cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, 4 loại thực phẩm sau đây cũng có thể hỗ trợ bạn tăng cân hiệu quả:
Tóm tắt những mẹo ăn uống giúp tăng cânXác định được nguyên nhân ăn mãi không béo sẽ giúp bạn có kế hoạch tăng cân an toàn và bền vững hơn. Sau đây là một số cách tăng cân bằng những mẹo ăn uống:
Chủ đề liên quan đến tăng cân cho người gầy
Với 6 nguyên nhân lý giải tại sao ăn hoài không mập, Hello Bacsi hy vọng bạn đã biết được lý do gì khiến mình ăn mãi không béo để kịp thời điều chỉnh. Chúc bạn nhanh chóng tăng cân thành công! |