Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ cực hiệu quả và an toàn
[ VOH ] - Sau sinh mổ sức khỏe của phụ nữ sẽ lâu hồi phục hơn sinh thường. Vậy làm thế nào để giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục?
Sau khi sinh, cơ thể bạn vốn đã yếu hơn so với bình thường, nếu phải sinh mổ thì càng yếu hơn nữa. Do đó, nếu muốn giảm cân bạn nên chọn cách giảm cân an toàn, không nên tập thể dục hay nhịn ăn để giảm cân. Đồng thời, bạn cần phải lựa chọn thời gian giảm cân phù hợp để không gây hại đến sức khỏe của cả bạn và con.
1. Sau sinh mổ bao lâu thì có thể thực hiện giảm cân?
Giảm mỡ bụng sau sinh mổ không phải là không có cách mà chỉ cần mẹ kiên trì thực hiện [Nguồn: Internet]
Nếu chị em sinh thường thì chỉ mất khoảng 2 tháng sau sinh là có thể thực hiện giảm cân. Nhưng với những chị em sinh mổ, cần ít nhất 4 tháng cơ thể mới có thể hồi phục.
Do đó, sau sinh mổ bạn không nên quá vội vàng giảm cân để tránh gây hại cho sức khỏe.
Quá trình giảm béo bụng thực sự không hề dễ dàng, đặc biệt với những mẹ đẻ mổ khi mà không thể tập luyện ngay những bài tập dành cho bụng hay gen bụng quá mức vì vết mổ bị đau. Tuy nhiên, nói như thế không phải là không có cách, những mẹ nào muốn giảm mỡ bụng sau sinh mổ có thể thực hiện theo những cách dưới đây:
2.1 Cho con bú
Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh tốt nhất và luôn được khuyến khích với các mẹ đẻ mổ. Mẹ nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời.
Mỗi giờ cho con bú, mẹ có thể mất đến 800 calo mà không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào.
Việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ không chỉ giúp mẹ giảm cân sau sinh mà còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.
Cho con bú trong 6 tháng đầu không chỉ giúp con phát triển tốt mà mẹ còn giảm mỡ bụng hiệu quả [Nguồn: Internet]
2.2 Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt chất béo, giảm căng thẳng, stress. Hơn nữa, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngũ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.
Do đó, cách giảm cân hiệu quả và an toàn là ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày được xem là “giấc ngủ vàng” giúp mẹ có được sức khỏe và vóc dáng lý tưởng, đồng thời làm tươi trẻ làn da.
2.3 Phương pháp massage bụng
Thu nhỏ vùng bụng sau khi sinh bằng phương pháp massage có thể nói là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn. Bằng một vài kĩ thuật đơn giản mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ bụng tại nhà.
Cách thực hiện như sau:
- Hơ ấm 2 bàn tay trên than nóng và đắp lên vùng bụng hoặc một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hột hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp đều lên bụng. Khi hết độ nóng, mẹ tiếp tục hơ than nóng. Có thể nói đây là cách giảm cân đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả dành cho các mẹ sau sinh mổ.
- Nhờ người thân của mẹ dùng 2 tay, xoay nhiều lần trên vùng bụng để massage đánh tan mỡ. Hoặc giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ.
2.4 Dùng nước ấm và gel bụng
Sử dụng một chai nước lọc loại 1,5 lít đổ nước ấm vào và lăn trên bụng cho tới khi nước nguội khoảng 3 lần/ngày. Cách này có thể sử dụng kết hợp với biện pháp gel bụng hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt.
Với gel bụng, mẹ đẻ mổ chỉ nên sử dụng sau 1 – 2 tháng sinh con khi vết mổ đã lành hoàn toàn. Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại gel thảo dược, nguyên liệu là bột quế, bột gừng, cam thảo,…có tác dụng tăng cường lưu thông máu, rắn chắc và đàn hồi của các mô trong cơ thể, giúp tiêu dần mỡ, tạo form dáng đẹp, căng mịn da bụng. Các mẹ nên chọn những loại gel có chất liệu vải tốt, an toàn để không gây dị ứng ha.
2.5 Giảm cân bằng trà nóng
Một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đồng thời giúp làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Trong trà chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể.
Mẹ sau sinh nên chọn các loại trà như trà xanh, trà gừng, trà atiso, trà khổ qua,…
2.6 Đắp muối nóng lên vùng bụng
Đắp muối lên vùng bụng cũng là cách giảm mỡ bụng an toàn cho mẹ sinh mổ [Nguồn: Internet]
Để làm săn chắc vùng bụng. giảm béo bụng sau sinh hiệu quả thì các mẹ có thể sử dụng muối nóng để đắp lên bụng. Các thực hiện như sau:
- Làm nóng muối.
- Đắp lên vùng bụng khoảng 60 – 90 phút.
Mẹ nên áp dụng ngay từ 3 – 7 ngày sau sinh và thực hiện liên tục ít nhất 40 ngày để nhanh chóng làm tan mỡ vùng bụng, giúp mẹ lấy lại vòng eo thon gọn của mình.
2.7 Giảm mỡ bụng sau sinh bằng khoai lang
Khoai lang không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể.
Khoai lang chứa ít tinh bột hơn cơm nhưng lại chứa các chất khó phân hủy trong môi trường hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng. Vì vậy, khoai lang được coi là thực phẩm vàng trong việc giảm cân của chị em.
Sau sinh mổ, các mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai lang thay cho một bát cơm trong mỗi bữa ăn, vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng lấy sữa cho con bú mà lại góp phần làm tiêu hao một phần lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, nhất là vùng bụng.
3. Các bài tập giảm cân sau sinh mổ
Khuyến cáo: Các mẹ sinh mổ chỉ nên tập luyện vừa phải để giảm cân, không nên tập quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến vết mổ. Ngoài ra nên khám bác sĩ để xác định vết mổ đã lành chưa và được tư vấn các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhất.
Phụ nữ sau sinh mổ 1 khoảng thời gian có thể áp dụng các bài tập thể dục nhẹ nhàng sau đây:
3.1 Đi bộ
Đây là cách dễ dàng nhất để vận động cơ bắp vùng hông và bụng mà mọi chị em mới sinh đều có thể thực hiện được. Chỉ cần đi bộ trong khu vực gần nhà hoặc vòng quanh sân thường xuyên sẽ rất hiệu quả. Quan trọng là mẹ cần phải thực hiện đều đặn nhé.
3.2 Hít thở sâu và hơi co bóp vùng bụng
Các mẹ chỉ cần ngồi thẳng lưng, hít thật sâu và hóp bụng vào, sau đó từ từ thở ra. Như vậy, vừa giúp cơ bụng săn chắc, giảm mỡ bụng sau sinh, vừa giúp lưu thông khí huyết cho cơ thể thư thái.
Như vậy, việc các mẹ lên kế hoạch thực hiện các cách làm giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ nhanh nhất tại nhà không phải là không có cách. Chỉ cần mẹ kiên trì và quyết tâm sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn ngay.
Sau khi sinh chính là thời kì các mẹ dễ dàng bị rơi vào trạng thái khủng hoảng bởi mỡ bụng được tích tụ suốt chín tháng mười ngày vừa qua. Chính vì vậy, các mẹ luôn muốn tìm kiếm kem tan mỡ bụng sau sinh hiệu quả để có thể nhanh chóng khôi phục lại eo thon dáng gọn ngày xưa. Hãy cùng Shynh Beauty khám phá TOP 7 dòng kem tan mỡ bụng sau sinh được các mẹ yêu thích nhất và làm sao để bôi kem tan mỡ bụng đúng cách nhé.
7 Kem tan mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả các mẹ đều yêu thích
Hãy cùng Shynh Beauty khám phá 7 sản phẩm kem tan mỡ bụng sau sinh cực hiệu quả cao mà các mẹ đều thích nhé.
Kem tan mỡ bụng sau sinh Vichy đến từ nước Pháp
Kem tan mỡ, làm săn chắc và thon gọn cơ thể Vichy Cellu Destock chính là dòng sản phẩm độc đáo thuộc thương hiệu Vichy nổi tiếng đến từ nước Pháp. Được biết đến như 1 giải pháp tuyệt vời cho làn da và vóc dáng của các nàng. Vichy Cellu Destock giúp loại bỏ nhanh chóng các lớp mỡ dưới da đồng thời bổ sung dưỡng chất giúp làn da được mềm mại chỉ trong thời gian ngắn. Đây chắc hẳn là dòng kem tan mỡ bụng sau sinh phù hợp và an toàn dành cho các mẹ.
Công dụng của kem tan mỡ bụng Vichy
- Đánh tan lớp mỡ thừa dưới da, tác động trực tiếp vào những nơi mà nàng muốn giảm.
- Tác động trực tiếp lên các tế bào tạo mỡ và thúc đẩy mạnh quá trình chuyển hóa của nó. Làm giảm đáng kể lượng mỡ bị tích tụ trên da.
- Giúp da được săn chắc ở các vùng như cánh tay, đùi, bụng,… Không còn hiện tượng chùng, nhão sau khi giảm cân mà không vận động đầy đủ.
- Vòng bụng của bạn có thể giảm 3-5cm, kích thước vòng eo giảm 2-3 cm, kích thước vòng đùi giảm 3cm sau 2 tuần kể từ khi sử dụng kem Vichy Cellu Destock.
Kem tan mỡ bụng sau sinh S-White được các mẹ tin dùng
Các nàng không thể nào bỏ qua dòng kem tan mỡ S-White – người bạn đồng hành mà các mẹ luôn tin dùng. Dòng kem tan mỡ bụng sau sinh này không những giúp loại bỏ mỡ thừa ở các vùng thường xuyên tích tụ mỡ như bụng, bắp tay, đùi, mông, eo… Đồng thời còn giúp da săn chắc mịn màng. Tinh chất tự nhiên có trong sản phẩm còn giúp sản phẩm tăng cường trao đổi chất dưới da, giúp loại bỏ tình trạng sần sùi. Ngoài ra sản phẩm hỗ trợ tan mỡ S-White còn giúp da săn chắc, mờ nếp nhăn, giảm rạn da hiệu quả.
Xem TOP 7 Dầu gội ngăn rụng tóc cho nam tốt nhất hiện nay
Công dụng nổi bật của kem tan mỡ S-White
- Đánh tan các tích tụ mỡ “cứng đầu” và ngăn ngừa hiệu quả sự xuất hiện của các tích tụ mới.
- Kích thích quá trình đốt cháy chất béo và ngăn ngừa tổng hợp chất béo. Giúp các nàng khôi phục dáng vẻ tự tin.
- Làm săn chắc da, làm mờ và xóa dần các vết rạn, các đốm đen da cho làn da có sự đàn hồi trở lại và căng đều mềm mịn.
Kem tan mỡ bụng sau sinh Finomas đánh bay mỡ bụng nhanh chóng
Kem Finomas với thành phần thảo dược tự nhiên chính là tinh chất tiêu hồng được nhập khẩu từ Pháp, hạt quinoa có nguồn gốc từ Canada, dầu dừa… Kem hỗ trợ làm săn chắc vùng da eo, bụng dưới, mông đùi. Cho các mẹ trở nên thon gọn như ý sau sinh.
Finomas được sản xuất bởi dây chuyền công nghệ hiện đại. Dòng kem tan mỡ bụng sau sinh Finomas có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, đảm bảo giúp giảm mỡ thừa đúng chỗ, tác động nhanh và hiệu quả.
Công dụng của dòng kem tan mỡ Finomas
- Giúp các nàng khôi phục lại dáng vẻ sau sinh, mang lại nét tự tin rạng ngời.
- Ức chế việc tổng quan và gia tăng kích thước tế bào mỡ.
- Loại bỏ tính trạng da sần sùi, nhão, chùng sau khi sinh hoặc giảm cân mà không kết hợp vận động.
Kem tan mỡ bụng sau sinh Missha loại bỏ mỡ thừa
Kem tan mỡ Missha có xuất xứ đến từ Hàn Quốc. Nó có tác dụng làm nóng và làm tan mỡ thừa vùng bụng và ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa mới. Ngoài ra nó còn được biết đến là dòng kem tan mỡ bụng sau sinh mang lại công dụng như dưỡng da, xóa vết rạn da giúp da bạn căng mịn và săn chắc hơn.
Các ưu điểm của dòng kem tan mỡ đến từ Hàn Quốc
- Giúp đốt cháy mỡ thừa, định hình và làm săn chắc cơ thể.
- Hỗ trợ tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể giúp người dùng giảm cân hiệu quả. Ngoài ra còn làm cho thận tiết ra các thể dịch, khi đó sẽ đốt cháy chất béo.
- Giảm mỡ bụng và ngăn chặn việc hình thành các chất béo mới. Đồng thời giúp làn da bạn dưỡng da, xóa vết rạn da, làm da căng mịn, săn chắc hơn.
Kem tan mỡ bụng sau sinh Clarins đốt cháy mỡ thừa tăng đàn hồi da
Kem tan mỡ bụng Clarins Body Shaping Cream là một dạng kem rất an toàn nhưng cực kỳ hiệu quả đến từ Pháp. Kem Clarins cùng với công nghệ chăm sóc da độc đáo thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy lớp mỡ thừa trên cơ thể, làm tăng tính đàn hồi cho da, mang đến cho các nàng vóc dáng gọn gàng, thon thả. Dòng kem này còn được biết đến với công dụng là kem tan mỡ bụng sau sinh. Giúp làm tan mỡ và cải thiện độ săn chắc tại các vùng dễ tích tụ mỡ như bụng, hông, eo, mông và đùi.
Xem 6 Loại thực phẩm trắng da hiệu quả nàng không nên bỏ lỡ
Công dụng của kem tan mỡ Clarins
- Làm tan mỡ và cải thiện độ săn chắc da.
- Bổ sung độ ẩm cho làn da luôn mịn màng.
- Mang đến cho bạn vóc dáng gọn gàng, thon thả.
- Ngăn ngừa sự hình thành lão hóa, chảy xệ, nhăn da.
- Thành phần lành tính, an toàn không gây kích ứng da.
Kem tan mỡ bụng sau sinh 3 Days nổi bật từ Thái Lan
Kem tan mỡ bụng 3 Days được sản xuất với các thành phần từ thiên nhiên là ớt, gừng và trà xanh có tác dụng đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đồng thời làm tăng tính đàn hồi của da, thu gọn chỗ nhiều mỡ trên một số bộ phận của cơ thể, làm đẹp mịn vùng da có mỡ thừa. Đây chính là dòng kem tan mỡ bụng sau sinh mà các nàng không nên bỏ lỡ.
Các công dụng của kem tan mỡ 3 Days
- 3 Days có khả năng thấm sâu vào các mô mỡ nhất là các vùng cổ tay, cánh tay, bụng dưới, eo, mông, đùi tác dụng nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, tăng tính đàn hồi và săn chắc cho da.
- Có tác dụng trong việc làm tan các mô mỡ dưới da và điều trị rạn nứt hiệu quả. Mang đến cho bạn một làn da mịn màng, trắng sáng, săn chắc xóa sạch hẳn các vết nứt.
- Đốt cháy mỡ thừa cho làn da săn chắc, cơ thể gọn gàng. Ngay từ lần sử dụng đầu tiên bạn sẽ cảm thấy được sức nóng.
Kem tan mỡ bụng sau sinh, làm săn chắc da Palmer’s
Kem săn chắc da sau sinh Palmer’s làm săn chắc, thon gọn cơ thể. Sản phẩm với công thức từ thành phần thiên nhiên mang lại hiệu quả cao trong việc chăm sóc và lấy lại vóc dáng, vẻ đẹp của làn da. Đây là dòng kem tan mỡ bụng sau sinh không còn xa lạ đối với các nàng. Nó giúp đẩy lùi nỗi lo da sần sùi, chảy xệ, rạn da sau khi sinh.
Công dụng nổi bật của dòng kem tan mỡ bụng sau sinh Palmer’s
- Làm săn chắc, thon gọn cơ thể. Đẩy lùi nỗi lo da sần sùi, chảy xệ, rạn da sau khi sinh.
- Hỗ trợ trị và giảm rạn da, giúp ngăn ngừa và xóa các vết rạn khi mang thai hoặc khi giảm cân.
- Cung cấp độ ẩm tốt giúp hạn chế tình trạng rạn da.
3 Cách bôi kem tan mỡ bụng sau sinh đúng cách cho mẹ
Kem tan mỡ sẽ phát huy tác dụng tốt nhất nếu các kết hợp với 3 phương pháp sau. Cùng xem nhé!
Kết hợp Massage vùng bụng bằng kem tan mỡ bụng sau sinh
Để có thể bôi kem tan mỡ bụng đúng cách các nàng cần phải kết hợp với massage quanh vùng bụng giúp chất kem thẩm thấu nhanh hơn, góp phần thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tích tụ.
Xem Cách làm muối chườm bụng sau sinh với thảo dược an toàn
Massage bụng đúng cách
- Đầu tiên lấy rốn làm tâm, các bạn đặt tay phải lên tay trái rồi xoa đều với một lực tay đủ mạnh theo chuyển động tròn chiều kim đồng hồ và áp dụng ngược lại [Thực hiện động tác này chừng 10 lần]. Có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu.
- Tiếp theo, bạn dùng hai ngón tay cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Điều này giúp kích thích các huyệt vị. Chú ý, bạn hãy thực hiện với một lực vừa đủ, không quá mạnh và cũng không quá nhẹ, lặp lại động tác từ 9 – 10 lần.
- Sau đó, nắm tay lại và ấn nhẹ nhàng vào khu vực giữa eo, thực hiện khoảng 10 lần. Vùng da này dễ bầm do đó bạn không nên ấn quá mạnh tránh cho da bị tổn thương.
- Ở bước này, bạn hãy vỗ nhẹ vào bụng khoảng 10 lần nhằm tăng cường độ đàn hồi và săn chắc cho da bụng. Đồng thời khiến các mô mỡ trở nên lỏng lẻo và nhanh chóng bị phân giải.
Quấn nóng với kem tan mỡ bụng sau sinh
Ngoài massage quanh vùng bụng, các bạn cũng cần biết đến một phương pháp khác để có thể bôi kem tan mỡ bụng đúng cách mang về kết quả ưng ý.
Sau khi thoa và massage bụng bằng kem tan mỡ bụng. Các nàng sử dụng màng bọc thực phẩm quấn 3 vòng lên thành bụng. Sau đó quấn đai quấn nóng chuyên dụng quanh vùng bạn muốn giảm mỡ và chỉnh nhiệt độ phù hợp với cơ thể. Đeo đai nóng trong khoảng 15 – 20 phút. Sau đó, tháo đai nóng và màng bọc, dùng 1 chiếc khăn sạch lau mồ hôi thoát ra ở vùng bụng.
Những lưu ý khi sử dụng đai quấn nóng
- Không nên quấn quá chặt. Nên quấn ở mức độ vừa phải để cơ thể không bị khó chịu.
- Không nên dùng quá 30 phút 1 lần để tránh bụng bị thâm, sạm.
- Không nên sử dụng liên tục trong quá 45 ngày. Nên nghỉ 1 tuần rồi sử dụng tiếp
- Không sử dụng khi đang có thai hoặc đến ngày kinh nguyệt.
Sử dụng kem tan mỡ bụng sau sinh kèm với đai nịt bụng
Hiện nay, có rất nhiều cách để có thể giảm mỡ hiệu quả. Thì cách để bôi kem tan mỡ bụng đúng cách đạt hiệu quả cao hiện nay là kết hợp cùng gen nịt bụng.
Những lưu ý các bạn cần biết khi sử dụng gen nịt bụng
- Lựa chọn các sản phẩm uy tín chất lượng. Không khó để tìm ra các loại kem tan mỡ có mặt trên thị trường.Tuy nhiên, bạn cần cân nhắc và lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
- Mua gen nịt bụng chất lượng cao. Gen nịt bụng là sản phẩm dùng để định hình vùng bụng, chính vì vậy cần phải lựa chọn loại có xuất xứ rõ ràng, chất lượng cao.
- Làm sạch vùng bụng trước khi bôi kem tan mỡ để hạn chế tối đa tình trạng da bị kích ứng.
- Massage nhẹ nhàng vùng được thoa kem để kem thẩm thấu vào sâu bên trong lớp mỡ và đốt cháy chúng.
- Dùng gen nịt bụng vừa với cơ thể, không nên bó quá sát hoặc quá lỏng khiến không đạt hiệu quả như mong muốn.
- Đặc biệt chỉ nịt bụng suốt 4 tiếng, sau đó phải mở ra để các cơ quan nội tạng không bị chèn ép. Hạn chế dùng gen nịt bụng liên tục vì có thể dẫn đến tình trạng xấu cho các cơ quan bên trong cơ thể.
Hy vọng mẹ đã tìm ra cho mình dòng kem tan mỡ bụng sau sinh phù hợp và cách sử dụng chúng sao cho đạt hiệu quả tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể trải nghiệm các dòng sản phẩm thiên nhiên chăm sóc cho mẹ và bé tại Shynh Beauty như muối chườm bụng, tinh dầu tràm,… đấy.