Top 5 thực phẩm chống ung thư dr oz năm 2022

Nhiều chuyên gia đề nghị nên uống nước trà xanh hàng ngày như một biện pháp phòng ngừa ung thư tự nhiên. Một lợi ích không thể xem nhẹ nữa của trà xanh là làm giảm nguy cơ bệnh tim, hạn chế lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) trong khi tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt) cũng như giảm huyết áp của bạn.

4. Dâu tây là một loại thực phẩm chống ung thư

Dâu tây và các loại quả mọng màu tối khác như quả mâm xôi đen, quả việt quất… thường chỉ xem như món tráng miệng mà quên đi rằng chúng lại rất bổ dưỡng. Có nhiều lý do để bạn nên mua loại quả này về để thưởng thức. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng dâu tây làm chậm sự tăng trưởng của tế bào ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tim, giảm viêm, ngăn ngừa hội chứng mất trí nhớ và giúp bạn đốt cháy các chất béo trong cơ thể.

5. Cải bó xôi

Cải bó xôi mang đến nhiều lợi ích đáng kinh ngạc về sức khỏe vì loại rau này giàu vitamin, khoáng chất và axit béo omega-3. Có ít nhất 13 nghiên cứu đã chỉ ra rau bó xôi gồm các hóa chất sinh học được gọi là flavonoid hấp thụ các gốc tự do gây tổn hại và hỗ trợ đào thải chúng ra ngoài.

Thêm vào đó, rau này đặc biệt giàu folate và chất xơ, hai yếu tố rất cần thiết để ngăn ngừa ung thư. Tất cả những điều trên giúp rau bó xôi trở thành một trong những thực phẩm chống ung thư tuyệt vời.

6. Cà chua

Giá trị của cà chua đều nằm ở chất chống oxy hóa lycopene tạo ra màu đỏ cho loại quả này đồng thời được biết đến với khả năng ngăn ngừa hình thành một số bệnh ung thư. Cà chua cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và chống viêm tự nhiên. Tuy nhiên, lycopene được giải phóng khi quả được nấu chín. Do đó, cà chua đóng hộp hay sốt cà chua có nồng độ lycopene cao hơn so với quả tươi đấy.

7. Cà rốt – thực phẩm chống ung thư

Cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa tuyệt vời hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương tế bào và có thể làm chậm sự tăng trưởng của các tế bào ung thư. Cà rốt còn có falcarinol và falcarindiol, chất kháng sâu bệnh tự nhiên. Do đó, các nhà khoa học tin rằng các chất này giúp cà rốt có khả năng chiến đấu lại tế bào ung thư.

Có nhiều loại thực phẩm chống ung thư nhưng 7 thực phẩm trên là gợi ý tuyệt vời cho bạn trong giai đoạn chống lại căn bệnh quái ác này.

1. Cisek/Showalter - Tyler Cisek & Peter Jon Showatler (Amityville, NY & Columbus, OH)
Dominant, clutch, three-peat

2. Boysterous - Preston Bies & Caleb Heck (Santa Barbara, CA & Lancaster, PA)
Ambidextrous, doorstep, promising

3. Flexual Healing - Jarratt Rouse & Travis Core (Santa Barbara, CA & Cumming, GA)
Athletic, balanced, consistent

4. Mauktega - Kenny Ortega & Troy Mauk (San Diego, CA)
Scrappy, flashy, twins?

5. Trippy Lizard - Andrew Card & Clark Marshall (Chattanooga, TN)
Butter, tweeners, Fam

6. Spikers Synonymous - Tyler Stokes & Taylor Church (Provo, UT)
Spikeball Elite vindication

7. Anchored LI - Ryan Fitzgerald & Anthony Alvino (Long Island, NY)
Serveless, defenders, highlights

8. Graham/Throw - Joel Graham & Jesse Throw (Harrisonburg, VA & Chicago, IL)
Highs and lows

9. Chornaboles - Chris Hornacek & Skyler Boles (Chicago, IL & Fort Collins, CO)
Validated at nationals

10. Shake n Bake - David Gonzales & Matt Bohnen (Chattanooga, TN & Chicago, IL)
One hit wonder?

11. Club Spike Worldwide - Patrick Drucker & Chris Wilkins (Chicago, IL)
Definitely not Origin

12. Kahooters - Jacob Payer & Ryan Baillargeon (San Luis Obispo, CA & Los Angeles, CA)
Feet, serves, sand

13. Schweppes - Micah Zimmerman & Jesse Showalter (Lancaster, PA & Columbus, OH)
Experience, endurance, dives

14. Global Beans!!! - Coleman Epperson & Zac Vance (Chattanooga, TN & Newark, DE)
Yelling and screaming

15. KAPLOW!! - Gus Gonzales & Patric Chu (Athens, GA & Charleston, SC)
Lucky, then unlucky

16. Power Sweep - Addison Powers & Micah Corbett (Atlanta, GA)
Unlucky, then lucky

17. Elysium - Brian Childs & Logan Cornelius (Austin, TX & Dallas, TX)
True consolation champions

18. Team 7 - Thomas Hamilton & Spencer Weber (Livonia, MI)
Has some potential

19. Three Crowns - Sam Buckman & Warren Foote (San Luis Obispo, CA)
One hit wonder.

20. To Be Determined - Ravi Kandula & Emerson Dean (Providence, RI & Windsor, ON)
Alternate reality champs

21. Slice the Mango - Max Billinghurst & Dawson Morgan (Lansing, MI & Battle Creek, MI)
Finally did something

22. Strong Flush - Marc Etienne McLaughlin & Simon Brisebois (Montreal, QC)
Hurlant et crier

23. Sonic Boom - Ben Bunze & Connor Harte (Charlotte, NC & Chapel Hill, NC)
Made some flights

24. SubPar Team - Jacob Martinez & Josh Fragiacomo (Ventura, CA)
Should’ve trained more

25. ArcAngel - Fredric Hinkle & George Rizk (College Station, TX & Baltimore, MD)
Had some potential

Phòng ngừa bắt đầu với chuyến đi tiếp theo của bạn đến siêu thị.Chống lại bệnh tật và hồi sinh cơ thể của bạn với các siêu thực phẩm mạnh mẽ từ kim tự tháp thực phẩm của Tiến sĩ Oz - và phòng đựng thức ăn của Mẹ thiên nhiên.

Ảnh: ThinkStock

Đổ đầy giỏ hàng của bạn và dự trữ kệ của bạn với các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể thêm nhiều năm vào cuộc sống của bạn.Bắt đầu ở phía dưới (siêu quan trọng) và làm việc theo cách của bạn lên đỉnh (rất quan trọng) của kim tự tháp thực phẩm của Tiến sĩ Oz.Lưu ý: Kích thước phục vụ nên có kích thước bằng nắm tay nắm chặt của bạn, ngoại trừ protein động vật, có kích thước bằng một bộ bài của thẻ.

Cấp 1: Rau, 4 khẩu phần mỗi ngày

• Củ sắn
• cải xoăn
• Khoai lang

Rau là cơ sở của kim tự tháp thực phẩm của Tiến sĩ Oz, và là công cụ quan trọng nhất trong việc chiến đấu với mọi kẻ giết người lớn ở Mỹ: bệnh tim, tăng huyết áp và ung thư.Jicama là một loại rau gốc hơi ngọt và giòn có nhiều kali, giúp giảm huyết áp cao.Kale có nhiều flavonoid, giết chết các tế bào ung thư.Khoai tây ngọt có nhiều carotene beta, giúp xây dựng vitamin A lành mạnh trong cơ thể.Lò vi sóng hoặc rau hấp với càng ít nước càng tốt để giữ lại lượng chất dinh dưỡng tối đa.Jicama is a slightly sweet and crisp root vegetable that is high in potassium, which helps to reduce high blood pressure. Kale is high in flavonoids, which kills off cancer cells. Sweet potatoes are high in beta carotene, which helps to build heart-healthy vitamin A within the body. Microwave or steam vegetables with as little water as possible to retain the maximum amount of nutrients.

Cấp độ 2: ngũ cốc nguyên hạt, 6 phần ăn mỗi ngày

• Teff
• dền
• Cây kê

Hạt nguyên hạt là cấp độ tiếp theo lên.Các hạt nguyên chất có nhiều chất xơ và cần thiết cho sức khỏe ruột kết.Teff, Amaranth và Millet là những loại ngũ cốc phổ biến ở các nơi khác trên thế giới nhưng hiện có sẵn rộng rãi ở Mỹ.Những hạt nguyên hạt này có nhiều protein.Một chìa khóa cho tuổi thọ là nhận được nhiều protein của bạn từ thực vật thay vì nguồn động vật.Chúng cũng có nhiều canxi, giúp tăng cường xương và chất béo omega-3 rất quan trọng đối với sức khỏe não bộ.Millet cũng là một nguồn vitamin B phức tạp tuyệt vời.Teff, amaranth and millet are whole grains popular in other parts of the world but now widely available in the US. These whole grains are high in protein. One key to longevity is getting more of your protein from plants instead of animal sources. They are also high in calcium, which helps to strengthen bones, and omega-3 fats which are critical to brain health. Millet is also a great source of B-complex vitamins.

Xuất bản ngày 24/24/201108/24/2011

Cà chua.....

Viêm viêm, có thể được kiểm soát thông qua chế độ ăn kiêng, đã được biết đến để thúc đẩy các tế bào ung thư phát triển và lây lan, theo ông Wood Woodward.Mặc dù có nhiều chế độ ăn kiêng tuyên bố giảm viêm và tăng cường sức khỏe, một số người rất hạn chế hoặc khó hiểu, ông nói.

Thay vì nhìn vào nơi những chế độ ăn kiêng này loại trừ một số thực phẩm nhất định, Woodward đề nghị cố gắng xem những phương pháp ăn kiêng này giao nhau ở đâu.Làm điều này khuyến khích mọi người ăn từ nhiều loại thực phẩm nên được tiêu thụ hàng ngày, ông nói.Bằng cách chọn theo một kế hoạch chế độ ăn uống chiến lược, những người có ý thức về sức khỏe có thể quản lý hiệu quả nhiều yếu tố rủi ro và chiến đấu với bệnh của họ-tất cả trong khi tăng chất lượng cuộc sống của họ.

Woodward khuyến nghị bảy thực phẩm chức năng để chống ung thư, tăng dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe:

Berry - quả việt quất, boysenberries, anh đào, quả nam việt quất, lựu, quả mâm xôi và những người khác thêm vị ngọt vào vòm miệng, nhưng tương đối thấp đường tự nhiên, Woodward nói.Nhiều giống cung cấp rất nhiều sắc tố màu xanh tím gọi là anthocyanin làm giảm viêm và bảo vệ não khỏi quá trình oxy hóa.Quả mọng cũng chứa axit ellagic, trung hòa các chất gây ung thư và có lợi ích chống khối u.Quả việt quất có chứa pterostilbene - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và có thể làm giảm viêm. & NBSP;— Blueberries, boysenberries, cherries, cranberries, pomegranates, raspberries and others add sweetness to the palate, but are relatively low in natural sugar, Woodward say. Many varieties provide an abundance of blue-purple pigments called anthocyanins that reduce inflammation and protect the brain from oxidation. Berries also contain ellagic acid, which neutralizes carcinogens and has anti-tumor benefits. Blueberries contain pterostilbene — a powerful antioxidant and can reduce inflammation. 

Rau chúng - Bông cải xanh, mầm Brussels, Bok Choy, Bắp cải, Súp lơ, Greens Collard và Kale đều được coi là rau họ cải.Những loại rau này chứa các hóa chất gọi là glucosinolates chống ung thư theo nhiều cách.Những hóa chất này bao gồm indole-3 carbinol, làm giảm ung thư nhạy cảm với hormone;Sulforaphane, vô hiệu hóa các chất gây ung thư;và chất xơ, đó là một phòng ngừa ung thư.Hãy thử những thứ thô, trong sinh tố hoặc nấu chín nhẹ với các gia vị yêu thích của bạn.Hoặc thử kim chi cho một sự thay thế rối cho bắp cải thêm niềm say mê với salad hoặc thực phẩm nhạt nhẽo. — Broccoli, Brussels sprouts, bok choy, cabbage, cauliflower, collard greens and kale are all considered cruciferous vegetables. These vegetables contain chemicals called glucosinolates that fight cancer in several ways. These chemicals include indole-3 carbinol, which reduces hormone-sensitive cancers; sulforaphane, which deactivate carcinogens; and fiber, which is a cancer preventive. Try these raw, in smoothies or lightly cooked with your favorite seasonings. Or try kimchi for a tangy alternative to cabbage that adds zest to salads or bland foods.

Tỏi và hành - Viện Ung thư Quốc gia cho thấy tỏi và hành tây có thể làm giảm nguy cơ dạ dày, đại tràng, thực quản và ung thư vú.Woodward cho biết tỏi có các lợi ích chống vi khuẩn, chống nấm và chống viêm, cũng như các đặc tính chống ung thư.Phòng ngừa ung thư đến từ nhiều chất chứa lưu huỳnh, bao gồm allicin và diallyl sulfide (DAS), dường như vô hiệu hóa các chất gây ung thư và ngăn ngừa đột biến DNA.Hành tây cung cấp nhiều lợi ích tương tự, cung cấp các phân tử có chứa quercetin và lưu huỳnh ngăn chặn một số chất gây ung thư và gây ra apoptosis, một quá trình giết chết các tế bào bất thường. — The National Cancer Institute suggests garlic and onions may reduce the risk of stomach, colon, esophageal and breast cancer. Woodward says garlic has measurable anti-bacterial, anti-fungal and anti-inflammatory benefits, as well as cancer-fighting properties. Cancer prevention comes from many sulfur-containing substances, including allicin and diallyl sulfide (DAS), which appear to deactivate carcinogens and prevent DNA mutations. Onions offer many of the same benefits, providing quercetin and sulfur-containing molecules that block some carcinogens and induce apoptosis, a process that kills abnormal cells.

Nấm - Ngoài việc thêm hương vị vào thực phẩm, nấm có một loại lợi ích điều chế miễn dịch.Điều trị miễn dịch vượt xa việc kích thích hệ thống miễn dịch bằng cách củng cố có chọn lọc hệ thống miễn dịch của bạn chống lại các vi khuẩn nước ngoài, nhưng không phải là tế bào của riêng bạn.Các lợi ích đáng chú ý khác bao gồm chất chống oxy hóa, giảm các khối u liên quan đến hormone và giảm viêm dư thừa.Những lợi ích này có thể có tác động nhiều nhất khi ăn nấm tươi, nấu chín, bột hoặc sấy khô. — In addition to adding flavor to foods, mushrooms have an assortment of immune modulation benefits. Immunomodulation goes beyond stimulating the immune system by selectively bolstering your immune system against foreign microbes, but not your own cells. Other noteworthy benefits include antioxidants, reducing hormone-related tumors and reducing excess inflammation. These benefits can have the most impact when eating mushrooms that are fresh, cooked, powdered or dried.

Củ nghệ-Củ nghệ là một gia vị màu vàng vàng được sử dụng trong nhiều món ăn, cà ri và mù tạt của Ấn Độ.Woodward nói rằng nó chứa polyphenol curcumin đã được kiểm tra trong hơn 6.000 nghiên cứu.Các đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và chống oxy hóa của nó giúp chống ung thư.Curcumin dường như làm giảm sinh sản khối u, giảm sự hình thành mạch máu, giảm xâm lấn và gây ra sự chết tế bào khối u. — Turmeric is a golden-yellow colored seasoning used in many Indian dishes, curries and mustards. Woodward says it contains the polyphenol curcumin that has been examined in more than 6,000 studies. Its anti-inflammatory, antibacterial and antioxidant properties help fight cancer. Curcumin appears to reduce tumor reproduction, reduce blood vessel formation, reduce invasion and induce tumor cell death.

Rau bina và các loại rau lá xanh khác - Rau bina là một thế lực của các chất dinh dưỡng cho dù ăn sống, ép hoặc nấu chín nhẹ.Rau bina được nạp: vitamin K, thúc đẩy đông máu;Carotenoids, hỗ trợ sức khỏe mắt và chất chống oxy hóa;chất xơ;folate, hỗ trợ hình thành và sửa chữa DNA;và các chất phytochemical khác.Một số nghiên cứu cho thấy thực vật học glycoglycerolipids và carotenoids chống ung thư;Đặc biệt là tuyến tiền liệt, vú và dạ dày.Rau bina bé có ít oxalate hơn, do đó, sự hấp thụ canxi và sắt lớn hơn.Rau bina và arugula cũng chứa nitrat thực vật sản xuất oxit nitric và nuôi dưỡng nội mạc (lớp lót bên trong) của các mạch máu. — Spinach is a powerhouse of nutrients whether eating raw, juiced or lightly cooked. Spinach is loaded with: vitamin K, which promotes blood clotting; carotenoids, which supports eye health and antioxidants; fiber; folate, which aids DNA formation and repair; and other phytochemicals. Several studies suggest that phytochemicals glycoglycerolipids and carotenoids fight cancer; especially prostate, breast and stomach types. Baby spinach has less oxalate, so the absorption of calcium and iron is greater. Spinach and arugula also contain plant nitrates that produce nitric oxide and nourish the endothelium (inner lining) of blood vessels.

Gừng và các gia vị khác-Một số hợp chất được tìm thấy trong gừng làm cho nó trở thành một thực phẩm chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ để giảm căng thẳng oxy hóa mà cơ thể bạn phải chiến đấu hàng ngày.Gừng cũng hữu ích để làm dịu dạ dày và giảm buồn nôn.Woodward đề nghị sử dụng nhiều loại gia vị như Basil, Oregano, Dill, Cinnamon, đinh hương và nhiều người khác để hương vị thực phẩm cũng như giảm viêm.Sử dụng những thứ này ở dạng khô của chúng duy trì thời hạn sử dụng trong khoảng hai năm, đồng thời bảo quản chúng ở dạng tập trung.Thêm gia vị vào công thức nấu ăn cũng làm giảm nhu cầu về muối dư thừa, thêm nhiều chất chống oxy hóa và thêm hương vị. — Certain compounds found in ginger make it a powerful anti-inflammatory and antioxidant food to reduce oxidative stress that your body has to fight on a daily basis. Ginger is also useful to calm the stomach and reduce nausea. Woodward suggests using a variety of seasonings such as basil, oregano, dill, cinnamon, clove and many others to flavor foods as well as reduce inflammation. Using these in their dry form maintains their shelf life for about two years, while also preserving them in a concentrated form. Adding seasonings to recipes also reduces the need for excess salt, adding more antioxidants and add flavor.

Nhiều thực phẩm thực vật khác có đặc tính chống ung thư và lợi ích tăng cường sức khỏe.Thêm sự đa dạng vào chế độ ăn uống lành mạnh với củ cải, cà rốt, ớt, trái cây cam quýt, rong biển, cà chua, v.v.Càng nhiều màu sắc trên đĩa của bạn, càng tốt.

Ông nói rằng chất lượng của một chế độ ăn kiêng có liên quan đến sức khỏe tổng thể và khả năng ngăn ngừa ung thư và các bệnh khác.Tuy nhiên, các yếu tố khác cũng rất quan trọng đối với khả năng phòng ngừa ung thư, như tập thể dục, tránh tiếp xúc với độc tố, không hút thuốc hoặc tiêu thụ quá nhiều rượu, ngủ ngon và kiểm soát căng thẳng.

Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có thắc mắc về ung thư hoặc các mối quan tâm khác về bệnh tật.Để tìm hiểu thêm về một loạt các nguồn lực và hỗ trợ cho cả bệnh nhân và người thân của họ chiến đấu với bệnh ung thư, hãy ghé thăm Trung tâm Ung thư Đại học Loma Linda hoặc đến thăm bác sĩ chăm sóc chính của bạn bằng cách sắp xếp một cuộc hẹn trực tuyến hoặc gọi 909-558-6600.

Ung thư số 1 là gì

Những thực phẩm nào thu hẹp khối u ung thư?

Thực phẩm nào phá hủy các tế bào ung thư?

Cá béo.....