Top 5 whey protein tốt nhất trên thế giới năm 2022
Show
Sữa tăng cơ Whey protein là sản phẩm thực phẩm bổ sung hỗ trợ phục hồi xây dựng cơ bắp hàng đầu hiện nay cho người chơi thể thao, tập thể hình. => Tham khảo Whey Protein tăng cơ đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://whey.vn/danh-muc/whey-protein.html 1.1 Nguồn gốc của Whey protein :Whey Protein hay còn được gọi là đạm váng sữa, được chiết xuất và có nguồn gốc từ sữa bò là chủ yếu . Trong quá trình sản xuất phô mai, Whey protein sẽ được phân tách qua nhiều quá trình lọc , chiếm khoảng 20% trong sữa ( 80% còn lại là Casein protein ). 1.2 Công nghệ sản xuất Whey protein :Ngày nay trên thế giới có rất nhiều thương hiệu lớn sản xuất Whey protein, nhưng tất cả các nhà máy đều ứng dụng 2 công nghệ sản xuất phân tách Whey protein đó là :
2. Có những loại sữa tăng cơ Whey protein nào ?Whey protein sau khi được chiết xuất tùy từng công nghệ và quá trình sẽ tạo nên 3 loại chính. 2.1 Whey protein concentrate :Đây là Whey protein sau khi đi qua một quá trình lọc đầu tiên. Thành phần bao gồm tới 80% protein. Whey protein concentrate sẽ vẫn còn những tạp chất khác như chất béo, cholesterol, carb,… cùng với Lactose ( đường sữa : có thể gây dị ứng như đau bụng, đi ngoài khi sử dụng đối với một số trường hợp thiếu hụt enzyme Lactase ) 2.2 Whey protein isolate :Đem Whey protein concentrate đi lọc tiếp tục, loại bỏ tới 90% tạp chất , chúng ta sẽ thu được Whey protein isolate – đây là loại Whey protein cao cấp, gần như loại bỏ hết tạp chất đặc biệt là lactose. Whey protein isolate có giá trị sinh học cao, phù hợp sử dụng bổ sung cho người chơi thể thao, tập luyện. 2.3 Whey protein hydrolyzed :Whey protein concentrate hoặc Whey protein isolate đem thủy phân hóa, tách nhỏ liên kết các amino acids sẽ tạo nên Whey protein hydrolyzed. Whey protein hydrolyzed vẫn giữ nguyên các đặc tính như của Whey protein concentrate hoặc Whey protein isolate nhưng đã được cắt nhỏ liên kết amino acids, giúp cho tối ưu hóa khả năng hấp thu nhanh hơn, cải thiện khả năng phục hồi và phát triển cơ bắp hiệu quả. » Tìm hiểu thêm: EAA là gìchi tiết tại đây: https://whey.vn/eaa-la-gi-danh-gia-loi-ich-bo-sung-eaa-so-voi-bcaa.htm 3. Công dụng của sữa tăng cơ Whey protein :Cùng tìm hiểu ngay công dụng của sữa tăng cơ Whey protein đối với người tập luyện thể thao, tập thể hình ngay nhé. 3.1 Whey protein hỗ trợ phát triển cơ bắp vượt trội :Whey protein cung cấp một hàm lượng lớn và tinh khiết protein bao gồm chuỗi amino acids trong đó có 9 amino acid thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được ( EAAs ) hỗ trợ xây dựng và phát triển cơ bắp vượt trội. Whey protein sẽ bù đắp sự thiếu hụt amino acids khi tập luyện. Giúp phục hồi, xây dựng cơ bắp chắc khỏe hơn, dẻo dai hơn, tăng sức bền, sức mạnh nhờ chuỗi các amino acids. Whey protein cũng có khả năng hấp thu nhanh hơn so với thực phẩm bổ sung protein tự nhiên như thịt, cá, … bởi quá trình phân tách loại bỏ tạp chất, tối ưu khả năng hấp thu khi sử dụng. 3.2 Whey protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ hiệu quả :Whey protein ngoài việc hỗ trợ xây dựng cơ bắp, tăng cơ thì cũng hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. Bởi thành phần Whey protein hoàn toàn tinh khiết, gần như không chứa tạp chất giúp đảm bảo chế độ ăn khoa học, hạn chế calories dư thừa như khi ăn uống tự nhiên. Sử dụng Whey protein giúp tạo cảm giác no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn. Phân giải protein cũng tiêu tốn rất nhiều calories của cơ thể. Tạo nên chế độ ăn healthy cho sức khỏe, hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả. » Tim hiểu thêm: Tại sao Gymer nên bổ sung Whey Isolate? tại đây: https://whey.vn/tai-sao-gymer-nen-bo-sung-whey-isolate.htm 4. Cách lựa chọn sử dụng sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất :Trước khi chi tiền để sở hữu một hũ Whey protein, hãy cùng đi tìm hiểu về cách lựa chọn sử dụng sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất đã nhé 4.1 Ai nên sử dụng Whey protein ?Whey protein là lựa chọn bổ sung protein cho cơ thể an toàn, nhanh gọn và hiệu quả đối với mọi người, nhất là người chơi thể thao, tập thể hình. Đặc biệt đối với người mắc bệnh Gout, các bác sĩ khuyên dùng Whey protein bổ sung thay thế cho việc nạp protein qua thực phẩm tự nhiên. Bởi Whey protein vô cùng tinh khiết, không chứa purin ( tác nhân của bệnh Gout ) 4.2 Thời điểm sử dụng Whey protein hiệu quả ?Whey protein có thể sử dụng bất cứ vào lúc nào trong ngày nhưng thời điểm sử dụng tốt nhất của Whey protein đó là vào sáng sớm ngay khi ngủ dậy và ngay sau mỗi buổi tập luyện bởi vì đây là hai thời điểm cơ thể mệt mỏi nhất, cần bổ sung Whey protein hấp thu nhanh, để phục hồi cơ bắp hiệu quả. 4.3 Cách pha Whey protein hiệu quả :
4.4 Sữa tăng cơ Whey protein có hại không ?Sữa tăng cơ Whey protein được chứng minh là an toàn đối với sức khỏe. Whey protein là thực phẩm bổ sung, cung cấp nguồn protein cho cơ thể có thể thay một phần cho thịt , cá, … Whey protein hoàn toàn không phải là thuốc chữa bệnh. » Tham Khảo : Review đánh giá Whey Rule 1 Protein tại đây: https://whey.vn/review-danh-gia-whey-rule-1-protein.htm 5. Top 5 loại sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất hiện nay :Cùng điểm qua top 5 loại sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất hiện nay theo đánh giá cập nhật mới nhất từ Whey.vn nhé 5.1 Whey Rule 1 Protein :Whey Rule 1 Protein là sản phẩm Whey protein của thương hiệu Rule 1. Sản phẩm bán chạy nhất thị trường tại Việt Nam và trên thế giới trong năm nay bởi thành phần chất lượng cùng mức giá cực rẻ
5.2 BPI Iso HD :BPI Iso HD là sản phẩm dẫn đầu trong phân khúc Whey protein isolate hiện nay với công nghệ sản xuất CFM tiên tiến tạo nên 100% Whey protein isolate cao cấp, giá trị sinh học cao, phát triển cơ bắp vượt trội.
5.3 Whey Gold Standard :Whey Gold Standard là một sản phẩm Whey protein truyền thống với trên 30 năm thương hiệu toàn Thế giới. Whey Gold Standard được sản xuất trên dây chuyền, tiêu chuẩn Mỹ hỗ trợ phát triển cơ bắp hiệu quả với mức giá rẻ.
5.4 Dymatize Iso 100 :Dymatize Iso 100 là sản phẩm Whey protein cao cấp hàng đầu hiện nay trên thị trường hiện nay, hỗ trợ phát triển cơ bắp vượt trội.
5.5 NutraBio Whey isolate :NutraBio Whey isolate là sản phẩm mới trên thị trường nhưng đã dần khẳng định thương hiệu bởi chất lượng vượt trội khi sản xuất trên công nghệ Ultra CFM tiên tiến cùng mức giá thành hợp lý.
5.6 Nitro-Tech Whey Gold
5.7 VP2 Whey Protein
5.8 Impact Whey Protein
5.9 Platinum HydroWhey
5.10 MuscleTechIso-Zero Whey Protein
6. Cách chọn whey protein phù hợpCó rất nhiều sản phẩm whey protein khác nhau về giá cả và chất lượng. Cùng tìm hiểu đặc điểm của từng loại để lựa chọn sản phẩm phù hợp nhé.
Ngoài ra, nhu cầu protein hàng ngày là 1 g / kg thể trọng đối với người không hoạt động và 1,2-2 g / kg thể trọng đối với người năng động. Một bài tập nam 70 kg cần ít nhất 84 gam. Hàm lượng protein càng cao thì càng ít dư thừa nên sẽ giúp bạn hấp thụ protein hiệu quả hơn. Về cơ bản, bạn nên bổ sung protein trong bữa ăn và uống khi cần (chẳng hạn như sau khi tập luyện). Nếu bạn ăn đủ, cơ thể bạn có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn. Ngoài ra, nhai chậm sẽ tiết ra men tiêu hóa, rất có lợi cho quá trình tiêu hóa và hấp thu. Trên đây là giới thiệu khái quát về Whey protein và review đánh giá Top 5 loại sữa tăng cơ Whey protein tốt nhất hiện nay của WheyShop . Mong rằng qua bài viết này, các bạn đã có cái nhìn rõ hơn về Whey protein và lựa chọn cho mình được một sản phẩm Whey protein chất lượng, phù hợp nhu cầu bản thân nhé ! » Tham khảo: Tìm hiểu Thành phần Whey Proteintại đây: https://whey.vn/tim-hieu-thanh-phan-whey-protein.htm Với một cú nhấp chuột, bạn có thể đặt bất kỳ loại bột protein nào, và nó sẽ đến trước cửa nhà bạn trong vài ngày. Đây là một tin tuyệt vời cho bạn vì protein là một đa lượng thiết yếu & nbsp; có thể giúp & nbsp; sửa chữa cơ bắp & nbsp; mô & nbsp; để tăng sức mạnh, có thể giữ cho bạn bão hòa và có thể cân bằng hormone của bạn. & Nbsp; Vào năm 2020, thị trường bột protein whey toàn cầu được định giá 9,4 tỷ USD và được ước tính sẽ tăng lên 18,4 tỷ đô la vào năm 2027. Whey Protein của tất cả các loại - từ whey cô lập đến whey tập trung - có thể bay ra khỏi kệ gần như nhanh như & NBSP ; Pre-Workout. Nhưng điều luôn luôn chắc chắn là thương hiệu nào phù hợp với bạn. Có một số lượng tùy chọn bột protein dường như vô tận, nhưng một số có thể không phù hợp với mục tiêu hoặc lối sống của bạn. Đừng sợ, chúng tôi đã thử nghiệm hàng chục loại bột ăn protein, từ những người bán hàng lớn nhất đến những kẻ bị đánh giá thấp, và phát triển danh sách này để giúp bạn tìm ra whey protein tốt nhất để đáp ứng nhu cầu của bạn. Bột whey protein tốt nhất
Biên tập viên Lưu ý: Nội dung trên Barbend có nghĩa là có tính chất thông tin, nhưng nó không nên được coi là lời khuyên y tế. Các ý kiến và bài viết trên trang web này không dành cho chẩn đoán, phòng ngừa và/hoặc điều trị các vấn đề sức khỏe. Nó luôn luôn là một ý tưởng tốt để nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu một thói quen tập thể dục, dinh dưỡng và/hoặc bổ sung mới. & NBSP; Video bột whey protein tốt nhấtBạn cũng có thể xem video này từ Barbend, nơi cựu biên tập viên dinh dưỡng Nick English xem qua nhiều loại bột protein và lợi ích của chúng. & NBSP; [Liên quan: 9 & NBSP; Các loại chế độ ăn kiêng - Cách chúng làm việc và ưu & nhược điểm] Types of Diets — How They Work and Pros & Cons] Tổng thể protein whey tốt nhấtMột protein whey rắn sẽ có một công thức cân bằng cung cấp một liều protein cao với chất béo tối thiểu và liều thấp & nbsp; liều lượng carbs & nbsp; - lựa chọn này chỉ là như vậy. Protein whey swolverine phân lậpSwolverine từ Whey Protein Formula cung cấp 26 gram protein chỉ với 0,5 gram chất béo và một gram carbs. Nó là một công thức tối giản, hoàn hảo để trộn vào các lần lắc bổ dưỡng hơn, & nbsp; nướng với, hoặc uống thẳng với nước. Bạn cũng sẽ tìm thấy 10mg enzyme tiêu hóa, có thể giúp cơ thể bạn phá vỡ công thức này hiệu quả hơn. & NBSP; Thêm vào đó, sự pha trộn này cũng có một số lượng lớn các vi chất dinh dưỡng, bao gồm canxi, phốt pho, magiê, natri và kali. Bạn có thể mua nó trong bốn hương vị: vani, sô cô la, bơ đậu phộng mật ong và chip sô cô la bạc hà. Với mức giá khoảng 2,09 đô la mỗi khẩu phần, giá Supp này rất đẹp đối với whey cô lập, nhưng nếu bạn không gắn kết với một cô lập, bạn có thể tìm thấy một tùy chọn rẻ hơn. Protein whey swolverine phân lập Protein whey swolverine phân lập Công thức whey protein này cung cấp 26 gram protein chỉ với 0,5 gram chất béo và một gram carbs. Bạn cũng sẽ tìm thấy 10mg các enzyme tiêu hóa và một số lượng lớn các vi chất dinh dưỡng. Ai nên mua protein whey swolverine phân lập
Ai không nên mua swolverine whey protein phân lập
Công thức này rất đơn giản, nhưng cung cấp những gì hầu hết mọi người đang tìm kiếm một loại bột protein muốn - một lượng protein rắn, carbs và chất béo thấp hơn, và một nhãn thành phần ngắn hợp lý. Protein whey tốt nhất cho nam giớiĐối với những người đàn ông đang tìm cách đóng gói trên một số cơ bắp trong phòng tập thể dục, nội dung protein là chìa khóa. Sản phẩm này là một lựa chọn tuyệt vời cho cả protein và BCAAs. Các chất bổ sung khổng lồ whey proteinCác chất bổ sung khổng lồ whey protein chứa hàm lượng protein cao là 23 gram protein trên mỗi muỗng, và chỉ có hai gram chất béo và 2,5g carbs. Bạn cũng sẽ tìm thấy 5G BCAAs, có thể lý tưởng để giữ cơ bắp. Công thức này có bốn hương vị - Cookies & Cream, Vanilla Milkshake, Sôcôla Peanut Butter, và Dâu tây Cheesecake. & NBSP; Mặc dù vậy, các chất bổ sung khổng lồ sử dụng một con váng sữa tập trung trong công thức này, điều đó có nghĩa là nếu bạn gặp vấn đề với đường sữa, bạn có thể tốt hơn nên chọn một con váng cô lập (lọc ra nhiều đường sữa) hoặc protein dựa trên thực vật. Whey này là một mức giá hợp lý cho mỗi khẩu phần ở mức khoảng 1,66 đô la, nhưng nó cũng chỉ có trong một bồn tắm phục vụ 30, điều đó có nghĩa là có một lựa chọn giảm giá cho việc mua số lượng lớn. Các chất bổ sung khổng lồ whey protein Các chất bổ sung khổng lồ whey protein Một sự pha trộn của whey cô lập và whey cô đặc, các chất bổ sung khổng lồ whey protein gói 23 gram protein vào mỗi khẩu phần. Nó cũng chứa 5G BCAAs chỉ với 2g chất béo và 2,5g carbs mỗi khẩu phần. Ai nên mua chất bổ sung khổng lồ whey protein
Ai không nên mua bổ sung lớn whey protein
Đối với những người đàn ông đang cố gắng làm tròn chế độ ăn kiêng của họ và & nbsp; có được một số cơ bắp, các chất bổ sung khổng lồ whey protein là một cách tuyệt vời để đóng gói trong 23g protein và 5G BCAAs trong một lần. & NBSP; Nếm protein whey ngon nhấtĐôi khi tất cả những gì bạn đang tìm kiếm trong một bổ sung protein là một hương vị tuyệt vời sẽ giữ cho bạn bị cuốn hút trong một thời gian. Lựa chọn này có hương vị sô cô la Mexico độc đáo. & NBSP; Onnit whey proteinOnnit ưu tiên chất lượng, và công thức của họ là bằng chứng hữu hình về điều đó. Được xây dựng từ whey ăn cỏ New Zealand, một khẩu phần Onnit cung cấp khoảng 120 calo, 20 gram protein, năm gram carbs và hai gram chất béo. Nó không có đậu nành, gluten và đường, và bởi vì nó & nbsp; ăn cỏ, nó có một kết cấu kem tuyệt vời. Đối với hương vị, Onnit có trong sô cô la Mexico - một trong những loại sôcôla ngon nhất mà chúng tôi đã thử - cũng như vani. Một điều đáng chú ý: Grow khá đắt ở mức khoảng $ 2,00 mỗi khẩu phần, có thể tắt một số người. & NBSP; Con váng ăn cỏ của Onnit Con váng ăn cỏ của Onnit Một con váng sữa phân lập bao gồm các thành phần bổ sung cho tiêu hóa như bảy enzyme tiêu hóa và một loại men vi sinh (Lactobacillus acidophilus). Nó cũng không có gluten, không đường và không có đậu nành. Ai nên mua onnit whey protein
Ai không nên mua onnit whey protein
Bột whey protein này được sản xuất từ những con bò New Zealand, và không chứa bất kỳ loại đường nào. Nó có ít carbs và chất béo, và nếu bạn thích sô cô la nhưng muốn trộn nó lên một chút, lựa chọn này có trong một sô cô la Mexico ngon. Protein whey tốt nhất để tăng cơNó không có gì bí mật rằng protein có thể đóng một vai trò quan trọng trong & nbsp; tăng cơ. Lựa chọn này chứa 23g protein và 5G BCAAS mỗi khẩu phần (cũng có thể giúp bạn giữ lại cơ). Các chất bổ sung khổng lồ whey proteinCó nguồn gốc từ cả whey cô lập và whey cô đặc, các chất bổ sung khổng lồ whey protein gói 23 gram protein vào mỗi khẩu phần. Nó cũng chứa 5G BCAAs, đặc biệt có thể giúp duy trì sức mạnh và khả năng duy trì cơ bắp. Thêm vào đó, các macro khá đáng kính với chỉ 2G chất béo và 2,5g carbs mỗi khẩu phần. & NBSP; Nó đi kèm với bốn hương vị - bánh pho mát dâu tây, bánh quy & kem, bơ đậu phộng sô cô la, và vani sữa. Sản phẩm này chạy phạm vi trung bình khá đẹp về giá khoảng 1,66 đô la mỗi khẩu phần - vì vậy nếu bạn đang tìm kiếm thứ gì đó rẻ hơn, bạn chắc chắn có thể tìm thấy nó, nhưng lựa chọn này thực sự đã phá vỡ ngân hàng. Các chất bổ sung khổng lồ whey protein Các chất bổ sung khổng lồ whey protein Một sự pha trộn của whey cô lập và whey cô đặc, các chất bổ sung khổng lồ whey protein gói 23 gram protein vào mỗi khẩu phần. Nó cũng chứa 5G BCAAs chỉ với 2g chất béo và 2,5g carbs mỗi khẩu phần. Ai nên mua chất bổ sung khổng lồ whey protein
Ai không nên mua bổ sung lớn whey protein
Whey Protein là một trong những lựa chọn tốt nhất để giúp tăng cơ có khả năng, và công thức này chứa một liều 23g rắn và 5G BCAAs, cũng có thể giúp bạn giữ lại những cơ bắp mà bạn làm việc rất chăm chỉ trong phòng tập thể dục. Protein whey tốt nhất phân lậpWhey cô lập là một dạng protein whey đã được lọc để giảm hàm lượng đường sữa và chất béo của nó, để lại khoảng 90 phần trăm hàm lượng protein phía sau. Loại whey này chứa một lượng protein lớn hơn trên mỗi khẩu phần so với nhiều hình thức khác và có xu hướng dễ tiêu hóa hơn. Protein whey swolverine phân lậpHầu hết các phân lập protein whey cung cấp A & NBSP; liều lượng protein & NBSP; trong khi vẫn giữ chất béo và carbs ở mức tối thiểu. Swolverine từ whey cô lập cũng như vậy nhưng có một số yếu tố duy nhất khiến nó khác biệt với các phân lập khác trên thị trường, như 10mg enzyme tiêu hóa trên mỗi muỗng, có thể giúp cải thiện tiêu hóa và hấp thụ. Nếu bạn dùng protein này làm bổ sung sau tập luyện và muốn khởi động tổng hợp protein cơ bắp càng nhanh càng tốt, việc các enzyme tiêu hóa bổ sung đó có thể giúp đạt được điều đó. Vì nó là với hầu hết các phân lập whey, nên không cần phải lo lắng về lượng calo bổ sung từ carbs hoặc chất béo quá mức - mỗi muỗng sẽ cung cấp cho bạn 110 calo từ 26g protein, nửa gram chất béo và chỉ một gram carbs. Ngoài ra, swolverine bao gồm một số vi chất dinh dưỡng, như canxi và phốt pho, cũng như các chất điện phân, có thể giúp lấp đầy khoảng trống trong chế độ ăn uống và giữ cho bạn ngậm nước. Tất cả bốn hương vị - vani, sô cô la, bơ đậu phộng mật ong và chip sô cô la bạc hà - được làm ngọt một cách tự nhiên với chiết xuất trái cây stevia và nhà sư, và chỉ theo dõi lượng sucralose với ít hơn một gram mỗi khẩu phần. & NBSP; Protein whey swolverine phân lập Protein whey swolverine phân lập Công thức whey protein này cung cấp 26 gram protein chỉ với 0,5 gram chất béo và một gram carbs. Bạn cũng sẽ tìm thấy 10mg các enzyme tiêu hóa và một số lượng lớn các vi chất dinh dưỡng. Ai nên mua protein whey swolverine phân lập
Ai không nên mua swolverine whey protein phân lập
Bột này, công thức ít chất béo, ít carb này mang lại liều lượng protein cao với lượng calo tối thiểu. Trên hết, nó có khả năng tiêu hóa dễ dàng hơn so với whey tập trung và thậm chí dễ dàng hơn một số phân lập khác nhờ các enzyme tiêu hóa. Nếu bạn muốn có thêm protein trong chế độ ăn uống của mình và từ bỏ những tai ương đầy hơi và tiêu hóa đi kèm với một số protein khác, sản phẩm này có thể chỉ là cách để đi. Cỏ tốt nhất được cho ăn protein wheyNếu bạn đang săn lùng một loại protein mà từ đó có nguồn gốc từ váng sữa 100 %, thì lựa chọn này đã bảo hiểm cho bạn. & NBSP; Xwerks trồng bột proteinXWerks phát triển có 25 gram protein. Đó là một con whey cô lập có nghĩa là nó đã trải qua một quá trình tinh chế khiến nó không có đường sữa, carbs, chất béo hoặc đường. Có nguồn gốc từ whey được ăn cỏ ở New Zealand 100 phần trăm, lựa chọn này chứa sáu gram BCAAS & nbsp; mỗi khẩu phần, có thể giúp xây dựng cơ bắp và & nbsp; hỗ trợ phục hồi. & NBSP; Công thức này cũng chứa các vi chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin A, C và D, cũng như canxi, sắt và phốt pho. Xwerks phát triển cũng không có hương vị nhân tạo, chất làm ngọt và tô màu, và có sô cô la, vani, bơ đậu phộng và dâu tây. Sản phẩm này có giá khoảng $ 2,00 mỗi khẩu phần và mỗi túi đi kèm với 30 phần. & NBSP; Xwerks trồng bột protein Xwerks trồng bột protein Công thức này là 100 phần trăm protein whey được nuôi bằng cỏ New Zealand với 25 gram protein trên mỗi khẩu phần. Nó không bao gồm hormone, kháng sinh hoặc thuốc trừ sâu và có bốn hương vị ngon --- vani, sô cô la, dâu tây và bơ đậu phộng. & NBSP; Ai nên mua xwerks trồng bột protein
Ai không nên mua Xwerks trồng bột protein
Mặc dù hầu hết các loại protein whey phân lập chứa liều lượng carbs, chất béo và đường thấp, XWerks phát triển không chứa bất kỳ macro nào trong số này. Nó cũng đóng gói 25 gram protein và NBSP; Whey tốt nhất để giảm cânWhey cô lập bột protein là sự lựa chọn của những người đang tìm cách giảm cân và vì lý do chính đáng. Nó có nhiều protein, nhưng thường thấp trong carbs, chất béo và đường, có nghĩa là lượng calo thường thấp hơn các loại protein khác. Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi cho & NBSP; Giảm cân, swolverine whey protein cô lập, không khác nhau nhưng cũng cung cấp một số lợi ích bổ sung. Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Xin lưu ý rằng không có sản phẩm nào trong số này tự mô tả là bổ sung giảm cân và không nên được thực hiện như vậy. Vui lòng tham khảo ý kiến với một chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ giao thức giảm cân. Protein whey swolverine phân lậpDo hồ sơ của các thành phần và sự phân hủy đa lượng, swolverine whey protein phân lập là protein yêu thích của chúng tôi để giảm cân. Nó có lượng calo thấp chỉ với 110 calo mỗi muỗng, mỗi calo cung cấp 26 gram protein. Ngoài ra, nó chỉ chứa nửa gram chất béo và một gram carbs mỗi khẩu phần, làm cho nó rất gầy. Thậm chí tốt hơn, Swolverine sử dụng chất làm ngọt tự nhiên như chiết xuất trái cây Stevia và Monk, vì vậy bạn không phải lo lắng về chất làm ngọt nhân tạo ở đây. Bạn cũng sẽ có được sự pha trộn của các khoáng chất (như canxi và phốt pho) và & nbsp; chất điện phân, mà bạn có thể thiếu nếu bạn ăn kiêng. Một trong những điều khiến sự pha trộn này khác biệt với các loại khác (và tại sao các phân lập) trên thị trường là hỗn hợp enzyme tiêu hóa của nó. Bạn sẽ nhận được 10mg mỗi muỗng, được tạo thành từ năm miligam papain (có thể giúp phá vỡ protein) và năm miligam protease (có thể giúp phá vỡ các axit amin) để tiêu hóa hiệu quả hơn. Điều cuối cùng mà bất cứ ai cũng muốn trong khi ăn kiêng là cảm thấy đầy hơi, và các enzyme tiêu hóa này nhằm mục đích giúp đỡ trong vấn đề đó. Với mức giá khoảng 2,09 đô la mỗi khẩu phần, bạn cũng có bốn hương vị ngon để lựa chọn - sô cô la, vani, bơ đậu phộng mật ong quế hoặc chip sô cô la bạc hà. Protein whey swolverine phân lập Protein whey swolverine phân lập Công thức whey protein này cung cấp 26 gram protein chỉ với 0,5 gram chất béo và một gram carbs. Bạn cũng sẽ tìm thấy 10mg các enzyme tiêu hóa và một số lượng lớn các vi chất dinh dưỡng. Ai nên mua protein whey swolverine phân lập
Ai không nên mua swolverine whey protein phân lập
Lượng calo phần lớn chỉ ra dù bạn sẽ tăng hay giảm cân, nhưng loại bột protein này có thể giúp kiềm chế sự thèm ăn của bạn, khiến bạn ít có khả năng thưởng thức các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân trong khi duy trì khối lượng cơ bắp, một loại protein nạc như thế này từ Swolverine có thể chỉ là những gì bạn đã tìm kiếm. Protein whey hữu cơ tốt nhấtNhững người có ý thức thành phần rất có thể sẽ thích một loại bột protein có nguồn gốc từ các thành phần tự nhiên và không có hương vị nhân tạo. Vì nó khá khó khăn để tìm thấy một protein whey hoàn toàn hữu cơ, & nbsp; lựa chọn dựa trên thực vật này là một lựa chọn hữu cơ tuyệt vời và một loại bột protein rắn nói chung mà rất giống với whey. Loại bột protein thuần chay trong tương laiNó thường khó tìm thấy một protein whey được chứng nhận là hữu cơ, đó là lý do tại sao chúng tôi đề xuất protein thuần chay trong tương lai-một chất rắn & nbsp; dựa trên thực vật & nbsp; thay thế là hữu cơ. Protein thuần chay này được làm từ & nbsp; protein PEA và HEMP, dễ dàng hơn đối với một số người với dạ dày so với whey và whey dựa trên sữa cô lập. Công thức loại tương lai được làm bằng hương vị hữu cơ và stevia hữu cơ và không có cả sữa và đường. Nó cũng chứa một phổ đầy đủ các axit amin, và mỗi loại phục vụ cung cấp 20 gram protein, ba gram chất béo và bốn gram carbohydrate. Bạn có thể mua loại bột này trong sô cô la hoặc vani, và với 34 khẩu phần trong mỗi bồn tắm, nó sẽ tiêu tốn của bạn khoảng 1,66 đô la mỗi muỗng. giảm 10 Loại bột protein thuần chay trong tương lai Loại bột protein thuần chay trong tương lai Loại tương lai cung cấp 120 calo được chia thành 20 gram protein, bốn gram carbs và chỉ có ba gram chất béo trong một khẩu phần. Nó được làm từ sự pha trộn của protein PEA và protein gai dầu.It's made from a blend of pea protein and hemp protein. Ai nên mua bột protein thuần chay trong tương lai
Ai không nên mua bột protein thuần chay trong tương lai
Bột protein thuần chay trong tương lai là một công thức hữu cơ không có sữa, đường và các thành phần nhân tạo. Nó đóng gói một lượng protein rắn, có hai hương vị cổ điển, và sẽ làm hài lòng bất cứ ai muốn một sản phẩm tự nhiên. Thay thế bữa ăn protein whey tốt nhấtNếu bạn muốn có một protein whey với macro rắn và nhiều & nbsp; các vi chất dinh dưỡng bổ sung & nbsp; để giúp nuôi dưỡng bạn, sản phẩm này sẽ rất phù hợp. Phòng thí nghiệm minh bạch MRPWhey Protein rất tốt cho những người muốn chỉ là protein và không có gì khác, nhưng nó không phải là lựa chọn đầy đủ hay bổ dưỡng nhất. Nếu bạn đang săn lùng một loại protein cung cấp nhiều carbs và chất béo để phục hồi cơ bắp, hoặc một công thức có thể thay thế một bữa ăn tiêu chuẩn, thì lựa chọn này là đặt cược tốt nhất của bạn. & NBSP; Mỗi người phục vụ một bộ phận cung cấp 220 calo, bảy gram chất béo, 19g carbs và năm gram chất xơ. Thêm vào đó, nó cũng chứa một liều canxi, sắt, natri và kali để tăng thêm dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây là một trong những lựa chọn đắt tiền hơn trong danh sách này với giá khoảng $ 2,00 mỗi khẩu phần, vì về mặt kỹ thuật, bạn đang có một bữa ăn đáng kể hơn trong mỗi khẩu phần so với một loại bột whey protein cơ bản cung cấp. & NBSP; Phòng thí nghiệm minh bạch MRP Các phòng thí nghiệm trong suốt MRP cung cấp 19g carbs tiêu hóa chậm, 24g protein và chỉ 7g cả đường và chất béo. Nó cũng chứa dầu mct và nước dùng xương, có thể giúp với sức khỏe đường ruột và tự hào có 220 calo vừa phải cho mỗi khẩu phần. & NBSP; Ai nên mua phòng thí nghiệm trong suốt MRP
Ai không nên mua phòng thí nghiệm trong suốt MRP
Bạn muốn bột thay thế bữa ăn của bạn & nbsp; để duy trì một hồ sơ macro cân bằng chỉ đơn giản là quy mô cùng với số lượng calo. Các phòng thí nghiệm trong suốt MRP thực hiện điều này, và tốt hơn nữa, nó cũng chứa một lượng vi chất dinh dưỡng tốt để lấp đầy một số khoảng trống trong chế độ ăn uống. & NBSP; Protein whey có nguồn gốc bền vững tốt nhấtOnnit chứa các thành phần có nguồn gốc hiệu quả và trong suốt, được làm từ những con bò ăn cỏ, và cung cấp hương vị. Onnit whey proteinOnnit chứa không có đường, không có đậu nành và không có gluten, và được làm bằng 100 phần trăm & nbsp; ăn cỏ & nbsp; whey protein phân lập từ những con bò New Zealand chăn thả đồng cỏ. Nó cũng chứa carbs và chất béo tối thiểu - chỉ năm và hai gram tương ứng. Chúng tôi thích điều đó pha trộn tốt trong nước và sữa, và có hương vị sô cô la hoặc vani ngon tuyệt với mức giá khoảng $ 2,00 mỗi khẩu phần. & NBSP; Thêm vào đó, nó chứa các enzyme tiêu hóa, có thể giúp cơ thể bạn xử lý các chất dinh dưỡng mà bạn nhận được thậm chí còn tốt hơn. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tránh maltodextrin hoặc dầu hướng dương, thì hãy tìm nơi khác; Bột protein này chứa cả hai thành phần đó. & NBSP; Con váng ăn cỏ của Onnit
Con váng ăn cỏ của Onnit Một con váng sữa phân lập bao gồm các thành phần bổ sung cho tiêu hóa như bảy enzyme tiêu hóa và một loại men vi sinh (Lactobacillus acidophilus). Nó cũng không có gluten, không đường và không có đậu nành. Ai nên mua onnit whey protein
Ai không nên mua onnit whey protein
Đối với những người có đầu óc môi trường, Onnit đảm bảo rằng váng sữa của họ có nguồn gốc bền vững từ những con bò New Zealand. Protein không thuần chay tốt nhấtWhey Protein là tiêu chuẩn công nghiệp để bổ sung protein, nhưng whey cũng thân thiện với người ăn chay vì nó là một sản phẩm phụ của việc sản xuất các sản phẩm sữa, như sữa và phô mai. Những người khác có thể muốn tránh váng sữa do hư hỏng tiềm năng (mặc dù điều này rất hiếm nếu đáp ứng các điều kiện lưu trữ phù hợp), hoặc mùi hoặc mùi vị không hấp dẫn. & NBSP; Protein thực vật SwolverineProtein dựa trên thực vật Swolverine được làm từ phân lập hạt đậu, protein gai dầu, protein hạt bí ngô, Sacha inchi và quinoa. So với & nbsp; bột protein thuần chay khác, protein thực vật swolverine khá ít chất béo và carbs, chỉ tự hào với 0,5 và bảy gram. & NBSP; Trong khi các carbs cao so với công thức phân lập protein whey, nhưng chúng rất thấp đối với một loại bột từ thực vật. Điều đáng chú ý là sản phẩm này chỉ có hương vị bánh sô cô la và hương vị caramel muối - trong khi nhiều người trong chúng ta yêu thích một món ăn sô cô la suy đồi hoặc hương vị caramel muối, những người thích hương vị vani hoặc trái cây sẽ phải tìm kiếm ở nơi khác. Protein thực vật Swolverine Protein dựa trên thực vật này được làm từ phân lập hạt đậu, protein gai dầu, protein hạt bí ngô, sacha inchi và quinoa. Nó cũng khá thấp chất béo và carbs, chỉ tự hào với 0,5 và bảy gram.pretty low in fats and carbs, boasting only 0.5 and seven grams, respectively. Ai nên mua protein thực vật Swolverine
Ai không nên mua protein thực vật Swolverine
Nó không phải là hiếm đối với các protein dựa trên thực vật cao hơn trong carbs và chất béo (do các thành phần nguồn), nhưng hồ sơ macro Swolverine, gần với whey như bất kỳ protein dựa trên thực vật nào mà chúng tôi đã thấy. & NBSP; Protein whey tốt nhất cho bulkingProtein whey tốt nhất cho Bulking là lựa chọn sạch sẽ từ các phòng thí nghiệm trong suốt. Nó không có thành phần nhân tạo và hàm lượng protein cao, & nbsp; cho phép bạn tăng số lượng lớn & nbsp; mà không phải nhai qua một ức gà khác. & NBSP; Phòng thí nghiệm trong suốt Whey Protein PowderNếu bạn đang tìm kiếm số lượng lớn và có thể có thể dạ dày một miếng thức ăn khác với các macro hiện tại của bạn, thì bạn sẽ đánh giá cao 28g protein trên mỗi muỗng mà Powder Powder của Labs trong suốt. Mỗi phục vụ hai bộ phận (32,96 gram) cung cấp hàm lượng protein cao với sự pha trộn nạc nếu không-bao gồm chỉ 1g carbs và không có chất béo hoặc đường bổ sung. & NBSP; Bò sữa cô lập đến từ những con bò ăn cỏ, và thay vì đường, các phòng thí nghiệm trong suốt làm ngọt sản phẩm của họ với stevia. Sản phẩm này cũng cung cấp khá nhiều hương vị với tám hương vị để lựa chọn bao gồm các hương vị độc đáo như bánh quy sô cô la bột yến mạch. Tuy nhiên, nó chắc chắn không phải là lựa chọn rẻ nhất trong danh sách này với giá khoảng $ 2,00 mỗi khẩu phần, vì vậy nếu bạn có ngân sách, bạn có thể muốn tìm nơi khác. & NBSP; giảm 10 Phòng thí nghiệm trong suốt 100% whey ăn cỏ Phòng thí nghiệm trong suốt 100% whey ăn cỏ Danh sách thành phần trong suốt này bao gồm một liều canxi, sắt và kali với 28 gram protein, tất cả từ một công ty đi ra ngoài để cung cấp nguồn cung cấp rõ ràng. Ai nên mua bột trong suốt trong suốt whey protein
Ai không nên mua các phòng thí nghiệm trong suốt whey protein bột
Protein whey hoàn toàn tự nhiên này có nhiều protein và hương vị, nhưng không có chất bảo quản mà nhiều người có thể muốn tránh trong bột whey của họ. Protein whey tốt nhất cho phụ nữMặc dù loại bột protein này được bán trên thị trường cụ thể & nbsp; đối với phụ nữ, nhưng nó là một lựa chọn tuyệt vời cho bất cứ ai săn lùng một loại bột có ít chất béo, carbs và đường, nhưng nhiều protein. & NBSP; Legion whey cô lập bột proteinChỉ với 100 đến 130 calo (tùy thuộc vào hương vị), Legion whey phân lập gói 22 gram protein whey phân lập thành mỗi muỗng. Nó chỉ chứa một gam rưỡi chất béo (hoặc ít hơn, tùy thuộc vào hương vị), hai đến bốn gram carbs và 0 gram đường. & NBSP; Công thức này là lý tưởng cho những phụ nữ có thể đang tìm kiếm một sự pha trộn gầy hơn. Nó cũng có hương vị tự nhiên và ngọt ngào, vì vậy nếu bạn đang cố gắng tránh xa các thành phần nhân tạo, thì đây là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn. Một phần thưởng bổ sung khác: whey cô lập này có 13 hương vị khác nhau, cũng như một tùy chọn không có hương vị. Bạn có thể lựa chọn mua một bồn hai pound, hoặc nếu bạn biết bạn thích hương vị nào, bạn có thể chọn một chiếc bồn mua năm pound số lượng lớn. Legion whey cô lập bột protein Legion whey cô lập bột protein Một váng sữa hoàn toàn tự nhiên, không biến đổi gen, không có chất béo, rẻ hơn so với nhiều đối thủ cạnh tranh, Legion Whey cô lập bột protein được làm từ protein whey được ăn cỏ 100 % từ các trang trại bò sữa bền vững ở Ireland. Nó cũng cao hơn trong canxi so với các loại bột khác trên thị trường. Ai nên mua Legion Whey Sleolate Protein Powder
Ai không nên mua Legion Whey Sleolate Protein Powder
Mặc dù bổ sung này là một lựa chọn vững chắc cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một loại protein whey, nhưng nó đã tiếp thị đặc biệt cho phụ nữ. Nó thấp hơn về calo, chất béo, đường và carbs so với nhiều protein whey, và nó có rất nhiều hương vị. Protein whey thủy phân tốt nhất & NBSP;Khi nói đến nó, hầu hết các protein sẽ cung cấp các lợi ích xây dựng cơ bắp tương tự. Điều đó nói rằng, giá cả là một yếu tố quan trọng đối với nhiều người và chúng tôi nghĩ rằng Dymatize cung cấp một trong những protein thủy phân chất lượng tốt nhất với giá cạnh tranh. & NBSP; Dymatize ISO 100Tại sao Dymatize? Bên cạnh thực tế là nó có vị lớn với nước - một số có thể tìm thấy nó & nbsp; quá & nbsp; ngọt - thành phần đầu tiên trong sản phẩm là protein whey được thủy phân. Chúng tôi đi sâu hơn vào khoa học xa hơn trong bài viết này, nhưng dài và ngắn của nó là whey thủy phân hấp thụ nhanh hơn các dạng váng sữa khác. & NBSP; Điều đó bởi vì enzyme một phần phá vỡ nó, và sự hấp thụ nhanh này là thứ làm cho nó đắt hơn. Tuy nhiên, & nbsp; Dymatize ISO 100 & NBSP; cung cấp một trong những mức giá tốt nhất cho whey thủy phân mà bạn sẽ tìm thấy. Trên một lưu ý tích cực, Dymatize cung cấp chín hương vị bao gồm bơ đậu phộng sô cô la, bánh quy & kem, sô cô la sành ăn, bánh vani cho người sành ăn, bánh sinh nhật Pebble ™, Cacoa Pebble ™, Fruity Pebble ™, Dunkin ™ Mocha Latte và Dunkin ™ Cappuccino. Dymatize ISO 100 Dymatize ISO 100 whey được thủy phân hấp thụ nhanh hơn các dạng váng sữa khác khi các enzyme một phần phá vỡ nó. Thêm vào đó, sản phẩm này ngọt ngào và có vị tuyệt vời với nước. & NBSP; Ai nên mua Dymatize ISO 100
Ai không nên mua Dymatize ISO 100
Nếu bạn là một người nâng cao nghiêm túc, người mong muốn công thức ít chất béo, ít carb mà thủy phân cung cấp cung cấp nhưng có thể đối phó với cú sốc nhãn dán, thì đây là lựa chọn cho bạn. & NBSP; Những lợi ích của bột whey proteinBột protein thường cung cấp nồng độ protein cao hơn thực phẩm, nhưng chúng cũng có thể thiếu các chất dinh dưỡng khác đi kèm với protein có trong thịt, cá, sữa và ngũ cốc nguyên hạt. Protein từ thực phẩm cung cấp vitamin, khoáng chất, carbohydrate và & nbsp; chất béo lành mạnh & nbsp; thường không có trong bột protein. Chúng tôi sẽ không bao giờ khuyên bạn nên dùng bột protein để thay thế protein hoàn chỉnh - chỉ là một chất bổ sung chế độ ăn uống. [Liên quan: Các vận động viên có nên tiêu thụ đậu nành không?] Should Athletes Consume Soy at All?] Có rất nhiều cuộc tranh luận giữa những người tập thể hình và vận động viên sức mạnh giống nhau về việc liệu A & NBSP; Shake sau tập luyện & NBSP; cải thiện đáng kể sự phục hồi và tăng trưởng cơ bắp. Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc lắc protein sau khi bạn làm việc có thể tốt hơn cho việc tăng cơ bắp so với toàn bộ thực phẩm. Một nghiên cứu được công bố trong & nbsp; Báo cáo sinh lý & nbsp; cho thấy rằng uống 40 gram protein whey tốt hơn 20 gram, vì vậy có lẽ bạn nên có & nbsp; hai & nbsp; protein lắc. (1) Một nghiên cứu khác cho thấy & nbsp; protein trước khi tập luyện thậm chí còn quan trọng hơn. . Brian St. Pierre, MS, RD, tại Precision Dinh dưỡng & NBSP; nói với chúng tôi: Protein Whey Protein có giá trị sinh học cực kỳ cao, hàm lượng leucine cực kỳ cao và nó tiêu hóa nhanh chóng để bạn có được sự gia tăng nhanh chóng trong tổng hợp protein cơ bắp. Và nếu bạn nhìn vào các nghiên cứu ngắn hạn, hai giờ sau khi tập luyện, bạn sẽ thấy sự gia tăng nhanh chóng trong tổng hợp protein với whey nhiều hơn so với đậu nành. Leucine được liên kết với & NBSP; Tổng hợp protein cơ bắp và whey siêu cao trong leucine, theo một so sánh protein năm 2012 được công bố trong & nbsp; Dinh dưỡng & chuyển hóa. (3) (4) Nếu bạn thường xuyên tham gia tập thể dục vất vả, bạn cần tính toán macro & nbsp của mình và tiêu thụ một lượng protein tương đối lớn (và calo tổng thể) để xây dựng cơ bắp, phục hồi đúng cách và mạnh mẽ hơn cho bài tập luyện tiếp theo. Whey là một cách tuyệt vời để giúp điều đó. [Liên quan: Điều gì khác biệt giữa sự khác biệt giữa Whey Vs. Whey thường xuyên?] Grass-Fed Whey Vs. Regular Whey?] Cách chúng tôi quyết định tốt nhấtNó có thể trông không phức tạp, nhưng đánh giá sự khác biệt chính giữa các loại bột protein khác nhau không phải là nhiệm vụ dễ dàng. Điều quan trọng là phải nhấn mạnh rằng một số lĩnh vực chúng tôi lưu ý dưới đây không nhất thiết phải tốt & nbsp; hoặc & nbsp; xấu. Điều đó nói rằng, không có nhiều bằng chứng cho thấy hoặc có tác dụng phụ; Chúng tôi chỉ đơn giản chỉ ra chúng trong trường hợp chúng là một vấn đề cho bạn. Dưới đây là các thành phần và yếu tố chúng tôi đã xem xét khi kết hợp hướng dẫn này. Các loại bột proteinProtein whey thường chứa một hoặc nhiều loại protein: cô đặc, cô lập và/hoặc thủy phân. Mỗi người đều có ưu và nhược điểm riêng: whey cô đặc rẻ hơn và chiết xuất bằng enzyme hoặc axit; Whey cô lập thấp hơn trong chất béo và carbs; Thủy phân whey tiêu hóa nhanh hơn và có thể an toàn hơn cho những người bị dị ứng. Tất cả những điều này được tính đến và chúng tôi đã bao gồm tất cả các loại whey trong danh sách này - bất kể ưu tiên của bạn, có một tùy chọn cho bạn ở đây. & NBSP; Protein trên mỗi caloMột gram protein có bốn calo và nhiều lần đo mật độ protein của một chất bổ sung bằng số lượng calo mà nó cung cấp cho mỗi gram. Nếu lắc cung cấp 25 gram protein, thì bạn sẽ nhận được 100 calo (nếu có bất kỳ carbs và chất béo nào.) Để giữ cho calo thấp hơn, bạn thường muốn có một loại bột protein có ít gram carbs và chất béo hơn. Vì vậy, hãy chú ý đến số này. Chất làm ngọt nhân tạoChúng tôi không có lập trường về việc liệu các chất làm ngọt nhân tạo có phải là không lành mạnh hay không, nhưng chúng tôi có thể bỏ qua rằng nhiều vận động viên thích tránh chúng. Cuối cùng, chúng tôi sẽ chỉ ra sự hiện diện của aspartame, sucralose, acesulfame kali và bất cứ thứ gì khác được sử dụng để làm ngọt sản phẩm như stevia hoặc rượu đường, có thể gây ra vấn đề tiêu hóa giữa một phần nhỏ dân số. [Liên quan: Mọi thứ bạn cần biết để xây dựng chương trình tập luyện đầu tiên của bạn] Build Your First Workout Program] Phụ gia bột proteinMột số người tránh đậu nành bằng mọi giá, nhưng đậu nành là một bổ sung hợp thời cho việc bổ sung protein & NBSP; như một phương tiện để cải thiện khả năng pha trộn. Có lẽ bạn có vấn đề với chất làm đặc và chất ổn định như kẹo cao su Xanthan hoặc carrageenan, có thể gây khó chịu tiêu hóa. Một lần nữa đây là về sở thích của bạn, nhưng chúng tôi tính đến các thành phần này. Hương vị bột proteinChalky, mịn màng, ngọt ngào, đất, đắng, có nhiều cách mà một loại bột có thể nếm thử. Chúng tôi coi xét nghiệm hương vị thực sự là cách một loại bột protein có vị với nước - nó không khó để tạo ra thứ gì đó ngon với sữa. Những gì trong bột protein của bạn?Ngoài protein, có thể có một loạt các chất dinh dưỡng được thêm vào trong bột protein của bạn. Ở đây, một hướng dẫn về các thành phần phổ biến nhất mà bạn có thể tìm thấy trong một bồn tắm. Whey cô đặc, cô lập hoặc thủy phânThường là sản phẩm phụ của pho mát, & nbsp; whey cô đặc & nbsp; là dạng protein rẻ nhất và chứa nhiều chất béo và carbs, bao gồm cả đường sữa. & Nbsp; whey phân lập & nbsp; ở tất cả. & nbsp;whey concentrate is the cheapest form of protein and contains the most fat and carbs, including lactose. Whey isolate has been processed through a microfilter and results in fewer carbs and less fat, sometimes none at all. Ngược lại, thủy phân (còn gọi là váng rượu thủy phân) đã bị phá vỡ thêm với các enzyme, do đó, nó tiêu hóa nhanh nhất.hydrolysate (aka hydrolyzed whey) has been further broken down with enzymes, so it digests the fastest. CaseinĐôi khi bao gồm với bột whey protein, & nbsp; casein là & nbsp; khác & nbsp; protein & nbsp; được tìm thấy trong sữa. . Nó cũng dày lên thực sự dễ dàng, vì vậy, nó rất tuyệt vời để làm bánh pudding protein và kem kem. Chất làm ngọt nhân tạo và tự nhiênBột protein thường chứa chất làm ngọt nhân tạo như sucralose hoặc acesulfame kali, vì chúng được công nhận rộng rãi là an toàn cho tiêu dùng của con người. FDA khuyến nghị giới hạn hàng ngày 15 miligam chất làm ngọt nhân tạo. Một số loại bột protein mà chúng tôi đã đưa vào danh sách này không có chất làm ngọt nhân tạo. Những sản phẩm này được làm ngọt một cách tự nhiên với các thành phần như Stevia. & NBSP; [Liên quan: Các loại chất bổ sung nhất trên thị trường xứng đáng với tiền của bạn] Best Types of Supplements on the Market Worth Your Money] LecithinĐây là một chất béo được sử dụng để cải thiện khả năng pha trộn. Lecithin thường được làm từ đậu nành, nhưng đôi khi bạn sẽ tìm thấy lecithin hướng dương đắt tiền hơn trong các sản phẩm hướng đến đám đông nhợt nhạt của đậu nành. Không có lý do chính đáng nào để sợ lecithin đậu nành trừ khi bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm - các nghiên cứu đã không tìm thấy mối tương quan giữa việc ăn đậu nành và giảm & nbsp; testosterone & nbsp; hoặc & nbsp; khối lượng cơ. (5) (6) Enzim tiêu hóaCác enzyme tiêu hóa có thể giúp phá vỡ protein, chất béo lipase, carbs amylase và lactase lactose, và nhiều loại bột protein bao gồm sự pha trộn của các enzyme này (có thể bao gồm protease, lipase hoặc amylase). Một số bằng chứng thú vị & nbsp; cho thấy họ có thể giúp tăng tốc độ hấp thụ và giảm nguy cơ khó tiêu. (7) Khi nào nên dùng bột whey proteinCó một điều nhất thiết phải là một thời gian tốt nhất của người Viking để lấy bột protein của bạn. Chỉ vì bạn không nên tiêu thụ lắc trực tiếp sau khi tập luyện không có nghĩa là bạn sẽ mất cơ bắp mà bạn đã làm việc rất chăm chỉ trong suốt phiên. Miễn là bạn đang tiêu thụ đủ protein trong suốt cả ngày, mức tăng của bạn nên vẫn còn. & NBSP; Nếu bạn có thể lắc ngay lập tức & nbsp; sau khi tập luyện, thì đó là một cách tuyệt vời để đảm bảo bạn đang tăng cường lượng protein tổng thể của mình, nhưng đó không phải là một yêu cầu để giữ cho bạn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình. & NBSP; Bạn không phải dùng protein trước, trong hoặc sau khi tập luyệnCó rất nhiều huyền thoại được duy trì bởi các tạp chí thể hình của những năm 1990 - một trong số đó là bạn cần giảm protein vài phút sau khi tập luyện để nuôi dưỡng cơ bắp đói. Mặc dù đó có thể không phải là một ý tưởng tồi cho đối thủ cạnh tranh Olympia & NBSP; những người đã có tất cả lượng calo, macro, micros, giấc ngủ, mức độ hormone và mọi thứ khác được quay số, nhưng điều đó không quan trọng đối với người bình thường. Tổng lượng calo và chất dinh dưỡng của bạn xác định liệu bạn có tăng cơ và giảm chất béo hay không, không phải khi bạn ăn. Bột Whey Protein có giá bao nhiêu?Nếu bạn chỉ nhìn vào chi phí của thùng chứa protein whey mà bạn đang mua, thì nó sẽ khó nói những gì bạn thực sự nhận được cho tiền của mình. Để tìm hiểu xem bạn thực sự nhận được bao nhiêu protein whey, bạn sẽ muốn so sánh chi phí của container và số lượng khẩu phần - bạn có thể sẽ tìm thấy chi phí cho mỗi khẩu phần là khoảng $ 1 đến $ 2, thay đổi bởi thương hiệu và thành phần. Tất nhiên, có một số trường hợp ngoại lệ cho phạm vi giá này và bạn sẽ nhận thấy giá cao hơn dựa trên chất lượng của các thành phần, liều lượng và loại protein.
Protein whey tốt nhất để tăng cơ Protein whey tốt nhất phân lậpCỏ tốt nhất được cho ăn protein whey Xwerks phát triển$ 59,00 $ 1,97 mỗi khẩu phần Best Supplements for Bodybuilding] Protein whey tốt nhất để giảm cânProtein whey hữu cơ tốt nhất Phòng thí nghiệm trong suốt protein thuần chay hữu cơ $ 49,99$ 1,67 mỗi khẩu phần Và lưu ý rằng nếu bạn thay vì tránh estrogen thực vật, bạn cũng sẽ cần phải cắt cà phê, bột yến mạch, táo và rất nhiều thực phẩm khác.need to cut out coffee, oatmeal, apples, and a lot of other foods, too. Whey ăn cỏ có lẽ đã thắng được sự khác biệt thực tế về sức khỏe của bạnSữa ăn cỏ thực sự cao hơn ở chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh, như & nbsp; Omega-3S & NBSP; và CLA, so với sữa thông thường. (9) (10) nói rằng, whey có hầu hết các chất béo được lấy ra khỏi nó. Đối với bối cảnh, mọi người bổ sung một hoặc hai gram omega-3 khi cố gắng tiêu thụ nhiều hơn. Whey có khoảng ba gram chất béo và ít hơn năm phần trăm là chất béo không bão hòa đa. Thậm chí ít hơn omega-3 chất béo đó. (11) & nbsp; Liều lượng tương tự cho CLA, trong đó bạn đã tìm thấy 0,06 gram trong một muỗng váng sữa ăn cỏ. (10) Những con bò ăn cỏ có thể sống cuộc sống hạnh phúc hơn với nhiều thời gian hơn ngoài trời, đó là một lý do hợp lệ để thích nó. Nhưng don lồng nghĩ rằng việc ăn váng cỏ trên váng sữa thông thường giống như & nbsp; dùng một loại vitamin tổng hợp. (12) & nbsp; [Liên quan: Máy tính macro tốt nhất & nbsp; để theo dõi tăng cơ và giảm chất béo] Best Macros Calculator For Tracking Muscle Gain and Fat Loss] Từ cuối cùngCó một loạt các loại protein trên thị trường, và mỗi loại có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Chúng tôi đã cố gắng chọn tốt nhất cho nhiều kịch bản nhất có thể bởi vì chúng tôi biết mọi người đều khác nhau và có những mục tiêu khác nhau. Tìm protein phù hợp tương tác đúng với hệ vi sinh vật đường ruột của bạn và bạn thực sự thích dùng có thể dùng thử và lỗi - đó là lý do tại sao chúng tôi đưa ra một vài lựa chọn có thể hoạt động cho các tình huống khác nhau. Thật dễ dàng để hạ cánh trên những lựa chọn hàng đầu này; Chúng tôi đã phải cân nhắc các thành phần, hiệu quả, hương vị và nhiều yếu tố khác, bao gồm cách người tiêu dùng khác nhau coi trọng những phẩm chất hoàn toàn khác nhau trong chất bổ sung của họ. Nhưng chúng tôi tự tin rằng chúng tôi đã chọn loại bột whey protein tốt nhất bất kể lý do của bạn là gì khi chuyển sang lắc protein. Mỗi lựa chọn trong danh sách này có chất lượng cao nhất, vì vậy bất kể bạn chọn bạn sẽ nhận được một sản phẩm hàng đầu nào. Tất cả những gì chúng ta có thể nói bây giờ là đáy. Câu hỏi thường gặpBột whey protein là gì?Có hai loại protein trong sữa: whey và casein. Cả hai được tách ra trong quá trình làm phô mai, và trong khi whey từng được coi là một sản phẩm phụ chất lãng phí, thì đó là một loại protein chất lượng rất cao có thể được xử lý thành bột. Thông thường, hương vị được thêm vào để làm cho một cách thuận tiện và tương đối rẻ tiền để tiêu thụ protein. Whey tập trung là gì?Whey tập trung là dạng bột whey protein cơ bản, chưa được xử lý và rẻ tiền nhất. Nó cũng chứa nhiều carbohydrate nhất (bao gồm đường và đường sữa) và chất béo. Tuy nhiên, nó có thể tương đối thấp trong carbs và chất béo, với khoảng hai đến năm gram mỗi lần cho mỗi 20 đến 25 gram protein. Sự khác biệt giữa whey tập trung vs cô lập là gì?Whey tập trung là loại bột whey protein ít được chế biến nhất, vì vậy nó có nhiều carbohydrate và chất béo nhất. (Khoảng ba gram mỗi mỗi 20-25 gram protein.) Whey cô lập được xử lý thêm theo cách làm giảm hầu hết các carbs và chất béo. Một số whey phân lập không chứa carbs hoặc chất béo. Điều này làm cho nó nhiều chế độ ăn kiêng hạn chế nghiêm trọng carbohydrate và/hoặc chất béo, mặc dù hương vị không bị ảnh hưởng một chút. Người giới thiệu
Bột protein số 1 trên thế giới là gì?Tổng thể tốt nhất: Biosteel 100% Whey Protein Powder.BioSteel 100% Whey Protein Powder.
Cái nào là protein whey 1 whey?Tóm tắt các loại bột protein tốt nhất với bảng giá. 5 loại bột whey protein hàng đầu là gì?Top 10 chất bổ sung bột protein tốt nhất năm 2022.. 1) Muscleblaze whey protein..... 2) Tối ưu dinh dưỡng whey protein..... 3) Protein whey dinh dưỡng cuối cùng..... 4) Muscletech whey protein..... 5) Dymatize whey protein..... 6) Myprotein whey protein..... 7) BSN whey protein pha trộn..... 8) Protein whey musclepharm .. Thương hiệu nào của whey protein là tốt nhất?Nếu bạn đang tìm kiếm một loại bột trộn dễ dàng và có vị tuyệt vời, Cellucor whey protein cô lập & bột pha trộn tập trung là một trong những lựa chọn tốt nhất và giá cả phải chăng nhất.Platinum Hydrowhey bằng dinh dưỡng tối ưu có thể đắt tiền, nhưng nó trộn đều và tự hào với 30 gram protein trên mỗi khẩu phần với không phải gram đường. |
