Vai to phải làm sao
|
Vai to, thô, bắp tay to là "nỗi đau" của nhiều chị em khi diện đồ. Hãy thường xuyên tập luyện để sớm cải thiện vấn đề này.
Show
 Kiên trì tập luyện trong vòng nửa tháng, bạn sẽ thấy được sự thay đổi đáng kể trên bắp tay của mình. Bắp tay không phải là khu vực khó giảm mỡ, giảm size như nhiều bạn gái thường nghĩ. Động tác 1: - Động tác này tác động mạnh đến cánh tay và bắp tay của bạn. Bạn cần nâng cánh tay lên và hạ xuống nhịp nhàng ít nhất 2 nhịp, chú ý sử dụng năng lượng từ cánh tay thay vì vai của mình. Bài tập 2: - Đặt 2 tay hướng vào phía bụng, nâng lên, hạ xuống nhịp nhàng ít nhất 25 nhịp. - Bạn chú ý thả lỏng vai, không nên gồng sức. Bài tập 3: - Giơ cao cánh tay, gập ra đằng sau đỉnh đầu. Bài tập này tác động đến cả bắp tay, vai và cơ liên sườn của bạn gái. Bài tập 4: - Nắm hờ hai cánh tay, đưa lên, đưa xuống như con chim vỗ cánh - Lặp đi lặp lại ít nhất 25 nhịp Bài tập 5: - Dang 2 cánh tay sang ngang, vòng theo chiều kim đồng hồ rồi đảo ngược chiều kim đồng hồ - Đổi bên nhịp nhàng ít nhất 25 nhịp Bài tập 6: - Cẳng tay song song với mặt đất, cánh tay hướng lên trên - Chạm hai bàn tay vào nhau, lặp đi lặp lại 25 lần Bạn có thể tập những bài tập này bất cứ lúc nào và tại bất cứ nơi đâu. Bạn gái hãy thường xuyên tập những bài tập 6 trên đây trong vòng 15 ngày để nhanh chóng có được bắp tay nhỏ nhắn, thon gọn như mong muốn. Theo emdep.vn/Cocomy Không thể bỏ lỡ GD&TĐ - Trước khó khăn chung về đội ngũ, các trường THCS đã chủ động sắp xếp thời khóa biểu để triển khai thuận lợi việc dạy học môn Khoa học tự
nhiên. GD&TĐ - Theo Globo, tiền đạo Neymar và hậu vệ phải Danilo sẽ vắng mặt trong 2 trận tiếp theo của đội
tuyển Brazil tại World Cup 2022. GD&TĐ - Lực lượng Quản lý thị trường tỉnh Quảng Ninh vừa phát hiện, tạm giữ 30kg vây cá mập khô không rõ nguồn gốc xuất xứ. GD&TĐ -Trong buổi họp báo sau trận Xứ Wales - Iran, huấn luyện viên Rob Page tỏ ra khá thất vọng khi các học trò đã có một trận đấu dưới sức. GD&TĐ - Chia sẻ với giới truyền thông, trung vệ Bùi Tiến Dũng tỏ ra rất háo hức được so tài với
đội bóng đẳng cấp đến từ châu Âu. GD&TĐ - UBND tỉnh An Giang triển khai thực hiện Chương trình “Xây dựng mô hình Công dân học tập giai
đoạn 2021-2030” trên địa bàn tỉnh. GD&TĐ - Quỳnh và Toàn ở Thừa Thiên Huế đã nhận cọc bán hơn 60 lô đất phân lô trên bản vẽ “ma”, chiếm đoạt hơn 10 tỷ
đồng từ nhiều người. Tuyển Việt Nam sẽ không để khán giả thất vọng ở trận giao hữu với Dortmund26/11/2022 05:17GD&TĐ - Nói về trận giao hữu với Dortmund, HLV Park Hang Seo tự tin: "...chắc chắn đội tuyển Việt Nam sẽ không để khán giả phải thất vọng". Ngư dân Quảng Trị phát hiện nhiều gói chứa chất nghi là ma túy26/11/2022 03:49GD&TĐ - Trong quá trình đánh cá, ngư dân Quảng Trị vớt được nhiều gói chứa tinh thể màu trắng, nghi là ma túy trôi dạt trên biển. Ba nhà khoa học nữ xuất sắc năm 2022 nghiên cứu đề tài gì?25/11/2022 22:55GD&TĐ - Ba nhà khoa học nữ được vinh danh năm 2022 sở hữu các đề án nghiên cứu tiềm năng vì sức khoẻ và lợi ích cộng đồng. Quan tâm lĩnh vực giáo dục trong xây dựng nông thôn mới25/11/2022 22:55GD&TĐ - Ngày 25/11, tại TP Cần Thơ diễn ra Hội thảo hướng dẫn Bộ tiêu chí quốc gia về nông thôn mới giai đoạn 2021-2025 lĩnh vực giáo dục. Chương trình mục tiêu quốc gia vùng DTTS: Địa phương chủ động 'gỡ khó'25/11/2022 22:30GD&TĐ - Đoàn kiểm tra Bộ GD&ĐT đề nghị, UBND tỉnh Phú Thọ tiếp tục phát huy tinh thần trách nhiệm trong quản lý, chỉ đạo, điều hành Chương trình. Thua Senegal, chủ nhà Qatar chính thức bị loại khỏi World Cup 202225/11/2022 22:10GD&TĐ - Để thua cách biệt trước Senegal ở lượt trận thứ 2, chủ nhà Qatar chính thức bị loại khỏi World Cup 2022. Tránh quan điểm giảng viên nước ngoài tốt hơn giảng viên Việt Nam25/11/2022 21:23GD&TĐ - Nên tránh quan điểm, giảng viên nước ngoài là tốt hơn giảng viên Việt Nam. Chúng ta không nên tuyệt đối hóa khi suy luận như vậy. Đặt mục tiêu xuất khẩu 600 tấn hạt tam giác mạch Hà Giang sang Nhật Bản25/11/2022 21:04GD&TĐ - Với nhiều yếu tố thuận lợi, tiềm năng xuất khẩu hạt tam giác mạch từ Hà Giang sang Nhật Bản là vô cùng lớn. Mẹo lựa chọn thực phẩm tươi ngon ở chợ25/11/2022 20:57GD&TĐ - Chọn thực phẩm tươi ngon khi đi chợ là khâu đầu tiên cho chế biến món ăn ngon. Một vài mẹo sau đây giúp bạn phân biệt thực phẩm tươi sạch. Kết nối nguồn lực xã hội xây dựng trường học an toàn, thân thiện25/11/2022 20:53GD&TĐ - Đoàn công tác của Bộ GD&ĐT đã tới làm việc với Sở GD&ĐT tỉnh Kon Tum, tỉnh Gia Lai về xây dựng trường học an toàn, thân thiện. Cao Phong tập trung phát triển các loại cây trồng có giá trị kinh tế cao25/11/2022 20:52GD&TĐ - Huyện Cao Phong (Hòa Bình) đã triển khai đồng bộ các giải pháp, bám sát định hướng tái cơ cấu ngành nông nghiệp gắn với xây dựng nông thôn mới... Chùm ảnh: Khoảnh khắc Ronaldo lập kỷ lục World Cup25/11/2022 20:29GD&TĐ - Ngôi sao người Bồ Đào Nha, Cristiano Ronaldo trở thành cầu thủ nam đầu tiên ghi bàn ở 5 kỳ World Cup. Khởi tố 12 đối tượng liên quan đến vụ án mạng25/11/2022 19:50GD&TĐ - Cơ quan công an đã tiến hành khởi tố 12 đối tượng do có liên quan đến một vụ án mạng khiến 1 người đàn ông tử vong. |
