Âm đạo sau sinh bao lâu thì hồi phục

Chăm sóc và phục hồi vùng kín sau khi sinh

Người phụ nữ đã được tạo hóa ban cho khả năng đặc biệt vô cùng cao quý là mang thai và sinh nở. Khả năng này gắn liền với những thay đổi của cấu trúc nội tại bên trong cơ quan sinh dục, bắt đầu với lần kinh nguyệt đầu tiên, đến những lần giao hợp trong đời sống vợ chồng, thụ tinh mang thai, sinh con và khi về già. Có thể nói, đây chính là “bộ phận quan trọng nhất” của chị em phụ nữ. Thế nhưng, việc chăm sóc đến vùng nhạy cảm này lại không nhận được nhiều sự quan tâm và chú trọng đúng mức, đặc biệt là sau hành trình “vượt cạn” đầy gian khổ.

Trong khoảng thời gian 6 tuần sau sinh [thời gian hậu sản], các cơ quan trong cơ thể người mẹ, nhất là cơ quan sinh dục sẽ dần dần hồi phục trở về trạng thái bình thường. Nhưng dưới những tác động mạnh mẽ trong quá trình chuyển dạ, vùng kín của người mẹ có một số thay đổi. Vì thế, trong giai đoạn này, cần phải được chăm sóc đặc biệt, theo dõi liên tục để tránh những viêm nhiễm không đáng có ở thời kỳ hậu sản cũng như những căn bệnh liên quan về sau.

Những đổi thay của “vùng kín”   Đối với các mẹ sinh thường, cắt [hoặc rạch] tầng sinh môn là thủ thuật thường gặp. Khu vực giữa âm đạo và hậu môn [gọi là đáy chậu] có thể bị bác sĩ rạch để hỗ trợ cho việc chuyển dạ thành công và em bé sinh ra được dễ dàng. Sau khi sinh thường, khu vực bị rạch trở nên rất nhạy cảm trong vài ngày hoặc vài tuần đầu tiên. Nó có thể gây đau khi ngồi, đi lại, ho hay hắt hơi. Để làm giảm sưng, đau hoặc ngứa ở khu vực rạch tầng sinh môn, các mẹ có thể thử vài gợi ý sau:

• Nên nằm nghiêng vì có thể làm giảm bớt áp lực lên tầng sinh môn. Cố gắng không nên ngồi hoặc đứng quá lâu.
• Ngồi trên gối mềm để giảm áp lực lên vết thương
• Vệ sinh bằng nước ấm “Thảo mộc vệ sinh phụ nữ, Tanamera” giúp vết thương mau lành , làm dịu cơn đau của các mô cơ vùng kín và hỗ trợ việc lấy lại kích thước như trước khi sinh.
• Giữ cho vùng sinh môn sạch sẽ, khô ráo, nên thay bỉm thường xuyên, ít nhất 4 tiếng một lần. Quần áo thoải mái và Chế độ ăn uống giàu chất xơ, uống đủ nước để đảm bảo ruột mềm, đi tiêu đầy đủ.

Với tình trạng bình thường vết khâu sẽ liền hoàn toàn sau 2 – 3 tuần, phục hồi cảm giác ban đầu và quan hệ vợ chồng trở lại sau 2 tháng.   Ngược lại, nếu không chăm sóc vùng kín chu đáo, người mẹ sẽ gặp phải một trong những vấn đề sau: vết thương bị nhiễm khuẩn; có dấu hiệu sưng tấy, rát hoặc ngứa; có mùi hôi khó chịu; mắc phải một số căn bệnh phụ khoa sau sinh như khí hư [huyết trắng], viêm nấm,… ; và có cảm giác một chút đau khi “yêu” do vết rạch tầng sinh môn và chứng khô âm đạo. Bên cạnh đó, người mẹ cũng trở nên mặc cảm tự ti do sự thay đổi hình dáng vùng “tam giác vàng” như  bị giãn rộng, môi nhỏ sa trề, vùng bikini bị thâm xỉn. Vì vậy, việc chăm sóc “vùng kín” sau sinh là một trong những việc vô cùng quan trọng. Vệ sinh “vùng kín” sau sinh

Sau sinh, vùng kín âm hộ là nơi đau đớn, mang lại cảm giác khó chịu và dễ bị nhiễm khuẩn đối với người mẹ. Việc rửa / xông hơi vùng kín với “Thảo mộc vệ sinh phụ nữ Tanamera” là một trong những cách giúp âm hộ mau lành vết thương, sạch sẽ, dễ chịu và mau chóng phục hồi. Công dụng:

1. Tăng cường chăm sóc vết mổ không bị nhiễm trùng, sát khuẩn, khử mùi , làm lành vết thương và thúc đẩy việc thải sản dịch. Hơi nóng khi xông sẽ giúp làm dịu cơn đau.
2. Các bà mẹ luôn có cảm giác ngứa, rát âm đạo. Đó là do sự viêm sưng ở vùng kín. Xông hơi sẽ giải quyết vấn đề đó bằng cách chống lại viêm sưng, thúc đẩy quá trình phục hồi vùng kín.
3. Khi mang thai, tử cung người mẹ phải giãn ra, làm cho cơ và mô vùng âm đạo giãn nở. Điều này sau khi sinh vô tình tạo điều kiện cho các vi khuẩn xâm nhập nếu vệ sinh không kĩ. Xông hơi vùng kín giúp các cơ và mô vùng âm đạo co thắt chặt lại.
4. Xông hơi vùng kín có thể sử dụng cho cả sinh thường hay sinh mổ. Bình thường sau các ngày kinh nguyệt, Chị em cũng nên xông vùng kín để giữ âm đạo luôn sạch sẽ và mang lại cảm giác dễ chịu .

“Thảo mộc vệ sinh phụ nữ, Tanamera”

NHỮNG BÀI TẬP KEGAL PHỤC HỒI SÀN CHẬU SAU KHI SINH [Nguồn : NatioNal CoNtiNeNCe – bladderbowel.gov.au và trích trong cuốn sách Posnatal Exercise của Bệnh viện trường Đại Học Basildon và Thurrock.]   Sàn chậu gồm có nhiều lớp cơ và các mô khác nhau. Những lớp cơ này giăng từ đốt xương cùng ở lưng [ xương cụt] tới xương mu ở phía trước giống như chiếc võng. Các cơ sàn chậu của phái nữ giúp giữ bàng quang, tử cung [dạ con] và ruột [đại tràng] đúng vị trí. Ống dẫn nước tiểu [đường tiểu], âm đạo và ruột kết luồn qua các cơ sàn chậu. Các cơ sàn chậu giúp chủ động tiểu và đại tiện. Chúng cũng phụ cho chức năng sinh sản. Giữ gìn các cơ sàn chậu mạnh khỏe là điều rất cần thiết. Nếu các các cơ sàn chậu yếu, thì các bộ phận vùng chậu [bàng quang, tử cung hoặc trực tràng] có thể sẽ không được giữ ở đúng vị trí và chúng có thể phình xuống âm đạo [ đường sinh dục]. Vì vậy, khi cơ sàn chậu bị yếu, bạn sẽ gặp phải một số triệu chứng sau :

• Cảm gíác nặng hoặc chằng trong âm đạo;
• Có cái gì đó ‘tụt xuống’ hoặc một khối trong âm đạo;
• Có một khối lồi ra từ âm đạo mà có thể nhìn thấy hoặc sờ chạm được. Nó có thể là sa tử cung
• Bị đau hoặc mất bớt cảm giác khi quan hệ tình dục
• Bọng đái không thải hết nước tiểu như thường lệ hoặc dòng nước tiểu chảy yếu;
• Viêm đường tiểu
• Khó đi đại tiện
• Tiểu són khi cười, hắt hơi
• Tiểu không kiểm soát
• Trĩ
• Xì hơi liên tục không kiểm soát

Sinh nở là một trong những nguyên nhân làm suy yếu sàn chậu. Trên đường ra qua âm đạo, em bé có thể làm giãn và rách các mô nâng đỡ và các cơ sàn chậu. Sinh nhiều lần là một trong những nguyên nhân làm cơ sàn chậu bị yếu, vì vậy mẹ nên bắt đầu các bài tập Kegel săn chắc vùng kín càng sớm càng tốt. Trước hết, mẹ phải xác định được cơ vùng sàn chậu để biết phải co cơ nào theo hướng dẫn sau:

Bước 1. Ngồi hoặc nằm, thả lỏng cơ ở đùi, mông và bụng.

Bước 2. Nhíu cơ vòng ở quanh trực tràng lại như thể cố nín tiểu. Rồi thả lỏng các cơ này. Nhíu lại và thả lỏng một hai lần cho đến khi xác định đúng các cơ. Cố gắng đừng nhíu hai mông.

Bước 3. Khi ngồi tiểu, cố gắng nín tiểu giữa chừng, rồi tiểu tiếp.

Lưu ý : Nếu bàng quang không thải hết nước tiểu như thường lệ, hãy nín tiểu giữa chừng rồi đi tiểu tiếp nhiều lần. Sau khi xác định được cơ vùng sàn chậu, bạn hãy tiếp tục tiến hành tập luyện : Nhíu và kéo các cơ ở quanh trực tràng và âm đạo cùng một lúc. Kéo các cơ này lên ở bên trong. Mỗi lần nhíu các cơ sàn chậu, bạn phải có cảm giác “kéo lên”. Cố gắng tiếp tục nhíu và giữ chặt trong lúc đếm đến 8. Sau đó thả lỏng các cơ và thư giãn. Bạn phải có cảm giác “thả lỏng” rõ ràng.

• Nếu không thể giữ nguyên trong 8 giây, bạn chỉ cần ráng giữ được lâu chừng nào tốt chừng nấy theo sức mình.
• Lặp lại động tác “nhíu và kéo lên” càng nhiều lần càng tốt theo sức mình đến mức tối đa từ 8 đến 12 lần.
• Cố gắng tập ba lần 1 ngày, mỗi lần từ 8 đến 12 lần nhíu lại, nghỉ giữa các lần tập.

Trong lúc tập luyện cơ sàn chậu, lưu ý :

• Vẫn thở bình thường;
• Chỉ nhíu và kéo lên thôi;
• Không gồng cứng hai mông; và để hai đùi buông lỏng.

Hãy cố gắng bắt đầu bài tập này thường xuyên sau khi sinh! Bạn có thể tập bài tập này ở bất kỳ tư thế nào [ nằm, ngồi hoặc đứng].

Bài viết liên quan

Làm mẹ là điều hạnh phúc và thiêng liêng nhất của tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, sau 9 tháng 10 ngày mang thai và sinh nở thì cơ thể mẹ có một sự thay đổi lớn, đặc biệt là ở tử cung. Sau sinh bao lâu thì cửa mình khép lại. Hãy cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Tình trạng cửa mình không co lại được sau sinh sẽ dẫn tới những hậu quả cực kỳ nghiêm trọng như: viêm nhiễm, sa tử cung và ảnh hưởng tới khả năng mang thai lần tiếp theo của người mẹ. 

Khi quan hệ thấy tử cung quá rộng, xuất hiện thêm các biểu hiện đau bụng, bụng vẫn nổi cứng khi sờ, sốt sản dịch hôi thì có thể các mẹ đã bị nhiễm khuẩn hậu sản.

Ngày đầu sau khi sinh nếu tử cung không co lại được sẽ dẫn đến nguy hiểm tính mạng cho sản phụ gọi là xuất huyết sau sinh. Chị em cần đi khám ngay để điều trị kịp thời. 

Việc, chăm sóc, vệ sinh sau sinh cũng rất quan trọng trong quá trình cửa mình khép lại. Việc chắm sóc đúng cách giúp tử cung co nhanh và tốt hơn, bên cạnh đó cũng giảm thiểu được tình trạng viêm nhiễm và băng huyết sau sinh. 

Sau sinh bao lâu thì cửa mình khép lại còn tùy thuộc vào cơ địa mỗi mẹ

Khi mang thai, không phải chỉ sinh con mới khiến cửa mình của chị em rộng mà chỉ đến tuần thứ 18 thai nhi cửa mình bắt đầu giãn nỡ. Đây là chuyện bình thường của bất cứ mẹ bầu nào. Việc cửa mình khép lại nhanh hay chậm còn phải phụ thuộc vào cơ địa của mỗi mẹ. Đối với mẹ sinh thường thì tử cung sẽ hồi phục lâu hơn mẹ sinh mổ. Đặc biệt, mẹ sinh lần 1 thường cửa mình co lại nhanh hơn. Cụ thể cửa mình sẽ đóng lại trong khoảng 6 tuần, đây là thời gian khiến tử cung trở về kích thước ban đầu.

Các yếu tố ảnh hưởng đến kích thước âm đạo sau sinh của chị em

Độ giãn của âm đạo

Âm đạo sẽ giãn ra khi mẹ rặn đẻ. Không chỉ âm đạo mà vùng giữa hậu môn và bộ phận sinh dục cũng sẽ giãn ra. Việc âm đạo giãn ra bao nhiêu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau.

Mẹ sinh thường hay sinh mổ

Thông thường mẹ sinh mổ âm đạo giãn ít hơn với sinh thường. Vì em bé sẽ chui ra từ âm đạo từ đó dẫn đến vùng kín bị nở ra. Đặc biệt kích thước của bé là cũng chính là yếu tố quan trọng để xác định âm đạo giãn bao nhiêu. Bé có kích thước càng lớn thì sẽ càng tạo nhiều áp lực hơn lên âm đạo và tử cung.

Mẹ sinh mổ hay sinh thường đều ảnh hưởng đến độ giãn nở của âm đạo

Cơ địa mỗi mẹ

Nhiều người sinh ra đã có âm đạo rộng sẵn cũng ảnh hưởng đến việc giãn nở âm đạo sau sinh. 

Các bài tập thể dục

Các bài tập đặc biệt là bài tập cơ sàn chậu đóng một vai trò quan trọng trong việc nới lỏng cơ và dây chằng của xương chậu. Điều này giúp cho việc rặn đẻ con qua đường âm đạo diễn ra dễ dàng hơn. Nếu bạn tập thường xuyên, âm đạo sẽ nới lỏng từ từ để thích ứng với bé.

Tuy nhiên, sau khi sinh con mẹ vẫn duy trì được các bài tập cơ sàn chậu thì âm đạo sẽ trở lại bình thường nhanh hơn. Những bài tập này giúp tăng cường các cơ sàn chậu, mới đầu chỉ nên tập ít một nhưng thường xuyên, 2-3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 3 phút sau đó từ từ tăng dần thời gian tập.

Các bài tập cơ sàn chậu đóng vai trò trong việc nới lỏng cơ và dây chằng của xương chậu

Số lần sinh nở

Nếu mẹ đã sinh con trước đây, âm đạo chắc chắn đã bị nới lỏng ra. Lúc này, khi bạn mang và sinh con lần nữa, âm đạo sẽ tiếp tục nới lỏng. Mỗi một lần sinh con âm đạo sẽ nới lỏng thêm một chút.

Các yếu tố khác

Ngoài các yêu tố trên, cửa mình rộng còn do nạo phá thai nhiều lần, quan hệ nhiều và thô bạo cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến độ giãn âm đạo.

Lưu ý: Âm đạo bị rộng sau sinh là điều hết sức bình thường mà mẹ nào cũng gặp phải. Sau khi sinh, các mô âm đạo sẽ trở về vị trí ban đầu. Tuy nhiên, tình trạng âm đạo co lại cũng phải mất một thời gian nên mẹ cần kiên nhẫn và bình tĩnh.

Quan hệ thô bạo cũng ảnh hưởng đến độ rộng hẹp của tử cung

Những cách giúp tử cung co lại nhanh hơn

Xoa bóp tử cung: Mẹ dùng tay massage phần bụng dưới sẽ kích thích giúp tử cung co nhanh hơn. 

Vệ sinh sạch sẽ: Các bác sĩ sản khoa cho biết, việc vệ sinh sạch sẽ sau khi sinh không chỉ giúp giảm tình trạng viêm nhiễm mà còn khiến tử cung co lại nhanh hơn. Bạn có thể dùng nước ấm vừa phải hoặc nước sát khuẩn an toàn khi lau rửa âm đạo.

Cho con bú: Cho con bú sẽ kích thích tuyến yên tiết Oxytocin, hormone nàycó tác dụng làm co cơ tử cung, đẩy nhanh quá trình hồi phục của tử cung.

Hy vọng qua bài viết trên, chị em phụ nữ đã giải đáp được thắc mắc sau sinh bao lâu thì cửa mình khép lại cũng như biết được cách chăm sóc vùng kín sau sinh an toàn và giúp tử cung co lại nhanh hơn. Mọi thắc mắc đừng quên gọi đến số tổng đài 1900 1806.