Bài tập thể dục cho bé 2 tuổi năm 2024

Giới Thiệu Chung

Trường Mầm non Phú Lương II tọa lạc tại Tổ 15 Phường Phú Lương- Quận Hà Đông- Thành phố Hà Nội. Trường được thành lập vào tháng 6/2016 nhằm đáp ứng nhu cầu chung của xã hội về một môi trường giáo dục Mầm non an toàn, tin cậy, hiệu quả trong việc hình thành nhân cách, nếp sống văn hóa và...

Có thể khi nhắc đến cụm từ pheromone sẽ còn khá xa lạ với nhiều người. Tuy nhiên đối với động vật thì loại chất này rất quen thuộc bởi đây được xem là một tín hiệu hóa học tiết ra từ cơ thể khi các con vật tìm kiếm bạn tình trong mùa giao phối. Và thực tế, pheromone cũng được tìm thấy ở cơ thể người. Vậy, để hiểu hơn về loại chất thú vị này, hãy cùng Pharmacity khám phá ngay trong bài viết sau!

Bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có béo không?

Bánh mì là một món ăn phổ biến không chỉ ở Việt Nam mà còn trên thế giới. Loại thực phẩm này thường được làm bột mì và chế biến bằng cách nướng. Vậy, bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có béo không? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc này trong bài viết dưới đây.

Dưa hấu bao nhiêu calo? Những lưu ý khi ăn dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây tươi ngon, chứa nhiều chất dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo? Đây sẽ là thông tin quan trọng để bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn uống và đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng mỗi ngày.

Cây hương thảo: khám phá lợi ích chữa bệnh và cách sử dụng

Cây hương thảo, không chỉ được biết đến như một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực, mà còn là một bài thuốc quý trong việc điều trị nhiều loại bệnh. Với lịch sử sử dụng lâu đời trong y học cổ truyền, hương thảo mang lại nhiều lợi ích sức khỏe từ việc […]

Thuốc tê Lidocain: Thông tin cần biết và lưu ý khi sử dụng thuốc

Lidocaine, còn có tên khác là xylocain và lidocain, là một loại thuốc gây tê cục bộ. Nó cũng được sử dụng để điều trị nhịp tim thất trái và thực hiện gây tê thần kinh. Lidocaine trộn với một lượng nhỏ adrenaline (epinephrine) cho phép gây tê liều cao hơn, bớt chảy máu hơn, […]

Sáng dậy tập bài thể dục đơn giản, bé sẽ tích lũy được sự sảng khoái cho cả ngày. Tập luyện nâng cao hoạt động của các cơ quan của cơ thể, thúc đẩy sự phát triển những kỹ năng vận động cần thiết, củng cố các nhóm cơ, hình thành tư thế đúng đắn.

)/ShowTopicSubImage.aspx?id=18792)

- Đi bộ trong phòng: Đi bộ vung tay tự do 1-1,5 phút.

- Vươn người: bé đứng chân rộng bằng vai, tay giơ cao, bàn tay hướng vào trong vươn người lên cao rồi hạ tay xuống, làm 3-4 lần.

- Ngồi xổm: bé đứng chân hơi dang rộng, khuỵu gối xuống, tay hạ xuống đầu gối, đầu hơi gập về phía trước. Sau đó đứng lên vươn người và đưa hai tay ra sau để khép hai bả vai, lập lại 2-3 lần.

- Cây đung đưa: bé đứng chân dang rộng, 2 tay đưa ra ngang, nghiêng người sang phải rồi sang trái, giơ tay trái rồi tay phải lên cao. Lập lại 2-3 lần về mỗi phía.

- Chạy trong phòng: thời gian chạy 10-12 giây.

- Đi bộ kết thúc: đi bộ trong phòng khoảng 1 phút.

Những điều cần lưu ý

Hãy tiến hành thể dục sáng hàng ngày cho bé vào một thời gian nhất định trước bữa ăn sáng. Thời gian tập khoảng 10 phút. Cũng như các buổi tập khác, bé nên mặc quần áo thích hợp để dễ vận động.

Các bậc cha mẹ cũng nên quan sát cách đứng của bé, tư thế đầu, vai, mông và đặc biệt là cột sống của bé. Bé cần đứng thẳng, vai thả đều, không lên gân, tay cử động thoải mái, không cúi đầu. Giữ cho bé tư thế đúng ngay cả khi nghỉ, khi đi bộ, chạy và làm các cử động khác.

Số lần lập lại mỗi bài tập phụ thuộc vào tính chất mỗi động tác, cũng như trình độ thể lực của bé. Những bài tập khó, có khối lượng vận động lớn chỉ nên lặp lại 2-3 lần, còn động tác phát triển chung đối với tay, chân thì nên từ 4-6 lần.

Chọn động tác và sắp xếp bài tập cho bé cần theo một số quy định. Trước hết động tác phải phù hợp và hấp dẫn đối với bé. Bài tập phải có tác động hoàn thiện kỹ năng đi, chạy, trèo, ném, thúc đẩy sự hình thành tư thế đúng, gây sự hoạt động tích cực của các cơ quan hô hấp, tuần hoàn, các nhóm cơ... Sẽ rất tốt nếu tổ chức thể dục buổi sáng bằng các trò chơi vận động có chủ đề gồm 3-4 động tác thể dục. Không nên quên đi bộ, các bài tập củng cố cơ vai, cơ chân, tay, lưng, bụng, chạy 10-15 giây và đi bộ kết thúc nhằm hồi tỉnh hô hấp, điều hòa hoạt động tim, chuyển dần cơ thể vào trạng thái yên tĩnh bình thường.

Mỗi lần tập thể dục sáng cần thay đổi chủ đề trò chơi, tạo hứng thú cho bé. Sự đa dạng đó phụ thuộc vào óc tưởng tượng của mỗi chúng ta. Có thể soạn các bài tập có động tác bướm bay, chim bay...