Bầu ăn quả lựu có tốt không

Từ tháng tư tới tháng tám là mùa của những trái lựu "chua chua ngọt ngọt" ngon lành, giúp mẹ bầu chống chọi với những trận nôn nghén mệt nhoài. Nhiều mẹ cứ thắc mắc rằng bầu bí có được ăn lựu không, ăn lựu có hại gì không,... thì câu trả lời chính xác dành cho mẹ đó là: Ăn lựu cực kì có lợi cho bà bầu. Cùng khám phá nhé!

1. Lựu rất giàu dinh dưỡng

Bổ sung dinh dưỡng là điều thiết yếu trong thai kì, thế nhưng không phải loại thức ăn nào cũng "dễ nuốt", nhất là trong những tháng đầu tiên của thai kì. Vì thế, mẹ hãy bổ sung thêm các loại hoa quả vừa ngon lành, vừa bổ dưỡng như lựu chẳng hạn. Đây là loại quả rất giàu vitamin (đặc biệt là vitamin C), chất xơ, sắt và các khoáng chất khác; ngoài ra, hàm lượng axit folic và niacin dồi dào trong lựu giúp em bé phát triển toàn diện, giảm thiểu khuyết tật ống thần kinh và cải thiện lưu lượng máu cho thai nhi.

2. Ngăn ngừa rạn da

Dù thế nào đi nữa, những vết rạn da vẫn luôn trở thành nỗi ám ảnh của bất cứ bà bầu nào. Để giữ cho da bụng, đùi và ngực khỏi bị tổn thương do sự căng giãn quá nhanh vì tăng cân và thai nhi lớn lên, mẹ hãy thường xuyên ăn hoặc uống nước ép từ lựu. Một lượng lớn chất chống oxy hóa chứa trong lựu giúp ngăn ngừa đáng kể tình trạng này.

3. Giảm ốm nghén

Vị chua chua, ngọt ngọt và hơi chát của loại trái cây này giúp giảm thiểu những cơn nôn nghén, đồng thời kích thích vị giác giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn.

4. Tăng cường hệ miễn dịch

Với hàm lượng vitamin C cao hơn cả táo, ăn lựu giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, giúp hình thành 1 bức tường vững chắc bảo vệ cơ thể yếu ớt của mẹ bầu khỏi sự xâm nhập của các loại virus, vi khuẩn.

5. Không lo tiền sản giật

Ăn lựu vào những tháng cuối thai kì giúp bảo vệ bà bầu khỏi nguy cơ tiền sản giật do tăng huyết áp, đó là vì loại trái cây này giúp cân bằng huyết áp rất tốt. Ngoài ra, các hợp chất phytochemical chứa trong lựu cực tốt cho hệ tim mạch.

6. Giúp hệ xương của mẹ và bé luôn chắc khỏe

Hệ xương đặc biệt quan trọng vì nó giúp nâng đỡ và bảo vệ cơ thể. Vì thế, để giúp xương luôn chắc khỏe, hãy ăn lựu như một biện pháp hữu hiệu vì rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy, quả lựu rất tốt cho xương của bà bầu và em bé trong bụng.

7. Khỏe mẹ đẹp con

Với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa dồi dào, ăn/uống nước ép từ quả lựu giúp làn da của mẹ bầu luôn khỏe khoắn, sáng mịn. Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ bầu ăn lựu còn sinh con có má lúm đồng tiền nữa đấy!

Với những lợi ích tuyệt vời như trên thì bỏ qua lựu khi bầu bí thật đáng tiếc phải không các mẹ? Thế nên ngay từ bây giờ, hãy bổ sung thêm 1 trái lựu vào bữa phụ mỗi ngày để cả mẹ và bé luôn khỏe đẹp các "bầu" nhé!

Bài viết trên hy vọng giúp các bạn giải đáp được câu hỏi "Tiểu đường thai kỳ ăn lựu được không?". Qua đó, có thể thấy được các lợi ích mà lựu mang đến cho sức khỏe, mẹ bầu có thể yên tâm chế biến nhiều món ăn với lựu như: Ăn trực tiếp, nước ép lựu, làm salad, làm bánh với lựu... Chúc mẹ và bé luôn khỏe với loại trái cây ngon và lành này!

Phụ nữ mang thai cần được cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết để vừa tốt cho cả mẹ bầu và cả thai nhi trong bụng. Ngoài việc uống sữa bầu, ăn các loại thực phẩm cá, thịt, sữa,…thì trái cây cũng là một loại thực phẩm thiết yếu hết sức quan trọng vì chúng cung cấp đủ chất dinh dưỡng và nguồn năng lượng cần thiết cho cả mẹ và bé.

Theo như nhiều chuyên gia khuyên rằng, trái cây là một thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn hằng ngày của các bà bầu. Nó cung cấp khá nhiều vitamin và nguồn khoáng chất vô tận rất tốt cho sức khỏe và thể trạng của thai nhi đang dần phát triển hàng ngày trong bụng mẹ. Vậy nên ăn quả gì để tốt cho bà bầu thì cùng đọc bài viết này nhé!

1. Quả lựu

Từ trước đến nay, theo kinh nghiệm dân gian truyền miệng thì mẹ bầu ăn lựu khi đang mang thai sẽ giúp cho con mình sau khi chào đời có má lúm đồng tiền. Tuy nhiên, trong thực tế thì vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh cho thấy việc này có chính xác hay không. Thế nhưng lựu vẫn là loại trái cây được nhiều mẹ bầu ưu tiên lựa chọn và sử dụng vì trong loại hoa quả này có chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho cả mẹ và thai nhi.

Ăn quả gì tốt cho bà bầu thì lựu là câu trả lời tốt nhất cho các bà mẹ đang mang thai

Nếu có ai hỏi ăn quả gì tốt cho bà bầu thì câu trả lời nhanh nhất chắc hẳn đó sẽ là quả lựu. Lựu được xem là loại quả giàu chất chống oxy hóa, trong 3 tháng đầu của thai kỳ thì lựu có cả tỷ lợi ích cho mẹ bầu. Vitamin C trong quả lựu sẽ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa hiện tượng rạn da. Ngoài ra, 3 tháng cuối thường xuyên ăn lựu, mẹ bầu sẽ ngăn ngừa được chứng tiền sản giật.

2. Bơ

Đây là loại trái cây có chứa khá nhiều dưỡng chất và vitamin như C, E, K, kali, đồng, chất béo không bão hòa, chất xơ,…Đặc biệt hơn hết, thành phần kali trong bơ giúp giảm đau đối với những trường hợp mẹ bầu thường hay bị chuột rút – đây là triệu chứng thường hay xuất hiện trong những tháng cuối thời kỳ mang thai.

3. Cam, chanh

Ăn quả gì tốt cho bà bầu khi mà có rất nhiều loại trái cây không rõ nguồn gốc xuất hiện đầy rẫy trên thị trường này. Các loại quả chứa nhiều vitamin C và giá cả còn phù hợp với túi tiền của các chị em phụ nữ đang mang thai đó chính là họ hàng nhà cam, chanh.

Cam là loại trái cây chứa khá nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu

Hai loại quả này chứa khá nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ bầu. Không những vậy, với vị chua đặc trưng, cam quýt còn là món ăn ‘cứu nguy’ cho những mẹ bầu bị ốm nghén, từ đó hạn chế được triệu chứng buồn nôn, tiết nước bọt, thèm ăn thường xuyên của mẹ. Đối với thai nhi, những loại trái cây này bổ sung axit folic cho quá trình hình thành ống thần kinh trong 3 tháng đầu. Tuy nhiên, những bà mẹ có tiền sử bị đau dạ dày cần hạn chế những loại trái cây họ cam, quýt.

4. Kiwi

Đây là loại quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, đây được xem là loại quả “vàng” dành cho các bà mẹ khi mang thai. Ăn một quả kiwi mỗi ngày sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé yêu trong bụng mẹ, giảm nguy cơ bị hen suyễn và bệnh eczema sau khi sinh.

Không những thế, hàm lượng axit folic trong kiwi thuộc top cao ngất ngưỡng nên có khả năng ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.

5. Dâu tây

Theo nhiều nghiên cứu thì dâu tây là loại quả mà bà bầu nên ăn khi đang mang thai. Loại trái cây này chứa một lượng lớn cacbon hydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ rất cần thiết cho việc bảo vệ sức khỏe, vẻ đẹp của mẹ bầu và sự phát triển toàn diện của bé sau này

Mẹ bầu nên ăn lượng trái cây trong một ngày như thế nào cho phù hợp?

Trong giai đoạn mang thai thì các mẹ bầu nên chú ý nạp vào cơ thể khoảng 500 gam trái cây trong thực đơn ăn uống của mình vào mỗi ngày. Nếu như bạn có quá ít thời gian thì cố thể sử dụng các loại trái cây đông lạnh hoặc được đóng gói sẵn. Tuy nhiên, trái cây tươi vẫn mang lại nhiều dưỡng chất nhất.

Đa số các chuyên gia đều khuyên bà bầu nên ăn trái cây trong thời gian mang thai

Nếu như mẹ bầu đã ngán ngẩm với việc ăn trái cây mỗi ngày thì có thể thay đổi vị một chút như có thể trộn trái cây với sữa chua, rắc thêm một ít hạt chi-a hoặc cho thêm một chút mật ong vào sẽ kích thích vị giác và có cảm giác thèm ăn trái cây hơn.

Quả lựu có tác dụng gì cho bà bầu?

Tại sao bầu nên ăn lựu?

Nước ép lựu có tác dụng gì với bà bầu?

Bà bầu nên ăn lựu như thế nào?