Cách chuyển từ 'Tính tích cực của cơ thể' thành 'Tính trung nhân cơ thể' - và tại sao bạn nên

Hard on the heels of every new year comes a wave of resolutions focused on self-improvement.

Some people resolve to break certain habits, like swearing or spending too much time on social media. Others plan to work toward better emotional health by keeping a daily journal or practicing better communication skills.

Many resolutions, however, focus on physical health: get more sleep, drink more water, eat more fruits and vegetables, make time for exercise.

Plenty of people also look into the mirror, feel dissatisfied with their reflection, and decide to make some changes so they can better embrace self-love.

What you see in the mirror is just one aspect of your identity. Its possible to embrace and accept yourself as you are even if you dont actually love your body.

In fact, your body doesnt even have to enter the conversation. The body neutrality movement rests on this exact concept.

Vì vậy, những điều cơ bản?

Cơ thể của bạn chứa tất cả các cơ quan quan trọng khiến bạn sống và hoạt động. Nó cũng chứa tâm trí, trái tim và tinh thần của bạn - các khía cạnh mà sự cá tính và bản thân tự nhận diện tích, khiến bạn trở thành người đó.

Trung lập cơ thể thúc đẩy sự chấp nhận của cơ thể bạn như , khuyến khích bạn nhận ra khả năng và đặc điểm phi cơ bản của nó trên diện mạo của bạn. .as it is, encouraging you to recognize its abilities and nonphysical characteristics over your appearance.

Phong trào này nhằm mục đích phân cấp cơ thể như một đối tượng bằng cách thách thức huyền thoại rằng cách bạn nhìn thúc đẩy giá trị của bạn. Nó cũng tạo ra phòng để lùi lại từ các cuộc hội thoại cơ thể nói chung.

Lấy một góc nhìn trung lập đối với cơ thể của bạn có nghĩa là di chuyển khỏi ý tưởng rằng bạn phải tu luyện tình yêu cho cơ thể hoặc nỗ lực để yêu nó mỗi ngày.

Thay vào đó, nó tập trung vào những gì bạn làm với cơ thể của bạn và cách bạn suy nghĩ và cảm nhận.

Không có gì sai khi yêu cơ thể của bạn. Nhiều người làm, ngay cả khi họ coi mình là không hoàn hảo hoặc ít hơn người đẹp.

Other people might hate their bodies so intensely that they devote most of their energy toward changing their appearance and struggle to feel at peace or enjoy daily life.

Bodies feature all manner of unique characteristics. Your life experiences can further change the way your body looks.

A skin or health condition could affect your appearance. Maybe youve experienced an illness or injury that permanently changed your body or limited your movement. Perhaps you simply wish you had different features.

Any of these reasons can keep you from loving your body, even when you make a sincere effort to muster up this love.

Accepting your body and loving it arent mutually exclusive ideas, but body neutrality offers a firm middle ground between body hate and body love.

In short, body neutrality says, You may not always love your body, but you can still live happily and well.

Đâu thuật ngữ này có nguồn gốc?

nhiều nguồn khác nhau đồng ý mọi người bắt đầu tìm kiếm trực tuyến cho thuật ngữ cơ thể trung lập trong năm 2015.

Blogger như Gabi Gregg và Stephanie Yeboah đã giúp hình thành giai đoạn đầu của phong trào, trong khi rất nhiều người nổi tiếng đã nói lên để thúc đẩy cơ thể trung lập.

Wellness và trực quan ăn HLV Anne Poirier đẩy mạnh các cuộc trò chuyện khi cô tạo ra hội thảo Body Neutrality cô, một chương trình được thiết kế để giúp đỡ phụ nữ làm cho hòa bình với các cơ quan của họ.

Anuschka Rees khám phá những khái niệm trong cuốn sách năm 2019 của cô, Ngoài đẹp, mà bạn có thể mua trực tuyến.

Phong trào tự nổi lên từ bên lề của phong trào cơ thể dương để đáp ứng với một vài mối quan tâm chính:

• Thông thường hấp dẫn, trắng, người không bị khuyết tật bắt đầu để tiếp nhận các khái niệm về dương cơ thể, đẩy người da màu, những người có cơ thể lớn hơn, và những người khuyết tật đến rìa.
• Mọi người bắt đầu chỉ ra rằng cơ thể dương tính vẫn nhấn mạnh ngoại hình như một thành phần của giá trị bản thân.
• Các chuyên gia, cùng với những người tìm thấy nó khó khăn để rẽ mạnh từ ghét cơ thể để cơ thể tình yêu, bắt đầu phác thảo một số tác động tiêu cực tiềm tàng của dương cơ thể.

Điều gì làm cho điều này khác với sự tích cực của cơ thể?

Phong trào tích cực cơ thể khuyến khích bạn yêu và cảm thấy tốt về cơ thể của bạn, bất kể nó trông như thế nào. Tích cực cơ thể nhấn mạnh ý tưởng rằng mọi người đều đẹp.

Mặt khác, tính trung lập, chỉ cần tuyên bố rằng tất cả mọi người là.

Trên giấy, yêu thương cơ thể của bạn nghe như một mục tiêu tuyệt vời. Tuy nhiên, với khả năng tích cực của cơ thể, cơ thể bạn vẫn là trọng tâm của cuộc trò chuyện - một cái gì đó không hoạt động cho tất cả mọi người.

Rốt cuộc, bạn không chỉ là cơ thể của bạn. Vẻ đẹp không phải là đặc điểm duy nhất xứng đáng với giá trị.

Body Neutrality cung cấp những gì nhiều người coi là một tư duy thực tế hơn.

Phong trào này thừa nhận rằng bạn có thể không yêu cơ thể của bạn ngày này và ban ngày trong khi nhấn mạnh rằng điều này là hoàn toàn ổn. Bạn có thể chấp nhận cơ thể của bạn như, ngay cả khi bạn không chính xác yêu nó.

Một số ví dụ về tính trung lập cơ thể là gì?

Tính trung tính cơ thể giúp bạn nhận ra và ưu tiên cách bạn cảm thấy trong cơ thể.

Điều này có thể có nghĩa là di chuyển cơ thể của bạn bởi vì nó cảm thấy tốt và bạn thích phong trào, không "đốt cháy" thức ăn bạn đã ăn. Nó cũng có nghĩa là bạn lắng nghe cơ thể của bạn để biết khi nào nên dừng hoặc nghỉ một ngày.

Thí dụ

Sau một ngày dài làm việc, bạn đứng dậy khỏi bàn và kéo dài. Bạn đã ngồi hàng giờ, chân của bạn bị chật chội, và bạn cảm thấy như đang tập thể dục.

Lấy một chai nước, bạn đi ra ngoài chạy tại công viên gần đó. Sau một vài vòng đua, bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi và đói, để bạn trở về nhà để ăn tối và thư giãn với một cuốn sách hay.

Thực hành trung lập cơ thể cũng có nghĩa là bạn có thể chọn mặc quần áo cảm thấy tốt trên cơ thể bạn. Bạn có thể cảm thấy biết ơn, bạn có một cơ thể mạnh mẽ, khỏe mạnh cho phép bạn làm những việc bạn muốn làm, mà không tốn nhiều thời gian để suy nghĩ về những gì bạn đặt trên cơ thể đó.

Tính trung tính cơ thể không có nghĩa là đưa ra lựa chọn không lành mạnh. Nó có nghĩa là nghe cơ thể của bạn và để nó hướng dẫn bạn. Chánh niệm là một phần quan trọng của việc này.

Thí dụ

Vào buổi sáng, bạn uống cà phê với một loạt kem hào phóng, vì đó là cách bạn thích nó. Bạn uống nước suốt cả ngày vì nó thỏa mãn cơn khát của bạn.

Đôi khi bạn thực hiện bữa trưa của riêng mình, đôi khi bạn nhận được một burger và khoai tây chiên từ nhà hàng xuống phố.

Các bữa ăn của bạn thường có thực phẩm tươi, toàn bộ, nhưng bạn cũng ăn trực giác. Bạn không nói không với pizza, kem hoặc mì ống khi tâm trạng tấn công, hoặc "trang điểm" cho một bữa ăn nặng nề bằng cách giới hạn bản thân với món salad vào ngày hôm sau.

Tâm lý đằng sau nó là gì?

Lõi của nó, khái niệm về tính trung lập cơ thể thách thức ý tưởng rằng bạn cần yêu cơ thể và sự xuất hiện của mình để cảm thấy tốt về bản thân bạn.

Trong thực tế, bạn không phải ghét hoặc Yêu cơ thể của bạn. Thay vào đó, bạn có thể chỉ cần chấp nhận nó cho những gì nó là: chiếc xe mang bạn từ nơi này sang nơi khác và cho phép bạn tận hưởng tất cả cuộc sống này cung cấp.

Không phải ai cũng yêu cơ thể mọi lúc, hoặc mãi mãi. Các phong trào tích cực của cơ thể thường thúc giục bạn thực hành những lời khẳng định về tình yêu bản thân, để lặp lại các câu thần chú như "Tôi đẹp," "Tôi yêu bản thân mình," hoặc "Tôi yêu cơ thể của tôi" cho đến khi họ trở thành hiện thực.

Những câu thần chú này hoạt động tốt cho một số người. Nhưng khẳng định bản thân khi bạn thực sự tin rằng những tuyên bố đó có khả năng khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn.

Bạn không thể ép mình tìm thấy tình yêu không có ở đó. Nói với chính mình về bạn hoặc yêu cơ thể của bạn. Thay vào đó, bạn chỉ có thể chấp nhận nó cho những gì nó là: chiếc xe mang bạn từ nơi này đến nơi và cho phép bạn thưởng thức tất cả những gì cuộc sống đã ban đề nghị.

Người chuyển giới có thể không yêu một cơ thể vật lý không phù hợp với giới tính của họ. Những người nhiễm khuyết tật có thể không phải lúc nào cũng yêu một cơ thể ngăn cản họ di chuyển tự do.

Những nhóm bị thiệt thòi và thường bị bỏ qua xứng đáng với thứ gì đó tốt hơn là "hãy cố gắng hơn". Vì vậy, nhiều người phục hồi từ rối loạn ăn uống, và những người có cơ thể rơi ra ngoài những gì xã hội coi là lý tưởng hoặc thậm chí chấp nhận được.

Hãy nhớ rằng, cơ thể của bạn thuộc về bạn. Nó không tồn tại để được ngưỡng mộ hoặc khách quan.

Khi bạn tôn trọng nó và chăm sóc nó bằng cách cung cấp cho nó nhiên liệu, nghỉ ngơi và di chuyển cần thiết, có lẽ bạn sẽ nhận thấy những cải tiến về cách bạn cảm nhận và hoạt động.

Nó là ai?

Tính trung tính cơ thể có thể mang lại lợi ích cho tất cả mọi người, nhưng phong trào đặc biệt cộng hưởng với những người tìm thấy sự yêu thương cơ thể của họ một cái gì đó của một thách thức.

Tính trung tính cơ thể khuyến khích bạn nhìn xa hơn ngoại hình và phá vỡ thói quen kết nối cơ thể của bạn với ý thức về giá trị bản thân của bạn.

Nó trao quyền cho bạn đánh giá cao khả năng độc đáo của cơ thể và giá trị nó cho những gì nó làm, thay vì chỉ trích những sai sót mà người khác đã chỉ ra hoặc lo lắng về cách người khác nhìn thấy bạn.

Chấp nhận chất béo đến ở đâu?

Sự chấp nhận của chất béo có thể liên kết thành trung lập cơ thể, nhưng đây là hai chuyển động riêng biệt.

Phong trào chấp nhận chất béo nhằm mục đích:

• đòi lại từ "béo"
• thách thức Fatphobia và chất béo xấu hổ
• Thúc đẩy sự chấp nhận của các cơ quan chất béo tất cả kích cỡ, không chỉ các cơ thể béo vẫn có hình dạng đồng hồ cát hoặc phù hợp với kích thước nhỏ nhất < / a >.all sizes, not just fat bodies that still have an hourglass shape or fit into the smallest plus sizes

Nói tóm tắt, sự chấp nhận chất béo bình thường hóa các cơ quan lớn hơn và giúp thúc đẩy sự bao gồm kích thước. Nó giúp mọi người tránh xa ý tưởng rằng béo là xấu, khiến bạn xấu xí, hoặc có nghĩa là bạn nên ghét chính mình.

Tính trung tính cơ thể nhấn mạnh ý tưởng rằng nó chỉ ổn khi không yêu cơ thể bạn hoặc muốn dành nhiều thời gian để suy nghĩ về ngoại hình của bạn. Nói cách khác, có thể thực hành cả hai cùng một lúc.

Làm thế nào để điều này phù hợp với sức khỏe ở mọi cách tiếp cận kích thước?

Sức khỏe ở mọi quy mô [ha] thách thức ý tưởng rằng độ ép là điều kiện tiên quyết cho sức khỏe tốt.

Rất nhiều yếu tố khác nhau góp phần vào kích thước và hình dạng duy nhất của cơ thể bạn. Những lý tưởng mỏng được đặt ra bởi các phương tiện đơn giản là không thể đạt được bởi mọi người, bất kể chế độ ăn kiêng của họ hoặc chế độ tập thể dục của họ như thế nào.

Haes làm việc để mang đến các khía cạnh khác của sức khỏe vào hình ảnh, nhấn mạnh các lựa chọn thúc đẩy sức khỏe tốt hơn so với giảm cân.

Mọi người có những lý do khác nhau để không thích cơ thể của họ. Những lý do này không phải lúc nào cũng liên quan đến kích thước hoặc trọng lượng. Tuy nhiên, haes và tính trung tính cơ thể chia sẻ một số thành phần thiết yếu:

• Chọn thực phẩm bạn muốn ăn vì họ nuôi dưỡng bạn và cho bạn niềm vui.
• Tôn trọng cơ thể và cơ thể của người khác, mà không xấu hổ, đánh giá hoặc chỉ trích.
• Chọn tập thể dục bạn thích vì nó khiến bạn cảm thấy tốt và cung cấp cho bạn năng lượng.

Làm thế nào bạn có thể bắt đầu thực hành trung lập cơ thể?

Bao giờ cảm thấy tuyệt đối khi nghĩ hoặc nói về cơ thể của bạn? Những lời khuyên này có thể giúp bạn trở nên trung tính cơ thể hơn.

Thả cơ thể nói chuyện từ các cuộc hội thoại của bạn

Điều này bao gồm cơ thể nói chuyện bạn có với chính mình. Ví dụ, thay vì mắng mình khi quần jean của bạn cảm thấy hơi chật, bạn có thể chỉ cần chọn một đôi quần cảm thấy thoải mái và dễ dàng để di chuyển vào.

Chuyển hướng cuộc trò chuyện

Nếu bạn bè hoặc những người thân yêu tăng cân, kích thước hoặc thể hiện sự bất mãn với cơ thể của họ, hãy nói về cách bạn [hoặc họ] cảm thấy, thay vì cách bạn nhìn.

Ăn thức ăn bạn muốn ăn

Chọn toàn bộ, thực phẩm tươi sống để nuôi dưỡng cơ thể cho cơ thể của bạn, nhưng cũng đảm bảo tận hưởng các món tráng miệng và đồ ăn nhẹ thay vì từ chối sự thèm muốn của bạn.

Lắng nghe cơ thể của bạn

Lựa chọn không cho các hoạt động thể chất thú vị, không phải những hoạt động cảm thấy như hình phạt. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi và thoát nước, đừng cho mình một thời gian khó khăn để thực hiện dễ dàng.

Thừa nhận và điều chỉnh lại những suy nghĩ ghét cơ thể

Khi bạn nhận thấy mình chỉ trích cơ thể, hãy xem xét thay vào đó những gì nó đang làm cho bạn trong thời điểm này. Tập trung vào sức mạnh và khả năng chữa lành, di chuyển, để thích nghi.

Cho nó thời gian

Phải mất thời gian để chuyển từ thói quen tiêu cực, hoặc độ tích cực sai, đến một điểm trung điểm trung tính hơn.

Cố gắng có sự kiên nhẫn khi bạn nắm lấy tính trung lập. Nó thường là một trận chiến khó khăn khi phương tiện truyền thông và quảng cáo thúc đẩy bạn hoàn toàn theo hướng ngược lại.

Những gì còn thiếu trong cuộc trò chuyện này?

Để áp dụng đầy đủ tính trung lập về cơ thể và giúp nó có được chỗ đứng trong xã hội, đáng để xem xét lý do tại sao chúng ta cần phong trào này.

Đó là một phản ứng với hình ảnh cơ thể tiêu cực, thường bắt đầu do sự kỳ thị được thúc đẩy bởi các nguồn truyền thông khác nhau:

• cung cấp sự mỏng manh như một người lý tưởng có thể và nên đạt được
• Trung tâm màu trắng, cơ thể mỏng mà không có sai sót rõ ràng
• Devalue người với bất kỳ loại khuyết tật hoặc lỗ hổng

Những người tuyên bố sự tích cực của cơ thể và tính trung lập về cơ thể, to nhất đôi khi là những người có đặc quyền cơ thể nhất. Thay đổi lâu dài có nghĩa là thách thức các thực hành lâu dài này.

Thay đổi đòi hỏi sự bao gồm. Nó đòi hỏi sự khuếch đại của những tiếng nói của người da màu, người có kích thước, người xuyên và người khuyết tật.

Thay đổi có nghĩa là tất cả các giọng nói được nghe, không chỉ là tiếng nói của những người có nhiều cơ thể hấp dẫn hơn nữa - những người thường tái sử dụng các từ và ý tưởng của những người có cơ thể mà phương tiện truyền thông thấy ít đáng chú ý.

Bạn có thể học thêm ở đâu?

Để biết thêm thông tin về tính trung lập cơ thể và một số lời khuyên hữu ích, hãy thử các tài nguyên này:

• Tích cực cơ thể đạt đỉnh trong năm nay. Dưới đây là những thăng trầm của Amee Severson cho Greatist
• Tích cực cơ thể so với tính trung lập cơ thể của Alinaswe Lusengo cho khuôn viên của cô ấy
• Có một hình ảnh cơ thể tốt hơn sẽ không chấm dứt sự áp bức dựa trên cơ thể bởi Aubrey Gordon cho bản thân
• Hướng dẫn trung lập cơ thể từ Hilton Head Health Ondemand

Crystal Raypole trước đây đã từng làm việc như một nhà văn và biên tập viên để tìm tiền định lành. Các lĩnh vực quan tâm của cô bao gồm các ngôn ngữ và văn học châu Á, bản dịch tiếng Nhật, nấu ăn, khoa học tự nhiên, tích cực quan hệ tình dục và sức khỏe tâm thần. Đặc biệt, cô cam kết giúp giảm sự kỳ thị xung quanh các vấn đề sức khỏe tâm thần.

Video liên quan