Cách khác phục đau đầu gối khi tập gym
|
Đau khớp gối sau khi chơi thể thao là sự cố không ít người gặp phải. Cơn đau có thể xuất hiện là do các vấn đề cơ học, do tập luyện với cường độ quá sức. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề nghiêm trọng hơn cần đến sự chăm sóc y tế. Đọc ngay: VTV2 giới thiệu bài thuốc Y học cổ truyền HOÀN CHỈNH – Giải pháp VÀNG trong điều trị bệnh xương khớp Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp phải vấn đề đau khớp gối sau khi chơi thể thao. Sau đây là những nguyên nhân chính kích hoạt tình trạng này: Rèn luyện thể dục thể thao luôn là liều thuốc bổ quý giá cho sức khỏe nói chung và sức khỏe xương khớp nói riêng. Tuy nhiên nếu vui chơi thể thao với cường độ mạnh trong thời gian dài sẽ rất dễ phát sinh rủi ro. Thường gặp nhất là tình trạng khớp gối bị đau nhức sau đó. Khi bạn vận động, khớp gối cùng với cột sống là 2 vị trí phải chịu rất nhiều áp lực từ cơ thể. Chơi thể thao quá sức sẽ làm áp lực này gia tăng và khiến khớp gối rất dễ bị tê mỏi, đau nhức. Đặc biệt, tình trạng này sẽ có nguy cơ xuất hiện nhiều hơn khi bạn chơi các môn thể thao đòi hỏi phải chuyển động nhiều như bóng đá, chạy bộ, bóng chuyền, bóng bầu dục… Chấn thương là vấn đề rất khó tránh khỏi trong cuộc sống, đó có thể là tai nạn lao động hay giao thông hoặc cũng có thể là tai nạn thể thao. Đặc biệt là những chấn thương tại khớp gối như bong gân, trật khớp, viêm gân bánh chè, gãy xương… sẽ rất dễ để lại di chứng. Mặc dù các chấn thương đã được chữa lành ngay sau đó nhưng khớp gối vẫn sẽ bị suy yếu và ảnh hưởng về sau. Nhất là khi phải chịu áp lực lớn, khớp sẽ dễ bị đau. Chính vì vậy, sau khi chơi thể thao với cường độ mạnh, không ít người đã gặp phải tình trạng đau nhức khớp gối. Khi mắc các bệnh lý về xương khớp thì hệ thống các khớp của bạn thường sẽ bị suy yếu, tổn thương. Điều này khiến cho khớp không thể nào chịu được áp lực lớn. Bạn có thể gặp phải tình trạng đau nhức khớp gối ngay cả khi chỉ vui chơi thể thao với cường độ nhẹ trong thời gian ngắn. Sau đây là một số bệnh lý thường tác động nhiều đến khớp gối:
Ngoài những nguyên nhân trên đây thì một số yếu tố khác cũng được cho là làm gia tăng gặp tình trạng đau nhức khớp gối sau khi chơi thể thao:
Một số phương pháp sau đây có thể giúp bạn khắc phục nhanh tình trạng đau khớp gối sau khi chơi thể thao: Đây chính là liệu pháp tác dụng nhiệt để cải thiện nhanh chóng tình trạng đau nhức. Nếu chỉ gặp tình trạng đau nhức đơn thuần thì bạn có thể chườm nóng. Tuy nhiên, khi những cơn đau mà cùng với đó là khớp gối của bạn có dấu hiệu sưng thì nên thay thế bằng chườm lạnh.
Đây cũng là một cách xử lý nhanh giúp giảm đau trong trường hợp bạn không may bị đau khớp gối sau khi chơi thể thao. Chỉ cần dùng lực của bàn và ngón tay với các động tác như xoa bóp, day hay ấn ngay tại khu vực khớp gối. Nên tác dụng với lực tay vừa phải để tránh làm tổn thương các mô mềm quanh khớp. Để có tác dụng nhanh hơn, bạn có thể dùng dầu nóng để xoa lên vùng da phía ngoài trước khi tiến hành massage. Massage đúng cách sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, kéo giãn các cơ. Từ đó có thể làm giảm tình trạng đau nhức nhanh chóng mà không cần phải sử dụng thuốc. Những liệu pháp trên chỉ có tác dụng xử lý nhanh trường hợp bạn bị đau khớp gối do chơi thể thao quá sức. Còn nếu tình trạng đau nhức xuất hiện ngay cả khi bạn tập luyện với tần suất thấp trong khoảng thời gian ngắn thì hãy nên thận trọng. Lúc này bạn nên sớm thăm khám bác sĩ để kiểm soát tốt tình hình. Rất có thể, bạn đang sống chung với các bệnh lý cơ xương khớp nghiêm trọng mà không hề ngay biết. Khi những cơn đau khớp gối sau khi chơi thể thao bị kích hoạt do các bệnh lý xương khớp thì việc điều trị thường sẽ khó khăn hơn. Bác sĩ có thể chỉ định bạn sử dụng một số loại thuốc sau đây:
Bạn cần dùng thuốc đúng theo liều lượng và tần suất mà bác sĩ chỉ định. Tuyệt đối không tự ý điều chỉnh liều khi bác sĩ chưa yêu cầu. Ngoài ra có thể kết hợp sử dụng các loại kem bôi tại chỗ hay miếng dán giảm đau để nhanh chóng đẩy lùi các triệu chứng. Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được nghiên cứu bởi đội ngũ bác sĩ YHCT đầu ngành. Đồng thời, bài thuốc được phát triển dựa trên cốt thuốc chữa đau nhức xương khớp bí truyền của đồng bào Tày ở Bắc Kạn, y pháp của Hải Thượng Lãn Ông. Dưới sự hỗ trợ của các thành tựu khoa học, bài thuốc được hoàn thiện, mang đến bước ĐỘT PHÁ trong giải quyết bệnh xương khớp, trong đó có đau khớp gối. Không chỉ mang công thức đặc biệt, Quốc dược Phục cốt khang là sự hòa quyện tinh hoa hơn 50 vị thuốc Nam tốt bậc nhất, là những “thiên dược” của đại ngàn Tây Bắc như phác kháo cài, kha khếp, tào đông, kê huyết đằng, mạy vang, lịn tưa, huyết giác… cùng với đó là hàng chục vị thuốc “kinh điển” giúp phục hồi tổn thương, tăng cường vận động như hầu vĩ tóc, hy thiêm, na rừng, xuyên khung, ngưu tất… Đặc biệt các thành phần sẽ được gia giảm linh hoạt tùy theo bệnh sinh và mức độ đau khớp gối ở mỗi bệnh nhân, đảm bảo hiệu quả điều trị chuyên sâu, trúng đích. Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc DUY NHẤT được phối chế theo công thức “3 TRONG 1” khi kết hợp 3 nhóm thuốc trong 1 LIỆU TRÌNH, tạo nên sức mạnh CHUYÊN SÂU, loại bỏ TẬN GỐC căn nguyên gây đau khớp gối, ngăn chặn tái phát BỀN VỮNG. Ngoài ra, Trung tâm Thuốc dân tộc còn kết hợp bài thuốc ĐẶC TRỊ với các biện pháp trị liệu YHCT như châm cứu, bấm huyệt, xoa bóp bằng cồn thảo dược,… qua đó tăng cường hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị đau khớp gối. Xuất phát từ nguyên tắc trị bệnh từ gốc của y học cổ truyền, phác đồ điều trị đau khớp gối của Trung tâm Thuốc dân tộc đã giúp hàng ngàn bệnh nhân HẾT đau nhức và PHỤC HỒI vận động qua từng giai đoạn: Xem ngay: Quốc dược Phục cốt khang: Liệu pháp hoàn chỉnh DỨT ĐIỂM viêm đa khớp chỉ sau 1 liệu trình Trong chương trình Cẩm nang sức khỏe 365, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đã được VTV2 giới thiệu đến đông đảo khán giả cả nước: Chi tiết phóng sự có tại video phía dưới: Sau khi được ứng dụng rộng rãi trong điều trị bệnh xương khớp, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được hàng ngàn bệnh nhân cho phản hồi tích cực: Chuyên gia Ấn Độ khỏi hẳn thoái hóa khớp gối nhờ Trung tâm Thuốc dân tộc: Nữ giảng viên Đại học Sư Phạm HCM khỏi viêm khớp nhờ Quốc dược Phục cốt khang: Để ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng đau nhức khớp gối sau khi chơi thể thao, bạn nên chú ý đến một số khuyến nghị sau đây: Nếu xương khớp của bạn khỏe mạnh thì rất dễ dàng trong việc chọn lựa môn thể thao, thậm chí bạn có thể chơi mọi môn thể thao mà mình thích. Tuy nhiên, bạn hay gặp phải tình trạng đau nhức khớp gối thì hãy nên chú ý chọn lựa bộ môn phù hợp với sức khỏe của mình. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa tốt hơn tình trạng đau khớp gối sau vui chơi. Khi khớp gối của bạn đăng gặp vấn đề hay chưa thật khỏe mạnh thì nên lựa chọn các bộ môn sau:
Những cơn đau khớp gối thường rất dễ phát sinh nếu bạn vui chơi thể thao với cường độ mạnh trong thời gian dài. Chính vì thế, bạn nên chú ý đến vấn đề này để có sự điều chỉnh phù hợp, ngăn ngừa tình trạng đau nhức. Đừng nên vận động quá sức khi mới bắt đầu bất cứ một môn thể thao nào. Bạn hãy luôn lắng nghe cơ thể, từ từ tăng dần cường độ nếu cảm thấy điều đó là phù hợp. Khi cơ thể thấy mệt mỏi hay đuối sức, bạn nên ngừng lại để nghỉ ngơi. Nếu tình trạng đau khớp gối phát sinh bạn hãy ngừng ngay việc tập luyện lại, dù là khi mới bắt đầu. Đây là vấn đề rất quan trọng mà bạn cần chú ý để ngăn ngừa tình trạng đau khớp gối sau khi chơi thể thao. Việc khởi động và làm nóng cơ thể sẽ giúp khớp xương chuyển động linh hoạt hơn, hạn chế được nguy cơ gặp phải các rủi ro. Trước khi bắt đầu chơi thể thao, bạn nên dành ít nhất 10 phút để khởi động. Đặc biệt, nếu bạn hay bị đau khớp gối thì nên dành nhiều thời gian hơn cho việc khởi động khớp gối. Sau khi kết thúc việc tập luyện, bạn cũng nên thực hiện thêm các động tác giãn cơ. Hãy thả lỏng cơ thể và massage nhẹ nhàng cho hệ thống cơ xương nói chung và đầu gối nói riêng. Điều này vừa giúp ức chế sự phát sinh tình trạng đau nhức, vừa khiến cho cơ thể được thư giãn hơn. Bài viết đã cung cấp một số thông tin về hiện trạng đau khớp gối sau khi chơi thể thao. Mặc dù đây là tình trạng rất dễ gặp phải nhưng bạn không nên chủ quan. Cần sớm thăm khám nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên dù bạn thực hiện tốt các biện pháp ngăn ngừa. 
|
