Cách massage giảm đau cổ vai gáy
Bạn đang tìm cách chữa đau vai gáy tại nhàhiệu quả? Thực chất, đau vai gáy chính là một dạng rối loạn thần kinh cơ. Những cơn đau âm ỉ, dai dẳng, căng cứng phía sau cổ là các triệu chứng bệnh khiến bạn cảm thấy khó chịu. Đồng thời, các đốt sống cổ sẽ đột nhiên co thắt lại gây ra cảm giác tê bì. Bài viết dưới đây của Tree Boss sẽ tổng hợp chi tiết nguyên nhân và cách khắc phục bệnh lý. Tham khảo ngay nhé! Show
1. Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà nhanh1.1 Các huyệt vùng cổ vai gáyNhức mỏi vai gáy là các bệnh lý thường gặp. Nguyên nhân là do ngồi sai tư thế, mang vác vật nặng, tuổi cao… Vì thế, dưới đây là các huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả mà bạn có thể tham khảo giúp điều trị nhức mỏi:
Nguyên nhân đau nhức mỏi cổ vai gáy 1.2 Cách thực hiệnBên cạnh các bài tập yoga chữa đau cổ vai gáy nhẹ nhàng, những phương pháp bấm huyệt truyền thống cũng có tác dụng rất lớn trong việc điều trị bệnh lý. Dưới đây là các kỹ thuật đơn giản mà bạn có thể áp dụng:
Phương pháp bấm huyệt chữa đau cổ gáy 2. Cách massage cổ vai gáy tại nhà giảm đau hiệu quảMassage cũng là cách chữa đau cổ vai gáy đơn giản ngay tại nhà. Công dụng của phương pháp giúp điều trị tình trạng căng cứng, nhức mỏi nhanh chóng. Đồng thời, các hệ thống gân cơ được giải tỏa, khí huyết lưu thông. 2.1 Xoa bóp bằng tay chữa đau cổBạn có thể thực hiện bằng cách dùng tay xoa bóp vào vị trí đau trước khi ngủ. Đầu tiên là thực hiện áp lòng bàn tay vào nhau và làm ấm lên (có thể sử dụng một ít dầu nóng để tăng hiệu quả). Sau đó, bạn áp vào vùng cổ, gáy và vai, tiến hành massage theo vòng tròn. Hơn nữa, bạn cũng nên kết hợp các động tác day, miết để giảm đau nhanh chóng. Xác định huyệt chữa đau cổ gáy và thực hiện xoa bóp 2.2 Massage vai gáy bằng ghế đa chức năngNgồi ghế massage đa chức năng chính là một trong những cách chữa đau vai gáy tại nhà thông minh. Bởi các sản phẩm trị liệu đều được cài sẵn bài tập phù hợp với đối tượng người dùng. Ngoài ra, thiết bị còn có tính năng nhận diện cơ thể người để áp dụng các phương pháp bấm huyệt chuẩn xác. Điều này sẽ tác động sâu đến vị trí đau tốt hơn. Chữa đau cổ gáy bằng bấm huyệt trên ghế massage >>>> THAM KHẢO THÊM: 3 máy massage trị nhức mỏi xương khớp, đau lưng, vai gáy tốt 2.3 Xoa bóp cổ bằng tinh dầuHiện nay, các loại tinh dầu thảo dược chế biến từ gừng, cam thảo, oải hương,… có rất nhiều tác dụng. Ngoài việc hỗ trợ thư giãn, giúp ngủ ngon thì sản phẩm còn là công cụ để hỗ trợ điều trị đau cổ vai gáy. Bởi lẽ, dầu có tính chất nóng ấm nhất định nên khi áp lên sẽ giúp các vị trí đau được xoa dịu “tức thì”. Vì thế, bạn hãy massage 15 – 20 phút mỗi ngày để mang lại hiệu quả nhanh chóng. Sử dụng tinh dầu để chữa đau vai gáy tại nhà 3. Mẹo chữa đau vai gáy tại nhà bằng yoga, ngồi thiềnVậy thì làm cách nào để chữa đau vai gáy tại nhà nhanh nhất? Những bài tập được tổng hợp dưới đây sẽ vừa đơn giản vừa mang lại hiệu quả cao. Cùng xem ngay nhé! 3.1 Bài tập giúp vận động cổBài tập chữa đau cổ gáy đầu tiên đó là động tác khởi động nhẹ nhàng. Trước khi bước vào các bài tập chuyên sâu, đây là công đoạn quan trọng giúp luyện cơ cổ dẻo dai và tránh tình trạng chuột rút trong lúc thực hiện. Công dụng: Bài tậpgiúp điều trị các chứng rối loạn đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ dẫn đến teo cơ,… Cách thực hiện:
Động tác yoga chữa đau cổ vai gáy >>>> XEM THÊM: 5 cách mát xa toàn thân cho nam giới tại nhà thoải mái từ A – Z 3.2 Bài tập kéo giãn nhẹ cổ, vai gáyMột cách chữa đau vai gáy tại nhà mà bạn có thể áp dụng khác đó là tập bài kéo giãn nhẹ cổ, vai gáy. Công dụng: Bài tập sẽ giúp thư giãn các cơ tại vùng cổ. Bên cạnh đó, gân và dây chằng cũng được tác động giúp dẻo dai, bền bỉ hơn. Cách thực hiện:
Động tác gập, ngửa đầu 3.3 Bài tập giúp tăng sức mạnh cơ vùng cổBài tập tăng sức mạnh các nhóm cơ vùng cổ giúp chữa đau mỏi vai gáy. Bởi lẽ, các công việc ngồi trước màn hình máy tính sẽ khiến máu không lưu thông đều, dễ mắc các bệnh nhức mỏi. Công dụng: Giúp thư giãn hệ thống dây thần kinh cột sống, cải thiện chứng đau xương khớp. Cách thực hiện:
Một trong số những động tác của bài tập này >>>> XEM NGAY: 6 cách trị nhức mỏi tay chân tại nhà dễ dàng, dứt điểm 4. Cách châm cứu chữa đau vai gáyNếu áp dụng cách bấm huyệt nhưng không hiệu quả, bạn có thể thử châm cứu chữa đau cổ vai gáy. Các chuyên gia sức khỏe đã chứng minh phương pháp này không chỉ là giải pháp chữa vùng cổ mà còn rất tốt đối với các bệnh xương khớp mãn tính. Việc châm cứu sẽ tác động sâu đến các huyệt đạo vùng cổ làm tan các cục máu đông tụ. Từ đó, giải phóng opioid ra khỏi vị trí. Chất này có nhiệm vụ ngăn chặn các tín hiệu đau của não bộ và dự phòng các triệu chứng đau kích hoạt. Châm cứu giúp giảm đau vai gáy cổ 5. Sử dụng thuốc chữa đau vai gáy cổMột vài loại thuốc chữa đau cổ vai gáy như gel, kem, miếng dán,… mà bạn cũng nên trang bị ngay tại nhà để phòng ngừa trường hợp cơn đau kéo dài âm ỉ. Đây là những sản phẩm tác động ngoài da để hỗ trợ giảm đau nên bạn hoàn toàn có thể an tâm sử dụng. Tuy nhiên, giải pháp này có thể không hiệu quả lâu dài, tốt nhất bạn nên đi thăm khám để được kê toa thuốc thích hợp. Các thuốc chữa đau cổ vai gáy: Miếng dán giảm đau,… 6. Cách chữa đau vai gáy của người Nhật đơn giảnCách chữa đau cổ vai gáy nhanh nhất từ người Nhật thường áp dụng cho đối tượng ngồi lâu và ít vận động. Phương pháp sẽ giúp “đánh bay” những cơn đau nhức nhanh chóng và hiệu quả. Cách thực hiện
Một tư thế của bài tập chữa đau cổ 7. Chữa đau vai gáy bằng diện chẩnĐau vai gáy là tình trạng xảy ra ở vùng cột sống cổ dẫn đến cảm giác khó chịu và hạn chế các hoạt động thường ngày của người bệnh. Diện chẩn là một phương pháp ra đời vào năm 1980 bởi Giáo sư Bùi Quốc Châu. Phương pháp này sẽ tác động lên các huyệt vị trên khuôn mặt để chẩn đoán và chữa trị các bệnh lý trên toàn cơ thể. Phương pháp chữa đau vai gáy bằng diện chẩn kích thích vào các sinh huyệt, điều này mang lại một số lợi ích như:
8. Mẹo dân gian chữa đau vai gáyDưới đây là một số mẹo dân gian giúp chữa đau nhức vai gáy hiệu quả, an toàn tại nhà mà bạn có thể tham khảo ngay. 8.1 Trị đau vai gáy tại nhà bằng hạt gấcSử dụng hạt gấc ngâm rượu để chữa đau nhức vai gáy là một mẹo dân gian được áp dụng khá phổ biến. Phương pháp chữa đau vai gáy bằng hạt gấc sẽ kích thích vào các sinh huyệt, điều này mang lại một số lợi ích cụ thể như:
Trị đau vai gáy tại nhà bằng hạt gấc 8.2 Chữa đau vai gáy tại nhà từ ngải cứuNgải cứu là một trong những vị thuốc nam quen thuộc trong danh sách các các bài thuốc điều trị bệnh về xương khớp, trong đó bao gồm cả bệnh đau vai gáy. Mọi người thường sử dụng cải cứu làm thuốc để giúp giảm đau nhức. Dưới đây là hướng dẫn thực hiện cụ thể: Cách thực hiện:
Chữa đau vai gáy tại nhà từ ngải cứu 8.3 Mẹo chữa đau vai gáy từ lá lốtLá lốt có chứa các hàm lượng tinh dầu và ancaloit trong dược liệu nhằm mang lại hiệu quả giảm đau nhức vai gáy rất tốt. Hầu hết tất cả mọi người hay sử dụng lá lốt để đắp lên những vùng gây đau nhức. Cách thực hiện:
Chữa đau vai gáy từ lá lốt tại nhà 9. Tác dụng nhiệt vào phần cổ vai gáyPhương pháp dễ dàng, nhanh chóng để chữa đau cổ vai gáy tại nhà là chườm nóng hoặc lạnh vào vùng bị đau. Cụ thể như sau:
Cách chữa đau gáy cổ tại nhà đơn giản, dễ thực hiện 10. Cách chữa đau mỏi cổ, vai gáy tại nhà bằng điều chỉnh thói quen sốngCách chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả nhất vẫn là việc thay đổi thói quen không tốt trong sinh hoạt hàng ngày. Điều này sẽ tác động lớn đến các nhóm cơ, hỗ trợ giảm chứng đau mỏi đốt sống cổ và sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể. 10.1 Tránh tư thế làm việc saiViệc ngồi làm sai tư thế không những ảnh hưởng đến các cơ cổ, gáy mà còn tác động đến nhiều vùng cơ khác trên cơ thể. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên thực hiện theo các cách sau:
Mẹo chữa đau cổ gáy cho người hay ngồi làm việc 10.2 Chỉnh sửa tư thế ngủViệc ngủ sai tư thế cũng dẫn đến căng các dây thần kinh cơ cổ, vai, gáy. Do đó, bạn cần lưu ý những điều sau:
Nằm sấp là tư thế sai cần sửa đổi 10.3 Sắp xếp thời gian nghỉ ngơiNếu triệu chứng kéo dài nhiều ngày, bạn nên nghỉ ngơi để các nhóm cơ có thời gian phục hồi lại trạng thái ban đầu. Đặc biệt, bạn cần tránh làm việc quá sức sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Việc thư giãn đúng lúc, đúng cách là một mẹo chữa trị đau vai gáy tại nhà mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện. Cách chữa đau cổ vai gáy nhanh nhất là thư giãn, nghỉ ngơi 10.4 Chế độ ăn dinh dưỡng phù hợpMột chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cũng là phương pháp chữa trị đau vai gáy tại nhà giúp tăng khả năng phục hồi nhanh các nhóm cơ. Bạn nên cung cấp các thực phẩm chứa nhiều canxi từ cá, sữa, các loại đậu và hạt. Bên cạnh đó, vitamin C, D3, protein cũng cải thiện tình trạng bệnh rất tốt. Một vài loại thức ăn chứa các chất dinh dưỡng như Kiwi, ổi, trứng, thịt trắng, nấm,… Điều trị đau cổ vai gáy bằng cách ăn uống khoa học 10.5 Kiểm soát stress, căng thẳngViệc giảm bớt các áp lực từ cuộc sống cũng là phương pháp không thể bỏ lỡ. Bởi lẽ, các cơn đau nhức mỏi, căng dây thần kinh được hình thành là do lối sống hay suy nghĩ nhiều, lo âu,… Chính vì vậy, bạn hãy khắc phục thói quen này bằng cách đi ngủ sớm, không làm việc quá sức. Ngoài ra, bạn cũng có thể nghe nhạc để giảm stress, áp lực,… Không suy nghĩ, lo âu cũng là cách chữa đau mỏi vai gáy Trên đây là toàn bộ những chia sẻ về phương pháp chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả và cách thực hiện chi tiết. Hy vọng rằng bài viết hữu ích này sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và phục hồi tình trạng bệnh nhanh chóng. Ngoài ra, tại Tree Boss có cung cấp các sản phẩm hỗ trợ trị liệu xương khớp, hãy liên hệ ngay với treeboss.vn qua số Hotline 0961501507 – 0966501507 để nhận tư vấn chính xác các chính sách mua hàng ưu đãi nhất nhé! >>>> THAM KHẢO NGAY
Tôi là Nguyễn Anh Tuấn hiện là Chủ tịch kiêm Giám đốc của công ty Cổ phần XNK Tree Boss. Tôi thành lập công ty với ước mơ sản xuất những chiếc ghế massage chất lượng cao để phụng dưỡng cha mẹ, người thân và gia đình của mọi người |