Bộ môn cầu lông được nhiều người yêu thích thể thao ưa chuộng bởi những lợi ích về sức khỏe mà nó mang lại. Tuy nhiên người tập vẫn thường lo lắng rằng liệu đánh cầu lông có to tay không và cần lưu ý những gì để đánh cầu lông không bị to tay. Cùng AVASport giải đáp thắc mắc này nhé!
1 Lợi ích của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe
- Giảm cân hiệu quả: Khi đánh cầu lông, toàn bộ các bộ phận trên cơ thể của bạn đều được vận động một cách liên tục nên lượng calo được tiêu hao là rất lớn, mỡ thừa trên cơ thể cũng được đốt cháy hiệu quả, giúp bạn giảm cân nhanh mà vẫn an toàn.
- Tốt cho hệ tim mạch: Quá trình vận động khi đánh cầu lông đã thúc đẩy máu lưu thông nhanh hơn và bơm máu đến tim một cách đều đặn hơn. Nhờ đó mà sức khỏe tim mạch được cải thiện.
- Tinh mắt, nhanh tay: Khi đánh cầu đòi hỏi bạn phải có khả năng quan sát tốt, tập trung tối đa để phán đoán hướng đi của cầu từ phía đối thủ, khi đó bạn sẽ có những cú đánh trả chính xác nhất.
- Giúp xương chắc khỏe: Quá trình vận động khi đánh cầu lông sẽ giúp bạn hạn chế tình trạng loãng xương, nhờ vậy mà xương trở nên chắc khỏe và di chuyển linh hoạt hơn.
Lợi ích của việc chơi cầu lông đối với sức khỏe
2 Chơi cầu lông có bị to tay không?
Việc chơi cầu lông có làm to tay của bạn hay không còn phụ thuộc vào cường độ luyện tập của bạn. Cụ thể là nếu bạn đang là một vận động viên chuyên nghiệp và cần phải tập luyện với cường độ cao mỗi ngày thì tay và thậm chí là chân to ra là điều có thể xảy ra.
Ngoài ra, việc tập luyện không đúng kỹ thuật, không đúng tư thế chuẩn cũng có thể là nguyên nhân khiến tay của người chơi bị to.
Ngược lại, nếu bạn tập đúng kỹ thuật và chỉ chơi cầu lông nhằm rèn luyện sức khỏe hoặc để thư giãn mỗi ngày thì cánh tay của bạn sẽ giảm được mỡ thừa, trở nên săn chắc và thon gọn hơn chứ không bị quá to hoặc bị thô gây mất thẩm mỹ.
Chơi cầu lông có bị to tay không?
3 Cách chơi cầu lông để không bị to tay
Để đánh cầu không bị to tay, bạn có thể thực hiện các cách như sau:
- Phối hợp toàn bộ cơ thể với tay cầm vợt của bạn một cách nhịp nhàng. Cụ thể là bạn dồn lực lên chân rồi chuyển động đến eo, lên ngực và truyền qua tay của bạn. Tránh dồn toàn bộ lực vào cánh tay trong khi cơ thể chỉ đứng yên vì điều này không chỉ sai tư thế mà còn khiến cánh tay bạn dễ bị to ra.
- Tay cầm vợt của bạn đưa thẳng và chuyển động theo hướng cầu bay, mắt nhìn về phía trước. Bạn chỉ giữ tay cong khi ở tư thế chuẩn bị, còn khi mặt vợt tiếp xúc với cầu thì tay của bạn cần vươn thẳng và chuẩn bị đánh cầu.
- Cần luyện tập tạo sự linh hoạt cho phần bả vai, khuỷu tay và cổ tay của bạn để đạt sức mạnh cho cú đánh mà không làm cho tay bị chịu nhiều lực và bị to.
Cách chơi cầu lông để không bị to tay
4 Những lưu ý khi chơi cầu lông để không bị to tay
4.1. Khởi động kỹ trước khi chơi
Trước khi trận thi đấu diễn ra, bạn cần khởi động thật kỹ để xương và cơ thích nghi với quá trình vận động cường độ cao sắp tới. Nhờ vậy mà bạn sẽ di chuyển nhanh nhẹn hơn, đồng thời phòng tránh được tình trạng trật khớp, chấn thương, chuột rút,...
Sau khi kết thúc trận đấu, bạn cũng cần khởi động một vài bài tập nhẹ nhàng để giãn cơ và xương khớp, giảm đau nhức cũng như chấn thương kéo dài.
Khởi động kỹ trước khi chơi
4.2. Chọn các loại dụng cụ tập luyện phù hợp
Chơi hay vẫn chưa đủ, bạn cần chọn được dụng cụ đánh cầu phù hợp để bản thân có thể tự tin và tỏa sáng trên sân đấu. Bạn nên chọn mua hoặc đặt làm những chiếc vợt chất lượng, có kích thước phù hợp với vóc dáng để có được những cú đánh chuẩn xác nhất.
Còn về cầu đánh, bạn cũng nên chọn loại cầu có lông cứng và thẳng, khoảng cách giữa các cánh đều nhau để có được quỹ đạo bay tốt.
Chọn các loại dụng cụ tập luyện phù hợp
4.3. Chọn giày và trang phục phù hợp
Bạn cũng nên đầu tư một bộ trang phục đánh cầu lông chất lượng để cảm thấy thoải mái khi đánh cầu. Nên chọn loại vải quần áo thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt và không gây kích ứng da. Đồng thời quần và áo cầu lông nên vừa vặn để không cản trở khi di chuyển liên tục.
Ngoài ra bạn cũng nên chọn một đôi giày thể thao tốt để các bước chạy trở nên linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Cùng với đó, một đôi giày thoáng khí và nhẹ chân chắc hẳn sẽ đem đến cho bạn cảm giác tự tin hơn khi di chuyển đấy!
Áo Polo Tập Luyện Nam Puma Essentials Pique Train 586674-11
Xem thêm
- Đánh cầu lông có giảm cân không? Đốt bao nhiêu calo?
- Đánh cầu lông mang giày gì? Cách chọn giày đánh cầu lông cực chuẩn
- Cách chọn mua váy đánh cầu lông nữ chuẩn nhất
- Đánh cầu lông mặc đồ gì? Cách chọn trang phục đánh cầu lông
Bài viết đã chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích để giải đáp cho câu hỏi: “Đánh cầu lông có to tay không?” và cách đánh cầu lông không bị to tay hiệu quả. Nếu cần được tư vấn khi chọn mua quần áo hoặc giày đánh cầu lông, hãy liên hệ đến số hotline 1900.988.970 của AVASport để được tư vấn nhé!