Máy đạp xe thể dục có tác dụng gì
Đạp xe tập thể dục tại nhà là cách đốt cháy calo trong cơ thể, cải thiện hệ tim mạch, hô hấp,... nhưng vẫn tiết kiệm thời gian hiệu quả. Vậy xe đạp thể dục là gì, có nên mua hay không. Hãy cùng AVASport tìm hiểu nhé!1. Xe đạp tập thể dục là gì?Xe đạp thể dục có ngoại hình giống với xe đạp thông thường nhưng được sử dụng cố định một chỗ, có tay lái, yên xe, bàn đạp, thiết bị điều chỉnh lực căng hoặc lực cản trong cơ cấu đạp. Show
Đây là thiết bị tập thể dục khá quen thuộc với mọi người. Những loại xe đạp này thường được thiết kế nhỏ gọn, nhiều loại có thể gấp gọn để tối ưu diện tích sử dụng.  Xe Đạp Tập Thể Dục Airbike Sport MK-294 2. Tác dụng của xe đạp tập thể dụcGiảm cân hiệu quảTùy thuộc vào cường độ tập luyện và trọng lượng cơ thể, trong mỗi giờ tập bạn có thể đối cháy 400 - 600 calo với các bài tập đạp xe tại chỗ. Điều này đã làm cho thiết bị trở thành một lựa chọn tập luyện tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng. Tốt cho tim mạchBạn nên xe đạp tập thể dục 30 phút mỗi ngày để giúp bạn giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol có lợi và giúp tim bơm máu tốt. Một số lợi ích bạn có thể thấy cải thiện rõ rệt:
Tốt cho xương khớpXe đạp tập thể dục là một trong những cách phổ biến để cải thiện sức khỏe và độ bền của xương khớp. Tập luyện thường xuyên sẽ làm ổn định cơ và dây chằng, giúp cho các khớp hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, bạn sẽ tránh được tình trạng đau cơ, đau khớp. Giảm chứng đau nửa đầuNếu bạn đạp xe đều đặn với thời gian hợp lý thì nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu sẽ giảm đến 90%. Vì vậy, hãy chia thời gian và tuân thủ một kế hoạch tập thể dục mỗi ngày bạn nhé. Cải thiện sức khỏe tâm lýĐể giải phóng năng lượng không tốt bạn có thể đạp xe tập thể dục từ 20 - 30 phút sẽ hỗ trợ cải thiện tâm lý cho bạn. Trong khi tập, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone endorphins giúp giảm thiểu mệt mỏi, mang lại cảm giác thoải mái hơn. Tiện lợi dễ dàng sử dụngXe đạp tập có thể điều chỉnh vị trí, độ cao của yên xe và tay lái trong quá trình thức hiện, cho phép bạn tập luyện dễ dàng. Ngoài ra, kích thước của xe đạp không quá lớn, thậm chí một số chiếc còn có thể gấp gọn, không tốn nhiều diện tích trong nhà. Tiết kiệm chi phíChất lượng và động cơ hoạt động của máy sẽ tùy thuộc vào mức giá bạn lựa chọn. Hiện nay, giá xe đạp thể dục dao động từ 3 - 8 triệu đồng. Bạn chỉ cần bỏ một khoản đầu tư ban đầu để sử dụng lâu dài, tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều so với việc bạn chi trả ra phòng tập hàng tháng. 3. Cấu tạo của xe đạp tập thể dụcKhung sườnCó kết cấu khung đỡ không thể thiếu của xe đạp tập thể dục. Về cơ bản, khung cố định của tất cả các loại xe đạp tập thể dục đều được làm bằng kim loại, đây là lý do chính khiến xe đạp tập thể dục hỗ trợ tốt cho những người thừa cân. Xe Đạp Tập Thể Dục Airbike Sports ORBITREK 2085 Tay cầmĐược làm từ nhựa ABS với kết cấu khá bền bỉ giúp người tập có thể giữ chắc tay. Trong quá trình tập sẽ bị ra mồ hôi nên tay cầm cần được thiết kế với chất liệu chống trơn để không xảy ra sự cố khi tập. Bàn đạpTùy vào các dòng xe sẽ có thiết kế bàn đạp khác nhau. Tuy nhiên, đa số xe đạp tập thể dụng được thiết kế giống với xe đạp thông thường. Ở mỗi bàn đạp sẽ có quai để giúp người dùng cố định bàn chân khi tập không bị trượt. Yên xeChiều cao yên xe đạp có thể điều chỉnh rất thuận tiện. Điều này cho phép những người có chiều cao khác nhau có thể thích nghi với cùng một chiếc xe đạp. Đồng hồ hiển thịLà thiết bị dùng để đo thời gian và quãng đường mà bạn đã di chuyển trên máy, nhiều loại máy sẽ giúp bạn đo nhịp tim khi bạn hoạt động. Bánh xeBánh xe được làm từ cao su hoặc nhựa kết hợp thép không gỉ, thường kết hợp chủ yếu với bánh đà để giúp tăng hiệu quả cho người tập. Xe Đạp Tập Thể Dục Airbike Sport MK-305 Một số bộ phận khácBánh đà xe: Chức năng chính của bánh đà là làm đối trọng, tức là tăng tải trọng bài tập để tăng cường độ luyện tập. Nút kháng lực: Giúp người dùng tăng, giảm ma sát lên bánh đà để điều chỉnh lực phù hợp với lực đạp. 4. Các loại xe đạp tập thể dục phổ biến hiện nayXe đạp tập thể dục không có yênXe đạp tập thể dục được thiết kế không yên, khi sử dụng loại máy này bạn sẽ tập ở trạng thái đứng. Bàn đạp khá rộng đặt được hết lòng bàn chân, để sử dụng máy này bạn cần kết hợp hoạt động của cả chân và tay để tập. Với dòng máy này bạn có một bài tập toàn diện các nhóm cơ trên cơ thể, dành cho những ai yêu thích tốc độ, thử thách và muốn có vòng eo thon gọn hơn. Xe đạp tập thể dục có yênXe đạp tập thể dục có yên được thiết kế linh hoạt và tiết diện bàn đạp rộng tạo sự thoải mái cho người tập. Do đó, trong khi tập, bạn có thể ngồi hoặc đứng tùy theo nhu cầu của mình. Dòng xe này phù hợp với mọi đối tượng, kể cả những người trẻ tuổi tập thể dục với cường độ cao hay những người lớn tuổi luyện tập thể dục hàng ngày. Thiết bị đặc biệt có lợi cho người già và những người có tiền sử đau lưng, thoái hóa cột sống,... Xe Đạp Tập Thể Dục Aguri AGS-201 Xe đạp tập cố định có yên nhỏXe đạp tập thể dục có yên nhỏ thiết kế rất đơn giản với một hộp đựng bàn đạp, yên xe và ghi đông. Tay cầm cố định, ghế ngồi có thể điều chỉnh linh hoạt phù hợp với những gia đình có không gian nhỏ. Sản phẩm này phù hợp với những bạn trẻ quen vận động với cường độ cao, đang giảm cân, ... Xe Đạp Tập Thể Dục Aguri AGE-210SA Xe đạp có ghế tựa lưngXe đạp có tựa lưng thiết kế giống với các dòng xe tập có yên khác trên thị trường, chỉ khác là có thêm yên xe cho phía sau. Các bộ phận của xe cũng có thể được điều chỉnh một cách dễ dàng và linh hoạt, với các cơ chế hoạt động giữ cơ thể người sử dụng cố định, tác động sâu vào đùi và mông. Đây là sản phẩm được thiết kế dành cho người già, người cao tuổi, bệnh nhân chỉnh hình, bệnh nhân phục hồi chức năng và những người có tiền sử đau nhức, thoái hóa đốt sống, đau khớp. 5. Nên mua loại xe đạp tập thể dục nào?Bên dưới là bảng tổng hợp thông tin các loại xe đạp tập thể dục để giúp bạn chọn mua được sản phẩm phù hợp nhất:
Xem thêm:
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu xe đạp thể dục tại nhà có những ích lợi như thế nào đến sức khỏe. Nếu có thắc mắc gì mọi người hãy để lại bình luận dưới bài viết này nhé! |
