Nhóm các nguyên tố vi lượng trong cơ thể

 Sự có mặt của các nguyên tố vi lượng ảnh hưởng rất nhiều tới sự sống. Trong bài viết này, hãy cùng với Aris Nests tìm hiểu về 8 nguyên tố vi lượng quan trọng với cơ thể. Chúng sẽ giúp bạn có được cách chăm sóc bản thân tốt nhất đấy.

1. Sắt

 Đây chính là nguyên tố vi lượng đầu tiên cần nhắc đến. Nó là thành phần cấu tạo nên hemoglobin – một trong những protein phức tạp bậc nhất từng được tìm thấy. Đặc biệt, hemoglobin là thành phần huyết sắc tố có trong máu. Nó có khả năng thu nhận, lưu trữ và thực hiện việc phóng thích oxy có trong cơ thể người.

Sắt có ý nghĩa đặc biệt với cấu tạo của máu

 Chính vì vậy, hàm lượng sắt trong cơ thể có đầy đủ hay không là một điều cực kỳ quan trọng. Nếu thiếu sắt, bạn có thể dễ dàng nhìn thấy những triệu chứng nổi trội như da nhợt nhạt, thường xuyên thấy khó thở. Đó chính là những vấn đề gây nên bởi tình trạng thiếu máu.

2. Mangan – 8 nguyên tố vi lượng quan trọng với cơ thể

 Mangan được biết đến với với khả năng chống loãng xương cho cơ thể người và các loài động vật khác. Nó đảm bảo sự phát triển ổn định của xương ở trẻ nhỏ. Đồng thời, ngăn chặn các vấn đề gây ra ra thoái hóa, thay đổi cấu trúc xương ở người già.

Mangan là một trong 8 yếu tố vi lượng quan trọng với cơ thể

 Với những trường hợp người bệnh bị gãy xương, rạn xương, việc bổ sung thêm mangan là cần thiết. Nó sẽ giúp quá trình phục hồi và hình thành xương diễn ra thuận tiện và nhanh chóng hơn.

3. Kẽm

 Đây cũng là một trong những nguyên tố vi lượng cần thiết đối với cơ thể người. Trẻ em bị thiếu kẽm thường gặp phải những vấn đề như còi xương, lớn chậm hơn so với thông thường. Các em cũng thường xuyên phải đối diện với những căn bệnh ngoài da khó chịu, sức đề kháng suy giảm nhanh chóng.

Bạn nên bổ sung kẽm đầy đủ cho cơ thể mình

 Ở phụ nữ mang thai, sự có mặt của kẽm cũng rất quan trọng. Nó giúp thai phát triển bình thường, ngăn ngừa tình trạng thai chết lưu. Đặc biệt, kẽm giúp bảo vệ thị lực ở cả mẹ và bé trong thời kỳ mang thai quan trọng.

4. I-ốt – 8 nguyên tố vi lượng quan trọng đối với cơ thể

 I-ốt có lẽ chính là nguyên tố vi lượng quen thuộc, ai cũng biết đến. Nó có ý nghĩa rất lớn trong hoạt động của tuyến giáp cùng các hóc môn của tuyến này. Thiếu i ốt, tình trạng đầu tiên chúng ta gặp phải chính là bị bướu cổ.

I ốt có ý nghĩa với hoạt động của hóc môn tuyến giáp

 Ngoài ra, sự thiếu hụt i ốt trong cơ thể còn ảnh hưởng rất nhiều tới trí não và khả năng suy nghĩ, phân tích. Nó khiến trí nhớ cũng như năng suất làm việc, học tập của mọi người bị sụt giảm nhanh chóng.

 Xem thêm những bài viết thú vị, liên quan:

5. Magie – 8 nguyên tố vi lượng quan trọng đối với cơ thể

 Vai trò thường được nhắc đến của Magie chính là giúp cơ thể hấp thu và sử dụng thật tốt canxi được nạp vào. Nếu thiếu Magie, cơ thể cũng phải đối diện với nguy cơ thiếu canxi nghiêm trọng.

Mg: 1 trong 8 nguyên tố vi lượng quan trọng đối với cơ thể

 Việc sử dụng, bổ sung Magie đầy đủ sẽ giúp bạn bảo vệ men răng của mình thật tốt. Đồng thời phòng chống để giảm nguy cơ loãng xương tới mức tối đa. Từ đó, đảm bảo cơ thể khỏe mạnh hơn.

6. Selen

 Dù ít người nhắc đến, nhưng Selen thực sự rất có ý nghĩa. Nó là một trong số 8 nguyên tố vi lượng quan trọng đối với cơ thể người. Khi thiếu hụt selen, hiệu lực gắn i ốt vào trong nội tiết tố của tuyến giáp cũng suy giảm mạnh. Từ đó, dẫn tới quá trình phát triển các tổ chức mô bị chậm đi trông thấy.

Selen có trong nhiều loại thực phẩm khác nhau

 Lúc này, nếu không phát hiện kịp thời cơ thể sẽ phải đối diện với tình trạng thiếu i ốt nghiêm trọng. Biểu hiện đơn giản nhất, bạn có thể nhìn thấy ngay lập tức chính là rối loạn hoạt động tuyến giáp, trí nhớ kém và bướu cổ.

7. Natri

 Trong cơ thể, dịch ngoại tế bào có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình trao đổi chất. Và natri lại là thành phần không thể thiếu đối với loại dịch này. Nó đóng vai trò giống như một yếu tố có khả năng điều hòa áp lực thẩm thấu cho cơ thể.

Mọi người cần cân bằng lượng Natri nạp vào cơ thể

 Tuy nhiên, Natri không nên sử dụng quá nhiều. Bạn cần điều chỉnh lượng natri trong khẩu phần hàng ngày để đảm bảo cơ thể phát triển tốt. Đồng thời, hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề khó chịu như huyết áp cao.

8. Canxi

 Đứng cuối trong danh sách này chính là canxi. Không chỉ là phần thiết yếu của xương, nó còn có vai trò rất tốt trong việc điều hòa thần kinh. Đồng thời, đảm bảo những chức năng của màng cơ, cơ chế đông máu được thực hiện một cách hoàn hảo trong những trường hợp cần thiết.

 Chính vì vậy, những thực phẩm có chứa canxi luôn được khuyên dùng. Đặc biệt là với trẻ em đang trong độ tuổi phát triển xương và phụ nữ sau mãn kinh. Nó sẽ giúp xương phát triển tốt và giảm những vấn đề khó chịu đấy.

Đừng quên bổ sung Canxi nhé

 Trên đây, Aris Nests đã giúp bạn tìm hiểu về 8 nguyên tố vi lượng quan trọng với cơ thể. Nếu bạn đang bị thiếu hụt các nguyên tố vi lượng, hãy sử dụng yến sào thiên nhiên. Trong yến sào có hầu hết những nguyên tố trên. Đặc biệt, nó còn có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho cơ thể.

 Yến Sào Đảo Việt Aris Nest là một trong những đơn vị sản xuất yến sào tốt nhất cả nước. Với nguyên liệu cao cấp, dây chuyền sản xuất công nghệ cao, tất cả sản phẩm của chúng tôi đều được đảm bảo chất lượng.

 Nếu bạn đang cần mua yến sào hay thắc mắc về 8 nguyên tố vi lượng quan trọng với cơ thể, liên hệ ngay với Aris Nest. Chúng tôi sẽ cho bạn câu trả lời đấy.

𝐀𝐑𝐈𝐒 𝐍𝐄𝐒𝐓𝐒 :

🏡 ĐỊA CHỈ : Số 155 Đặng Văn Ngữ, Phường 14, Quận Phú Nhuận, TP.HCM

☎️ HOTLINE : 028.667.40.608🌎 WEBSITE : //arisnests.vn

Chất dinh dưỡng vi lượng là những chất mà cơ thể tuy chỉ cần bổ sung một lượng nhỏ nhưng lại là thành phần không thể thiếu, đóng vai trò quan trọng việc duy trì sức khỏe. Vì vậy việc hấp thụ đầy đủ vi chất dinh dưỡng cần được chú trọng hơn dù là ở độ tuổi nào.

Chất dinh dưỡng vi lượng là các chất mà cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ [khoảng dưới 100 mg mỗi ngày] để hoàn thiện các chức năng sinh lý học và duy trì sức khỏe, nếu thiếu sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

Các vi chất dinh dưỡng sẽ tham gia vào quá trình xây dựng nên các tế bào, các mô, hoạt động hô hấp, chuyển hóa cũng như bài tiết của tế bào, xây dựng nên hệ thống miễn dịch của cơ thể và nhiều hoạt động khác. Vi chất dinh dưỡng còn là thành phần chủ yếu để tạo nên các hormon, dịch tiêu hóa,... rất cần cho sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ nhỏ.

Có khoảng 90 loại vi chất dinh dưỡng khác nhau cần thiết cho cơ thể gồm cả các vitamin tan trong nước, vitamin tan trong chất béo và các khoáng chất như sắt, kẽm, iod,...

Các vi chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể

Vitamin tan trong nước gồm nhóm B và C:

• Vitamin B1: giúp chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng
• Vitamin B2: cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng, chuyển hóa chất béo
• Vitamin B3: thúc đẩy sản xuất năng lượng từ thực phẩm
• Vitamin B5: tổng hợp axit béo
• Vitamin B6: giải phóng đường từ carbohydrate dự trữ để lấy năng lượng và tạo hồng cầu
• Vitamin B7: chuyển hóa axit béo, axit amin và glucose
• Vitamin B9: giúp tế bào phân chia thích hợp
• Vitamin B12: hình thành hồng cầu và hệ thống thần kinh, chức năng não
• Vitamin C: tạo ra các dẫn truyền thần kinh và collagen

Vitamin tan trong dầu [A, D, E, K]:

• Vitamin A: tổng hợp rhodopsin ở mắt là chất dẫn truyền thần kinh thị giác quan trọng của thị lực
• Vitamin D: kích thích hệ miễn dịch và hấp thu canxi, phát triển xương

Vitamin D giúp phát triển hệ thống xương ở người

• Vitamin E: vai trò quan trọng trong hệ sinh dục, miễn dịch, chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào khỏi các tổn thương do stress
• Vitamin K: giúp gan tổng hợp prothrombin tác động đến quá trình đông máu và giúp phát triển xương

Khoáng chất đa lượng:

• Canxi: cấu trúc nên xương và răng, giúp hỗ trợ chức năng cơ và co thắt mạch máu
• Photpho: cấu trúc nên màng xương và tế bào
• Magie: đóng góp vào hơn 300 phản ứng enzyme, bao gồm cả điều hòa huyết áp
• Natri: cân bằng chất điện giải và duy trì huyết áp ổn định
• Clorua: thường kết hợp với natri giúp duy trì cân bằng dịch cơ thể và tạo ra dịch vị dạ dày
• Kali: duy trì chất lỏng trong các tế bào, dẫn truyền chất thần kinh và chức năng cơ bắp
• Lưu huỳnh: là một phần của mô sống tế bào, chứa trong các axit amin methionine và cysteine

Khoáng chất vi lượng:

• Sắt: cung cấp oxy cho cơ bắp và hỗ trợ trong việc tạo ra hormone
• Mangan: hỗ trợ chuyển hóa carbohydrate, axit amin và cholesterol
• Đồng: hình thành mô liên kết cũng như chức năng não và hệ thần kinh ổn định
• Kẽm: cần cho sự phát triển cơ thể, chức năng miễn dịch và sự lành vết thương
• Iot: chất khoáng chính để tổng hợp hormon tuyến giáp
• Selen: khoáng chất quan trọng cho tuyến giáp, hệ sinh dục, miễn dịch và chất chống oxy hóa

Khoáng chất vi lượng có chức năng và nhiệm vụ riêng biệt

Các trường hợp thiếu các vi chất dinh dưỡng:

• Thiếu vitamin D do thiếu ánh nắng mặt trời.
• Thiếu vitamin B12 gặp ở người ăn chay do không tiêu thụ thực phẩm có nguồn gốc động vật chứa vitamin này, người cao tuổi cũng có nguy cơ thiếu vitamin B12 do cơ thể giảm hấp thụ.
• Thiếu vitamin A: gặp ở phụ nữ và trẻ em tại các nước đang phát triển.
• Thiếu sắt: thường gặp ở trẻ nhỏ, phụ nữ đang hành kinh và người ăn chay.
• Thiếu canxi: thường gặp ở nữ giới trên 50 tuổi.

Các trường hợp ngộ độc nguyên tố vi lượng: Nếu bổ sung các chất dinh dưỡng vi lượng quá nhiều cũng có thể dẫn tới độc tính vi lượng. Ví dụ như khi dùng liều cao vitamin tan trong dầu [A, D, E, K] chúng sẽ tích trữ trong gan và các mô mỡ và không thể bài tiết ra khỏi cơ thể như vitamin tan trong nước, dễ gây dư thừa.

Để đăng ký khám và điều trị tại Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, Quý Khách có thể liên hệ Hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc, hoặc đăng ký khám trực tuyến TẠI ĐÂY.

Vai trò của vitamin A đối với sức khỏe của trẻ em

XEM THÊM: