Chỉ với 60s đọc bài viết này và mọi thắc mắc liên quan đến câu hỏi 1 chén súp cua bao nhiêu calo hay ăn súp cua có béo không, cách nấu súp cua ăn giảm cân tốt cho sức khỏe…
Súp cua [soup cua] nổi tiếng là 1 trong những món ăn từ hải sản thơm ngon và rất giàu giá trị dinh dưỡng đặc biệt tốt cho sức khỏe. Thế nhưng có nhiều người lo ngại rằng món súp này chứa nhiều calo có thể gây tăng cân. Do đó, ăn súp cua có béo không hay 1 chén súp cua có chứa bao nhiêu calo vẫn làm khá nhiều người lúng túng. Hay đâu là cách nấu súp cua đầy đủ dinh dưỡng nhất mà có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả? Tất cả sẽ có trong nội dung dưới đây.
1 chén súp cua bao nhiêu calo?
Muốn biết ăn súp cua có béo không thì trước hết cần trả lời câu hỏi 1 chén súp cua bao nhiêu calo? Trước hết hãy cùng tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong súp cua để có thể tính toán chính xác nhất hàm lượng calo trong món ăn bổ dưỡng này.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Thành phần dinh dưỡng trong súp cua
Soup cua dễ chế biến, nguyên liệu chủ yếu của món ăn này là bột năng, thịt cua, ngô mỹ, mộc nhĩ, rau mùi….Theo nghiên cứu, trong thịt cua có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, lipid, glucid, canxi, sắt và rất nhiều loại vitamin khác nhau. Vậy với thành phần như trên thì 1 ly súp cua bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Viện dinh dưỡng Quốc gia, trong 1 chén súp cua truyền thống có chứa khoảng 256 calo.
Với lượng calo trong súp cua là 256 calo chắc chắn sẽ không ít người nóng lòng muốn tìm hiểu rốt cuộc ăn súp cua có mập không. Để trả lời được câu hỏi này, chúng ta có thể thực hiện những phép tính rất đơn giản. Và nếu trước đó bạn đã từng tìm hiểu về lượng calo cần thiết nạp cho cơ thể là bao nhiêu thì chắc chắn mối liên quan giữa súp cua và cân nặng sẽ càng không làm khó được bạn.
1 người trưởng thành sẽ cần nạp vào cơ thể 1800 calo 1 ngày mới đủ năng lượng duy trì các hoạt động học tập làm việc. Điều này đồng nghĩa với việc nếu vượt quá 1800 calo 1 ngày chắc chắn sẽ gây mập.
Hãy thử tưởng tượng, 1 ngày nọ bạn thay thế tất cả các món ăn trong ngày bằng súp cua, như vậy bạn sẽ cần khoảng 6 chén mới có thể làm đầy dạ dày. Theo đáp án 1 chén súp cua bao nhiêu calo đã được liệt kê ở trên là 256 thì 6 chén súp cua khi này sẽ tương đương 1536 calo < [nhỏ hơn] 1800 calo trung bình 1 ngày.
=> Ăn súp cua không mập
Với cách tính này bạn có thể thực hiện tương tự với súp cua trứng muối và súp cua trứng bắc thảo. Câu trả lời sẽ lần lượt như sau:
+ Súp cua trứng muối: 320 calo => 6 bát ~ 1920 calo > [lớn hơn] 1800 calo trung bình 1 ngày. Như vậy súp cua trứng muối CÓ BÉO!
+ Súp cua trứng bắc thảo: 350 calo => 6 bát ~ 2100 calo > [lớn hơn] 1800 calo trung bình 1 ngày. Như vậy súp cua trứng bắc thảo CÓ BÉO!
=> Dựa vào đáp án 1 chén súp cua bao nhiêu calo và những phân tích ăn súp cua có béo không chúng ta có thể rút ra 1 kết luận: Ăn súp cua không mập nhưng nếu ăn kèm với các món ăn khác có giá trị dinh dưỡng từ 60 calo trở lên hãy cẩn thận vì món súp cua khi này có thể lại chính là kẻ thù cân nặng của bạn đấy.
Liệu súp cua liệu có phải là cứu tinh cân nặng của bạn như bao người không? Trước hết hãy cùng kiểm tra chỉ số BMI tại đây!
Ăn súp cua có giảm cân không?
Qua phần 1 chén súp cua chứa bao nhiêu calo bạn có thể thấy, lượng calo trong súp cua rất thấp, thêm vào đó súp cua chứa rất nhiều protein, và canxi, lại không chứa chất béo nên hỗ trợ rất tốt cho người giảm cân bởi ăn súp cua sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Vì vậy đây là một món ăn hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả, và để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên ăn trước bữa ăn chính để soup cua tăng cảm giác no bụng và hạn chế ăn quá nhiều trong bữa ăn chính. Đặc biệt là khi kết hợp với các bài tập như chạy bộ sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân lên đáng ngờ đó.
Cách nấu súp cua ăn giảm cân tốt cho sức khỏe
Với siêu năng lực: Ngon nhưng không béo của mình, việc bắt tay vào thực hiện nấu 1 chén súp cua là sự gợi ý của rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Và nếu bạn đang có ý định tham khảo món ăn này hãy cùng theo dõi hướng dẫn cách nấu súp cua đầy đủ dinh dưỡng đảm bảo chế độ ăn kiêng giảm cân ngay sau đây của chúng tôi.
Nguyên liệu:
+ Thịt cua
+ Ức gà xé sợi
+ Nước hầm xương ống
+ Nấm đông cô, nấm tuyết
+ Mộc nhĩ thái sợi
+ Trứng cút luộc đã lột vỏ
+ Bột năng
+ Muối, nước mắm, tiêu, rau mùi…
Các bước thực hiện:
+ Bước 1: Nước xương ống sau khi đã hầm xong vớt xương ra
+ Bước 2: Lần lượt cho thịt gà xé sợi, mộc nhĩ, nấm đông cô, nấm tuyết [tất cả đều thái nhỏ] trứng cút luộc vào trong nồi nước xương.
+ Bước 3: Nêm gia vị sao cho vừa phải tiếp tục bỏ thịt cua vào đảo đều.
+ Bước 4: Pha bột năng cùng nước lạnh sau đó từ từ đổ vào nồi nguyên liệu đang sôi. Đảo nhanh tay nồi súp cua để bột năng không bị vón cục và các nguyên liệu hoà quyện đều vào nhau.
+ Bước 5: Tắt bếp và đổ ra bát thưởng thức cùng tiêu và rau mùi [tuỳ sở thích]
Ưu đãi giảm béo linh đình
FAQ về calo trong súp cua
Và tuỳ theo độ “chịu chơi” mỗi người mà món súp cua được biến tấu thành súp cua trứng bắc thảo hay mix cùng óc heo. Vậy lượng calo trong những món ăn này như thế nào? Dưới đây là hàm lượng calo trong một số món súp cua phổ biến khác, cùng Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada tìm hiểu ngay nhé.
1 chén súp cua trứng bắc thảo bao nhiêu calo?
1 chén súp cua trứng bắc thảo sẽ có khoảng 350 calo.
1 ly súp cua óc heo bao nhiêu calo?
1 ly súp cua óc heo chứa khoảng 305 calo.
1 chén súp măng cua bao nhiêu calo?
1 chén súp măng cua khoảng 60 calo.
1 ly súp cua trứng muối bao nhiêu calo?
1 ly súp cua trứng muối có chứa 320 calo.
Trên đây là toàn bộ thông tin cho câu hỏi 1 chén súp cua bao nhiêu calo hay ăn súp cua có mập không và cách chế biến món ăn đầy dinh dưỡng này để giảm cân hiệu quả và vẫn đảm bảo sức khỏe. Hy vọng thông qua bài viết này các bạn đã trang bị thêm được cho mình nhiều kiến thức về các món ăn giúp giảm cân. Hãy để chúng tôi có thể tư vấn giúp bạn cách giảm cân an toàn phù hợp với cơ địa của mình.