Cách ăn đồ dầu mỡ mà không béo

Vì sao thực phẩm chiên rán không tốt cho cơ thể?

Chiên ngập dầu là một phương pháp nấu ăn phổ biến được sử dụng trên toàn cầu. Nhiều người thích hương vị của thực phẩm chiên. Tuy nhiên, những thực phẩm này có xu hướng chứa nhiều calo và chất béo chuyển hóa, ăn nhiều đồ chiên dầu mỡ có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của chúng ta. Vậy chúng ta hãy tìm hiểu nó tác động xấu đến sức khỏe như thế nào nhé.

Đồ chiên ngon nhưng không tốt cho sức khỏe

1.Thực phẩm chiên có hàm lượng calo cao

So với các phương pháp nấu ăn khác, chiên rán gia tăng thêm rất nhiều calo. Khi thực phẩm được chiên trong dầu, chúng sẽ mất nước và hấp thụ chất béo, điều này làm tăng thêm hàm lượng calo của chúng.

Ví dụ, một củ khoai tây nướng nhỏ (100 gram) chứa 93 calo và 0 gram chất béo, trong khi cùng một lượng (100 gram) khoai tây chiên có chứa 319 calo và 17 gram chất béo.

Chiên rán làm tăng lượng chất béo xấu và Calo

Do đó ăn nhiều chúng có thể làm tăng đáng kể lượng calo của bạn.Thực phẩm chiên thường có chất béo chuyển hóa cao (trans fats), chất béo trans được hình thành khi chất béo không bão hòa trải qua một quá trình gọi là hydro hóa. Quá trình thay đổi cấu trúc hóa học của chất béo, khiến cơ thể bạn khó phân hủy chúng, cuối cùng có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vì thực phẩm chiên được nấu trong dầu ở nhiệt độ cực cao, chúng có khả năng chứa chất béo chuyển hóa.

2. Ăn quá nhiều thực phẩm chiên rán sẽ tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh nguy hiểm

Ăn nhiều đồ ăn chiên dầu làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm

• Bệnh tim : Ăn thực phẩm chiên rán có thể góp phần gây ra huyết áp cao, làm giảm cholesterol tốt (HDL), và tăng các nguy cơ tiềm ẩn của bệnh tim.
• Bệnh tiểu đường: Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn thực phẩm chiên rán khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn.

• Béo phì: Thực phẩm chiên chứa nhiều calo hơn so với các phương pháp nấu ăn không chiên. Hơn nữa, các nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo chuyển hóa trong thực phẩm chiên có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cân, vì chúng có thể ảnh hưởng đến các hormone điều chỉnh sự thèm ăn và lưu trữ chất béo. Một nghiên cứu cho thấy ngay cả khi không có thêm calo, tiêu thụ chất béo chuyển hóa cũng làm tăng đáng kể mỡ bụng. Vì vậy, vấn đề có thể là loại chất béo, chứ không phải là lượng chất béo.

Lỡ ăn nhiều đồ dầu mỡ thì phải làm sao để không bị chướng bụng, đầy hơi hay khó tiêu? Chúng ta hãy cùng giải quyết thắc mắc cho câu hỏi “Nên uống gì sau khi ăn đồ dầu mỡ” một cách đơn giản nhất nhé!

Những món chiên, nướng luôn mang điểm hút đặc biệt và thuộc top những món ăn không thể thiếu trong những buổi tiệc tùng. Tuy nhiên, phần lớn khi nạp quá nhiều những món chiên, bạn rất dễ gặp phải cảm giác đầy hơi, khó chịu, nặng bụng. Nên uống gì sau khi ăn đồ dầu mỡ để giảm những cảm giác đấy? Dành 2 phút để trang bị cho bản thân những kiến thức cơ bản nhưng đặc biệt quan trọng này nhé!

Nên uống gì sau khi ăn đồ dầu mỡ

✪ 【Cảnh báo】của bác sĩ về tác hại khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ

Theo khuyến cáo của bác sĩ: Ăn nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn. Đặc biệt là dạ dày, hệ tiêu hóa làm đầy hơi chướng bụng, tiêu chảy,… Hơn nữa còn là nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp, mỡ trong máu, gan nhiễm mỡ, tăng cân béo phì, suy giảm chức năng não, nổi mụn, viêm nóng rát cổ họng,...

Vì vậy, những nhóm thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, cholesterol cao thường được bác sĩ khuyên là hạn chế dùng.

Tác hại của việc ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ đối với sức khỏe

Tuy nhiên, không thể phũ nhận mức độ ngon của những loại thức ăn này mặc dù biết rõ tác hại. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe thì nên uống gì sau khi ăn đồ dầu mỡ là thắc mắc của nhiều hầu hết mọi người. Nhất là những ai đang có tiền sử bệnh lí nói trên.

>>>> Hãy xem tiếp thông tin bên dưới nhé! <3 <3

✪ Giải đáp: Nên uống gì sau khi ăn đồ dầu mỡ để làm ấm bụng?

Nên uống gì sau khi ăn đồ dầu mỡ hay uống gì sau khi ăn để giảm cân? nhất là với đồ ăn nhiều dầu mỡ dễ tăng cân. Bí quyết đơn giản nhưng không phải ai cũng biết. Hãy áp dụng ngay để bảo vệ sức khỏe của bạn nhé!

1./ Uống nước ấm

Một cách đơn giản nhất mà bạn có thể ngay lập tức thực hiện đó chính là uống một cốc nước ấm. Nước ấm không chỉ tốt cho sự đào thải chất thừa bên trong cơ thể. Chúng còn giúp thúc đẩy lượng dầu mỡ hòa tan và di chuyển ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng nhất mà không ảnh hưởng đến cơ thể.

Uống nước ấm sau khi ăn đồ dầu mỡ để làm ấm bụng

Bạn biết không, thời gian lưu lượng dầu mỡ ở lại cơ thể càng ít thì sự ảnh hưởng trực tiếp của chúng lên cơ thể càng thấp. Bên cạnh đó, nước ấm còn rất tốt cơ thể. Thế nhưng ngoài nước ấm, bạn vẫn có thể uống một số loại nước mang tính ấm bên dưới đây nhé!

2./ Một ly nước gừng

Sau khi ăn đồ chiên thì còn gì tốt hơn là uống một ly nước gừng. Gừng mang tính trầm, có vị thuốc, đem lại khả năng giữ ấm cực kì cao. Gừng giữ cho ruột hoạt động một cách hiệu quả nhất cũng như đóng góp lớn trong việc đào thải những chất độc ra khỏi cơ thể.

Sau khi ăn đồ chiên thì còn gì tốt hơn là uống một ly nước gừng

Nếu bạn ăn nhiều dầu mỡ bị buồn nôn thì gừng đích thực dành cho bạn, Bạn có thể uống nước gừng, trà gừng hoặc thậm chí ngậm một miếng gừng nhỏ để cảm thấy dễ chịu hơn nhé! Không quá khó để biết được nên uống gì sau khi ăn đồ dầu mỡ phải không nào?

=> Bạn nên tham khảo thêm: Sự thật: ăn tỏi có tốt cho gan không? Bạn nên xem ngay

3./ Nước chanh

Nếu có ai hỏi bạn “Bị chướng bụng nên uống gì” thì hãy pha cho họ một ly nước chanh. Chanh mang tính detox cao nhất. Cùng với lượng axit cùng vitamin C dồi dào, chanh phát huy mọi công dụng trong việc khôi phục chức năng toàn bộ cơ thể, cũng như giúp thanh lọc một cách hiệu quả nhất. Bạn có thể pha chanh đường hoặc pha cùng mật ong để thưởng thức.

Uống chanh để tránh bị chướng bụng sau khi ăn đồ chiên

4./ Nước Hành tây

Ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên là điều đáng sợ nhất với những cô nàng yêu việc giữ dáng. Vậy ăn nhiều dầu mỡ phải làm sao? Làm gì để giúp thải nhanh những năng lượng thừa đấy ra khỏi cơ thể?

Lúc này, hãy nhấp nháp môt ly nước Hành tây. Hành tây chứa rất nhiều alliin và các hợp chất khác có tác dụng tốt trong việc giúp loại bỏ mỡ máu, cũng như giúp đào thải năng lượng xấu một cách hiệu quả. Tuy nhiên, đừng quá lạm dụng vì sẽ khiến gây tác dụng phụ đấy.

»» Tham khảo thêm: Khoai lang mọc mầm có độc hại không? Nếu lỡ ăn phải

✪ Ăn gì sau khi ăn đồ dầu mỡ

Ngoài việc nên uống gì sau khi ăn đồ dầu mỡ thì bạn cũng cần biết được nên ăn gì sau khi ăn đồ ăn đồ dầu mỡ.

Một số loại rau củ quả bạn nên ăn sau khi ăn đồ nhiều dầu mỡ để tránh bị chướng bụng khó tiêu là: hành tây, rong biển, ngô (bắp),…

Ăn gì sau khi ăn đồ dầu mỡ

❈ Lời Khuyên:

Đồ chiên chứa rất nhiều calo và chất béo chuyển hóa, ăn nhiều đồ chiên, dầu mỡ sẽ tác động trực tiếp đến tim, gan, tiểu đường gây hại cho sức khỏe, cũng như cân nặng béo phì. Đây là những hiểm họa tiềm tang của việc bạn thường xuyên ăn quá nhiều đồ chiên.

Hiểu được tác hại của việc ăn nhiều đồ ăn chứa dầu mỡ cũng như biết được nên làm gì sau khi ăn đồ dầu mỡ. Bạn cũng nên kìm hãm và kiểm soát tốt hơn lưu lượng dầu mỡ, thức ăn mà bạn tiếp nạp cho cơ thể. Bằng cách thiết lập chế độ ăn uống khoa học, chế độ ăn chứa nhiều rau xanh, củ quả,… Việc này không chỉ tốt cho bạn, mà còn tạo cho bản thân những thói quen thật lành mạnh để biết đâu là những món ăn mà mình nên hạn chế.

✪【Khoa học】Cách ăn đồ chiên không béo hiện tại

Một trong những lựa chọn tốt giúp chúng ta hạn chế và giảm lượng dầu mỡ. Nhưng vẫn có thể thưởng thức được các món chiên ngon. Đó chính là sử dụng nồi chiên không dầu. Tuy nhiên, theo như những lời nhận xét khách quan nhất, vẫn phải cho dầu vào một lượng ít, thì chúng mới đem lại cảm giác ngon miệng cho bạn. Đây có lẽ là cách tốt nhất giúp bạn thỏa mãn được cơn thèm đồ chiên, rán,… mà còn giảm được tác hại của đồ ăn dầu mỡ đối với sức khỏe của bạn!

Trên đây là những kiến thức về việc ăn đồ chiên dầu mỡ nhiều. Biết được nên uống gì sau khi ăn đồ dầu mỡ để chúng ta hạn chế tối đa những cơn khó chịu như chướng bụng, đầy hơi. Và nguy hiểm hơn nữa là bệnh mãn tính khó trị. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích với bạn!

5 / 5 ( 1 bình chọn )

Ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng hơn

Thay vì bị ám ảnh bởi việc phải tránh xa đồ ăn, bạn nên tập trung vào các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe mà bạn có thể thưởng thức. Những phụ nữ tuân theo nguyên tắc này lại có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người chỉ chú trọng vào giảm lượng calo.

Bổ sung các loại trái cây giàu chất xơ, rau và ngũ cốc. Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp dạ dày mở ra, do vậy bạn sẽ ít khả năng ăn quá mức cần thiết. Có nhiều cách để tăng lượng chất xơ như khuấy 1 muỗng hạt lanh vào bột yến mạch và ½ cốc đậu vào salad rau hoặc ăn nhẹ các loại hoa quả và hạt khô.

Đi bộ

Tập luyện thường xuyên cũng có thể giúp bạn giảm cân. Theo nghiên cứu mới đây từ trường Đại học Missouri bang Columbia, nhiều người chịu khó đi bộ một giờ mỗi tuần có thể giảm được khoảng 0,5kg trong 4 tuần đầu. Như vậy nghĩa là bạn có thể giảm được 6kg một năm mà không cần thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào.

Trên thực thế, các nghiên cứu khác cũng cho thấy nhiều người tập đi bộ 20 phút mỗi ngày trong vòng 5 ngày/tuần có thể giảm được 7kg sau một năm. Và lý tưởng nhất là phương pháp này còn rất dễ để duy trì. Tỉ lệ tuân thủ phương pháp này lên tới 72% và rất nhiều người vẫn cảm thấy hứng thú.

Bí kíphạn chế dầu mỡ khi chiên thực phẩm

💦Làm sao để người đang thực hiện chế độ giảm cân có thể dùng được thực phẩm chiên? Làm cách nào khiến các món ăn trong gia đình luôn được ‘ngon’ mắt và đầy vị nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe cho các thành viên?

💦Chỉ cần hạn chế tối đa lượng dầu mỡ có trong thực phẩm chiên xào là bạn đã góp phần xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh. Vì vậy, hãy khám phá ngay cách giảm dầu mỡ khi chiên thực phẩm trong bài viết dưới đây nhé!