Cách trị bong gân bạn chân tại nhà
Cách chữa bong gân cổ chân tại nhà được áp dụng cho các triệu chứng nhẹ, nhằm hỗ trợ giảm đau, sưng, thúc đẩy quá trình chức lành cũng như phục hồi chức năng mắt cá chân. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp phù hợp. Bong gân xảy ra khi các cơ bị căng quá mức hoặc rách. Tình trạng này thường xảy ra khi các khớp bị xoắn, làm tổn thương các dây chằng kết nối xương bên trong khớp. Bong gân cổ chân có thể xảy ra do đi bộ hoặc chạy trên mặt đất không bằng phẳng, nâng vật nặng không đúng cách, tai nạn, va chạm hoặc đi giày không phù hợp. Triệu chứng phổ biến khi bị bong gân mắt cá chân bao gồm hạn chế phạm vi chuyển động, đau đớn, bầm tím và sưng tấy. Trên thực tế, bong gân là một tình trạng phổ biến, có thể từ nhẹ đến nghiêm trọng. Nếu các triệu chứng nhẹ, người bệnh có thể tự chăm sóc tại nhà, trong khi các triệu chứng nghiêm trọng cần điều điều trị y tế bởi bác sĩ có chuyên môn. Dưới đây là một số cách chữa bong gân cổ chân tại nhà hiệu quả, dễ thực hiện và không có tác dụng phụ. Tuy nhiên phương pháp này chỉ áp dụng cho các triệu chứng nhẹ và không thể thay thế chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn. Tùy thuộc vào tình trạng cụ thể, người bệnh có thể áp dụng các biện pháp điều trị như: RICE bao gồm Rest (R – Nghỉ ngơi), Ice (I – Chườm đá), Compression (C – băng ép) và Elevation (E – nâng cao). Đây là phương pháp tự điều trị các cơn đau tại nhà hiệu quả và đơn giản nhất. Phương pháp điều trị bong gân cổ chân này được thực hiện như sau:
Người bệnh bị bong gân cổ chân có thể bắt đầu vận động và kéo giãn trong vòng 48 giờ đầu tiên và duy trì cho đến khi các triệu chứng bong gân được cải thiện. Bắt đầu tập với tư thế ngồi, sau đó chuyển sang tư thế đứng khi cơn đau đã được cải thiện. Nếu các triệu chứng không được cải thiện trong 2 – 3 tuần, hãy đến bệnh viện để được chẩn đoán phù hợp. Các bài tập hỗ trợ điều trị bong gân cổ chân tại nhà bao gồm:
Kinh giới là một loại thảo dược có nhiều đặc tính chữa bệnh, chẳng hạn như giảm đau, sát trùng, kháng virus, chống co thắt, kháng nấm và kháng khuẩn. Kinh giới cũng có thể giúp giảm sưng và đau ở mắt cá chân. Nhờ đặc tính giúp giảm đau và làm giãn cơ, tinh dầu kinh giới được sử dụng rộng rãi để điều trị các chứng căng cơ, đau do bênh thấp khớp cũng như là một cách chữa bong gân cổ chân tại nhà hiệu quả cao. Dùng một nắm lá kinh giới, rửa sạch, để ráo nước, giã nhuyễn. Cho một ít nước ấm vào hỗn hợp lá kinh giới, dùng để ngâm chân điều trị bong gân. Người bệnh cũng có thể cho lá kinh giới giã nhuyễn vào một chiếc khăn mỏng, chườm lên vị trí chân bị bong gân để cải thiện các triệu chứng. Ngoài ra, nếu không thể sử dụng lá kinh giới, người bệnh có thể sử dụng các loại tinh dầu hoặc dầu nóng có chiết xuất từ kinh giới để bôi điều trị bong gân. Nghệ là một loại thuốc giảm đau tuyệt vời nhờ đặc tính chống viêm, chóng co thắt, giúp giãn cơ, khớp, cải thiện tình trạng sưng ở các mô và hỗ trợ giảm đau. Do đó, sử dụng nghệ là một cách chữa bong gân cổ chân tại nhà hiệu quả, được nhiều người bệnh áp dụng. Cách chữa bong gân cổ chân tại nhà với nghệ như sau:
Tinh dầu sả chanh có chứa các chất giảm đau, khử trùng, kháng khuẩn, diệt nấm, làm se và nhiều đặc tính khác, chẳng hạn như giảm đau ở khớp và cơ. Tinh dầu sả có một đặc tính khác là hỗ trợ tái tạo dây chằng và các mô liên kết, do đó có thể hỗ trợ điều trị bong gân cổ chân tại nhà. Bên cạnh đó, tinh dầu sả cũng giúp làm se và co các mạch máu, điều này làm giảm lưu lượng máu, cải thiện tình trạng sưng và đau đớn ở cổ chân. Tuy nhiên, người bệnh cần pha loãng tinh dầu với nước hoặc dầu vận chuyển khác để tránh gây kích ứng, phát ban hoặc tổn thương ở vùng da bị bong gân. Để chữa bong gân cổ chân tại nhà với tinh dầu sả, người bệnh thực hiện như sau:
Hành tây là một trong những cách chữa bong gân cổ chân tại nhà hiệu quả và đơn giản nhất. Cụ thể, hành tây có chứa các đặc tính chống viêm, có tác dụng hỗ trợ điều trị nhiều vấn đề xương khớp, chẳng hạn như bong gân, viêm khớp hoặc đau cơ. Để chữa bong gân với hành tây, người bệnh thực hiện như sau:
Hành tây và muối điều trị bong gân:
Gừng chứa nhiều đặc tính tốt cho sức khỏe. Ngoài chất chống oxy hóa, gừng cũng chứa các đặc tính chống viêm, giảm đau liên quan đến viêm khớp dạng thấp hoặc viêm xương khớp. Người bệnh cũng có thể sử dụng một hoặc hai nhánh gừng để điều trị bong gân. Tuy nhiên cách chữa bong gân cổ chân tại nhà với gừng chỉ nên được áp dụng sau 2 – 3 ngày kể từ khi bị chấn thương, bởi vì chườm ấm quá sớm có thể khiến tình trạng bong gân trở nên nghiêm trọng hơn. Để chữa bong gân tại nhà với gừng, người bệnh thực hiện như sau:
Bột gừng khô và nước chữa bong gân:
Nha đam có chứa các đặc tính chữa bệnh và chống viêm tuyệt vời, có thể giúp giảm sưng tây cũng như điều trị tình trạng đau khớp, đau nhức cơ bắp, căng cơ, bong gân, bầm tím, viêm gân, ngứa ngáy cũng như nhiều tình trạng sức khỏe khác. Ngoài ra, nha đam cũng có đặc tính giảm đau, làm dịu tình trạng đau nhức và thúc đẩy quá trình chỉnh sửa các mô bị tổn thương. Để điều trị bong gân cổ chân với nha đam, người bệnh thực hiện như sau:
Ngoài ra, người bệnh cũng có thể bôi trực tiếp gel nha đam lên cổ chân bị bong gân để đạt hiệu quả tốt nhất. Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể mang lại hiệu quả tốt nhất nếu được sử dụng trong khoảng thời gian 48 giờ sau khi bị bong gân cổ chân. Người bệnh có thể sử dụng ibuprofen hoặc naproxen để cải thiện các triệu chứng. Tuy nhiên, các loại thuốc xịt hoặc thoa trực tiếp lên vị trí sưng cũng mang lại hiệu quả tương đối tốt. Mặc dù là thuốc không kê đơn, tuy nhiên tương tự như bất cứ loại thuốc nào, thuốc chống viêm cũng có thể mang đến nhiều rủi ro, tác dụng phụ cũng như khả năng tương tác thuốc. Do đó, người bệnh nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng hoặc trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể. Bong gân cổ chân là tình trạng cực kỳ phổ biến, có thể ảnh hưởng đến hầu hết mọi người. Mặc dù các chấn thương và tai nạn gây bong gân không thể phòng ngừa được, tuy nhiên người bệnh có thể tăng cường sức khỏe cổ chân và ngăn ngừa các nguy cơ với một số lưu ý như:
Sau khi bị bong gân cổ chân, điều quan trọng là có kế hoạch điều trị cũng như chăm sóc phù hợp để tránh các rủi ro và biến chứng. Trong trường hợp các triệu chứng nghiêm trọng, người bệnh nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị y tế theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn.
|