Thuốc chống căng thẳng khi đi thi

Trong khi mọi người đều có những tác nhân góp phần gây căng thẳng trong cuộc sống , các yếu tố liên quan đến áp lực công việc, áp lực tài chính, sức khỏe và các mối quan hệ có xu hướng phổ biến nhất. Tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc và cân bằng dinh dưỡng là một số cách tốt nhất để trang bị cho cơ thể chống lại căng thẳng, nhưng một số loại vitamin và hoạt chất cũng có thể hữu ích. Bài viết dưới đây đề cập đến 7 loại vitamin và chất bổ sung tốt nhất giúp bạn chống lại căng thẳng.

Rhodiola rosea

Một nghiên cứu cho thấy bổ sung 400 mg chiết xuất Rhodiola mỗi ngày trong 12 tuần góp phần cải thiện các triệu chứng bao gồm lo lắng, kiệt sức và cáu kỉnh. Từ lâu, Rhodiola đã được biết đến là một loại thảo mộc từ thiên nhiên, không độc hại và giúp kích thích hệ thống phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn để tăng khả năng chống lại căng thẳng.

Một nghiên cứu 8 tuần với 100 người có các triệu chứng mệt mỏi mãn tính, chẳng hạn như chất lượng giấc ngủ kém và giảm khả năng tập trung cho thấy rằng việc uống 400 mg chiết xuất Rhodiola mỗi ngày đã cải thiện các triệu chứng rõ rệt chỉ sau 1 tuần.

Rhodiola được nghiên cứu là có thể dung nạp tốt và tính an toàn cao

Melatonin

Bổ sung melatonin với liều lượng hợp lý từ 0,3 – 10 mg. Tốt nhất nên bắt đầu với liều thấp nhất và tăng dần đến liều cao hơn nếu cần.

Bổ sung melatonin được ứng dụng tốt nhất cho những người gặp tình trạng khó đi vào giấc ngủ và ngủ không sâu giấc. Căng thẳng có liên quan mật thiết đến chất lượng giấc ngủ.

Melatonin là hormone tự nhiên giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể, hay còn gọi là chu kỳ ngủ - thức. Mức độ hormone này tăng vào buổi tối để thúc đẩy giấc ngủ và giảm vào buổi sáng để thúc đẩy sự tỉnh táo.

Trong một đánh giá của 19 nghiên cứu liên quan đến 1.683 người mắc chứng rối loạn giấc ngủ nguyên phát, melatonin làm mọi người đi vào giấc ngủ nhanh hơn, tăng tổng thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.

Glycine

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc uống 3 gam glycine trước khi đi ngủ sẽ làm giảm thiểu cảm giác buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày sau 3 ngày mất ngủ. Glycine được biết là có tác dụng làm dịu và hữu ích cho tình trạng khó ngủ và khó tập trung.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng glycine có thể làm tăng khả năng chống lại căng thẳng của cơ thể bạn bằng cách làm dịu não bộ và khả năng giảm nhiệt độ cơ thể của cơ thể bạn.

Glycine được dung nạp tốt, nhưng uống 9 gam khi bụng đói trước khi ngủ có thể gây khó chịu ở dạ dày. Điều đó nói rằng, sử dụng 3 gram không có khả năng gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Ashwagandha

Ashwagandha là một loại thảo mộc lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ

Một nghiên cứu điều tra tính an toàn và hiệu quả của ashwagandha ở những người bị căng thẳng mãn tính ghi nhận rằng sử dụng 600 mg ashwagandha trong 60 ngày là an toàn và hiệu quả.

Ashwagandha là một loại thảo mộc lâu đời có nguồn gốc từ Ấn Độ. Tương tự như rhodiola, ashwagandha được cho là có thể tăng cường khả năng phục hồi của cơ thể đối với căng thẳng về thể chất và tinh thần.

Trong một nghiên cứu khác về tác dụng giảm căng thẳng của ashwagandha, 60 người bị căng thẳng nhẹ bổ sung 240 mg chiết xuất ashwagandha tiêu chuẩn hóa trong 60 ngày. Kết quả cho thấy ashwagandha có liên quan chặt chẽ đến việc giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Ashwagandha cũng có liên quan đến việc giảm 23% mức cortisol - một loại hormone gây căng thẳng.

L-theanine

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc uống 200 mg L-theanine làm giảm các căng thẳng, chẳng hạn như nhịp tim, để đáp ứng với việc thực hiện một công việc căng thẳng về tinh thần.

L-theanine là một thành phần tự nhiên của trà đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy thư giãn. Chất này đã được nghiên cứu về khả năng thúc đẩy thư giãn và giảm căng thẳng mà không tạo ra các tác dụng an thần.

Vitamin B phức hợp

Trong một nghiên cứu với 60 người bị căng thẳng liên quan đến công việc, những người dùng một trong hai dạng bổ sung phức hợp vitamin B ít gặp phải các triệu chứng căng thẳng, bao gồm trầm cảm, tức giận và mệt mỏi.

Tám loại vitamin B, được gọi chung là vitamin B phức hợp, có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng bằng cách giảm mức homocysteine ​​hoặc duy trì mức độ lành mạnh của loại axit amin này.

Những loại vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất bằng cách chuyển hóa thức ăn thành năng lượng có thể sử dụng được. Các vitamin B cũng đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của tim và não. Nguồn thực phẩm cung cấp vitamin B bao gồm thịt, ngũ cốc, các loại đậu, trứng, các sản phẩm từ sữa và rau xanh.

Vitamin B có trong các loại thực phẩm mà chúng ta có thể dễ dàng tìm kiếm

Kava

Kava có thể được uống dưới dạng trà, bột hoặc ở dạng lỏng. Việc sử dụng nó dường như an toàn khi dùng trong 4 - 8 tuần với liều lượng hàng ngày từ 120–280 mg kavalactones. Kava theo truyền thống được dùng như một loại đồ uống trong các nghi lễ. Các nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm bớt lo lắng thông qua tác dụng làm dịu của nó, nhưng cần phải nghiên cứu thêm.

Kava chứa các hợp chất hoạt tính được gọi là kavalactones, đã được nghiên cứu về đặc tính giảm căng thẳng hiệu quả. Kavalactones được cho là có khả năng ức chế sự phân hủy axit gamma aminobutyric, một chất dẫn truyền thần kinh làm giảm hoạt động của hệ thần kinh, tạo ra tác dụng làm dịu, giúp giảm bớt cảm giác lo lắng và căng thẳng.

Trên đây là 7 loại vitamin và chất bổ sung tốt nhất giúp giảm các triệu chứng căng thẳng, bao gồm Rhodiola rosea, melatonin, glycine và ashwagandha. L-theanine, vitamin B phức hợp và kava cũng có thể giúp tăng sức đề kháng của cơ thể bạn đối với các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống. Tuy nhiên hãy nhớ rằng phải luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi thử một chất bổ sung mới, đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác, đang torng thai kỳ hay dự định có thai.

Bảo Hân

Nguồn tham khảo: Healthline

Hiện nay, nhiều người tìm đến các loại thuốc chống lo âu hồi hộp để kiểm soát những cơn lo lắng quá mức. Tuy nhiên, cần hiểu rõ, đây chỉ là biện pháp hỗ trợ tạm thời, điều quan trọng nhất là bản thân người bệnh cần thay đổi tâm lý và kết hợp xây dựng lối sống khoa học. Để hiểu rõ hơn, mời bạn tham khảo nội dung sau!

Cảm giác lo âu hồi hộp là gì?

Lo âu, hồi hộp là một phản ứng tự nhiên của cơ thể khi gặp căng thẳng. Đó là cảm giác lo sợ về những điều sắp xảy ra, ví dụ như: Chuẩn bị cho buổi thuyết trình, phỏng vấn xin việc,... những điều này sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng, hồi hộp. Tuy nhiên, khi cảm giác trên diễn ra quá mức và kéo dài trên sáu tháng, gây xáo trộn cuộc sống, điều này có thể là dấu hiệu của rối loạn lo âu.

>>> Khi xuất hiện dấu hiệu rối loạn lo âu, làm sao để chữa bệnh kịp thời? TS Nguyễn Thị Vân Anh tư vấn qua video sau:

Nguyên nhân gây hiện tượng lo âu hồi hộp

Nhiều người thường phàn nàn về sự xuất hiện của cảm giác lo âu hồi hộp quá mức, điều này khiến cuộc sống gặp nhiều xáo trộn. Theo các chuyên gia, nguyên nhân dẫn đến hiện tượng trên bao gồm: 

Stress

Stress có mức độ từ nhẹ đến nặng, kéo dài sau cơn sang chấn tâm lý. Khi bị stress nặng, xảy ra nhiều lần, người bệnh không thể vượt qua thì có thể khiến họ đối diện với các cơn lo âu, hồi hộp trong thời gian ngắn. Để chấm dứt tình trạng này, bạn cần tìm kiếm sự giúp đỡ của người thân và các chuyên gia tâm lý.

Rối loạn lo âu

Đây là dạng phổ biến nhất trong nhóm bệnh suy nhược thần kinh. Bệnh nhân đột nhiên có cảm giác hồi hộp, lo âu mà không có nguyên nhân rõ ràng. Các rối loạn lo âu gồm nhiều loại khác nhau như: Rối loạn lo âu lan tỏa, cơn hoảng loạn, rối loạn lo âu trầm cảm hỗn hợp,...

Trầm cảm

Đa số người trầm cảm đều có biểu hiện là buồn chán, lo âu kéo dài, người luôn bứt rứt, hay nghĩ tới cái chết,... Trầm cảm có biểu hiện ở từng thời điểm khác nhau. Có người chỉ xuất hiện một cơn trầm cảm với mức độ trung bình, một số lại nặng hơn.

Các yếu tố nguy cơ

- Môi trường sống: Môi trường sống gia đình và xã hội đều có thể gây áp lực lên mọi đối tượng. Nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên,... đều có những áp lực riêng, dẫn đến tình trạng stress, lo âu kéo dài.

- Tâm lý và quá trình phát triển: Một số bệnh nhân rối loạn lo âu do tiền sử bị lạm dụng, ngược đãi hoặc sống trong môi trường không thuận lợi cho việc phát triển cảm xúc, nhận thức, hành động,…

>>>Xem thêm: Đối mặt với cú sốc liên hoàn gây bệnh rối loạn lo âu - Đâu là giải pháp hiệu quả!

Danh sách thuốc chống lo âu hồi hộp

Khi rơi vào hiện tượng lo âu, hồi hộp, nhiều người thường tìm đến các loại thuốc tây y. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, đây chỉ là giải pháp tạm thời, thậm chí khi sử dụng kéo dài sẽ gây hại cho sức khỏe. Danh sách các loại thuốc bao gồm:

- Alprazolam: Giúp cho cơ thể ít nhạy cảm với sự kích thích dài hạn nên giảm lo âu, giãn cơ, chống co giật. Dùng cho đối tượng ở mức độ bệnh vừa và nặng, liên quan đến trầm cảm. Hiệu lực khởi phát sớm do đạt nồng độ đỉnh chỉ sau 1 - 2 giờ dùng.

- Clorazepate: Có tính năng giải lo âu, an thần, giãn cơ, chống co giật, giúp giải lo âu sợ hãi. Thực tế, thuốc được sử dụng chủ yếu trong rối loạn tâm thần, chống co thắt cơ, hội chứng cai nghiện (kể cả cai rượu).

- Chlordiazepoxid: Làm giảm lo âu, an thần, gây ngủ, ức chế sự hấp thụ canxi vào cơ, nên giúp thư giãn cơ, chống co giật. Thường dùng để giải lo âu sợ hãi khi thần kinh bị kích thích quá mức, xúc cảm mạnh.

- Busproin: Đây là thuốc dùng trong giải lo âu, chống trầm cảm. Hiệu lực khởi phát chậm, có thể mất vài tuần để thấy rõ hiệu quả. Thuốc dùng giải lo âu khi thần kinh bị kích thích quá mức, hoặc trong trường hợp loạn thần nhẹ.

- Trimetozin: Có tính hướng thần nhẹ, không gây thư giãn cơ, không làm biến đổi các phản xạ, do đó không ảnh hưởng đến hoạt động tâm thần, trí óc, các giác quan. Được dùng giải lo âu khi cảm xúc quá mức, thần kinh căng thẳng, rối loạn cư xử, kém thích nghi với môi trường. Bên cạnh đó, còn dùng trong trường hợp rối loạn chức năng, rối loạn thần kinh thực vật, gây lệ thuộc thuốc.

Tuy nhiên, các thuốc nhóm này có thể gây ra một số tác dụng không mong muốn như:

+ Gây lệ thuộc thuốc: Khi ngừng dùng sẽ xuất hiện các phản ứng ngược bao gồm: Lo âu sợ hãi, không ngủ được, nói sảng, run rẩy, mất trí, ảo giác, rối loạn tâm lý, ác mộng. Nếu dùng liều cao kéo dài mà ngừng đột ngột sẽ bị "phản ứng nghịch thường" nặng hơn như: Kích thích, khó chịu, co giật, kích động, giận dữ, mất nhân cách, bạo lực.

+ Gây lạm dụng: Gây ra hội chứng say, ảo giác, tăng động, mất buồn ngủ, tăng giao tiếp (nói nhiều) giống như lạm dụng sử dụng chất ma túy.

+ Gây các tác dụng phụ khác: Đối với người bình thường, thuốc chống lo âu hồi hộp chỉ gây ảnh hưởng nhẹ trên hô hấp, tim mạch, nhưng với người bị suy giảm hô hấp (bệnh hen, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) sẽ gây khó thở, thở quá chậm, suy hô hấp nặng thêm, nếu liều cao sẽ bị suy hô hấp, tổn thương ở tim mạch, thậm chí gây ngừng thở, tử vong.

Cần lưu ý: Danh sách trên là những thuốc kê đơn, gây ra nhiều tác dụng phụ, nên cần được sự chỉ định của các thầy thuốc chuyên khoa tâm thần tùy theo từng dạng bệnh. Bên cạnh việc dùng thuốc, người bệnh cần kết hợp các liệu pháp tâm lý, luyện tập yoga, tập thở, thư giãn… để mau chóng thoát ra khỏi nỗi lo lắng, ám ảnh, sợ hãi, góp phần mang lại hiệu quả cao trong điều trị.

>>>Xem thêm: Nhận biết ngay dấu hiệu rối loạn lo âu - Ngăn chặn mối nguy hiểm!

Kim Thần Khang giúp bạn trấn an tinh thần

Hồi hộp lo âu quá mức gây ảnh hưởng không nhỏ tới công việc và các mối quan hệ của người bệnh. Hiện nay, phương pháp khắc phục chủ yếu là thay đổi lối sống và dùng thuốc cải thiện những triệu chứng. Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc kéo dài gây ra rất nhiều tác dụng phụ.

Một phương pháp mới đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn sử dụng để cải thiện các triệu chứng hồi hộp, lo lắng quá mức đó là sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang. Sản phẩm có sự kết hợp từ 8 vị thảo dược quý, trong đó hợp hoan bì được lựa chọn là thành phần chính, bởi đây là vị thuốc nổi tiếng giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Y học hiện đại đã chứng minh, chiết xuất của hợp hoan bì có tác dụng tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin, đặc biệt là tác động trên thụ thể 5-HT1A, từ đó làm dịu thần kinh, giảm hồi hộp, lo âu. Đồng thời, nhiều bằng chứng cho thấy, dịch chiết vị thuốc này có tác dụng chống oxy hóa gấp 6 lần vitamin C, từ đó chống lại các gốc tự do (là yếu tố gây tổn thương tế bào thần kinh).

Ngoài ra, sản phẩm còn có sự kết hợp độc đáo của các vị thuốc quý như: Viễn chí, ngũ vị tử, táo nhân, uất kim, hồng táo, soy lecithin, nicotinamid (vitamin PP), tác động toàn diện cả vào nguyên nhân và triệu chứng hồi hộp, lo âu, căng thẳng.

Cảm nhận khách hàng

Hai năm là quãng thời gian anh Phạm Hồng Vinh (sinh năm 1978, ở tổ 1, ấp Trại Bí, xã Tân Phong, huyện Tân Biên, tỉnh Tây Ninh) rơi vào tình trạng mệt mỏi, lo âu, hồi hộp kéo dài. Đi khám nhiều nơi, uống nhiều loại thuốc, nhưng sức khỏe không cải thiện. Tưởng chừng như rơi vào bế tắc, cho đến khi tình cờ biết đến một loại thảo dược quý đã giúp cuộc sống của anh trở lại bình thường.

Cùng lắng nghe chia sẻ của anh Vinh qua video sau đây:

>>> Xem thêm: Nhiều người bị trầm cảm, suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu,… chia sẻ về cách cải thiện bệnh hiệu quả.

Đánh giá của chuyên gia

Để hiểu rõ hơn về các biểu hiện của rối loạn lo âu, mời bạn lắng nghe phân tích của GS.TS Nguyễn Văn Thông tại video sau:

>>> Xem thêm: Đánh giá của nhiều chuyên gia khác về tác dụng của Kim Thần Khang

Các loại thuốc chống lo âu hồi hộp chỉ là giải pháp tạm thời, thậm chí sử dụng kéo dài còn gây ra nhiều tác dụng phụ đối với sức khỏe. Do đó, bạn hãy lựa chọn giải pháp thảo dược như nhiều người tin dùng đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang.

Để giải đáp thắc mắc về danh sách các thuốc chống lo âu hồi hộp và sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến Hotline (Zalo/Viber): 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!