Trong quá trình mang thai người mẹ cần làm gì để thai phát triển tốt và con sinh ra khỏe mạnh

Để có những đứa trẻ thông minh, xinh đẹp, điều trước tiên cần phải khỏe mạnh. Vì vậy, trong quá trình mang thai, việc khám thai định kỳ là một việc làm không thể thiếu đối với mỗi thai phụ.

Ảnh minh họa

Theo khuyến cáo, mỗi mẹ bầu nên đi khám thai tối thiểu 8 lần trong suốt thai kỳ của mình. Thông qua quá trình này, mẹ bầu không những biết được sự phát triển của thai nhi mà còn kịp thời phát hiện sớm nguy cơ dị tật hay các biến chứng nguy hiểm có thể đến với thai kỳ cũng như quá trình sinh nở. Trong đó, mẹ bầu cần đặc biệt ghi nhớ các mốc khám thai quan trọng.

Các mốc khám thai quan trọng mẹ bầu cần nhớ

- Tuần 11 - 13 của thai kỳ: Khám thai để đo độ mờ da gáy giúp phát hiện nguy cơ bệnh Down.

- Tuần 21 - 24: Khám thai và thực hiện xét nghiệm sàng lọc dị tật bẩm sinh, phát hiện các bất thường ở một số bộ phận trên cơ thể thai nhi.

- Tuần 30 - 32: Khám thai để phát hiện các dị tật xuất hiện muộn ở thai nhi, xác định vị trí nhau thai, tình trạng dây rốn, nước ối,... để chuẩn bị cho thời điểm vượt cạn.

Bí quyết của mẹ bầu giúp sinh con thông minh, khỏe đẹp

Giải đáp thắc mắc cho các bà bầu ăn gì để con khỏe mạnh, thông minh, xinh đẹp thực ra khá đơn giản, bởi tất cả đều có trong chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Thực phẩm tốt cho não bộ trẻ

Dưỡng chất quan trọng nhất giúp thai nhi phát triển não bộ là omega-3. Omega-3 cần thiết và tốt cho não bộ mắt, đồng thời giúp hài hòa những tín hiệu trong hệ thống thần kinh. Để tốt cho não bộ, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên ăn thêm các thực phẩm giàu chất sắt vì thiếu hụt chất sắt trong thai kỳ có thể làm suy giảm chức năng não ở bé.

Những dưỡng chất trên thường có trong các thực phẩm dễ tìm như: các loại cá biển, các loại rau, lòng đỏ trứng, các loại ngũ cốc, rong biển… những loại thực phẩm này không chỉ tốt cho não bộ mà còn có thể giúp bé tăng cường sức đề kháng và nâng cao chức năng của hệ miễn dịch sau này.

Ảnh minh họa

Thực phẩm giúp trẻ có làn da đẹp mịn màng

Mẹ bầu có thể tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C để có tác dụng phòng chống sắc tố sạm đen của da khi mang thai, giúp bé sau này dễ có làn da mịn màng và trắng. Vitamin C tự nhiên thường có trong thực phẩm như: cà chua, nho, quýt, bí đao, hành, tỏi, táo, lê… Đặc biệt, táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin không những làm da trắng mịn mà còn bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu thiếu máu.

Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, vì vitamin có thể bảo vệ tế bào trên da, làm da của bé sau này mịn màng có độ bóng. Vitamin A có nhiều trong những thực phẩm như gan động vật, trứng gà, sữa bò, cà rốt, rau xanh, hoa quả, dầu thực vật…

Thực phẩm giúp trẻ có mái tóc mượt mà

Muốn bé sở hữu mái tóc mượt mà mẹ bầu hoàn toàn có thể biến mong ước thành hiện thực bằng việc bổ sung vitamin B chứa nhiều trong những loại thực phẩm như thịt nạc, cá, gan động vật, sữa, bánh mì, đậu, trứng, cỏ biển, mè, bắp và rau xanh. Những loại thực phẩm này không chỉ giúp cho tóc của bé yêu đen bóng mà còn mượt và khỏe.

Thực phẩm giúp trẻ cao lớn hơn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, di truyền chỉ tác động đến 23% chiều cao của bé nên mẹ hoàn toàn có thể cải thiện vóc dáng của bé khi ra đời bằng cách bổ sung hợp lý canxi và vitamin D cho cơ thể. Loại vitamin này có thể thúc đẩy tăng trưởng xương, khiến chiều cao tăng lên. Mẹ có thể thấy rõ điều này nhất ở những bé được ăn nhiều chất dinh dưỡng từ các loại tôm khô, lòng đỏ trứng, gan động vật thì bé sẽ lớn rất nhanh.

2 quan niệm sai lầm về chế độ ăn cho bà bầu cần bỏ sớm

Nhịn ăn khi ốm nghén

Tình trạng bị nôn ói do ốm nghén thường xuyên xảy ra khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu khó chịu, mệt mỏi. Nhiều người cho rằng, khi nhịn ăn, cơ thể không được nạp thức ăn sẽ không bị nôn ói nữa. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, có thể khiến mẹ suy kiệt và thai nhi chậm phát triển.

Để giảm tình trạng ốm nghén, thay vì nhịn ăn, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn và thay đổi cách chế biến thực phẩm.

Ăn cho hai người

Với suy nghĩ "mang thai là ăn cho hai người", các mẹ bầu thường cố gắng ăn nhiều. Điều này dẫn đến tình trạng "tăng cân không phanh". Đây là nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề tim mạch, đột quỵ, vô sinh thứ phát, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác.

Ngoài ra, thai nhi to quá mức cũng khiến việc chuyển dạ gặp khó khăn. Việc tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai khiến hành trình giảm cân sau sinh gian nan và kéo dài hơn..

Theo các chuyên gia, trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ chỉ cần nhu cầu năng lượng cơ bản như trước khi mang thai. Sau đó, mẹ bầu cần bổ sung thêm 200 kcal/ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thêm 300 kcal/ngày ở tam cá nguyệt thứ ba để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi.

Mẹ bầu thường xuyên tắm nắng giúp giảm nguy cơ sinh non

Xem thêm video đang được quan tâm

Phụ nữ mang thai sớm tiếp cận vaccine phòng COVID-19

Một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện là điều mà các mẹ bầu luôn mong muốn. Vậy làm sao để chăm sóc sức khỏe thai kỳ được tốt nhất? Thấu hiểu lo lắng ấy, Bệnh viện Hồng Ngọc đã tổng hợp và chia sẻ những kinh nghiệm chăm sóc bà bầu suốt thai kỳ khoa học và đầy đủ nhất. Mời các mẹ cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Trong các giai đoạn chăm sóc bà bầu, giai đoạn đầu tiên bao giờ cũng khó khăn nhất khi mẹ bầu còn nhiều điều bỡ ngỡ.

Dưới đây là những kinh nghiệm quan trọng mà mẹ bầu nên ghi nhớ và thực hiện để chăm sóc thai cũng như sức khỏe bản thân tốt nhất:

Những điều sau đều ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi nên mẹ bầu cần tránh:

Mùi sơn móng tay khá nồng thường khiến mẹ bị nghén nhiều hơn, hóa chất phthalates cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ.

Chăm sóc mẹ bầu 3 tháng đầu không nên tẩy trắng răng để tránh ảnh hưởng đến thai.

• Không giơ 2 tay lên cao, không leo lên cao

Mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn mẹ dễ bị động thai, dọa sẩy thai.

Đặc biệt là độ bám của em bé vào tử cung của mẹ còn yếu.

Vậy nên mẹ bầu tuyệt đối không được với 2 tay lên cao để phơi quần áo hay lấy bất kỳ vật dụng nào trên cao.

Hãy nhờ chồng và người thân lấy giúp.

Việc leo trèo rất nguy hiểm cho thai nhi, do đó mẹ bầu không được leo lên cao lấy vật dụng bằng cách dựng cầu thang để lên trên.

Bà bầu 3 tháng đầu nên tránh đưa 2 tay lên cao lấy quần áo hay vật dụng nào

• Chú ý đến thực phẩm hàng ngày

3 tháng đầu này thai phụ khá nhạy cảm, vì thế hãy lưu ý hơn trong chọn thực phẩm. Cần hạn chế những thực phẩm không tốt như:

– Đồ tái sống: thịt, cá, trứng, sữa chưa tiệt trùng,…

– Thức ăn có hàm lượng thủy ngân cao: các loại cá biển như cá thu, cá kiếm, cá mập,…

– Thực phẩm gây co thắt tử cung: rau ngót, dứa, rau răm,…

– Đồ uống có cồn, caffein ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của trẻ.

• Không tự ý dùng thuốc điều trị

Thuốc điều trị dùng trong thai kỳ cần rất cẩn trọng, tránh thành phần gây ảnh hưởng đến thai nhi. Kể cả với thuốc bổ, mẹ bầu cũng nên trao đổi với bác sĩ sản khoa để được tư vấn.

Trong 3 tháng đầu tiên thai nhi chưa ổn định. Mẹ bầu không nên quan hệ bởi có thể gây động thai, sảy thai.

Nên kiêng hoạt động tình dục trong 3 tháng đầu mang thai

Do hoạt động tuần hoàn máu trong những tháng đầu này chưa ổn định nên mẹ bầu cần lưu ý không nên làm việc gắng sức, đi giày cao gót, mang vác, leo trèo,…

• Không hút thuốc lá, không dùng đồ uống có cồn

Hút thuốc lá trực tiếp hay thụ động đều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé, làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Ngoài ra mẹ bầu nên tránh xa đồ uống có cồn như bia rượu, đồ uống có ga như các loại nước ngọt đóng chai.

• Tránh căng thẳng, làm việc quá sức

Ổn định tinh thần, ngủ sớm, ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng với thai phụ để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh nhất. Đặc biệt 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu không nên cố quá sức để làm việc hay tham công tiếc việc. Dẫn tới cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược.

Bà bầu 3 tháng đầu không được làm việc quá sức tránh chóng mặt, suy nhược

• Cẩn thận khi xông hơi, tắm bồn hay massage

Nên cẩn thận với các hoạt động khiến nhiệt độ cơ thể mẹ thay đổi đột ngột trong 3 tháng thai kỳ đầu tiên.

• Không nên tiếp xúc với chó, mèo

Tiếp xúc với mèo hay phân mèo có thể khiến mẹ bầu lây khuẩn toxoplasmosis, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

• Hạn chế đến nơi đông người

Đến nơi đông người làm tăng nguy cơ mẹ bầu nhiễm bệnh do vi khuẩn, virus và biến chứng vì thời kỳ này, hệ miễn dịch cơ thể mẹ còn khá yếu.

• Tránh các bài tập thể dục gây mất sức

Mẹ chỉ nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng, điều hòa hơi thở như yoga, thiền,…

• Không tham gia các trò chơi cảm giác mạnh

Tránh trò chơi khiến mẹ bầu xúc động mạnh, chóng mặt, buồn nôn.

• Cẩn thận với môi trường xung quanh

Hạn chế tiếp xúc với chất độc hại như chì, thuốc sâu, hóa chất, tia X-quang,… ảnh hưởng đến thai.

Hãy đảm bảo giữ an toàn cho bản thân và thai nhi bằng cách thắt dây an toàn khi đi xe ô tô, tuân thủ giao thông, đội mũ bảo hiểm khi đi xe máy.

Dấu hiệu sau cho thấy thai có thể gặp vấn đề, nhất là dấu hiệu sảy thai hay dọa sảy thai nên thai phụ cần đi khám sớm:

• Mất triệu chứng mang thai.
• Chảy máu âm đạo bất thường.
• Đau bụng dưới, đau lưng.
• Tăng áp lực vùng chậu.
• Chuột rút kèm theo chảy máu âm đạo.
• Thử thai âm tính.
• Tăng tiết dịch nhờn âm đạo.

Đau bụng dưới mẹ bầu nên đi khám càng sớm càng tốt để phòng sảy thai

Vợ chồng chuẩn bị mang thai nên đi khám sức khỏe để bác sĩ xác định những nguyên nhân, yếu tố nguy cơ với thai nhi. Từ đó có khuyến cáo giúp đảm bảo sức khỏe thai nhi.

• Hạn chế lao động nặng khi đã mang thai.
• Tránh khói bụi thuốc lá, thức ăn cay nóng, chất kích thích khi mang thai.
• Đi khám khi có dấu hiệu chậm kinh để kiểm tra thai đã vào tử cung chưa.
• Xét nghiệm sàng lọc thai theo chỉ định.
• Kiêng quan hệ tình dục và nghỉ ngơi nếu có dấu hiệu dọa sảy thai.
• Hạn chế đến nơi có dịch bệnh, ăn uống đủ chất tăng cường sức khỏe và chăm sóc thai.

Cần đặc biệt lưu ý về thực phẩm và chế độ dinh dưỡng chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu tiên để thai nhi ổn định trong tử cung, phát triển những bộ phận cơ bản nhất. Đầu tiên, cần đảm bảo đủ nhóm dinh dưỡng gồm: chất đạm, sắt, chất béo, chất xơ, canxi, khoáng chất, Vitamin,…

Ngoài ra, mẹ bầu cần bổ sung thêm acid folic để đảm bảo phát triển thần kinh, giảm nguy cơ dị tật với lượng khoảng 400 mcg mỗi ngày.

Bổ sung thêm Acid folic và Sắt giúp chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu khỏe mạnh

Giai đoạn này mẹ sẽ bị ốm nghén nên hạn chế thực phẩm làm tăng cảm giác ốm nghén, chia nhỏ bữa ăn trong ngày, lựa chọn thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa và đầy đủ dinh dưỡng. Dưới đây là những thực phẩm nên ăn, tốt cho mang thai 3 tháng đầu:

• Sữa uống buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
• Thực phẩm giàu protein như: thịt, cá sạch các loại.
• Bổ sung sắt từ thực phẩm như thịt bò, thịt lợn nạc.
• Ăn nhiều rau xanh, hạt ngũ cốc.
• Uống các loại nước ép hoa quả: nước táo ép, sinh tố bơ,…

Những việc sau có thể ảnh hưởng đến an toàn và sức khỏe của thai:

• Kiêng trèo cao, làm việc nặng như bê vác đồ nặng, leo trèo cầu thang,…
• Không đứng lên hoặc ngồi xuống quá đột ngột.
• Không cúi đầu xuống dưới thường xuyên để làm việc.
• Không đứng yên ở một vị trí quá lâu.
• Không mang giày cao gót khi đi làm hay đi chơi.

Khi chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa, nếu xuất hiện những dấu hiệu sau nên đi khám càng sớm càng tốt:

• Đau bụng kèm theo chảy máu âm đạo.
• Mất các dấu hiệu mang thai một cách đột ngột.
• Không nghe thấy tim thai cũng như thấy cử động thai.
• Không tăng cận và bụng không phát triển.
• Nước ối quá nhiều hoặc quá ít
• Vỡ nước ối sớm.
• Bị chuột rút và đau lưng.

Nhất là chăm sóc bà bầu tháng thứ 4 là tháng đầu tiên của tam cá nguyệt thứ 2, thai nhi còn khá nhạy cảm nên cần lưu ý đến các dấu hiệu dọa sảy thai.

Chăm sóc bà bầu 3 tháng giữa không chủ quan khi đau bụng và ra máu âm đạo

3 tháng giữa thai kỳ mẹ bầu nên tăng khoảng 3 – 4kg là hợp lý nhất. Chế độ dinh dưỡng cần đảm bảo đủ chất với 3 nhóm thực phẩm cơ bản sau:

• Nhóm chất bột: cơm, ngô, mì, sắn, khoai,…
• Nhóm chất béo: mỡ, dầu, lạc, vừng,…
• Nhóm chất đạm: trứng, cá, thịt, đậu, đỗ, tôm, cua,…
• Nhóm Vitamin, chất xơ, khoáng chất: vùng, lạc, mỡ, dầu,…

Mỗi ngày, các bữa ăn nên đảm bảo cung cấp khoảng 2550 kcal cho mẹ bầu để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho con vừa đáp ứng năng lượng cho hoạt động hàng ngày của mẹ. Cùng với đó, mẹ bầu nên uống đủ hơn 1 lít nước mỗi ngày, xem xét sử dụng thuốc bổ, Vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ.

Thai nhi lúc này có kích thước khá lớn, hơn nữa ngày sinh có thể sớm hơn dự kiến, vì thế mẹ bầu nên tránh những điều sau:

• Uống rượu, thức uống chứa cồn và caffein.
• Thức ăn tái sống, các loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao hoặc thực phẩm không đảm bảo vệ sinh, tiệt trùng.
• Hạn chế ăn đồ ngọt vào 3 tháng cuối thai kỳ để phòng tiểu đường.
• Thuốc điều trị, kể cả thuốc bôi ngoài da.
• Làm việc quá nặng, kể cả làm việc nhà hàng ngày.
• Nằm ngửa khi ngủ, thay vào đó mẹ nên nằm nghiêng sang trái.
• Xoa bụng bầu quá nhiều.
• Quan hệ tình dục với tần suất dày.
• Kích thích vào đầu ti.
• Đi chơi xa vào lúc sắp sinh hoặc thường xuyên ngồi im một chỗ.
• Đi xe máy.
• Ăn mặn.

Dấu hiệu bất thường sau mẹ bầu cần sớm phát hiện và đi khám:

• Mất cảm giác căng tức ngực.
• Tiểu ít, không buồn tiểu.
• Tăng cân quá nhanh.
• Cơ thể sưng phù, đau đầu kéo dài.
• Chiều cao vùng bụng tăng nhanh.
• Thai máy bất thường.
• Xuất huyết âm đạo.
• Vàng da kèm theo ngứa toàn thân.
• Dịch âm đạo có mùi lạ.
• Đau bụng.

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu 3 tháng cuối vẫn phải đảm bảo đủ số lượng và chất lượng, cân đối giữa cả 4 nhóm chất chính là chất béo, chất đạm, chất bột đường, Vitamin và khoáng chất.

Cụ thể:

• Chất béo: Ưu tiên các thực phẩm như dầu thực vật, vừng, lạc,…
• Chất đạm: Ưu tiên các loại thịt sạch gồm thịt gà, thịt bò, trứng, cá, sữa,…
• Vitamin và khoáng chất trong các loại rau xanh và hoa quả tươi, nhất là rau màu xanh thẫm chứa nhiều sắt.
• Chất bột đường: ngô, gạo, khoai, ngũ cốc,…

Chăm sóc bà bầu 2 tháng cuối cần lưu ý về lượng nước uống hàng ngày từ 1,5-2 lít để đảm bảo đủ dịch ối và tiêu hóa tốt. 

Chăm sóc bà bầu 3 tháng cuối nên đầy đủ dinh dưỡng mỗi ngày

Hoạt động thai giáo tốt sẽ giúp thai nhi phát triển tốt nhất cả về thể chất và tinh thần, cũng giúp mẹ có sự kết nối đầu tiên và vững chắc với con. 

• Cho bé nghe nhạc với âm nhạc mẹ yêu thích, giúp phát triển trí thông minh.
• Bố mẹ nên đọc, kể chuyện cho bé với giọng nhẹ nhàng, trìu mến. Bằng cách mua các cuốn Ehon thai giáo kiểu Nhật.
• Ăn uống đủ chất, tinh thần thoải mái.
• Kích thích vận động cho bé bằng cách xoa vào vị trí trẻ thường đá trên bụng mẹ.

Chăm sóc bà bầu suốt thai kỳ an tâm hơn tại bệnh viện Hồng Ngọc

Nằm trong Top 3 bệnh viện có dịch vụ sản phụ khoa tốt nhất thủ đô Hà Nội, Bệnh viện Hồng Ngọc tự hào đồng hành và chào đón hơn 35.000 trẻ sơ sinh khỏe mạnh ra đời. Để được tận hưởng dịch vụ khám và chăm sóc thai kỳ trọn vẹn, đảm bảo sức khỏe và sự phát triển tốt nhất cho thai nhi, nhiều thai phụ đã chọn gói thai sản và sinh con trọn gói của Hồng Ngọc. 

Ngoài ra, nếu gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào trong quá trình mang thai, mẹ bầu có thể tới Hồng Ngọc để được thăm khám và điều trị kịp thời. Mọi thắc mắc của mẹ sẽ được giải đáp chi tiết nhất bởi các bác sĩ sản khoa hàng đầu.

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/