1 đĩa salad trứng bao nhiêu calo?
Slad chủ yếu là sự kết hợp giữa nhiều loại rau củ quả vơi nước cốt chuyên dụng hoặc các loại gia vị thường dùng. Vì nguyên liệu chủ yếu là rau củ quả (nếu như thích có thêm thịt, xúc xích, trứng, thịt hun khói,…) Nên salad là một món ăn rất được yêu thích bởi các tín đồ đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Tuy nhiên, salad bao nhiêu calo thì không phải ai cũng biết. Để tìm hiểu lượng calo có trong các món salad đồng thời biết cách ăn salad giảm cân, mời bạn đọc cùng SUN Pilates đi tìm hiểu qua bài chia sẻ dưới đây. Show
Mục lục Salad bao nhiêu calo?Salad là món ăn có nguồn gốc từ các nước Châu Âu, được làm từ nhiều loại nguyên liệu như rau xanh, trái cây, các loại hạt, đậu… và nấu cùng một loại nước sốt đặc biệt đậm đà. Công thức có thể thay đổi tùy theo khẩu vị và sở thích của mọi người, nhưng nhìn chung, món ăn sẽ mang lại một số giá trị cho sức khỏe. Bao gồm các lợi ích sau:
Về lượng calo, một món salad cơ bản gồm rau diếp, cà chua, dưa chuột, cà rốt, ớt chuông và sốt chỉ chứa khoảng 125 calo. Salad gà rán có khoảng 1.440 calo. Salad cobb chứa khoảng 1.130 calo. Salad Hy Lạp chứa khoảng 500 calo. Một món salad taco có khoảng 830 calo…và có nhiều loại salad khác có cùng hàm lượng calo. Các cách ăn salad giảm cânKhi ăn salad để giảm cân, bạn cần chú ý:
Hướng Dẫn Làm Món Salad Giảm Cân Với Bơ Và Tôm
Hướng Dẫn Làm Món Salad Giảm Cân Bằng Bưởi, Bơ Và Sữa Chua
Cách làm Salad giảm cân từ rong biển và dưa leo Nhật Bản giảm cân
Các loại salad phổ biếnSalad mì ốngSalad mì ống là một món ăn kèm phổ biến bao gồm mì ống, phô mai mozzarella và các loại rau tươi như cà chua, dưa chuột và ô liu trộn với nước sốt Ý đậm đà và thơm. Do các loại ngũ cốc, món salad này chứa nhiều calo và carbohydrate hơn các loại salad xanh khác. Thành phần dinh dưỡng trong một chén (204gr) salad mì ống với sốt Ý bao gồm:
Salad ChefMặc dù các thành phần chính xác của món salad của đầu bếp khác nhau, nhưng hầu hết các phiên bản đều bao gồm rau diếp, dưa chuột, pho mát, cà chua và trứng luộc chín. Món salad của đầu bếp thường bao gồm thịt nguội như giăm bông, gà tây, gà hoặc cá ngừ, giúp tăng hàm lượng protein.Thành phần dinh dưỡng cho một khẩu phần (249 gram) salad của đầu bếp với gà tây, giăm bông và sốt bao gồm:
Salad Hy LạpMón salad truyền thống của Hy Lạp bao gồm dưa chuột, cà chua, ô liu, ớt chuông, hành tím và phô mai feta. Món ăn này thường được phủ một lớp giấm đơn giản được làm từ các nguyên liệu như dầu ô liu, giấm rượu vang đỏ, tỏi, mù tạt Dijon và nước cốt chanh. So với các món salad khác thì salad Hy Lạp tương đối ít calo, carbs và món ăn này cũng chứa một lượng chất béo vừa phải có lợi cho tim mạch từ các nguyên liệu như ô liu, phomat feta. Các thành phần dinh dưỡng có trong 1 phần ăn (319gr) salad Hy Lạp bao gồm:
Salad trứng – Salad bao nhiêu caloSalad trứng thường được làm bằng trứng luộc hoặc trứng bác, sốt mayonnaise (mayo), mù tạt, hành lá, thì là và cần tây. Tương tự như các loại salad trộn sốt mayonnaise khác, mỗi khẩu phần ăn đều có hàm lượng chất béo và calo tương đối cao. Tuy nhiên, vì được làm từ trứng nên nó cung cấp một lượng protein khá tốt. Các thành phần dinh dưỡng có trong 1 chén (222gr) salad trứng gồm:
Salad gà – Ăn salad giảm cân không?Salad gà được làm từ ức gà, sốt mayonnaise và mù tạt Dijon. Món salad này cũng có thể chứa các thành phần như nho đỏ, cần tây, hành lá, ớt hoặc dưa chua. Lựa chọn món salad này có hàm lượng calo, chất béo và protein cao, đồng thời tương đối ít carbohydrate, tùy thuộc vào các thành phần cụ thể được sử dụng. Các thành phần dinh dưỡng có trong 1 chén (226gr) salad bao gồm:
Salad MacaroniCùng với mì ống penne, món salad này thường bao gồm sốt mayonnaise, hành tây, cần tây, ớt và dưa chua. Bởi vì mì ống penne được coi là thành phần chính, món salad này thường có hàm lượng protein thấp hơn và carbohydrate cao hơn so với các món salad mayonnaise khác. Thêm trứng luộc hoặc ức gà là một cách tuyệt vời để tăng lượng protein trong mỗi khẩu phần. Các thành phần dinh dưỡng trong 1 chén (204gr) salad mì ống bao gồm:
Salad khoai tây – Ăn salad giảm cân được không?Hầu hết các công thức làm salad khoai tây sẽ bao gồm khoai tây luộc trộn với sốt mayonnaise, mù tạt, hành tây và cần tây, cùng với nhiều loại rau thơm và gia vị khác. Vì loại salad này chứa một hàm lượng protein thấp nhưng chứa nhiều tinh bột, calo và chất béo, do vậy bạn chỉ nên thưởng thức vừa phải hoặc dùng như một món ăn phụ và kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác. Các thành phần dinh dưỡng có trong 1 chén (275gr) salad khoai tây sẽ bao gồm:
Lời kết Qua bài chia sẻ vừa rồi, SUN Pilates đã giải đáp cho bạn về thắc mắc salad bao nhiêu calo? Cách ăn salad giảm cân? Các loại salad phổ biến. Hy vọng sau bài chia sẻ này có thể giúp bạn hiểu được và có thêm nhiều thông tin để áp dụng trong việc giảm cân của bạn. Cảm ơn bạn đã lắng nghe bài chia sẻ vừa rồi của SUN Pilates. Có thể bạn quan tâm – Tập luyện Pilates cũng giúp bạn tăng khả năng tập trung
Đăng ký nhận tư vấn qua website nhận ưu đãi lên đến 40%, hỗ trợ chương trình từ SUN PilatesKhi cảm thấy chưa định hướng được bản thân mình tập gym hay pilates tốt hơn, thì bạn cũng có thể đến các trung tâm để có được sự hướng dẫn ban đầu tốt nhất. Và để có một chương trình tập luyện tốt nhất khách hàng có thể liên hệ số hotline 0899.366.899 hoặc để lại thông tin đặt lịch tư vấn và tập thử ngay nhé! Hiện tại, SUN Pilates đang có chương trình trải nghiệm và trợ giá tới 40% khi đăng ký qua website trong thời điểm này. Chi tiết đăng ký học Pilates qua liên kết dưới đây: |