Mỗi ngày uống 1 viên vitamin e có tốt không

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết và thần kinh, hoạt động để cân bằng hormone một cách tự nhiên. Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố có thể bao gồm hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), tăng cân, dị ứng, nhiễm trùng đường tiết niệu, thay đổi trên da, lo lắng và mệt mỏi.

Phụ nữ uống vitamin E có tác dụng gì nổi bật không? Bằng cách giúp cho hormone cân bằng, vitamin E sẽ giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ chu kỳ kinh nguyệt đều đặn và cơ thể nhiều năng lượng hơn.

7. Tác dụng của vitamin E: Giúp tóc khỏe đẹp

Công dụng của vitamin E đối với mái tóc là như thế nào? Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp giảm các tác hại của môi trường đối với mái tóc, đồng thời cũng có thể thúc đẩy lưu thông máu đến da đầu. Vitamin E dạng dầu có thể giữ lại độ ẩm tự nhiên cho làn da, giúp vùng da đầu của bạn không bị khô và bong tróc.

Vitamin E là một trong những loại vitamin tốt cho tóc giúp cho mái tóc của bạn trông khỏe mạnh và sáng bóng hơn. Bạn có thể thoa một vài giọt dầu vitamin E lên tóc, đặc biệt khi tóc bạn có dấu hiệu trông khô và xỉn màu.

8. Ngăn ngừa gãy móng

Móng tay chân trở nên giòn, dễ gãy thường là một dấu hiệu của quá trình lão hóa tự nhiên, nhưng cũng có thể là do nhiễm nấm và các tình trạng sức khỏe tiềm ẩn khác. Vitamin E có thể giúp điều trị tình trạng móng tay giòn nhờ khả năng giúp cải thiện hydrat hóa và tăng sự dẻo dai của móng.

Do đó, bạn có thể tận dụng tác dụng của vitamin E trong việc dưỡng móng bằng cách bôi vitamin E dạng dầu thường xuyên 5 phút mỗi ngày. Việc này có thể làm giảm đáng kể nguy cơ nứt hoặc gãy móng tay hoặc chân.

Vitamin E xuất hiện phổ biến trong các loại thực phẩm như các loại hạt, cá, nhiều loại trái cây và rau quả. Ngoài ra, các sản phẩm chăm sóc da thường chứa loại vitamin này.

Cách chọn vitamn E phù hợp với bản thân

Vitamin E hiện đang có 2 dạng: đường uống và kem/serum dưỡng da. Tùy thuộc vào nhu cầu làm đẹp và tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn có thể chọn một trong 2 dạng trên hoặc sử dụng kết hợp cả 2 loại. Tuy nhiên, đối với loại viên uống, bạn chỉ nên uống dưới 540mg/ngày. Sử dụng quá nhiều viên uống vitamin E trong 1 ngày sẽ gây ra các tác dụng ngược, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Ngoài ra, với loại kem dưỡng, bạn nên kiểm tra dị ứng trên da để tránh tình trạng bạn bị dị ứng với kem dưỡng.

Hãy nhớ tuân thủ 3 nguyên tắc khi chọn vitamin E như sau:

• Đối với viên uống vitamin E, bạn nên chọn loại có liều lượng vừa phải để tránh trường hợp dùng quá liều
• Nên chọn những sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng
• Tìm hiểu kỹ cách sử dụng và kết hợp với các loại vitamin, khoáng chất khác để đạt được kết quả tốt

Điểm danh 5 loại vitamin E được nhiều người tìm kiếm trên thị trường

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại vitamin E dưới nhiều hình thức khác nhau. Vì thế mà không tránh khỏi trường hợp bạn thắc mắc vitamin E loại nào tốt? Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay 7 sản phẩm vitamin E được nhiều người tìm kiếm hiện nay nhé!

Viên uống vitamin E

1. Vitamin E Healthy Care

Có nguồn gốc xuất xứ từ Úc, Healthy Care là nhãn hiệu thực phẩm chức năng được đông đảo người tin dùng. Loại viên uống vitamin E Healthy Care có quy cách đóng gói hộp 200 viên với thành phần chính là D-alpha-Tocopheryl 460mg (vitamin E) – lượng vừa đủ đáp ứng cho cơ thể con người hằng ngày.

Điểm đặc biệt của viên uống Healthy Care này là bạn hoàn toàn có thể dùng nó như serum dưỡng da, bạn có thể linh động chọn cách sử dụng phù hợp với nhu cầu bản thân. Bạn sẽ dễ dàng tìm mua loại vitamin E này trên các trang bán hàng uy tín với giá dao động từ 300.000đ đến 350.000đ.

Lê Thị Ngà (Bắc Ninh)

Hàng ngày, da thường tiếp xúc với ánh nắng có nhiều tia cực tím nên dễ bị hủy hoại, mất tính đàn hồi và sạm lại. Hơn nữa, ngoài 30 tuổi và khi tuổi càng cao, da càng mất tính đàn hồi, do tác dụng của lượng gốc tự do dư thừa sẽ làm da nhăn nheo, khô sạm, tóc xơ cứng, giòn, dễ gãy rụng. Cách sử dụng vitamin E đúng có thể giúp cải thiện tình trạng trên (làm da mềm mại, tóc mượt ít khô và gãy như trước) do đã làm giảm tiến trình lão hóa của da và tóc.

Hoa quả chứa nhiều vitamin E.

Nói chung, việc sử dụng vitamin E khá an toàn. Lượng dư thừa, không được sử dụng sẽ nhanh chóng đào thải ra khỏi cơ thể. Liều cần thiết cho cơ thể sử dụng hàng ngày trung bình khoảng từ 100 - 400IU. Vitamin E hầu như không có tác dụng phụ khi sử dụng ở liều thông thường. Tuy nhiên, khi lạm dụng vitamin E, dùng liều quá cao có thể gặp các tác dụng phụ. Ở liều cao (trên 400IU/ngày), nó lại thúc đẩy các tổn hại do quá trình ôxy hóa gây ra và khống chế các tác nhân chống lão hóa khác. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi dùng vitamin E quá liều là tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược... Những triệu chứng này sẽ nhanh chóng mất đi sau khi ngừng thuốc.

Bạn đang dùng vitamin E dài ngày cũng nên lưu ý tương tác thuốc của vitamin E. Vitamin E có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống đông máu. Vitamin E đối kháng với tác dụng của vitamin K và sẽ làm tăng thời gian đông máu. Khi dùng chung với aspirin, vitamin E có thể cản trở sự ngưng kết tiểu cầu của aspirin. Sử dụng vitamin E liều cao hơn 400IU/ngày trong thời gian dài, đặc biệt khi kết hợp cùng estrogen có thể gây ra huyết khối, cần hết sức thận trọng.

Vì vậy, việc sử dụng vitamin E bổ sung cần theo sự chỉ định của bác sĩ, không nên lạm dụng cho dù đó là thuốc bổ. Tốt nhất nên bổ sung qua thực phẩm đường ăn uống. Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ôliu, hoa quả... Vì vậy, chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ.