Tinh trùng tốt là như thế nào
Bình thường, bạn khó có thể nhận biết được chất lượng của các tinh binh. Trong thực tế, chỉ khi thấy rất tích cực "sản xuất" mà không thấy "sản phẩm" thì các các vợ chồng mới tìm đến bác sĩ. Show
Muốn biết tinh trùng của mình có yếu và thiếu hay không, bạn có thể đến các bệnh viện hoặc phòng xét nghiệm để làm tinh dịch đồ. 1. Thế nào là tinh trùng khỏe và đảm bảo chất lượng?Để kiểm tra tinh trùng khỏe hay yếu, bạn có nhiều cách: Kiểm tra bằng mắt thường, qua xét nghiệm. Đối với người khỏe mạnh, thì số lượng tinh dịch xuất ra trong mỗi lần quan hệ là 2 – 5ml. Khi được xuất tinh, tinh trùng tự hóa lỏng sau 30 phút. Bạn đừng vội mừng nếu tinh trùng không hóa lỏng, đặc quánh, lúc này tinh binh của bạn gặp vấn đề, mất khả năng di chuyển. Để kiểm tra tinh trùng khỏe hay yếu bạn có thể kiểm tra bằng mắt thường Sau khi xuất tinh, để nhận biết tinh trùng khỏe hay không, chúng ta có thể kiểm tra độ kết dính. Sau 30 phút xuất ra ngoài, bạn có thể dùng ngón tay chạm vào tinh dịch rồi nhẹ nhàng nhấc lên. Nếu tinh trùng khỏe thì tinh dịch sẽ kéo 1 đường dài tầm 2cm. Mặt khác màu sắc tinh dịch cũng nói lên được sự khỏe mạnh của tinh trùng. Nếu ở trạng thái khỏe mạnh, tinh trùng thường có màu trắng sữa, có độ nhớt và sau xuất tinh thì ngả vàng. Vì thế, nếu tinh trùng của bạn có màu khác lạ thì bạn đang gặp rắc rối về tinh binh. 2. Chỉ số tinh trùng khi xét nghiệm tinh dịchChỉ số bình thường của tinh trùng khi xét nghiệm tinh dịch là: Khối lượng mỗi lần xuất tinh từ 2 - 5ml, mật độ tinh trùng trung bình là 60 - 80 triệu/ml, độ di động >75% trong đó di động nhanh >25%, hình thái bình thường >30%, không có hồng cầu, có dưới 1 triệu bạch cầu trong 1ml tinh dịch. Tinh trùng được đếm và tính trên đơn vị 1ml tinh dịch. Tinh dịch là các chất lỏng cộng với tinh trùng. Nếu mỗi lần xuất tinh, lượng tinh dịch không đủ 2ml, mật độ tinh trùng ít hơn 20 triệu/ml hay <40 triệu mỗi lần xuất tinh, được coi là ít tinh trùng và khó có khả năng thụ thai. Tinh trùng yếu và thiếu là : Suy giảm về chất lượng, di chuyển kém, độ hóa lỏng chậm, tinh trùng bị dị dạng. Có rất nhiều nguyên nhân khiến tinh trùng yếu: - Môi trường: Nam giới phải làm việc thường xuyên ở môi trường tiếp xúc với hóa chất, tia xạ… - Do bệnh lý: Nam giới mắc một số bệnh như giãn tĩnh mạch tinh, viêm tinh hoàn, mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục…cũng là nguyên nhân khiến tinh binh yếu. - Chế độ dinh dưỡng hằng ngày, tâm lý căng thẳng, bị stress cũng là nguyên nhân. Hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố do lượng hormone testosterone điều tiết quá trình sản xuất tinh trùng không ổn định. - Việc lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây giảm nồng độ testosterone ảnh hưởng đến tinh trùng. - Ngoài ra nếu bạn mắc các bệnh đau dạ dày, tăng huyết áp, tiểu đường thì việc dùng thuốc chữa các bệnh này cũng làm giảm sút năng lực tình dục và giảm sinh tinh. Việc lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá gây giảm nồng độ testosterone ảnh hưởng đến tinh trùng. 4. Khắc phụ tình trạng tinh trùng yếu và thiếu- Tránh các yếu tố có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như hút thuốc, uống rượu, các chất kích thích khác, xông hơi, tiếp xúc nhiệt độ nóng thường xuyên…Nên có chế độ sinh hoạt hằng ngày điều độ, lành mạnh. - Quan hệ tình dục thủy chung, 1 vợ 1 chồng. - Tránh các căng thằng kéo dài vì nó ảnh hưởng tới nội tiết tố gây bất lợi cho việc sản xuất tinh binh. - Việc mặc quần áo rộng rãi và thoải mái, hạn chế xông hơi hay tắm nước nóng, rèn luyện thể thao đều đặn, tránh để bìu tiếp xúc những vật ấm nóng (điện thoại, laptop…) có thể giúp tăng chất lượng tinh trùng ở nam giới. 10 cách để nâng cao lượng tinh trùng và khả năng sinh sản của nam giớiXem video được quan tâm: Kéo dài tuổi thọ, trẻ lâu nhờ lối sống lành mạnh (3)
Chất lượng tinh trùng là một trong các dấu hiệu thể hiện khả năng sinh sản của nam giới. Chất lượng tinh trùng sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn có lối sống thiếu lành mạnh, ăn uống không đủ dinh dưỡng. Tuy nhiên vẫn có trường hợp nam giới có sức khỏe tốt nhưng tinh trùng yếu, thậm chí khả năng thụ thai là không. Trong bài viết này, MEDLATEC sẽ chia sẻ đến bạn đọc cách nhận biết tinh trùng khỏe để mỗi chúng ta có thể nắm bắt tình trạng bản thân và chủ động cải thiện. 1. Cách nhận biết tinh trùng khỏeNhiều người chia sẻ cách nhận biết tinh trùng khỏe thông qua màu sắc hay độ đặc của tinh dịch khi nhìn bằng mắt thường, tuy nhiên đây không phải là cách hoàn toàn chính xác. Tinh trùng khỏe được đánh giá qua nhiều yếu tố như: cấu trúc hình thái, số lượng, độ di động kiểm tra khi phân tích dưới kính hiển vi hoặc qua máy móc. Tinh trùng khỏe mạnh là điều kiện quan trọng để thụ tinh thành công Cụ thể như sau: 1.1. Số lượngTinh trùng khỏe, có khả năng sinh sản tốt khi mỗi lần nam giới xuất tinh, trong mỗi ml tinh dịch bài tiết có ít nhất 15 triệu đơn vị tinh trùng. Số lượng tinh trùng này đảm bảo khả năng thụ thai cao nhất, nếu lượng tinh trùng quá ít sẽ gây khó khăn cho việc thụ trứng và mang thai. 1.2. Khả năng di độngĐể tinh trùng tiếp cận được với trứng, sau khi có lực phóng xuất tinh chúng phải di chuyển một quãng đường dài so với kích thước của chúng. Khả năng sinh sản được đánh giá là tốt nếu ít nhất 40% lượng tinh trùng di chuyển tốt. Tinh trùng khỏe khi có hình thái bình thường 1.3. Hình thái tinh trùngTinh trùng khỏe được đánh giá thông qua hình thái của chúng. Bình thường, tinh trùng có đầu hình bầu dục, theo sau là một chiếc đuôi dài để vận động giúp chúng di chuyển, hai bộ phận đều phải có kích thước đủ để phối hợp tốt với nhau. Nam giới được cho là có tinh trùng khỏe là khi hình dạng và cấu trúc của tinh trùng phần lớn là bình thường, ngược lại nếu tỉ lệ tinh trùng dị dạng cao thì khả năng thụ thai cũng thấp đi. Sức khỏe, hình thái của tinh trùng chịu ảnh hưởng của nhiều yếu tố, trong đó có hoạt động của cơ quan sinh sản, chịu ảnh hưởng của hormone và tình trạng sức khỏe chung. Rất khó để đánh giá tinh trùng khỏe hay không bằng mắt thường, song bạn có thể nhận biết tinh trùng có thể gặp vấn đề nếu có các dấu hiệu như: tinh dịch có màu sắc bất thường, tinh dịch vón cục khi xuất, không hóa lỏng sau khi xuất 15 - 30 phút hay tinh dịch quá lỏng,... Khi nghi ngờ bị tinh trùng yếu, nam giới nên đi khám tại cơ sở y tế chuyên khoa, bác sĩ sẽ yêu cầu xét nghiệm tinh dịch đồ để xem hình thái, số lượng hay độ di động của tinh trùng có bất thường hay không. 2. Các yếu tố làm giảm sức khỏe tinh trùngGiảm sức khỏe tinh trùng là một trong những nguyên nhân dẫn đến vô sinh, hiếm muộn. Vậy có những nguyên nhân nào có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh trùng? Tuổi tác cao ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng 2.1. Nguyên nhân tuổi tácTỷ lệ tinh trùng tốt và khả năng di chuyển của tinh trùng giảm dần theo tuổi tác, đặc biệt là nam giới sau 50 tuổi, chất lượng tinh trùng giảm thấp nên khả năng sinh sản cũng không cao. 2.2. Bệnh lý ở tinh hoànTinh hoàn là cơ quan sản xuất tinh trùng, do vậy bệnh lý hoặc tổn thương ở cơ quan này cũng ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. 2.3. Tổn thương ở vùng đồi hay tuyến yênĐây là hai trung tâm điều khiển sản xuất hormone sinh dục testosterone và tinh trùng, rối loạn hoạt động ở hai khu vực này sẽ dẫn đến suy giảm chất lượng tinh trùng. 2.4. Bệnh lý tại cơ quan khácBệnh lý có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh trùng khác như: lậu, ống tinh bị dị dạng, viêm tuyến tiền liệt, tinh hoàn lạc chỗ,... 2.5. Lối sống không lành mạnhLối sống thiếu lành mạnh sau có thể ảnh hưởng đến tinh trùng, giảm khả năng thụ thai như: mặc quần lót quá chật, thường xuyên đặt laptop trên đùi khi làm việc, để điện thoại trong túi quần, tắm nước quá nóng, stress, thức khuya, uống rượu, hút thuốc,... Uống rượu quá mức làm giảm tỉ lệ tinh trùng khỏe mạnh 2.6. Ảnh hưởng của thuốc điều trịMột số loại thuốc kháng sinh, thuốc chống trầm cảm nếu lạm dụng có thể làm tăng tỉ lệ tinh trùng hỏng. 3. Làm gì để cải thiện sức khỏe tinh trùng?Hãy duy trì những thói quen sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh sau đây để tăng tỉ lệ sản xuất ra tinh trùng khỏe mạnh: 3.1. Giữ mức cân nặng hợp lýTình trạng cân nặng cơ thể thể hiện qua chỉ số khối BMI đã được chứng minh có liên hệ chặt chẽ với số lượng, hình dáng cùng khả năng di chuyển của tinh trùng. Những nam giới bị béo phì, thừa cân thường gặp vấn đề về sức khỏe sinh sản hơn, do vậy hãy duy trì cân nặng lý tưởng với chỉ số BMI phù hợp. 3.2. Chế độ ăn uống lành mạnhCần duy trì chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, 3 bữa mỗi ngày, tăng cường ăn các loại rau quả và trái cây giàu chất xơ, Vitamin và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nên hạn chế các thực phẩm hại như: rượu bia, thức uống kích thích, thực phẩm không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, chứa dư lượng chất trừ sâu, chất độc cao,... 3.3. Hạn chế căng thẳngTinh thần căng thẳng, stress sẽ làm giảm chức năng tình dục, có thể gây rối loạn hormone và quá trình sản xuất cũng bị ảnh hưởng. Nếu đang gặp tình trạng này, bạn hãy tham khảo các phương pháp giải tỏa căng thẳng như thiền, yoga, thể thao,... Quan hệ tình dục lành mạnh để bảo vệ sức khỏe sinh sản của bạn 3.4. Quan hệ tình dục lành mạnhĐời sống tình dục lành mạnh, phòng tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục bằng hãy giới hạn số lượng bạn tình, sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, duy trì mối quan hệ một vợ một chồng,... Nếu cần tư vấn thêm, quý khách hàng có thể liên hệ MEDLATEC qua hotline 1900 56 56 56 để được hỗ trợ chi tiết. |