Con trai bao nhiêu tuổi khong cao duoc nua năm 2024

Cháu 18 tuổi, là nam giới nhưng thấp hơn vài bạn nữ cùng lớp. Bao nhiêu tuổi thì cháu ngừng cao và có thể thêm được bao nhiêu cm? (Tiến)

Trả lời:

Chào cháu,

Theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới, nam giới tròn 18 tuổi sẽ có chiều cao khoảng 176,1 cm và không thấp hơn 161,2cm. Cháu có thể dựa vào đây, để so sánh xem mình thấp hay cao.

Về mặt khoa học, nam giới sẽ kết thúc giai đoạn phát triển xương và chiều cao vào năm 20 tuổi. Cháu còn 2 năm tăng trưởng, song thông thường giai đoạn này sẽ chỉ tăng thêm khoảng 0,4cm. Một số trường hợp có thể tăng nhiều hơn, 2-3cm.

Chiều cao không thể trong thời gian ngắn mà tăng vọt lên được. Vì vậy, cháu cần tích cực ăn uống đầy đủ và kiên trì tập luyện. Trong 2 năm này, khẩu phần nên bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D và vitamin K2 như thịt, cá, trứng và sữa, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa nguy cơ loãng hoặc gãy xương sau này.

Ở tuổi này, cháu cần hạn chế thức khuya, hạn chế đồ uống có cồn, caffeine, không hút thuốc lá, nên ngủ đủ giấc. Cháu nên chọn vài môn thể thao có tác dụng kéo dãn cơ xương khớp như bơi lội, bóng rổ, tập xà…

Tiến sĩ, bác sĩ Trương Hồng Sơn Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam

KUN Cao lớn bổ sung vitamin K2 dành cho lứa tuổi 6-11.

Sản phẩm phát triển bởi Công ty Sữa Quốc tế IDP, áp dụng công thức độc quyền của Viện Y học ứng dụng Việt Nam (VIAM). KUN Cao lớn chứa bộ ba vi chất: canxi, vitamin D và K2 giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu hơn.

Yếu tố di truyền đóng vai trò quan trọng nhất trong việc quyết định chiều cao của con trai. Các yếu tố khác như chế độ ăn uống và thời gian ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng. Sau thời kỳ dậy thì, tốc độ phát triển chiều cao của con trai sẽ chậm lại đáng kể, hầu hết sẽ đạt đến chiều cao trưởng thành vào cuối thời kỳ thiếu niên.

1. Con trai phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi?

Tuổi phát triển chiều cao của con trai ở giai đoạn dậy thì diễn ra nhanh nhất. Có bé trai dậy thì sớm khi 9 tuổi, cũng có trường hợp bé dậy thì muộn ở tuổi 15. Phần lớn chiều cao của con trai phát triển mạnh mẽ nhất từ 12 - 15 tuổi.

Tuổi dậy thì ở nam giới có thể kéo dài từ 2 - 5 năm. Việc dậy thì kéo dài không đồng nghĩa với việc chiều cao phát triển tốt hơn so với những người dậy thì sớm hơn.

Hầu hết con trai phát triển chiều cao chỉ giảm đi một chút sau tuổi 18. Trong một số trường hợp hiếm hoi, trẻ dậy thì ở tuổi thiếu niên và tiếp tục phát triển chiều cao đến 20 tuổi.

XEM THÊM: Bé trai phát triển chiều cao đến bao nhiêu tuổi thì dừng?

Qua tuổi 18, con trai chỉ phát triển chiều cao thêm một chút nữa

2. Những yếu tố nào ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao ở con trai?

Phần lớn chiều cao được xác định bởi yếu tố di truyền. Tuy nhiên, những yếu tố như thời gian ngủ và chế độ dinh dưỡng cũng đóng một vai trò quan trọng trong tốc độ phát triển chiều cao ở nam giới. Cụ thể:

2.1. Tác động của Di truyền

Chiều cao chịu ảnh hưởng lớn từ yếu tố di truyền. Khoảng 80% chiều cao do di truyền, 20% còn lại do các yếu tố khác. Dự đoán chiều cao ở tuổi trưởng thành của bé trai có thể tính bằng công thức:

• (Chiều cao của bố + Chiều cao của mẹ) chia cho 2, sau đó cộng thêm 6cm.

Dự đoán chiều cao ở tuổi trưởng thành của bé gái là:

• (Chiều cao của bố + Chiều cao của mẹ) chia cho 2, sau đó trừ đi 6cm.

Ví dụ: Nếu bố cao 1m80 và mẹ cao 1m62, dự đoán chiều cao của bé trai khoảng 1m78. Tuy nhiên, đây chỉ là ước lượng tương đối.

2.2. Ảnh hưởng của Dinh dưỡng

Sau di truyền, dinh dưỡng là yếu tố quan trọng thứ 2 ảnh hưởng đến chiều cao. Trẻ suy dinh dưỡng thường gặp vấn đề về phát triển chiều cao, đặc biệt là khi thiếu protein. Thiếu khoáng chất, vitamin D, vitamin A cũng ảnh hưởng đến tốc độ tăng trưởng của trẻ.

Dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự tăng trưởng chiều cao ở nam giới

2.3. Ảnh hưởng của Giấc ngủ

Giấc ngủ là thời gian cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng và hormone kích thích tuyến giáp, hai loại hormone quan trọng cho sự phát triển xương. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến chiều cao, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu rõ hơn về vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của trẻ.

2.4. Ảnh hưởng của Thuốc men

Các loại thuốc kích thích điều trị rối loạn ADHD có thể làm chậm phát triển chiều cao, theo một số nghiên cứu. Tuy nhiên, cần thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về ảnh hưởng này. Một số nghiên cứu cho thấy, sau 6 năm ngừng thuốc, trẻ vẫn không bắt kịp tốc độ phát triển dự tính.

Nghiên cứu khác cho thấy, thuốc kích thích không ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ khi trưởng thành.

2.5. Tác động của Tình trạng sức khỏe

Các bệnh di truyền hoặc mãn tính như Bệnh tuyến giáp, Hội chứng Turner, Loạn sản sụn xương, Hội chứng Down, Hội chứng Russell-Silver, và các bệnh về xương có thể làm tăng nguy cơ còi cọc ở trẻ.

Hội chứng Down khiến trẻ chậm phát triển về chiều cao và trí não

3. Cách tăng trưởng chiều cao sau tuổi dậy thì

Chiều cao ít chịu ảnh hưởng từ các yếu tố bên ngoài sau khi sụn tăng trưởng đã hợp nhất. Tập thể dục và chế độ ăn lành mạnh không ảnh hưởng nhiều đến chiều cao trong trường hợp này. Tuy nhiên, tư thế đứng và ngủ đủ giấc có thể hỗ trợ tối đa hóa chiều cao.

Cải thiện tư thế bằng cách duỗi thẳng cột sống, thực hiện bài tập giãn cơ, bài tập Core, ngồi với tư thế đúng, và thực hiện đúng các bài tập thể dục có thể hỗ trợ tăng chiều cao.

Chiều cao dao động khoảng 0,76cm từ sáng đến tối. Đảm bảo chế độ ăn cân bằng và đủ giấc ngủ sẽ giúp tối đa hóa tiềm năng tăng trưởng chiều cao.

Với nhiều năm kinh nghiệm, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour là địa chỉ tin cậy để thăm khám và đánh giá sức khỏe toàn diện của trẻ, giúp xác định nguyên nhân dậy thì sớm/muộn và các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.

Để đặt lịch khám tại viện, vui lòng gọi hoặc đặt lịch trực tiếp . Sử dụng ứng dụng MyMytour để đặt lịch khám tự động, quản lý lịch và đặt hẹn mọi lúc, mọi nơi.