1 lát bánh mì ngũ cốc bao nhiêu calo năm 2024

êu thích và sử dụng thường xuyên vì những giá trị mà nó mang lại. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết trong 100gr bánh mì đen bao nhiêu calo và sản phẩm này có tác dụng giảm cân không? Cùng tìm hiểu xem nhé.

100G BÁNH MÌ ĐEN BAO NHIÊU CALO?

Bánh mì đen là thực phẩm làm từ lúa mạch đen. Đây là một loại ngũ cốc đặc trưng ở Đức. Nó có nhiều giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Bánh mì lúa mạch đen bao nhiêu calo? Trong đó, cứ 100gr bánh mì đen sẽ chứa khoảng 259 calo. Riêng 1 lát bánh mì đen sẽ có 65 calo; 1 lát bánh mì đen nguyên cám khoảng 69 calo.

SO SÁNH LƯỢNG CALO TRONG BÁNH MÌ ĐEN VÀ CÁC LOẠI BÁNH MÌ KHÁC

Thị trường Việt Nam không chỉ có bánh mì đen mà còn nhiều loại bánh mì khác. Chúng ta cùng so sánh hàm lượng calo các loại bánh mì để ăn uống cân đối và giảm cân hiệu quả.

- Bánh mì trắng 230 calo 100gr

- Bánh mì sandwich trắng 275 calo 100g

- Bánh mì sandwich nguyên cám 230 calo 100g

- Bánh mì nguyên cám 235 calo 100g

- Bánh mì hamburger 296 calo 100g

- Bánh mì ngũ cốc 250 calo 100g

- Bánh mì vừng 255 calo 100g

- Bánh mì cám 260 calo 100g

- Bánh mì hạt lanh 285 calo 100g

Như vậy, so với các loại bánh mì khác trên thị trường, bánh mì đen 100gr chứa hàm lượng calo thấp hơn một số loại.

ĂN BÁNH MÌ ĐEN CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Đối với những người đang giảm cân thì sẽ rất quan tâm ăn bánh mì đen có giảm cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng sản phẩm này giúp giảm cân tuyệt vời vì hàm lượng calo thấp, nhiều chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nên sẽ tiêu hóa chậm hơn. Do tiêu hóa chậm hơn nên cơ thể sẽ no lâu và hao calo để tiêu hóa, nhờ vậy mà giảm cân hiệu quả và hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.

Trong bánh mì đen cũng chứa tinh bột đối kháng tốt cho người tiểu đường, nhiều vitamin, chất khoáng giúp bổ sung dinh dưỡng tối ưu.

VÌ SAO NÊN ĂN BÁNH MÌ ĐEN THAY BÁNH MÌ TRẮNG?

Bánh mì trắng rất phổ biến ở thị trường Việt Nam và xuất hiện với tần suất nhiều hơn. Nhưng các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn bánh mì đen so với bánh mì trắng. Bởi vì bánh mì đen chứa nhiều chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng, thành phần tinh bột đối kháng, nhiều vitamin, chất khoáng hơn. Bánh mì đen tốt cho sức khỏe, cung cấp dinh dưỡng, tốt cho hệ tiêu hóa.

Trong khi đó, bánh mì trắng đã qua xử lý bột mì tẩy trắng, không có carb, nghèo dinh dưỡng, ăn nhiều sẽ khiến bạn thiếu dinh dưỡng. Thậm chí ăn nhiều dễ mắc các bệnh về tiểu đường, rối loạn đường huyết, tim mạch và tăng cân.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN VỚI BÁNH MÌ ĐEN

Bánh mỳ đen có thể là một lựa chọn tốt cho một thực đơn giảm cân vì nó chứa ít calo hơn so với bánh mỳ trắng và cũng giàu chất xơ, giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp bánh mỳ đen với các nguyên liệu khác để có được một bữa ăn cân bằng và dinh dưỡng.

Dưới đây là một số ý tưởng cho thực đơn giảm cân với bánh mỳ đen:

- Bánh mỳ nướng với trứng và rau xanh: Nướng một lát bánh mỳ đen và chế biến một quả trứng chín. Cho trứng lên trên bánh mỳ nướng và thêm rau xanh như rau cải, rau mùi, cà chua, hoặc hành tây. Bạn có thể thêm một chút sốt cà chua hoặc sốt ớt để làm tăng hương vị.

- Bánh mỳ sandwich thịt gà: Sử dụng bánh mỳ đen để tạo thành một sandwich thịt gà. Chọn thịt gà tươi hoặc không có da và chế biến nó với gia vị và nước sốt không chứa đường. Thêm rau xanh, cà chua, hành tây, và một chút muối và hạt tiêu cho hương vị tuyệt vời hơn.

- Bánh mỳ nướng với bơ đậu phộng và chuối: Nướng một lát bánh mỳ đen và phết bơ đậu phộng lên trên. Thêm chuối cắt lát lên trên và thưởng thức.

- Bánh mỳ sandwich cá hồi: Chọn cá hồi tươi và chế biến nó với gia vị như muối, hạt tiêu, tỏi, và nước sốt không chứa đường. Cho cá lên trên bánh mỳ đen và thêm rau xanh, cà chua, và hành tây.

- Bánh mỳ sandwich salad: Pha trộn salad gồm rau xanh, cà chua, dưa chuột, và hành tây. Cho salad lên trên bánh mỳ đen và thêm một số protein như trứng, thịt gà hoặc cá hồi.

Nhớ kết hợp bánh mỳ đen với các nguyên liệu khác để có được bữa ăn cân bằng và dinh dưỡng.

CẦN LƯU Ý KHI GIẢM CÂN VỚI BÁNH MÌ ĐEN?

Muốn giảm cân thành công với bánh mì đen, hãy lưu lại một số lưu ý sau nhé.

- Cần chọn mua bánh mì đen cơ bạn, nếu có bổ sung hạt càng tốt. Trán bánh mì đen có đường, sữa.

- Không nên ăn bánh mì đen liên tục mà nên chia đều trong tuần hoặc tháng. Có thể kết hợp ăn trong bữa sáng hoặc các bữa ăn vặt.

- Nếu đã ăn bánh mì đen thì không nên ăn cơm hay bún, phở hay các thực phẩm nhiều tinh bột như khoai lang… cùng một lúc. Vì bánh mì đen chứa nhiều tinh bột, nếu ăn cùng các thực phẩm nhiều tinh bột khác sẽ rất khó giảm cân.

- Bảo quản bánh mì đen ở 10-13 độ C để giữ được độ mềm, thơm ngon nhất.

Bài viết liên quan

• 100g đậu xanh chứa bao nhiêu calo? Ăn đậu xanh có béo không?

  Đậu xanh là thực phẩm quen thuộc trong các bữa ăn hàng ngày bởi sự dinh dưỡng và hương vị thơm ngon. Tuy vậy, nhiều người... Đọc tiếp
• Ăn gì bổ não? Gợi ý 17 thực phẩm tốt nhất cho não bộ

  Não bộ là một trong những bộ phận quan trọng nhất và cũng sử dụng nhiều năng lượng nhất trong cơ thể chúng ta. Những thực... Đọc tiếp
• Tinh bột chậm là gì? Có gì khác với tinh bột nhanh?

  Tinh bột chậm là gì? Tinh bột chậm có gì khác tinh bột nhanh mà được đánh giá là tốt hơn? Những thực phẩm nào giàu tinh... Đọc tiếp
• Dầu oliu có tác dụng gì? 11 lợi ích tuyệt vời của dầu oliu với sức khỏe

  Không chỉ nổi tiếng với công dụng làm đẹp cho da, móng, tóc, dầu oliu còn là một thực phẩm lành mạnh cực kỳ tốt cho... Đọc tiếp
• Top 9 thực phẩm nên ăn khi nhịn ăn gián đoạn

  Nhịn ăn gián đoạn là một trong những chế độ ăn kiêng được quan tâm nhất hiện nay. Nếu bạn đang muốn cải thiện sức khỏe... Đọc tiếp
• Yến mạch bao nhiêu calo? Dinh dưỡng trong yến mạch

  Yến mạch là loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, thơm ngon và được sử dụng phổ biến để kiểm soát cân nặng. Vậy yến mạch bao... Đọc tiếp
• Ăn rau có giảm cân không? Top 20+ loại rau giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả

  Rau là loại thực phẩm giàu chất xơ và ít calo nên thường xuất hiện trong các thực đơn giảm cân. Tuy nhiên không phải loại... Đọc tiếp
• Ăn thanh long có béo không? Ăn như thế nào để giảm cân?

  Thanh long là loại quả quen thuộc và rất được ưa chuộng ở Việt Nam. Hương vị ngọt mát giúp trái cây này thành món tráng miệng yêu... Đọc tiếp

Có thể bạn quan tâm

• Review chi tiết Dark Devil Pre Workout - Cơn địa chấn năng lượng đến từ Quỷ dữ

  Dark Devil được đánh giá là một trong những Pre Workout mạnh nhất thị trường. Nhiều người cho biết nó có hiệu quả với cả những... Đọc tiếp
• Top 10 Pre Workout chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng

  Pre Workout là thực phẩm bổ sung được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng thúc đẩy sức mạnh, sức bền của cơ bắp, giúp cải... Đọc tiếp
• CÙNG GYMSTORE VUI TẾT TRUNG THU - RINH NGÀN ƯU ĐÃI

  Đón mừng một mùa Trung Thu nữa lại về, để mùa Trăng Rằm Tháng 8 năm nay của mọi người thêm phần trọn vẹn, Gymstore tặng... Đọc tiếp
• Uống mấy viên Omega 3 mỗi ngày là đủ?

  Omega 3 là axit béo có nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nên thường được lựa chọn để bổ sung hàng ngày. Vậy uống mấy... Đọc tiếp
• Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn? Giải đáp chi tiết

  Omega 3, Omega 6 và Omega 9 đều là những axit béo có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng xuất hiện trong thực phẩm bổ... Đọc tiếp
• Nên uống Omega 3 khi nào? Cách uống Omega 3 hiệu quả

  Omega 3 là chất dinh dưỡng phổ biến và thường được lựa chọn để bổ sung cho cơ thể vì những lợi ích mang lại. Quen... Đọc tiếp
• Người mới tập nên uống Whey gì? Các loại Whey cho người mới bắt đầu

  “Người mới tập gym nên dùng whey hay mass?”, “Người mới tập gym có nên uống whey?” hay “Người mới tập gym nên uống whey gì”... Đọc tiếp
• Whey Mass khác nhau thế nào? Nên dùng Mass hay Whey

  Whey Mass là 2 dòng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng được dùng phổ biến trong giới tập thể hình. Tuy quen thuộc nhưng nhiều gymer... Đọc tiếp
• Sự giống và khác nhau giữa BCAA và EAA? Cái nào tốt hơn?

  BCAA và EAA là 2 chất bổ sung rất quen thuộc với nhiều vận động viên, người tập gym. Chúng đều được quảng cáo là có... Đọc tiếp
• 11 loại magie thường gặp trong chất bổ sung

  Magie là một trong những khoáng chất quan trọng nhất với chúng ta khi tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, từ... Đọc tiếp
• Nước bù điện giải là gì? Lợi ích và cách bổ sung điện giải cho cơ thể

  Nước điện giải là gì? Chắc hẳn bạn đã nghe nhiều đến cụm từ “uống bù điện giải” dùng trong các trường hợp cơ thể mất... Đọc tiếp
• Betaine là gì? Tác dụng của betaine với sức khỏe và tập luyện

  Betaine là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm Pre Workout. Vậy Betaine có tác dụng gì? Mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm... Đọc tiếp
• Sâm Maca: Lợi ích, tác dụng phụ và cách bổ sung

  Maca là một thảo dược được nhiều người tin rằng có thể giúp tăng cường sinh lý. Trong những năm gần đây, các sản phẩm từ Maca... Đọc tiếp
• Uống vitamin C có giúp trắng da không?

  Rất nhiều người bổ sung vitamin C hàng ngày với mong muốn có một làn da trắng sáng hơn. Vậy uống vitamin C có giúp trắng... Đọc tiếp
• Vitamin C có tác dụng gì với sức khỏe và làn da?

  Vitamin C là một trong những chất dinh dưỡng được quan tâm nhiều nhất hiện nay bởi những lợi ích tuyệt vời của nó đối với... Đọc tiếp
• Có nên uống Creatine khi siết cơ? Giải đáp chi tiết

  Creatine là một chất bổ sung cực kỳ phổ biến đối với những người tập gym. Trong giai đoạn buliking, Creatine thực sự là một công... Đọc tiếp
• Có nên pha chung creatine và whey protein không?

  Creatine và Whey Protein là những chất bổ sung cực kỳ quen thuộc với dân tập gym. Nhiều người thường kết hợp 2 sản phẩm này... Đọc tiếp
• Uống creatine gây rụng tóc? Giải đáp chi tiết

  Một số thông tin cho rằng uống creatine có thể gây rụng tóc. Điều này có thực sự đúng? Mối liên hệ giữa creatine và tóc rụng... Đọc tiếp
• Nên uống creatine vào lúc nào? Hướng dẫn cách bổ sung creatine hiệu quả nhất

  Creatine là một trong những chất bổ sung phổ biến nhất dành cho VĐV thể hình, người tập gym và cả những người thường xuyên chơi... Đọc tiếp
• Đánh giá review MuscleTech Platinum Multivitamin

  Mặc dù Vitamin và khoáng chất có thể bổ sung qua ăn rau củ, trái cây,… nhưng cách bổ sung nhanh chóng và đơn giản nhất... Đọc tiếp
• Đánh giá review Myprotein Impact Whey Isolate có tốt?

  Whey Protein Myprotein là dòng sản phẩm sữa tăng cơ nhanh danh tiếng của hãng Myprotein – Một hãng thực phẩm bổ sung nổi tiếng tại... Đọc tiếp
• Đánh giá review Test HD có tốt không? Dùng có tăng Test?

  Testosterone rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là nam giới không chỉ để xây dựng cơ bắp mà còn để đảm bảo sức... Đọc tiếp
• Vì sao Whey bị vón cục? Dùng Whey bị vón cục được không?

  Không ít lần các bạn phải tình huống Whey bị vón cục, đổi màu gây hoang mang trong quá trình sử dụng. Vậy lý do Whey... Đọc tiếp
• Đánh giá review BioTechUSA 100% Pure Whey có tốt?

  BiotechUSA 100% Pure Protein là một trong những sản phẩm phổ biến nhất trong thế giới thể thực phẩm bổ sung. Nhưng BiotechUSA 100% Pure Protein... Đọc tiếp
• Đánh giá review BiotechUSA Protein Bar có tốt không?

  Biotech Protein Bar là bánh protein phù hợp để ăn nhẹ, tiện lợi cung cấp đầy đủ dinh dưỡng. Thanh protein có dạng thanh như Chocolate... Đọc tiếp
• Đánh giá review BiotechUSA Zero Bar có tốt không?

  Biotech Zero Bar của BioTechUSA thay thế bữa ăn phụ giúp tăng trưởng và duy trì khối lượng cơ bắp và cung cấp năng lượng dồi... Đọc tiếp
• Đánh giá review Applied Critical Cookie có tốt không?

  Critical Cookie là một món ăn nhẹ giàu protein, thuận tiện để mang theo và sử dụng mọi lúc mọi nơi. Cùng Gymstore đánh giá review... Đọc tiếp
• Review chi tiết Outlift Pre Workout có tốt không?

  Oulift Pre Workout là sản phẩm hỗ trợ cải thiện sức mạnh đang được rất nhiều anh em trong giới thể hình quan tâm. Được coi... Đọc tiếp
• Review đánh giá VitaXtrong Mega Mass có tốt không?

  VitaXtrong Mega Mass là dòng sữa tăng cân, tăng cơ hàng đầu trên thị trường hiện nay. Với công thức đột phá, VitaXtrong Mega Mass đã... Đọc tiếp
• Giải đáp Whey Rule 1 vị nào ngon nhất?

  Whey Rule 1 Protein hiện đang là sản phẩm quen thuộc và được nhiều người tập gym yêu thích. Vậy Whey Rule 1 vị nào ngon... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Vit&Min có tốt không?

  Ostrovit Vitamin Vit&Min là sản phẩm bổ sung vitamin khoáng chất tổng hợp được ưa chuộng hàng đầu hiện nay. Vậy điểm nổi bật của Ostrovit... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit L Carnitine có tốt không?

  Ostrovit L Carnitine là sản phẩm của thương hiệu Ostrovit hàng đầu Ba Lan, dành cho những người vận động mạnh, chơi thể thao hay muốn... Đọc tiếp
• Marine Collagen là gì? Những ưu điểm của Marine Collagen

  Gần đây, các sản phẩm Marine Collagen đang ngày càng được nhiều người ưa chuộng. Vậy Marine Collagen là gì? Nó có gì khác so với... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Omega 3 có tốt không?

  OstroVit Omega 3 là sản phẩm cung cấp nguồn axit béo có lợi cho sức khoẻ toàn diện. Vậy OstroVit Omega 3 có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Omega Extreme có tốt không?

  Ostrovit Omega Extreme bổ sung Omega-3 hàm lượng cao, cải thiện sức khỏe toàn diện. Vậy đánh giá Ostrovit Omega 3 Extreme có tốt không? Cùng... Đọc tiếp
• Đánh giá review Ostrovit Creatine có tốt không?

  Ostrovit Creatine là sản phẩm bổ sung nguồn Creatine Monohydrate hỗ trợ phục hồi cơ bắp, tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ. Vậy đánh... Đọc tiếp
• Review Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không?

  Nếu bạn đang băn khoăn tìm hiểu đánh giá Ostrovit Vitamin D3 4000 K2 có tốt không thì hãy cùng Gymstore tham khảo giải đáp chi... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Testo Booster có tốt không?

  OstroVit Testo Booster hỗ trợ tăng testosterone, cải thiện sinh lý và sức khoẻ nam giới. Vậy Ostrovit Testo Booster có tốt không? Cùng Gymstore review... Đọc tiếp
• Review đánh giá Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt?

  Ostrovit Whey Protein Isolate là dòng Whey Isolate chất lượng cao nhưng giá thành vừa phải của nhà Ostrovit. Vậy Ostrovit Whey Protein Isolate có tốt... Đọc tiếp
• So sánh ISO Lean và ISO 100 chi tiết và khách quan

  Nếu bạn đang băn khoăn trong việc lựa chọn ISO Lean và ISO 100, là hai dòng whey 100% Hydrolyzed cao cấp hàng đầu hiện nay. Thì... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và Hydrowhey: Tăng cơ chọn Whey nào?

  ISO 100 và Platinum Hydrowhey có thể nói là hai dòng Whey Hydrolyzed tăng cơ vượt trội. Vậy so sánh ISO 100 và Hydrowhey nên dùng... Đọc tiếp
• Đánh giá sữa tăng cân Rule 1 Mass Gainer có tốt không?

  Rule 1 Protein đã quá nổi tiếng trong thế giới thực phẩm bổ sung, được coi là sản phẩm tối ưu nhất dành cho người tập... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và ISO HD: Whey nào tăng cơ tốt hơn?

  Bạn đang có dự định mua Whey Protein, tuy nhiên bạn vẫn phân vân giữa ISO 100 và ISO HD thì bài viết dưới đây sẽ... Đọc tiếp
• So sánh ISO 100 và ISO Surge: Whey nào tốt hơn?

  ISO 100 và ISO Surge là 2 dòng Whey Hydrolyzed phổ biến hiện nay. Hãy cùng Gymstore tham khảo ngay bài viết so sánh ISO Surge... Đọc tiếp
• Review Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?

  Ostrovit Protein Bar là thanh bánh protein bar có thể giúp bạn bổ sung protein nhanh chóng. Vậy Protein Bar Ostrovit The Bar có tốt không?... Đọc tiếp
• Tác dụng của vitamin A đối với sức khỏe và làn da

  Vitamin A được biết đến rộng rãi với tác dụng bảo vệ thị lực. Nhưng không chỉ có thể, vitamin A còn mang lại nhiều lợi ích quan... Đọc tiếp
• So sánh đánh giá ABE và C4: Nên chọn Pre Workout nào?

  ABE và C4 là hai dòng Pre Workout đình đám hiện nay. Vậy thì còn chần chờ gì nữa, hãy cùng Gymstore so sánh đánh giá... Đọc tiếp
• So sánh đánh giá ABE và Total War Pre-Workout: Loại nào tốt?

  Rất nhiều khách hàng muốn so sánh đánh giá ABE Pre Workout và Total War loại nào tốt? Nên dùng loại nào phù hợp? Hãy tham... Đọc tiếp
• So sánh The Curse và ABE Pre Workout: Nên dùng loại nào?

  The Curse và ABE pre-workout là hai sản phẩm tăng sức mạnh nổi trội được giới tập thể hình sử dụng rộng rãi nhất. Cả hai loại... Đọc tiếp

Vitamin B9 (axit folic) có tác dụng gì? Những thực phẩm giàu vitamin B9 nhất

Vitamin B9 hay folate là chất dinh dưỡng rất quan trọng trong việc hình thành hồng cầu để tạo máu. Ngoài ra nó còn đóng nhiều...

1 lát bánh mì sandwich ngũ cốc bao nhiêu calo?

Bánh mì sandwich có trung bình khoảng 250 calo. 1 lát bánh mì ngũ cốc có trung bình khoảng 150 calo. 1 lát bánh mì đen có trung bình khoảng 64 - 65 calo.nullBánh mì bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không? - Bách hóa XANHwww.bachhoaxanh.com › Kinh nghiệm hay › Chế độ ăn uốngnull

1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu gam?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 lát bánh mì sandwich có trọng lượng trung bình khoảng 25 gam chứa khoảng 67 calo. Ngoài ra, trong 1 chiếc bánh mì sandwich còn cung cấp các dưỡng chất sau: Carbs: Khoảng 13 gam. Chất đạm: Khoảng 2 gam.nullBánh Mì Sandwich bao nhiêu Calo? Bật mí cách ăn giảm béo hiệu quảtoshiko.vn › banh-mi-sandwich-bao-nhieu-calo-bat-mi-cach-an-giam-beo-...null

1 lát bánh mì gói bao nhiêu calo?

Thực tế, một lát bánh mì gối chỉ chứa khoảng 65 kcal - đây là calo tương đối ít hơn so với những thực phẩm thông thường khác. Để đảm bảo cơ thể no và đủ chất thì trung bình mỗi bữa ăn bạn chỉ cần tiêu thụ khoảng 3-4 lát bánh mì, tức nạp vào cơ thể 260 kcal.nullCùng GO! tìm hiểu: Bánh mì gối bao nhiêu calo? - siêu thị GO!go-vietnam.vn › cam-nang-mua-sam › banh-mi-goi-bao-nhieu-calo-loi-ich...null

1 lát sandwich gạo lứt bao nhiêu calo?

Sandwich gạo lứt có hàm lượng calo là 250. Sandwich vừng có hàm lượng calo là 255. Sandwich cám là 260. Bánh mì sandwich hạt lanh có hàm lượng calo là 285.nullSandwich bao nhiêu calo? Ăn sandwich nào giúp giảm cân?nhathuoclongchau.com.vn › bai-viet › sandwich-bao-nhieu-calo-an-sandwi...null