2 tháng cuối thai nhi tăng bao nhiêu kg năm 2024

Trong những tháng cuối thai kỳ là thời gian cực kỳ quan trọng để mẹ chuẩn bị chào đón thành viên mới ra đời. Tuy nhiên nhiều mẹ tích cực ăn uống để bổ sung dinh dưỡng bù đắp cho con, nhưng điều này có thể gây nên khó sinh, em bé thừa cân, tiểu đường thai kỳ… Do vậy mà mẹ cần chú ý đến thực đơn dinh dưỡng phù hợp để tăng cân cho mẹ và thai nhi một cách khoa học.

Tăng cân an toàn cho mẹ bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Ba tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần tăng bao nhiêu kg?

Trong ba tháng cuối nếu mẹ tăng cân quá nhiều sẽ có thể dẫn đến tiền sản giật, sinh non, sinh mổ cao hay đái tháo đường. Ngược lại nếu tăng cân quá ít thì thai nhi chậm tăng trưởng gây nên tình trạng suy dinh dưỡng cũng như tỷ lệ sinh non cao.

Với tình trạng dinh dưỡng bình thường (chỉ số BMI \= 18,5 – 24,9):

Cách tính chỉ số BMI

• Mức tăng cân của người mẹ trong thai kỳ nên đạt là 10 – 12 kg.
• Mức tăng cân trong ba tháng cuối là 5 – 6 kg.
• Cách tính chỉ số BMI: cân nặng(kg) / [chiều cao(m) x chiều cao(m)]

Với tình trạng dinh dưỡng gầy (chỉ số BMI nhỏ hơn 18,5):

• Mức tăng cân nên đạt 25% so với cân nặng trước khi mang thai.
• Ví dụ: Phụ nữ nặng 40,5kg – cao 1,5m có chỉ số BMI = 18 thì khi mang thai mức tăng cân trong thai kỳ là khoảng 10kg (25%) và mức tăng cân trong ba tháng cuối là khoảng 5kg.

Với tình trạng dinh dưỡng thừa cân, béo phì (chỉ số BMI lớn hơn hoặc bằng 25):

• Mức tăng cân nên đạt 15% so với cân nặng trước khi mang thai.
• Ví dụ: Phụ nữ nặng 80kg – cao 1,5m có chỉ số BMI = 35 thì khi mang thai mức tăng cân trong thai kỳ là khoảng 12kg (15%) và mức tăng cân trong ba tháng cuối là khoảng 6kg.

Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ

Trong thời gian này mẹ cần được cung cấp các thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng như:

Axit béo: Đây là giai đoạn tốt nhất cho sự phát triển não bộ của thai nhi, não của bé có thể bằng khoảng 25% não người bình thường. Chính vì vậy mà mẹ cần được cung cấp nhiều axit béo để con phát triển hệ thần kinh và não bộ một cách nhanh nhất. Bên cạnh đó, axit béo cũng rất cần thiết để phát triển mắt cho bé.

Những thực phẩm có chứa nhiều chất béo bao gồm: một số loại hạt (hạt hướng dương, hạt bí, lạc, vừng…), các loại cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ,…) hoặc khi chế biến thức ăn có thể cho thêm 1-2 muỗng dầu đậu nành, dầu cá hồi, bơ, …

Vitamin C: Mẹ bầu cũng cần bổ sung thêm vitamin C vì nếu thiếu vitamin C rất dễ dẫn đến sinh non, vỡ ối sớm. Ngoài ra vitamin C còn giúp hấp thu canxi và sắt tốt hơn. Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: cam, chanh, quýt, bưởi, dâu tây, ổi, đu đủ, …

Thực đơn cho mẹ bầu tăng cân an toàn

Protein: Mẹ bầu nên tăng cường ăn nhiều thực phẩm có hàm lượng protein vì chúng giúp kích thích sản sinh nguồn sữa mẹ. Những thực phẩm có chứa nhiều protein như: thịt, sữa, cá, giò heo, các loại hạt,…

Canxi: Hàm lượng canxi cần thiết cho giai đoạn 3 tháng cuối này là khoảng 1200mg/ngày. Nguồn canxi dồi dào có trong hải sản, sữa, sữa chua, …

Sắt: Bên cạnh đó, nhu cầu về sắt cũng vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai, không phải đến thời điểm tháng thứ 9 mới cần cung cấp sắt mà phải bổ sung sắt trong suốt thai kỳ cho đến sau khi sinh. Những thực phẩm có chứa nhiều sắt như: trái cây khô, thịt bò, đậu, rau lá xanh,… Nếu cảm thấy cần thiết bác sĩ sẽ kê thêm thuốc sắt cho mẹ bầu.

Uống nhiều nước: Mẹ bầu cũng phải duy trì thói quen uống nhiều nước mỗi ngày nhằm ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm đường tiết niệu, hỗ trợ hoạt động của hệ bài tiết. Nếu thiếu nước rất dễ dẫn đến sinh non, em bé sinh ra sẽ yếu và nhẹ cân hơn những em bé sinh đúng ngày.

Auramil Mom – Sản phẩm dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai & cho con bú

Dinh dưỡng đầy đủ, đáp ứng nhu cầu tăng thêm cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai và cho con bú, kết hợp hệ dưỡng chất bổ sung đa dạng giúp chăm sóc sức khỏe hiệu quả cho mẹ và tạo điều kiện phát triển tốt cho thai nhi

• Ngăn ngừa thiếu máu và dị tật ống thần kinh: Sắt, Axit Folic, Vitamin B12 hạn chế tình trạng thiếu máu cho mẹ, giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
• Hỗ trợ giấc ngủ giảm stress: Dưỡng chất Lactium giúp tăng cường cảm giác thoải mái, thư thái hỗ trợ duy trì giấc ngủ tự nhiên, giảm stress cho mẹ trong suốt thời gian thai kỳ.
  AURAMIL MON – SẢN PHẨM DINH DƯỠNG CHO PHỤ NỮ MANG THAI & CHO CON BÚ
• Tăng cường miễn dịch, thai kỳ khỏe mạnh: Tăng cường Canxi, Photpho, Vitamin D3, cung cấp khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng và củng cố hệ xương của bé vững chắc phòng ngừa loãng xương cho mẹ. Vitamin C, kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
• Dễ tiêu hóa và hấp thu: Chất xơ hòa tan (FOS/Inulin) giúp tăng sinh lợi khuẩn đường ruột, cải thiện tiêu hóa, hạn chế táo bón. Lysine, Vitamin B1, B2, B6 hỗ trợ khả năng hấp thu chuyển hóa dinh dưỡng của mẹ, giúp bé hấp thu các chất dinh dưỡng tốt từ mẹ và tăng cân khỏe mạnh.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp mẹ bầu tăng cân an toàn mang lại sự khỏe mạnh cho mẹ và con trong giai đoạn quan trọng này.

Luôn luôn nỗ lực hoàn thiện để mang lại sức khỏe tốt nhất cho bạn và lấy chất lượng là niềm tin nơi khách hàng gửi gắm Auramil tin chắc rằng đây là sản phẩm hoàn hảo cho các bạn lựa chọn để sử dụng làm thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cũng như làm quà tặng dành tặng những người đặc biệt nhất của bạn.